Özünüz Olmağa Necə Başlamaq Olar: Praktik Fəndlər

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Özünüz olun - şübhəsiz ki, əla səslənir. Çox güman ki, bunu dəfələrlə psixoloqlardan və görkəmli məşqçilərdən eşitmisiniz.

Özünüz olun - məsləhətlər şübhəsiz ki yaxşıdır, amma çoxumuz bunu eşitdikdən sonra bildiyimiz bir işarə ilə məhdudlaşırıq və ya ən yaxşı halda "mmmm" deyərək Kaliforniyadan su tesisatçılarına məsləhət verən milyarderlər haqqında zarafatı xatırlayırıq. Zadrypanskdan rahatlıq zonasını tərk etmək.

Bəs əslində özünüz olmaq üçün nəyə ehtiyacınız var? Praktikada nə edə bilərik?

Özünüz olmaq: bəs niyə buna ehtiyacınız var?

Tənbəl zehnimizi (və hətta tənbəl bədənimizi) bir şeyin faydalarından xəbərsiz olsaq, bir şey etməyə həvəsləndirmək çətindir. "Özün olmaq", bəlkə də burada və indi öz həyat səviyyəsini yüksəltmək istəyən bir insana verilən tövsiyələrin ən sirridir.

Amerikalı karyera və əlaqələr mütəxəssisi Mel Robbins, "Bir fikir əldə etdikdən sonra 5 saniyə ərzində hərəkət etməsəniz, əksər hallarda sonradan təxirə salmamaq və bir daha geri dönməmək şansınız var" deyir.

Bu gün nə qədər böyük fikirləri tapdaladınız?

Özünüz olmaq: nə deməkdir?

Özünüz olmaq, gücünüzü həyatınızı daha yüksək səviyyəyə qaldıracaq şəkildə istifadə etmək deməkdir. Bu, varlığımızın bütün aspektlərinə aiddir: mənəvi və maddi; şəxsi və işçi; dost və ailə; yaradıcı və maliyyə.

Özünüz olmaq, zəifliklərinizi qabartmadan səhv etmək haqqınızı qəbul etməkdir. Başqa sözlə desək, digər insanların öz məqsədlərinə çatma haqqına xələl gətirmədən, istədiyiniz məqsədlərə çatacaq şəkildə öz ləyaqətinizə diqqət yetirmək bacarığıdır.

Özünüz olmaq, bütün hamamböceğinizlə özünüzü qəbul etmək və onlara yaşamaq hüququ vermək qabiliyyətidir, çünki istədiyiniz nəticəni əldə etməkdə doğru anda əsas rol oynaya bilənlərdir.

Belə ki, Özün ol: bunu praktikada necə etmək olar?

Burada səhər oyandınız və özünüz olmağınızın vaxtı olduğuna qərar verdiniz.

Texnika 1 … İlk və ən vacib vəzifəni başa düşməkdir: nəyi yaxşı bilirsən?

Sizə nələr qazandırdığını düşünün. Şübhəsiz ki, ürəyinizin çırpındığı və ətrafınızdakı havanın titrəyən bir arzu və zövqlə dolu olduğu hadisələr, sözlər və ya insanlar var. Bu anlarda bütün mənəvi təbiətiniz rasional zehninizlə əlaqə qurmağa çalışır. Gün ərzində bu vəziyyətləri görməyə çalışın.

Bəlkə də hisslərinizi şkafın içərisinə o qədər uzun və səylə basdırırsınız ki, onların səthə çırpılması o qədər də asan deyil. Ancaq bu edilməlidir. Varsayılan olaraq doğuşdan unikal olduğunuzu söyləyim. Bu sizin şəxsi haqqınızdır. Həmişə sizinlə olub və olacaq. Bu gücü özünüzdə tanıyın!

Texnika 2. Özünüzdən soruşun: kimə həsəd aparırsınız?

Paxıllıq ən iyrənc hissdir. Dərhal nəzarət etməsəniz, obsesif -kompulsif bir xəstəliyə çevrilə bilər - və bunun öhdəsindən gəlmək üçün bir ildən çox vaxt lazımdır.

Ancaq kimə və nəyə görə qibtə etdiyinizi özünüzə etiraf etmək cəsarətiniz varsa, gələcəyinizə böyük bir xidmət edəcəksiniz. Bu şəxsi niyə qısqandığınızı düşünün. Özünüzə qısqanc olduğunuzu etiraf etsəniz başqaları ilə münasibətləriniz heç bir şəkildə pisləşməyəcək. Özünüzə etiraf etmək, girişinizdə bu barədə bir elan yerləşdirmək və ya Facebookda zadəganlığınızla bağlı bütün boruları üfürmək demək deyil. Paxıllıq yaxşıdır. Yeganə sual onun sizə hakim olmasına icazə verəcəyiniz və ya şəxsi inkişafın mühərrikinə çevirəcəyinizdir.

Qısqanclığınızın obyektinin hansı keyfiyyətlərinin sizi huşunu itirməsinə və pərəstiş və zövqə səbəb olduğuna qərar verin. İçinizdəki istənilən keyfiyyətlərin inkişaf etdirilə biləcəyini söyləsəm nə olar?

Yalnız nəyin üzərində işləməli olduğumuza qərar verməliyik. Paxıllıq bu keyfiyyətlərin axtarışında bizə yaxşı bir xidmət göstərə bilər və mən insanın özünü inkişaf etdirməsində bu qədər müsbət rol oynadığına görə ona tam minnətdar olmanı xahiş edirəm!

Texnika 3. Başqalarından razılıq almağı dayandırın.

Hərəkətlərinizi özünüz qiymətləndirə bilərsiniz. Nüfuzlu həmkarınızın fikri ilə üst -üstə düşmürsə, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Kim söylədi ki, bir həmkarın özü sənə paxıllıq etmir və alçaldıcı şərhlər vasitəsilə sevinən ruhunu dolaba daha da sıxışdırmağa çalışmır?

Yalnız özünüzü qiymətləndirmək və bu qiymətləndirmə əsasında kim olduğunuz haqqında bir anlayış yaratmaq haqqınız olduğunu qəbul edin.

Hərəkətlərinizi qiymətləndirən hər kəs şəxsiyyətinin bir hissəsini sizə ötürür. Psixoterapiyada buna "əks ötürmə" deyilir. Dünya haqqında danışarkən, əlbəttə ki, özümüzün bir hissəsini ona köçürürük. Eyni bir insan haqqında düşünərək, dünyanı görmək prizmamızla şərtlənən fərqli hipostazlarını görürük. Bu səbəbdən başqalarının fikirlərinin əslində kim olduğunuzla heç bir əlaqəsi yoxdur.

Kim olduğunu yalnız sən bilirsən. Sizin üçün nəyin daha yaxşı olduğunu yalnız siz bilirsiniz. Məsləhətlə məsləhət, amma son qərar mütləq sənindir.

Yaxşı, kim olduğumu başa düşdüm. Yaxşı, bundan sonra nə var?

Bu dünyadakı rolunuzu dərk edərək, təbiətdəki hadisələr dövrünə öz töhfənizi verərək insanlığa böyük bir xidmət göstərəcəksiniz. Cəsarətli ol! Özünüz haqqında bizə məlumat verin! Kəşfləriniz fırtınalı bir axın içində gerçəkləşə bilər, çünki məktəb illərinizdə kimya müəllimi tərəfindən alçaldılmış olursunuz və bütün sinif qarşısında masanızda dəhşətli bir şəkildə oturduğunuzu söyləyirsiniz (kimin nə etməsinin əhəmiyyəti yoxdur). masanızda necə oturursunuz, əsas məsələ mövqeyiniz deyil, nəticənizdirsə?)

Burada olduğunuz müddətdə, həyat içinizdə parıldayarkən, fərdiliyinizi bilmək üçün bizə kömək edin! Gözəl bir apriori olduğunuzu anlayaraq kitablarınız və rəsmləriniz, gözəl filmləriniz, elmi kəşflərinizlə özünüz haqqında bizə məlumat verin! Payız yarpaqlarını yığmaq üçün öz texnologiyanızı patentləşdirin və ya bu adam kimi TED Talks -da danışaraq bir -birinizə necə daha mehriban olmağı göstərin.

Və nəhayət, fikirlərinizdən "prestij" sözünü atın. Böyük bir yazıçının sevgilisini yandırdığı üçün bütün gücü ilə idman ustasına çevrilməsini görməkdən daha acınacaqlı bir şey yoxdur.

Cəmiyyətin xeyrinə olan fərdiyyət, ətirlə dolu şirəli meyvələr gətirir və insan ruhunda rahatlıq, sevgi və hüzur ocağı yandırır. Qəbul etmək cəhdi, əllərini sıxıb teatral səslənmək istəyəndə acı bir varlığa məhkum edən taleyi şikəst edir: "Heç kim məni başa düşmür! Niyə?" (Qoşulmaq istəyinin tək olduğumuz hissini doğurması, düşünmək üçün maraqlı olan maraqlı bir paradoks yaradır - ancaq bunu başqa vaxt edəcəyik). Seçim sənindir.