Depressiya Haqqında

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Sizinlə bu planetdə həyatda vacib və geniş yayılmış bir şey haqqında danışmaq istəyirəm … Depressiya haqqında.

Əksər insanların ümumi alçaldıcı xəyallarından və sadə məsləhətlərindən uzaqlaşaraq: "Depressiyaya düşməyin, niyə sıxılmadınız, özünüzü bir yerə çəkin!" - Demək istəyirəm ki, depressiya … dözmək çox çətindir. Daimi darıxdırıcı yorğunluq hissinə və aramsız narahatlıqların sıxışdırılmasına, ümidsizlik, ümidsizlik və sonsuz təklik tələsinə düşməyə dözmək çətindir.

Təəssüf ki, depressiya ilə mübarizə aparan bir çox insan, əslində onlara qarşı işləyən və daha çox əziyyətə səbəb olan müdafiə mexanizmlərindən istifadə edərək vəziyyətlərini daha da çətinləşdirir.

Ruhumuzdakı ağrılar ilə necə mübarizə aparırıq?

İnsan təbiətinə görə adaptivdir. Hər birimiz, bu və ya digər dərəcədə, ağrıya dözmək, onunla mübarizə aparmaq qabiliyyətinə sahibik. Hətta ac bir körpə, hətta qışqırmaq və ağlamaqla belə, ananın onu qidalandırmağa hazır olduğu anı "gözləyə" bilər. Bu, fitri qabiliyyətdir, təbiətimizdir. İnsan yalnız fiziki olaraq deyil, həm də emosional olaraq uyğunlaşmalı və yaşamalıdır.

Günəş işığı və ehtiyac duyduğu qida maddələrini almaq üçün bəzən gövdə, yarpaq və qönçəni döndürmək məcburiyyətində qalan bir bitkinin ətraf mühitdə özünü meydana gətirdiyi kimi, insanlar da özlərini qorumaq və ehtiyac duyduqlarını əldə etmək üçün reallıq hisslərini dəyişirlər. ehtiyac duyarlar (sevgi, təhlükəsizlik, aidiyyət və s.).

Təəssüf ki, insanlara xidmət etmək üçün hazırlanmış bir çox uyğunlaşma özləri üçün ağır və dağıdıcı ola bilər. Bu mexanizmlərə təcrid olunma, həddindən artıq yemək, video oyunların həddindən artıq istifadəsi və obsesif düşüncə daxil ola bilər.

Depressiyanı idarə etmək çətindir və təkbaşına bunun öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Xüsusilə "daim havada" olduğu bir mühitdə böyüdünüzsə. O zaman özünüzü tənhalıqdan və depresiyanın özü ilə "infeksiyadan" qorumaq üçün heç nə edə bilməzsiniz.

Bəlkə də istəmədən standart mexanizmlərdən fərqli olaraq, bir zamanlar həyatınızı xilas edə biləcək daha ciddi bir müdafiə reaksiyası açmalı oldunuz. İndi yalnız sizə əlavə əzab verirlər. Düşünürəm ki, bu, aşağı özünə hörmət, özünə hörmət, davamlı və güclü şübhələr, … obsesif düşüncələrlə ifadə edilə bilər. Bir zamanlar qoruyucu ola biləcək bu mexanizmlər və depresif düşüncələr indi özünü məhv etməyə gətirib çıxarır.

Özünüzə bir sıra kiçik suallar verin:

Ən çox düşündüyüm neqativ düşüncələr hansılardır?

Beynim neqativ düşüncələrlə dolanda nə olur?

Bu neqativ düşüncələr mənim bir hissəmdirmi?

Bu mənfi düşüncələr şüurum üçün hansı funksiyaları yerinə yetirir?

Bu mənfi düşüncələr məni qorumaq üçün buradadır?

Depressiyamda mənə kömək edəcək hansı alternativ yollar var?

Mənfi düşüncələr həqiqətən problemi həll edən bir mexanizmdirsə, şüuraltının incəlikləri və bu müdafiələrdə özünü göstərən zəifliklərlə necə işləməyi bilən birindən kömək almaq daha yaxşıdır. Bacarıqlı və empatik bir terapevt əvəzolunmaz ola bilər, çünki bir mütəxəssis bu düşüncələrin təsirini əks etdirə bilər və bu düşüncələrin arxasındakı əsl hissləri hiss etməyə başlaya biləcəyiniz bir yer təklif edə bilər. Mənə elə gəlir ki, bu, daxili aləminizi daha aydın və həcmli görmək və nəticədə depressiya ilə daha dinamik bir şəkildə işləməyi öyrənmək üçün əla bir yoldur.