2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Müştərilərimə tez -tez deyirəm ki, özünü qəbul etməlisən, özünü sevməlisən. Çox vaxt aşağıdakı kimi bir şey eşidirəm:
"Yaxşı görünürəm, əks cinslə uğur qazanmaqdan zövq alıram, buna görə də özümü sevirəm və qəbul edirəm."
"Elə bir maşın sürürəm ki, özümü qəbul etməmək mümkün deyil!"
"Mükəmməl bir fiqurum var, özümə baxıram, idmanla məşğulam, buna görə hər şey qaydasındadır"
Və razılıqla başımı tərpətmək istərdim, yalnız bir nüans var: özünü qəbul etmək ŞARTSIZdır! Verilən bütün nümunələr özünə hörmətlə bağlıdır. Adam ətrafına baxanda və gördüklərini bəyəndi. Bunu yaxşı qiymətləndirdi.
Özünü sevməyin və özünü qəbul etməyin heç bir şərti yoxdur. Bu zaman "Mən özümü belə sevirəm. Özümü heç bir şey üçün sevmirəm. Sadəcə olduğum üçün".
Sağlam qəbul, keyfiyyətlərinizi və xüsusiyyətlərinizi artıq "güclü" və "zəif tərəflərə", "zəifliklərə" və "güclülərə" bölmədiyiniz zamandır. Sadəcə - keyfiyyətlər var, sadəcə var - xüsusiyyətlər, xüsusiyyətlər. Və nə - kostyumlar. Heç nə ilə mübarizə aparmaq lazım deyil, heç bir şeyi məhv etmək lazım deyil. Yalnız daha yaxından nəzər salmalı olduğunuz xüsusiyyətlər var, inkişaf etdirmək istədiyiniz xüsusiyyətlər, xüsusiyyətlər var.
İnsan özünü "pis" və "yaxşı" olaraq bölməyi dayandırır. Axı, özümüzdəki bir şeyi "pis" olaraq təyin edərkən, bununla əlaqədar bir şey etmək istəyirik: məhv etmək, yenidən düzəltmək, dəyişdirmək. Yəni özünüzdən bir parça götürün və cızın. Ancaq insan əvvəlcə ayrılmazdır. Tam inkişaf üçün, müvəffəqiyyətli özünü həyata keçirmək üçün BÜTÜN xüsusiyyətləri və xüsusiyyətləri vacibdir. Tamamilə bütün keyfiyyətlər və xüsusiyyətlər hər bir fərdin xüsusi, mükəmməl bir bənzərsizliyini yaradır.
Özünüzü qəbul edin və özünüzü sevin - bu, özümü nəinki makiyajımla və daramaqla, həm də yanağımdan tüpürcəyimlə sürüşərək, yastıqdan qopardığım zaman. Yalnız gözəl bir kostyumda deyil, həm də adi ev paltarında. Nəinki "bu avtomobildə", hətta bütün maddi atributlar olmadan belə.
Bu, aynada özünüzə baxdığınız zaman, bədənin hər tərəfində həddindən artıq bir istilik hissi yaranır və qəlbdə xoşbəxt bir məmnunluq hiss olunur. Belə bir dövlət hər hansı bir maddi sərvətlə, hər hansı bir görünüşlə, istənilən sosial statusla mümkündür.
Özümü bir insan olaraq düşünərək, arıqlamaq / çəkmək / əlavə pul qazanmaq / şəxsi həyatımı tənzimləmək / uşaq dünyaya gətirmək / bakirəliyimi itirmək və sonra özümü sevə bilərəm - o zaman həqiqi özünü sevmək hələ çox uzaqdadır.
Əsl özünü inkişaf etdirmə özünü qəbul etmə vəziyyətindən mümkündür. Oxuyanda, idmanla məşğul olanda, sağlamlığımı izləyəndə, axmaq, arıq, kök, çirkin olmağı dayandırmaq üçün deyil, birtəhər "belə deyil" deyə oxumaq yox, İNDİ olduğumdan daha yaxşı olmaq üçün.
"Mənimlə hər şey yaxşıdır" ifadəsinə əsaslanır, amma daha da yaxşı edilə bilər. Mükəmməlliyin həddi yoxdur! Pis, tərbiyəsiz, sevilməyən olmağı dayandırmaq istəyindən özünü dəyişdirmək, öz kompleksləri olan nevrotik bir yarışa çevrilir.
Özünü qəbul etmək, düşüncələrinizə, hisslərinizə və hisslərinizə hörmət etməkdir. Bu, vücudunuza hörmət, sevgi və hörmət vəziyyətindən qayğı göstərmək və "müasir normaya uyğunlaşdırmağa" çalışmamaqdır. Bu onların maraqlarına, dəyərlərinə, daxili normalarına hörmətdir. Bu, şəxsi sərhədlərə, daxili aləminizə hörmətli münasibətdir.
Bu, özünü ən yaxşı dost, yoldaş, müttəfiq kimi hiss etməkdir. Daxili ardıcıllıq, bütövlük hissidir. Bu, içindəki dünya, özü ilə harmoniya hissidir. Bu artıq özündən razılıqdır. Orada və sonra (balaca olanda, nə vaxt maşın alacağam, nə vaxt yüksələcəklər), amma burada və indi.
Sadə bir məşq edin. Hal -hazırda, oturduğunuz (və ya durduğunuz və ya yalan danışdığınız) vəziyyətiniz budur, bədəninizi hiss edin, zehni olaraq onun üzərində "qaçın". Rahatsan? Rahatdırmı? İndi, sanki kənardan, düşüncələrinizə, dəli ritmlərinə baxmağa çalışın. Sürətləndirməyə və dayandırmağa çalışmadan onları bir az izləyin. Qoy olsunlar. Ürəyinizi dinləyin, ovucunuzu sinənizin üzərinə qoyun və içindəki döyüntünü hiss edin. Nəfəsinizə, sinənizin necə yüksəldiyini və düşdüyünü dinləyin. Bütün hisslərinizi izləyin. İndi deyin - hiss etdikləriniz xoşunuza gəlirmi? Hisslərinizi, bədəninizin hisslərini dinlədiniz, düşüncələrinizin uçuşunu izlədiniz (və bəlkə də uçuş!). Bunu necə bəyənirsən? Vücudunuzda həyat hiss edirsinizmi? İçində yaşayan, döyünən ürəyi olan canlı, isti, nəfəs alan bir insan kimi hiss edirsənmi?
Bu çətin bir məşq deyil, ancaq sizi özünə qaytarır. Hamımızın bəzən (və ya davamlı olaraq) unudulduğumuz bir şəxsə, orada bir yerdə yaşayırıq. Ya keçmişdə, ya da gələcəkdə. Ya da əri ilə. Və ya uşaqlarla. Ya da valideynlərinizlə. Ancaq özünüzlə deyil. Əsl ilə deyil.
Ancaq olduğum kimi olduğum hissidir - bu özünü qəbul etmək üçün ilk addımdır. Çünki qəbul etmiriksə, nə keçmişdə, nə də gələcəkdə təqdim olunanları qəbul etmirik. Ancaq hazırda hiss olunanları qəbul etməmək mümkün deyil. Sənin nəfəsin. Ürək döyüntünüz. Vücudunuzda yaşamaq. İsti şəkildə. Hissləriniz və hissləriniz. Özüm.
Tövsiyə:
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Başqasının Sizinlə üst -üstə Düşməyən Fikrini Qəbul Edin
Hər bir insan özünəməxsus təbiətə malikdir. Eyni vəziyyətə cavab olaraq fərqli insanların düşüncələri, hissləri və hərəkətləri fərqli olacaq. Hər kəs öz fikrini söyləmək hüququna malikdir. O zaman niyə olur ki, sizin əks fikirinizi qəbul etmək çətindir?
Qəbul Məsələsi: Həyatınızı Necə Qəbul Etmək Olar
Qəbul etmək səbrin əksidir. Dözəndə qəbul edirsənsə, ağrı və iyrəncliklə. Qəbul sakitliyə bənzəyir. Nə qədər çox qəbul etsəniz, həyatdan bir o qədər çox hədiyyə alacaqsınız. Sualın cavabı üçün içindəki məsəli oxuyun: həyatınızı necə qəbul etmək olar?
Dəyişmək Istəyirsən? Əvvəlcə özünüzü Və Vəziyyətinizi Qəbul Edin
Çox vaxt bəyənmədiyimiz şeylə mübarizə aparırıq və ya şəxsiyyətin sosial baxımdan qəbuledilməz olan "kölgə" hissəsini rədd edirik. Nə baş verir? Karl Rogers "Şəxsiyyət olmaq" kitabında yazır: "Maraqlı bir paradoks yaranır - özümü olduğum kimi qəbul edəndə dəyişirəm.
Dəyişmək Istəyirsən? Əvvəlcə özünüzü Qəbul Edin
"Maraqlı bir paradoks yaranır - özümü olduğum kimi qəbul edəndə dəyişirəm. Düşünürəm ki, bunu bir çox müştərinin təcrübəsi ilə öyrəndim, öz təcrübəmlə: özümüzü olduğu kimi qeyd -şərtsiz qəbul etməyincə dəyişmirik. Sonra dəyişiklik hiss olunmaz şəkildə baş verir.
