2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Yox" qısa sözünün bizim üçün böyük faydası var. Məsələn, ödəməyə kifayət qədər pulumuz olmadıqda borc vermək, pis dedi -qodu ilə bütün girişdə tanınan bir qonşuyla çay içmək və ya səhər saat 5 -də qatar stansiyasında bir əmiuşağı ilə görüşmək ehtiyacını aradan qaldırır. Ancaq elə insanlar var ki, demək olar ki, heç kimdən imtina edə bilməzlər. Həyatlarını başqalarının istəklərini yerinə yetirməklə keçirirlər: bütün maaşlarını borclu olaraq paylayır, başqalarının uşaqları ilə oturub, ödəyə bilmədikləri məclislərə atırlar. Niyə yox demək bu qədər çətindir?
Heç kim demir ki, daim başqalarının köməyindən imtina etmək lazımdır. Dostlarına məmnuniyyətlə xidmət göstərən, qarşılığında kömək alan və özünü xoşbəxt hiss edən sevincli altruistlər var. Problemlər "yox" dedikdən sonra özünü pis hiss etdiyimiz zaman başlayır, çünki "eqoist", "ədəbsiz", "kobud" davrandıq və "bəli" dedikdən sonra əl -ayaq bağlı olduğumuzu hiss edirik, çünki tamamilə narahat bir şeyə imza atmışıq.. Əgər imtina edə bilməmək özünə qarşı müntəzəm zorakılığa çevrilirsə, bir şeyi dəyişdirməyin vaxtıdır.
"Xeyr" qısa sözünün bu qədər çətini nədir? Çətinliklər uşaqlıqda rədd cavabı almış insanlar tərəfindən tez -tez yaşanır. Valideynlər uşaqdan narazı idilər, nadir hallarda ona olan sevgilərini bildirirdilər, amma tez -tez söyürdülər, tənqid edirdilər, cəzalandırırdılar. Belə uşaqlar çox rahat olurlar: itaətkar və etibarlı. Valideynlərin razılığının son qırıntılarını itirməmək üçün etiraz etməkdən qorxurlar. Yetkinləşən insan özünü başqalarının duyğularına görə qiymətləndirməyə davam edir. Qohumlar, dostlar, həmkarlarım mənimlə xoşbəxtdirlər - bu, həqiqətən də böyük olduğumu bildirir. Ancaq əsəbiləşirlər və əsəbiləşirlərsə, səhv bir iş görürəm və təcili olaraq düzəltməliyəm. Aydındır ki, belə bir adamın taleyi əlçatmazdır: bir anda iki deyil, bir çox ustanın qulu olur.
Rədd edə bilməmənin "ikincil faydası" deyilən şey, insanın özünün əvəzedilməzliyi hissidir. Ətrafınızdakı insanlar sizi "heç kim bunu səndən daha yaxşı etməyəcək", "sən əsl dostsan, hamı imtina etdi", "məni dinləməyəcəklər, amma şübhəsiz ki, sənə" zəmanətləri ilə satın alırlar. Və başqalarının əmrlərini yerinə yetirmək üçün tələsirsən, kimdənsə xahiş edirsən, işini bitirmirsən və sahibləri tətildə istirahət edərkən başqalarının itləri ilə gəzirsən. Bütün həyatınızı başqalarının işlərinə və narahatlıqlarına sərf etməyinizdən çəkinmirsinizsə, davam edə bilərsiniz. Ancaq təəssüf ki, etibarlılıq sizə digər insanların sevgisini təmin etmir.
Bəyənmək və bəyənməmək heç bir qanuna tabe olmayan şıltaq bir şeydir. Üstəlik, "öz kamarına minməyə" icazə verən bir insan tədricən laqeyd, əsəbi və "qarşılıq vermədikləri" üçün başqalarına gizli şəkildə qəzəblənir. Başqalarının xatirinə istəklərimizdən imtina edərək, istifadə edildiyimizi, aldadıldığımızı hiss edirik - baxmayaraq ki, əslində özümüz başqa bir insana bizə "minmək" imkanı vermişik.
Çox vaxt ömrünü başqalarının istəklərini yerinə yetirməklə keçirən insanlar öz istəkləri haqqında heç nə bilmirlər. Öz istəklərinizi yerinə yetirmək asan deyil. Xarici dünyanın müqavimətini dəf etməli, sınamalı, səhv etməli, uğursuzluqlar yaşamalı olacaqsan. "Başqaları üçün yaşayıram" prinsipi əlverişlidir, çünki onların uğursuzluqlarına və cəhdlərinə görə məsuliyyəti aradan qaldırır. Soruşduğum yerə qaçıram - buna görə də hər zaman yaxşı, çevik, mehribanam. Maraqlıdır ki, problemsiz insanların nadir hallarda yaxın dostları olur - daha çox zaman zaman onları rahatlıqla istifadə edən dostlar. Və söhbət təkcə başqalarının qəddarlığından getmir. Sadəcə imtina etməyi bilməyən insanın özü maraqsız olur. Şəxsiyyəti tədricən başqasının iradəsinin boyunduruğu altında quruyur. Onun üçün maraqlı olanı etməyə, öz istedadlarını inkişaf etdirməyə vaxt tapmır, hər şeyə laqeyd və laqeyd olur.
Yox deməyi necə öyrənirsən? Özünüzü dinləməyə alışın. Səhər saat beşdə qalxıb hava limanına getmək üçün sizin üçün rahatdırmı? Həftə ortasında bir partiyaya gedə və gecəyarısı orda gəzə bilərsinizmi? Dərhal qəti şəkildə imtina etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, vaxt ayırmağı öyrənin. De: "Planlarımın hələ nə olduğunu dəqiq bilmirəm, gəlin bir saat sonra aydınlaşdıraq və sizə zəng edək". Müalicə etmək niyyətində olmadığınız kimsə üçün borc vermək və ya ödəmək istəyinə yox deməyi öyrənin. Heç kimə dəstək olmaq məcburiyyətində deyilsiniz - əlbəttə ki, bu, yaşlı valideynləriniz, gənc uşağınız və ya hamilə arvadınız deyilsə. Bütün digər insanlar üçün məsuliyyət daşımırsınız.
Qısa və nəzakətli bir imtina, pis, qorxaq və ya tamahkar bir insan olduğunuz anlamına gəlmir. Şəxsi sərhədlərinizi göstərir. Çox istəmədən daim "bəli" deyəndə sərhədlərimiz sanki bulanıq, yox olur. Bir insan kim olduğunu, nə olduğunu, nə istədiyini və nəyə can atdığını anlamağı dayandırır. Və bu, çox kədərlidir. Ancaq yox deməyi öyrənəndə bəli demək daha xoş olacaq.
Tövsiyə:
Oh, Yox! O Yox. Məyusluq Cazibəsi
İnsanları sevirəm və sadəlövhlükdən Onlarla açıq danışıram. Və açıq qarşılıq gözləyirəm Və bundan sonra acı siqaret çəkirəm … I. Quberman "Məqalədə" ananın xəyal qırıqlığı "ifadəsi məni çaşdırdı. Hələ də bununla razı deyiləm.
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Yox, Yox, Pula Ehtiyacim Yoxdur
Yeddi il əvvəl, məşqçi kimi təcrübəyə yeni başlayanda, dünyanın hər yerindən insanların tezliklə abunə olmağa başladığı ilk layihəmi başladım. Bu müvəffəqiyyət məni heyrətləndirdi. Layihədə iştirak haqqını karta köçürməyi xahiş etdim. Şəxsi mesajlarda kart nömrəsini göstərərək, nömrələrdə dəfələrlə səhv etdim.
Sözümüzün Necə Cavab Verəcəyini əvvəlcədən Deyə Bilmərik
Əhəmiyyətli bir şəxsdən və ya "çap səhifələrindən" gələn məlumatlar başı vurur, şüursuz "yaşadıqları" subkortikal bölgəyə nüfuz edir və əngəl törədir, müxtəlif, çox vaxt şiddətli duyğulara səbəb olur. İnsanları idarə etmək üçün ən güclü vasitələrdən biri olan söz -söhbət və dedi -qodu kimi quruluşları bir kənara qoyacağam.
Niyə Mənə Qayğı Göstərmirsən? Niyə Kişilər Digər Qadınlara əhəmiyyət Verir, Amma Mənim üçün Yox?
Qayğı göstərilməməsi ilə bağlı şikayətlər qadınlar üçün daha çox xarakterikdir, kişilər isə bu barədə müəyyən bir ləyaqət hissi ilə danışa bilərlər (“Qadın mənimlə belə maraqlanmır… Və niyə?”). Ancaq hər halda bir insan özünə ağrılı bir sual verməyə başlayır - mənim nə günahım var, niyə mənə deyil, başqalarına verilir?
