Psixoloji Travma: Fenomenin Mahiyyəti Və Müdafiə Mexanizmləri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Peşəkar yolum elə qurulub ki, gündəlik problemlərlə bağlı müraciətlər mənə çox vaxt baş vermir. Əlbəttə ki, münasibət problemləri və şəxsi böhran var, amma daha tez -tez köhnə və ya son psixoloji travmanın nəticələri ilə qarşılaşan insanlar yanıma gəlir. Bu gün bunun nə olduğunu, psixoloji travmanı necə tanıyacağımızı və psixikamızın özünü bundan necə qoruduğunu danışacağıq.

Niyə bir daha blogumda kədərli şeylərdən danışıram? Çünki hər birimizin təcrübəsi var. Və təcrübə çox vaxt səhvlər, xəyal qırıqlığı və ağrıdır. Və bu gün necə yaşamalı olduğunuzu və yaxşıları düşünməyiniz lazım olduğunu söyləmək - bir yara varsa və ağrıyırsa işləmir. İllərdir ac olsanız, pozitiv düşünmək kömək etmir. Bunu fiziki aclıqla müqayisə etmək olar. Gələcəkdə qida ehtimalına dair ağlabatan zəmanətlərdən və ya yemək haqqında düşünməməyiniz lazım olduğu barədə danışmaqdan - mədəniz ağrımağı dayandıracaqmı? Yox. Qəzəb və qəzəb olacaq. Bu səbəbdən ağrıdan danışırıq. Buna görə də müsbət düşüncənin möcüzələri haqqında yazmıram.

Psixoloji travma nədir

Çox vaxt psixoloji travma şok məlumatlarından, daxili bir fəlakətdən qaynaqlanan və təcrid olunmasa da ən azından epizodik bir təcrübə olan bir hadisə hesab olunur. Ancaq bu həqiqətin yalnız yarısıdır. Digər yarısı, travmanın bizə emosional ağrı gətirən, həyatınıza bir şəkildə mənfi təsir edən və uzun müddət əks olunmağa davam edən hər hansı bir təcrübədir.

Bu cür psixoloji travma tək bir hadisə ola bilər, məsələn, bütün keçmiş həyatınıza zidd olan sosial, fiziki və ya emosional sui -istifadə hallarında.

Travma iki növ ola bilər:

1. Şok - adından da göründüyü kimi, bu, bir dəfə baş verən və çox spesifik zaman sərhədlərinə malik olan böyük emosional intensivliyin stresli hadisəsidir. Belə bir zədəni təyin etmək asandır. Bir şəxs ümumiyyətlə travmatik hadisənin başlandığı vaxtı xatırlayır, hadisənin mahiyyətini təxminən və ya dəqiq təsvir edə bilir və son anını təyin edir. Belə bir travmanın nümunəsi terrakota, istisna, sevilən birinin ölümüdür. Ümumiyyətlə, şok travması ilə məşğul olmağın bir çox özəlliyi var, bu da onunla işləməyi aşağıdakılardan daha aydın edir.

2. Kümülatif zədə daha çox zədələnmə mexanizmidir. Bu stres altında uzun müddət qalmaqdır. İlk epizodda şok travma xarakteri ola bilər, amma daha çox insan "həmişə olduğu kimi" deyir. Bura məişət zorakılığı, devalvasiya, zorakılıq vəziyyətində olmaq və ya digər psixoloji zorakılıq daxil ola bilər. Hər bir fərdi element öz başına o qədər də güclü deyil. Ancaq "su daşı yıxar" və zədə eyni yerə "damlayanda" yara əmələ gəlir. Bu tip travmanın ən pis tərəfi, çox vaxt yeganə insan norması olmasıdır. Və kümülatif travma ilə mübarizə daha uzun çəkir.

Əsasən, zədə davamlı olaraq qanayan və zaman zaman sağalan açıq bir yaradır. Ancaq ən kiçik "itələmədə" yenidən açılır.

Yanıma o qədər ağrıyan, ağrıları aradan qaldırmaq üçün hər şeyi etməyə hazır olan bir adam yanıma gələndə başa düşürəm ki, qarşımızda uzun və çətin bir yol var. Düzünü desəm, hər bir müştəri bu yolu seçməyə hazır deyil. Hər dəfə müştərinin özünü dərindən dərindən dərk etmək və təcrübəyə çevirmək istəyi ilə qarşılaşanda, kifayət qədər səbrlə baş verəcək dəyişikliklərə sevinirəm.

Müdafiə mexanizmləri

Niyə bu iş çox vaxt aparır? Fakt budur ki, psixikamız dözülməz hisslərlə qarşılaşdıqda, onlara qarşı güclü bir müdafiə meydana gətirəcək şəkildə dizayn edilmişdir. Bu, ilk mərhələlərdə - inkar və şok mərhələsində öhdəsindən gəlməyimizə kömək edir. Stres vəziyyətində psixikamız belə şiddətli ağrını başa düşə, dərk edə və öhdəsindən gələ bilmir. Bu müdafiə mexanizmi inkar, repressiya, amortizasiya, əvəz, solma xarakterində ola bilər. Bu müddət ərzində özümüzə inanılmaz dərəcədə səmərəli və yaxşı öhdəsindən gəlmiş kimi görünürük. Bunun səbəbi şokun ağrı kəsici rolunu oynamasıdır. Bu təsiri ağır bir avtomobil qəzasından, bir əzanın itirilməsindən sonra ilk saniyələrdə ağrının olmaması ilə müqayisə edə bilərsiniz. Yalnız orada beyində müəyyən maddələr işləyir və psixikada müdafiə mexanizmləri işləyir.

Zaman keçir, şok və müdafiə mexanizmi daha keçirici olur. Hələ də işləyir, amma böhran yavaş -yavaş keçməyə başlayır, amma güclü enerji xərcləri olmadan dayana biləcəyimiz məlumatlar. Sadə dillə desək, zaman keçdikcə yeni zehni ağrılara həssas oluruq. Bu qorumanın incə olduğunu hiss etdikdə ağrıyırıq. Travma aldığımızı belə başa düşürük.

Müdafiə mexanizmləri haqqında çox yazılıb. İş yerində ən çox rastlaşdığım insanlar haqqında danışacağam.

Repressiya dözülməz hisslərə reaksiyadır. Anlamaq və dözmək, qəbul etmək və yaşamaq üçün bir fürsət olmadıqda, psixika xatırlamamağı seçir. Ağıllı həyatınızla ağlınızdan məhrum edən ağrı arasındakı divar kimidir. Bəzən bu yaxşıdır. Bu təcrübə bu gün sizi narahat etməsə, belə bir qorumanı belə çıxarmıram. Əgər sizin rahatlığınıza müdaxilə edərsə, yavaş -yavaş, amma şübhəsiz ki, qaynaqlarınızı gücləndirəcəyik və travma ilə üzləşə və ağrıyla vidalaşana qədər divardan kərpiclə kərpic çəkəcəyik.

Şəxsiyyət (bəzən simbioz və ya özünüdərk itkisi şəklində). Hisslərinizin o qədər ağır olduğu bir mexanizmdir ki, başqası kimi hiss etmək, emosional olaraq əlaqə qurmaq daha asan və təhlükəsizdir. Əslində bir psixoloq da eyni şeyi edir, amma çox böyük bir fərq var - empatiya etdiyim hisslərinizi - təhlil edirəm. Onları izləyən bir hissə var. Qoruyucu eyniləşdirmə mexanizmində baş verənlər şəxsiyyətdən imtina etmənin şüursuz bir prosesidir və bu pisdir.

Parçalanma ən maraqlı və ən dərin müdafiə mexanizmlərindən biridir. Yaralı hissənin şəxsiyyətdən ayrılaraq içəri dərin keçməsindən ibarətdir. Yerdəyişmədən fərqli olaraq, bu hissə divara asılmır. Çox hiss olunur və müntəzəm olaraq özünü hiss edir. Ağrı, narahatlıq, tənhalıq. Şizoid prosesi belə formalaşır. Burada daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz. Ayrılan hissə həmişə dərin hisslərə və yaxınlığa qadir olan hissədir. Və yaralı ikən, tənhalıq olacaq və ağrı olacaq. Terapiya daha sonra bərpa olunan və bütövlüyə qayıda biləcək şəkildə ayrılan hissə ilə yumşaq işdən ibarət olacaq.

Rasionalizasiya hisslərdən düşüncəyə və təhlilə həddən artıq çəkilməkdir. Niyə istifadə edirik? Çünki travma zamanı hisslər ağrılı olur. Bu ağrının bir hissəsi səbəbini anlamamağın nəticəsidir. Bir az narahatlığı aradan qaldırmaq və çarəsiz ruhu sakitləşdirmək üçün hər şeyi özümüzə izah edirik. Və bu şərhə inanmağı seçirik. Ancaq nə qədər nadir hallarda reallıqla üst -üstə düşür. Çox vaxt bu, ağrıdan qurtulmağın bir yoludur. Və bu mümkün olmadığı üçün yalnız bir ağrını söndürmək - sevinc hiss etmək, qəzəblənmək və ya hətta məmnunluq hiss etmək qabiliyyəti yox olur. Xoşbəxt ola bilmək üçün paralel olaraq düşünmək və hiss etmək qabiliyyətini əldə etməlisiniz.

Adətən bu qorunmada yaşamağa öyrəşirik. Bu başa düşüləndir, çünki öhdəsindən gəlməyimizə kömək edənlər idi. Ancaq çox vaxt arxa planda narazılıq hissi ilə yaşayırıq. Ətrafa sövq edilən hisslər həyatımızda çox xoşagəlməz "simptomlar" olaraq əks olunur:

- Panik atak - travmanın bədən yaddaşı. Şok qorxusu - kömək istəyəcək sözlər olmadıqda və bədən kəskin reaksiya verəndə.

- Əlaqələr qura bilməmək - şəxsi uğursuzluqlarda, uyğun olmayan tərəfdaşlarda dairələrdə gəzmək. Buraya təklik və ya əksinə, kortəbii əlaqələr də daxildir.

- Daimi narahatlıq və narahatlıq, içəridə dayana bilməyəcəyiniz qaşınma hissidir. Və bu hərəkətsizlikdə belə yorucu olur.

- Özünə çəkilmək, gerçəklikdən qaçmağın bir yoludur, insanın mənəvi "bunkerinə" girir. Metod doğrudur, ancaq bir əlaqə və onlarda təhlükəsizlik hissi buraxmır.

Daha bir çox nəticəni sadalaya bilərsiniz. Mənası eynidir - əziyyət və ya hisslərin uyuşması.

Qısaca olaraq ümumiləşdirək. Travma, güclü qıcıqlandırıcıya məruz qalma nəticəsində yaranan bir yaradır. Mütləq fəlakətli deyil, şəxsiyyətinizə və həyatınıza iz qoyacaq qədər güclüdür. Bəzən həyatınızı dəyişdirmək üçün bu travmaya girib onunla işləmək lazımdır. Ancaq bəzi hallarda şüurlu şəkildə yaşamağı öyrənməyə dəyər. Ehtiyacınız bir neçə araşdırma terapiyası seansından sonra məlum olacaq.

Nəhayət, sizə travma müalicəsinin müddəti haqqında məlumat verəcəyəm. Adətən altı aydan bir neçə ilə qədər davam edir. Niyə? Çünki yaralılar bizi ehtiyat edir və bir çox müdafiə qurur. Ayağınızla bu təcrübəyə girsəniz, daha bir yara olacaq. Buna görə müştərinin sürətiylə hərəkət etməlisiniz. Bəzən daha sürətli, bəzən daha uzun. Ən əsası, travma sağalır və fərqli yaşaya bilərsiniz. Öz tərzimlə. Dünyaya ağrı pəncərəsindən yox, sırf və şüurlu baxmaq.