Özümü Qəbul Etməməyin Bütün Acıları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Özünüzü qəbul edin … Məndən tez -tez bu ifadəni aydınlaşdırmağımı xahiş edirlər. Özünüzü qəbul etmək özünüzə verilən kimi davranmaq deməkdir. Ailə olaraq. Bəli, mən beləyəm … Özünü qəbul etmək, özünə qarşı mühakimə olunmayan, qeyd-şərtsiz müsbət münasibətdir. Özünü qəbul etmə yolunda ediləcək ilk şey, içəridən gəmirməyi, özünü danlamağı və özünə nifrət etməyi dayandırmaqdır.

Özünə nifrət etmək sevməkdən daha asandır. Nifrət hissi açıq şəkildə insanın daxilində özünü göstərə bilər və ya depressiyaya düşmüş vəziyyətdə vaxtaşırı "zəhərli tikanlar" ın ağrılı inyeksiyalarına bənzəyir. Özündən nifrət və zəhərli utanc, insanların yaşamasına və onlarla ünsiyyət qurmasına mane olan davranış modellərinin partlayıcı bir qarışığıdır. Belə xoşagəlməz "sakinlərin" başında olması, sahibini ömrü boyu özünü lağa qoyur.

Özündən xoşlanmamaq, çoxlu hisslər, düşüncələr, fikirlər və xoşagəlməz təbiətin təsirləri daxil olmaqla dərin məzmunlu güclü bir qapalı duyğudur. İnsan heç bir istisnasız olaraq özü üçün rəqib olur. Qəzəb və qəzəbdən fərqli olaraq, nifrət daha çox dağıdıcı gücə və müddətə malikdir. İçində düşmən görən şəxsiyyət, nədənsə çox vacib olan bəzi xüsusi sosial tələblərə əməl etməməyə görə qəzəbin təsiri altında məhv edilir.

Sonra insan sadəcə formalaşmış keyfiyyətlərini və xüsusiyyətlərini rədd edir, şəxsi səhvlərini və başqalarının səhvlərini qəbul etməkdən imtina edir.

Özünə tələb etmək, mükəmməl olmaq istəyi və ideala çata bilməmək - öz mahiyyətini inkar edən bütün insandır. Özünə nifrət edən insan yavaş -yavaş zəhərlənir və ruhunu və bədənini məhv edir.

Nifrətin hücum etdiyi sahələr ola bilər: mənlik, bədən, qabiliyyət və hərəkətlər, cinsiyyət, müəyyən bir qrupa mənsub (ailə, millət, sosial kasta), mədəniyyət. Təzahür üsulları fərqlidir: spirt, siqaret, narkotik, yeməkdən imtina və ya əksinə yemək üçün həddindən artıq ehtiras; mövzu təhlükəli vəziyyətlərdə iştirak etdikdə və onlarla maraqlandıqda həddindən artıq sevgi (məsələn: müasir Küçə yarışı); kəsiklər şəklində özünü zədələmək, özünü yandırmaq; görünüşünə məhəl qoymamaq; cəmiyyətdən düşmənçiliyə səbəb olmaq (məsələn: çox kilolu bir müştəri, yemək davranışını qınayan dostları qarşısında hamburger yeməyi necə sevdiyini danışır).

Şəxs sadəcə özünü inkar edir (olduğu kimi olmaq istəmir), anormal bir günah hissi keçirir, özüylə mübarizə aparır, özündən imtina edir. Bu, həyatın çətinliklərini aradan qaldırmağın orijinal üsullarından biridir. Ağrısını boğmağa çalışarkən, özünə tam nifrət edən "çiçək açar", əsl reallığı "tam bir varlıq" olduğunu söyləyən reallıqla əvəz edir.

Bu davranış formasının formalaşmasında şəxsiyyətin iki hissəsi iştirak edir.: birinci hissə - uşaq (uşaq özünü yaxın adamların sözlərindən qəbul edir, hələ müqayisə etmək və təhlil etmək qabiliyyəti yoxdur). İkinci hissə valideyn hissəsidir (ittihamçı) - mənfi fikir mənbəyinə çevrilmiş müəyyən bir yetkinin gizli nümayişi. Məhz bu "ittihamçı", "günahkarların" bütün hərəkətlərini ən ağır formada qınama imtiyazını verir, həssas hissəsi - "uşaq" cavab verə bilmir.

Bu, aşağıdakı ssenariyə görə baş verir; bəzi hadisə yanlış getdi, "ittiham edən valideyn" hörmətsizliklə şərh etdi: "sən heç bir şey deyilsən!" "Uşaq" "valideyndən" asılı olduğundan, aralarındakı əməkdaşlığın yeganə yolu emosional diktadır."Uşaqlıq hissəsi", "qınayanların" diqqətini çəkəcək hərəkətləri yerinə yetirən "valideyn" ə çəkilir, yenə də xoşagəlməz bir baxış olsa belə.

Bundan əlavə, "uşaq" hissəsi özünü müdafiə etmək hüququndan və ehtiyaclarını bildirmək qabiliyyətindən məhrumdur (əhəmiyyətsiz insanların bunu etməsi qəti qadağandır). Nəticədə, təcrübələr "boğulur", dairə öz -özünə bağlanır və ya mənfi tərəflər kənarlara tökülür.

Belə ağıllı bir texnika, uyğunsuzluq hissindən gələn gərginliyi azaldır, ancaq qısa müddət ərzində. Daxili "valideyn" onu əhəmiyyətsizliklə günahlandırmaqdan əl çəkməyəcək, çünki bu fenomen "təkrar" rejimində açılmış və zehni qorxudan bir növ səs yazısıdır. Və fərdin başına hansı hadisələrin gələcəyi onu maraqlandırmır. Hər halda, "uşaq" narahatlıq və utanc hissi yaşamağa davam edəcək.

Özündən xoşlanmamaqdan xilas olmaq üçün ən vacib şey bu duygusal vəziyyətin fərqində olması və vicdanla qəbul edilməsidir

Yeniyetməlik qorxu və şikayətlərinizi təhlil etməli, "ittihamçı" nı müttəfiqiniz etməli, onu sevən və dəstəkləyən bir yetkin yoldaşa çevirməli, özünüzə kömək etməli, zəif nöqtələrini sıx nəzarət etməlisiniz, baxmayaraq ki, adi davranış nümunələri hər şeyi öz yerinə qaytarmağa çalışacaq, çünki bu daha adi haldır və müvafiq olaraq daha təhlükəsizdir.

Ruhu günahkarlıq hisslərindən azad etmək üçün təsirli bir təcrübə özünü bağışlamaq texnikasıdır. Hər hansı bir meditasiya ilə həyata keçirilə bilər. Ən vacib şərt müntəzəm davranışdır (bir ay ərzində gündəlik).

Bağışlanma texnikası "Özümü bağışlayıram …"

Bu texnikanı yerinə yetirərkən, ən rahat yalançı mövqe tutmalı və ağlınızda "Özümü bağışlayıram …" ifadəsini söyləyərək, üzr istədiyiniz bütün həyat anlarınızı və hərəkətlərinizi xatırlamağa başlamalısınız. Gərginliyə ehtiyac yoxdur, birliklərin sərbəst şəkildə yaranmasına icazə verin. İfadə, kənardan çıxmadan aydın şəkildə tələffüz edilməlidir. Meditasiyanın mənası fikir dərk etməkdir (bilinçaltı əhəmiyyətli bir şeyə "baxdıqda" bədən dərhal müəyyən bir bölgədəki əzələləri rahatlaşdıraraq reaksiya verəcək - o vaxta qədər xoş və tanımadığı bir təəssürat).

Sonra, güzgü qarşısında dayanmalı və o anda ağla gələn ilk şeyi deməyə başlamalısan. Mütləq cəfəngiyat və cəfəngiyat kimi görünməsinə baxmayaraq (məsələn, "qorxunc bir paltar geyinməyim, dadımın olmaması, iyrənc görünməyim və s. Üçün özümü bağışlayıram"). Və bir daha anlayışı anlamağa çalışın. Güzgüdəki əks olunmanın xoşuna gələcəyi parlaq, şirin və məmnun bir üzü olan gözəl və sakit bir insanı göstərəcəyi an.