Özünə Inamı Necə Inkişaf Etdirmək Olar

Mündəricat:

Video: Özünə Inamı Necə Inkişaf Etdirmək Olar

Video: Özünə Inamı Necə Inkişaf Etdirmək Olar
Video: Özünə inam nədir - Özünə güvənini artır 2024, Mart
Özünə Inamı Necə Inkişaf Etdirmək Olar
Özünə Inamı Necə Inkişaf Etdirmək Olar
Anonim

İnsanın etdiyi ən böyük kəşflərdən biri, onun üçün ən böyük sürprizlərdən biri - qorxudan düşündüyünü ağcaqanadlarından üstün tuta biləcəyini tapmaq.

Henri Ford

Hər bir insan buna hazır olduğu qədər dəyişə bilir. Və hər hansı bir çevrilmənin nəticəsi ümumiyyətlə özümüzə nə qədər inamlı olduğumuzdan asılıdır

Özünə inam, özünü tamamilə qəbul etmək və özünə güvənmək qabiliyyətidir. Özünüzü tam qəbul etmək, eyni zamanda böyümə zonalarınızdan və güclü tərəflərinizdən xəbərdar olmaq deməkdir. Axı, güclü tərəflərinizə güvənərək hər cür müvəffəqiyyət əldə edə, hər hansı bir bacarıq əldə edə və təkmilləşdirə bilərsiniz.

Problem ən çox çatışmazlıqlarımız haqqında çox rəngli danışmağımızdadır, amma birtəhər qabiliyyətlərimiz və istedadlarımız haqqında çox deyil …

Hər gün məşq edərkən və məşqlərdə buna rast gəlirəm - "əla" olduğu ortaya çıxan sadə bir sual demək olar ki, bir ağılsızlığa səbəb olur və bunun əvəzinə iştirakçılar hansı səhvləri etdiklərini danışmağa başlayırlar …

Nəticədə, uğursuzluğa vurğu etmək növbəti addımı çətinləşdirir. Axı, uğur və uğur təcrübəsi formalaşmır. Uğursuzluq bizi özümüzü dəfələrlə utandırmaq üçün narahat vəziyyətə salmağa həvəsləndirmir.

Özündən şübhələnmə halları çox vaxt qorxu ilə əlaqələndirilir.

"Məni necə qəbul edəcəklər? Mənim haqqımda nə düşünəcəklər? Bəs nə olacaq?"

Və bu qorxuların öhdəsindən gəlmək yalnız özünə güvənməklə, keçmiş nailiyyətlər və qələbələr təcrübənə güvənməklə mümkündür. Buna görə də müvəffəqiyyətli hər hansı bir iş (və özünə güvənən hər hansı bir iş) özünüzü və uğurlarınızı qəbul etməklə başlayır.

Əmin olmadığımız vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyimizə kömək edən özümüzə olan sevgi, hörmət və istilikdir. Bu, qismən özümüzə "qeyri -kamil" olmağımıza və özümüzə ikinci bir şans verməyə hazır olmağımıza görədir.

Özünə inam şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Və hər birimiz fərqli dərəcədə inkişaf etmişik. Eyni zamanda hər kəs özünə inamı inkişaf etdirə bilir. Bir vacib şərt altında - nəyə ehtiyacı olduğunu başa düşdükdə.

İnsan elə bir quruluşa malikdir ki, heç bir şey etməz. Axı heç kim daha yaxşı gələcəyə dair qeyri -müəyyən vədlər uğrunda ciddi səy göstərmək istəmir. Buna görə də, ümumiyyətlə ciddi bir problem, böhran və ya həyatımızda bir şeyi dəyişdirmək ehtiraslı, kəskin arzusu ilə üzləşdiyimiz zaman hərəkət etməyə başlayırıq.

Özünə inamdan danışırıqsa, insanlar ümumiyyətlə "ağılsız adamların dediyi kimi" etmək üçün "təlatüm içində yaşamağa" daha çox öyrəşmiş və daha rahatdırlar. Çox vaxt güzəştə getmək, həqiqətən vacib bir şeydən imtina etmək, təkbaşına israr etməkdən daha asandır.

Bir çox insan başqalarına xidmət etmək fəlsəfəsini rəhbər tutur, həyatlarını dəyişmək məsuliyyətindən yayınmağa çalışırlar "- Robert Entoni" Özünə güvənmə sirləri "kitabında yazır.

Praktik bir psixoloq olaraq deyə bilərəm ki, insanlar bu keyfiyyət həyati əhəmiyyət kəsb etdikdə özünə inamı inkişaf etdirmək istəyi ilə gəlirlər.

Hansı səbəblər insanları özünə inamı inkişaf etdirmək barədə düşünməyə sövq edir?

Məsələn, liderlik mövqeyində fikrinizi müdafiə etmək vacibdir, fəaliyyətinizin təbiətinə görə bir tamaşaçı qarşısında çox danışmalısınız, bir qız / gənclə ünsiyyət qura bilməzsiniz, münasibətlər əhəmiyyətli insanlarla inkişaf etmir və s.

452fcc709053
452fcc709053

Özünə inam nədir?

Özünə güvənən insan nə edə bilər? Budur seçimlərdən yalnız bəziləri:

  • müstəqil olaraq həyatında qərarlar qəbul edir;
  • müzakirədə təkbaşına təkid etməyi bilir;
  • fikrini cəsarətlə ifadə edir və onu dəstəkləyən arqumentlər verir;
  • münaqişələri həll etməyi və başqaları ilə danışıqlar aparmağı bilir;
  • mübahisələrdə, danışıqlarda, ünsiyyətdə öz maraqlarını müdafiə etməyi bilir;
  • tamaşaçı qarşısında danışmaq qorxusu ilə necə mübarizə aparmağı bilir;
  • bir qəriblə görüşə / ünsiyyət qura və eyni zamanda özünü rahat hiss edə bilər;
  • imtina etdiyi insanlarla yaxşı münasibət qurarkən vaxtında "yox" deməyi bilir.

Özünə inamı necə inkişaf etdirmək olar, bunun üçün nə etmək lazımdır?

Özünə inam aşağıdakıları əhatə edir: daxili vəziyyət + davranış xüsusiyyətləri.

Daxili vəziyyətə daxildir:

  • yeni hərəkətlər edərkən rahatlıq vəziyyəti,
  • daxili mənliyinizə güvənmək bacarığı

    (dəyərləriniz, inanclarınız daxil olmaqla),

  • digər insanlarla ünsiyyət qurarkən sərhədlərini qorumaq bacarığı

    (daxili ehtiyaclarınızı bilin və anlayın),

  • daxili vəziyyətinizi tənzimləmək bacarığı

    (məsələn, ictimaiyyət qarşısında danışarkən narahatlıq səviyyəsini azaldın).

Davranış xüsusiyyətlərinə aşağıdakılar daxildir:

  • "yox" demək bacarığı;
  • digər insanlarla ünsiyyət qurarkən ehtiyacınızı ifadə etmək bacarığı;
  • fikirlərinizi mübahisə etmək və digər insanlarla danışıqlar aparmaq bacarığı;
  • müəyyən bir hərəkət üçün xüsusi bacarıqlar (məsələn, kütlə qarşısında çıxış, tanışlıq).

Bu baxımdan, inamın inkişafı üzərində iş, adətən bir anda iki komponentlə - daxili duyğu və bəzi xüsusi bacarıqlarla qurulur.

Dövlətlə işləmək, mövcud vəziyyətin insana verdiyi üstünlükləri və faydaları dərk etməklə başlayır. Axı, hansısa bir vəziyyət çox rahat və ya düzgün görünməsə də, insanın içində qalırsa, deməli, bir şeyə ehtiyacı var.

Təcrübə göstərir ki, ümumiyyətlə həyatda nəyə görə dəyişikliklərə ehtiyac duyduğumuzu yaxşı bilirik və nadir hallarda köhnə problemlərin bizi niyə geri çəkdiyini başa düşürük.

Nəticədə arıqlamaq, siqareti buraxmaq, zənginləşmək və ya özünə inamı inkişaf etdirmək haqqında çox şey danışa bilərik - amma əslində həyatda heç nə dəyişmir.

Bu paradoksun cavabı sadədir - yalnız ardıcıl niyyətləri həyata keçirə bilərik. Dəyişiklik arzusu ilə şüursuz müxalifət arasındakı hər hansı bir daxili ziddiyyət heç bir dəyişikliyin baş verməməsinə səbəb olur.

Bu yazını indi oxuyursan, bu, özünə inamı inkişaf etdirmək mövzusunun səni cəlb edən bir şey olduğunu göstərir. Bəlkə də özünüzü daha inamlı hiss etmək istəyirsiniz. Sonra özünüzə səmimi cavab verin:

- özünə inamı inkişaf etdirmək üçün son bir ayda nə etdiniz?

- Konkret olaraq hansı addımları atdınız və həyatınızda hansı dəyişikliklər baş verdi?

Cavab yoxsa, indiki vəziyyətinizdə sizi nə saxladığını anlamaq vacibdir. Niyə "istəməyi" üstün tutursunuz, amma rol oynamırsınız.

Yardıma ehtiyacınız varsa, məqsədinizə doğru irəliləməyinizə mane olan daxili maneələri və sözdə "ikincil faydaları" müəyyən etməyə kömək edəcək peşəkar bir məşqçi və ya psixoloqa müraciət edə bilərsiniz. Metaforik assosiativ kartlarla işləməyin əsas bacarıqlarını da öyrənə bilərsiniz və bu yolla özünüzü seçdiyiniz istiqamətdə hərəkət etməyə kömək edə bilərsiniz.

Özünə inamı inkişaf etdirmək üçün ilk addım olaraq, burada sadə bir alqoritm var.

Ardıcıl olaraq 4 addımı izləyin, özünüzə qarşı dürüst olun

  1. 2 suala cavab yazın:

    Sizin üçün özünə inam nədir?

  2. Daha inamlı bir insan olduğunuzu necə hiss edəcəksiniz?

    Ən azı 5-7 cavab variantı verin.

  3. Özünüzə güvənməyinizin vacib olmasının 10 səbəbini tapın.

    Bu, həyatınızda hansı yaxşı dəyişikliklərə səbəb olacaq?

  4. Mövcud vəziyyətdə qalmağın və özünə güvənməməyinizin 10 səbəbini tapın. Heç nə dəyişmədən hansı "faydalar" əldə edirsiniz?
  5. Önümüzdəki 30 gün ərzində özünə inamı inkişaf etdirmək üçün bir plan hazırlayın - hər gün hansı hərəkəti edəcəksiniz və nəticəyə sizi necə yaxınlaşdıracaq.

Ən çətin suallar ümumiyyətlə 3 və 4 nöqtələrdir.

Beləliklə, 3 -cü nöqtə - özünə şübhəni qorumağın faydaları nələrdir?

Bir müştəri ilə praktiki işdən sizə bir nümunə verim.

Bir müştəri ilə keçirilən sessiyaların birində güvən mövzusunu ətraflı şəkildə müzakirə etdik. Və müəyyən etdilər ki, güvən, müştəri digər insanların məsləhəti olmadan özü qərar verər.

Açıq sual budur - ağıllı bir yetkin və güclü bir insanın həyatında müstəqil qərar qəbul etməsinə nə mane olur? İşgüzar görüş üçün nə geyinəcəyinizdən başlayaraq, növbəti tətilinizdə hara gedəcəyinizlə bağlı suallarla bitin.

Metaforik assosiativ kartlarla işləmək nəticəsində 2 şey aydın oldu:

  • sevdiklərindən məsləhət və / və ya bir qərar alanda, onların öz qayğılarını hiss edir, onlar üçün vacib olduğunu hiss edir;
  • çətin işlərdə, onun yerinə qərar verildikdə, bu qərarın nəticələrinə görə məsuliyyət daşımır.

Aydındır ki, qərarları başqalarına dəyişmək müştəriyə sevildiyini, ona qayğı göstərildiyini və məsuliyyətin xoşagəlməz nəticələrindən qaça bildiyi müddətcə bu cəhətdən özünə inamı inkişaf etdirməyin faydasız olduğunu göstərir.

İndiki dövlətin faydaları dəyişikliyin faydalarından qat -qat güclüdür

Ancaq bu iki şey işləndikdən sonra qərar vermək və başqalarına məsuliyyət vermək bacarığını əldə etmək bir texnika məsələsinə çevrilir.

Nəticədə, sevdiklərinin "hər gün üçün" qərar və məsləhət verməyə əlavə olaraq ona necə qayğı göstərə biləcəyini, sevgilərini və dəstəyini başqa yollarla necə hiss edə biləcəyi üzərində bir iş qurduq.

İkinci məqamda, keçmişdə hansı qərarların arzuolunmaz nəticələrə səbəb olduğunu, gələcəkdə bu cür nəticələrin qarşısını necə ala biləcəyinizi və məsuliyyəti necə bölüşə biləcəyinizi anladıq.

Görüşlərin nəticəsi, müştəri həqiqətən daha çox özünə güvənməyə və öz başına qərar verməyə başladı.

Əlbəttə ki, daxili "qeyri -müəyyənliyin faydaları" hər bir şəxs üçün fərdi olur. Və bunları həyata keçirməyə başladıqda, necə olduğumuza dair bir qərar verə bilərik: hər şeyi olduğu kimi buraxın və ya həyatımızda bir şeyi dəyişdirin.

Özünə inamı inkişaf etdirmək üçün bir hərəkət planına ümumiyyətlə həm daxili vəziyyətlə işləmək, həm də şəxsi xüsusiyyətlərin müəyyən edilməsi, özünə güvənmə və özünü qəbul etmə və xüsusi vəziyyətlərdə lazım olan bacarıqların inkişafı daxildir.

Üstəlik, bacarıqların inkişafı, öz üzərindəki daxili işin daha asan bir hissəsidir.

Özünü qəbul etmək daha çətindir və bunun bir günlük bir proses olmadığını başa düşmək vacibdir.

Təəssüf ki, özümüzə sevgi, hörmət və istiliklə yanaşmağa öyrəşməmişik. Çox vaxt insanların çatışmazlıqlarını, səhvlərini və uğursuzluqlarını adlandırmağa hazır olduqları ilə qarşılaşıram. Ancaq istedad və qabiliyyətləri ilə bağlı sual qarışıqlıq, fasilə və bəzən şoka səbəb olur.

Dünyadakı bənzərsizliyimizin, dəyərimizin və məqsədimizin nə olduğunu nadir hallarda düşünürük. Bir psixoloqun, bir məşğələdəki bir məşqçinin və ya bir məşqçinin işi, bir insanın güclü tərəflərini görməsinə və onlara güvənməyi öyrənməsinə kömək etməkdir.

Bu dəstəyi qazandıqda, irəliləyə və yeni keyfiyyətlər və bacarıqlar inkişaf etdirə bilərik. O cümlədən - özünə inamı inkişaf etdirmək

Robert Anthony, özünüzlə barışmaq sənəti haqqında yazır:

Bir insan olaraq əsl dəyərinizi başa düşmək özünə inam qazanmağın başqa bir kritik faktorudur … Müsbət özünə hörmət yalnız istedadlarınızın və ya nailiyyətlərinizin intellektual olaraq qəbul edilməsi ilə əlaqəli deyil. Bu, özünüzlə şəxsi razılaşmadır.

Özünə inam özünə hörmət, özünə güvənmək və həyatına görə məsuliyyət götürmək qabiliyyəti ilə sıx bağlıdır.

Bunu etməyi öyrənə bilərsənmi? Əlbəttə ki Hə!

Bir daşı hərəkət etdirmək istəyən insan

kiçik daşları daşımaqla başlayır

- deyir qədim Çin atalar söz

  1. Kim olduğunuzu, hazırda hansı keyfiyyətlərə və qabiliyyətlərə sahib olduğunuzu tanımaqla başlayın. Bu keyfiyyətlər sizə necə kömək edir? İndiki uğurlarınız və uğurlarınız nələrdir?
  2. Necə olmaq istədiyinizi və həyatınızı yaxşılaşdırmağınıza necə kömək edəcəyinizi formalaşdırın. Əlinizdə olan şey sizə necə kömək edə bilər?
  3. İstədiyiniz keyfiyyətləri və bacarıqları inkişaf etdirmək üçün imkanlar axtarın.
  4. Hərəkət edin!

İnsanın niyyəti və hərəkəti dünyanı dəyişə bilər!

Və şübhəsiz - özünüzü dəyişdirə bilərsiniz …

Tövsiyə: