Könüllü Ağrı Sənəti

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müəllif: Julia Xhodakovskaya Mənbə:

Uzun müddət və inadkarlıqla iç canavarları ilə mübarizə aparan bir insan olaraq dəfələrlə "buraxın" və "unudub irəliləyin" məsləhətini almışam. Bunun nə demək olduğunu heç vaxt başa düşmədim. Necə ola bilər ki, mərkəzində yerləşən və içini heç görmədiyim bir qara dəliyin üstündən keçəsən. Çuxurun daim genişləndiyini, həyatımdakı son sevinc bastionlarını tədricən mənimsədiyini seyr etdim. Brodsky -də olduğu kimi: “Əvvəlcə bir kürsü uçuruma düşdü, sonra yataq yıxıldı. Sonra - masamı özüm itələdim, gizlətmək istəmirəm."

Xüsusilə ağrılı anlarda ətrafımdakı insanlar səmimiyyətlə mənə kömək etməyə çalışırdılar. Mənə dedilər ki, hər şey yaxşı olacaq, istirahət etməliyəm, gülməli musiqi dinləməliəm. Hamısını etdim. Üstəlik kömək etdi. Saatlarla, günlərlə və bəzən həftələrlə. Tək qalmamağa, dostlarla çox görüşməyə çalışdım, gec işlədim, oxudum, musiqi dinlədim və heç vaxt içimdəki dəhşət haqqında düşünməyə icazə vermədim.

Ancaq gec -tez bir mərhələ gəldi ki, hətta xoşbəxt sonluğu olan bir komediya filmi məni çaşqınlığa sala bilər və yenidən uçurumun kənarında tapar. Bu yelləncək illərlə davam etdi, mən özüm könüllü və məqsədli şəkildə ən dibə, boşluğa və qaranlığa tullanana qədər.

Müasir dünyada problemlər və depressiyalar yaşamaq ənənələri "İrəli getməliyik" ifadəsinə endirildi. Fiziki olaraq, vaxt, enerji və ən maraqlısı "kədərlənmək" bacarıqları yoxdur. Kədərlənməyi və kədəri necə yaşamağı bilmirik. Sevilən bir insanla ayrıldıqda, ölümlə tanış olanda, işimizi itirəndə - irəliləyirik, yaşamağa davam edirik, baxmayaraq ki, əksər hallarda bu itkilər bizə çox böyük ziyan vurur. Problemin qarşısını alırıq. Durmaq və "tutmaq" ehtiyacından qurtulmaq əvəzinə. Qabığınıza girin və ağrını yavaş -yavaş və hissə -hissə yaşayın.

İlk dəfə belə bir şeylə ən yaxın dostumun öldüyü vaxt qarşılaşdım. Ətrafımdakı hər kəsin məni məşğul saxlamağa, məni cütlərə aparmağa, bara aparmağa, ən dəhşətlisindən başqa bir şey haqqında dialoq qurmağa çalışdıqlarını xatırlayıram. Adını deyəndə (danışmaq istədiyim tək şey bu olduğu üçün) hamı birdən -birə yöndəmsiz sükut içində donub qaldı. Söhbəti korlamamaq və başqalarına narahatlıq yaratmamaq üçün mövzunu özüm dəyişdirməli oldum.

Sonra ilk dəfə olaraq problemlərdən danışmağın çətin və narahat olduğunu, ağrı hiss etmək və yaşamağın yersiz olduğu öyrənildi. Və hər şeydən sonra qorxunc. Ağrı həmişə mənfi, hər şeyi yeyən, qorxudan bir şeyə bərabər tutulurdu və əgər əziyyət çəkməməyi mümkün edən mexanizmlər olsaydı, onları tutardım.

Sanki krandan tam gücü ilə su axırdı və içindən tökülə biləcəyi çuxuru bağlamağa davam etdim. Musiqi, spirt, mizah, dostlar. Hər şey. Çünki başqa cür edə bilməzdi və heç kim bunun başqa yolla mümkün olduğunu demirdi. Bütün problemlərim və şikayətlərimlə eyni şeyi etdim.

İndi başa düşürəm ki, insanlar beləcə emosional şikəst olurlar. Daxili ağrını vaxtında hiss etməyimizə icazə verməyərək, içəridə qalmasına, donmasına və içimizdə əbədi olaraq yerləşməsinə icazə veririk. Gələcəkdə hərəkətlərimizi və əməllərimizi təyin edəcək, əşyalara və insanlara yaşıl və ya qırmızı işıq yandıracaq, bizi yormuş və başqalarının həyatını zəhərləyəcək komplekslərin, nevrozların və fobiyaların əsası olun. Bu ağrı hər şey ola bilər - ölüm, ayrılıq, işdən çıxarılma, incinmə və ya qorxu - rezonans duyğular oyadan və zərər verən hər şey.

Ağrınızı yaşamalısınız. Psixoterapiyada hətta "paradoksal niyyət" xüsusi bir texnikası var - xəstədən qorxusunu qarşılamaq istəyi istənir. Bir paz ilə bir paz sökün. Məsələn, həkim hər gecə yatağa girən bir uşağın hər yaş vərəqi üçün 5 qəpik ödəməyi təklif etdi. Həftənin sonuna qədər uşaq cəmi 10 qəpik almışdı. Oğlan o qədər çox çalışdı ki, pis dairə qırıldı. Xəstə problemlə mübarizə aparmağı dayandırıb BE olmasına icazə verdikdən sonra simptom azaldı.

Ağrının işləməsi üçün bu çox vacibdir - fiziki olaraq hiss olunmaq, bütün içləri yivlərlə keçmək, yara izləri buraxmaq. Və sonda, adamı daha da agah və yaşlandıran buraxın. Öz qorxularımızla daxili iş, əvvəllər düşündüyümüzdən və ya cəmiyyətdə qəbul ediləndən daha zəif olmağımıza və bu gün özümüzlə barışmağımıza imkan verir. Həqiqətən kim olduğumuzu öyrənin. Və sonra ağrı və qorxu bütün gücünü itirəcək.

Yalnız ağrılı, qorxulu və təhqiredici olduğunu özünüzə etiraf etməlisiniz. Və bunun xüsusi bir səbəbi var. Adətən, intuitiv olaraq, bunu artıq bilirik və əgər yoxsa, cavab səhər saat üçdə ya duşda, ya da tıxacda gözləyərkən görünənə qədər soruşmağa davam etməliyik. Və sonra zirehi çıxarmağa dəyər. Səbəbini ucadan adlandırın və ya yazın, parçalayın, özünüzdən soruşun ki, bu barədə danışmağın və düşünməyin niyə çətin olduğunu, hər tərəfini gəzmək, çatlamaq, yiv açmaq, hər küncünə baxmaq. Qoy şənlənsin. Bir peyvənd kimidir - yalnız virusun bir hissəsini aldıqdan sonra toxunulmazlığı inkişaf etdirə bilərik.

Daxili problemlərdən əbədi olaraq qurtula bilmərik və onlar bizim üçün yara izi olaraq qalacaqlar, ancaq dəhşətlərimizlə barışaraq onları özümüzün bir parçası olaraq tanıyaraq onları idarə etmək, onları gücdən və dağıdıcı gücdən məhrum etmək imkanı əldə edirik., onları silahımıza çevirin. Həqiqətən kim olduğumuzu, zəifliklərimizin harada olduğunu öyrənirik, məğlubiyyətə baxmayaraq hələ də sevə biləcəyimizi və mübarizə apara biləcəyimizi öyrənirik. Və beləliklə daha ağıllı oluruq.

Daxili ağrınızı düşmən kimi deyil, yaxşı bir köhnə dost kimi qəbul edin, çünki unutmayın ki, pis olduğunuz zaman təhlükə siqnalını verən qadındır. Ağrının harada olduğunu, fasilənin harada olduğunu, niyə baş verdiyini hiss edin, oradan uzaqlaşmaq üçün ən dərin dibinə dalın və özünüzü tanıyaraq sərbəst şəkildə daha da üzün.