Xoşbəxtliyimizi Oğurlayan 4 Zehni Vərdiş

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Vərdiş # 1. Gələcək üçün narahat ol

Bu zehni vərdiş belələri oğurlayır sakitlik və əmin -amanlıq kimi xoşbəxtliyin vacib bir komponenti. Gələcək haqqında narahat olmaq, həyatımızı və içindəki hər şeyi "zəhərləyən" zehnimizin ən pis vərdişlərindən biridir. Gələcəklə əlaqədar narahatlıq (yəni hələ olmayan və olmayacağı bilinməyən) indidən enerji və sevinc oğurlayır. Çox şeyə nail ola bilərsiniz, çox şanslı ola bilərsiniz, adi normal insanların xəyal etdiyi hər şeyə və ya demək olar ki, hər şeyə sahib ola bilərsiniz. Ancaq narahat olmağa davam etsəniz, bütün bunlar sizə əsl xoşbəxtlik gətirməyəcək. Zəngin, məşhur, sağlam ola bilərsiniz, amma təəssüf ki, bədbəxt ola bilərsiniz.

Həyatımızda narahatlıq üçün bir çox səbəblərin olduğu bizə görünsə də, əslində bu səbəblərin çoxu xəyali və əsassızdır. Gələcək üçün narahatlıq və narahatlığın ölüm qorxusunun təzahürlərindən başqa bir şey olmadığı qənaətindədirlər. Bu qorxu instinkt olaraq başımıza "tikilir". Və hər hansı bir instinkt kimi, kor və zəif idarə olunur: "mövzudan kənar" və komandamız olmadan açılır. Gələcək üçün narahat olduğumuz zaman bu qorxunu məsləhətçilərimizə dəvət edirik. Bəlkə müharibədə və ya həyatın həddindən artıq şərtlərində həqiqətən kömək edir, amma "dinc" gündəlik həyatda kasıb bir köməkçi və məsləhətçidir - xidmətlərinə görə çox pul alır.

Bir çox insanlar başa düşürlər ki, ölkədə və dünyada ailə / iş / sağlamlıq / pul / vəziyyətlə bağlı daimi narahatlıq və narahatlıqları həyatlarını zəhərləyir və çox enerji alır, amma heç nə edə bilmirlər. Bəziləri bu problemi birtəhər həll etmək üçün müxtəlif sakitləşdiricilərə "aludə olurlar". Bunu etmək çox arzuolunmazdır. Öz narahatlığınızı sakitləşdirmək üçün bir fürsət tapın - bunun bir çox yolu, üsul və üsulu var: istirahət, avtomatik məşq, yoga, hər cür meditasiya texnikası və s. istirahət - fiziki istirahət. Düzgün istirahət etmənin bir çox yolu var və bunlardan ən sadəsi rahat və rahat hiss etməyiniz üçün oturmaqdır - bütün əzələləriniz mümkün qədər rahat olsun, gözlərinizi yumun və öz nəfəsinizə konsentrə olun. 10-15 dəqiqə belə oturun. İstirahət, narahatlıq və narahatlığın fiziki olaraq yarana bilməyəcəyi fizioloji bir fondur və nəfəsinizə konsentrasiyanız sizi narahat düşüncələrə qapılmağınızın qarşısını alacaq.

Vərdiş # 2. Mənfi cəhətlərə diqqət yetirin

Bu zehni vərdiş oğurlayır xoş əhval -ruhiyyə kimi xoşbəxtliyimizin bir komponenti, sizi müxtəlif mənfi duyğularla daim yaşamağa məcbur edir. Təəssüf ki, insan beyni və psixikası elə qurulmuşdur ki, yaxşıya yox, daha çox pisliyə diqqət yetirirlər. Mənfi düşüncələr müsbət düşüncələrdən daha çox şüurumuza nüfuz edir və nüfuz etdikdə diqqətimizi daha möhkəm və uzun müddət tutur. Və fərqli qüvvə və müddətdə mənfi duyğular yaşayarkən, onları "təsbit etməyə" başlayırıq. Və unutmayın, bu anda başımıza pis bir şey gəlmir. Yəni, çox vaxt ətrafımızda baş verən hadisələrə görə deyil, öz düşüncələrimizə görə əziyyət çəkirik (mənfi duyğular yaşayırıq)!

Diqqət çəkmək, mənfi düşüncələr üzərində "dayanmaq" bir çox insanlar üçün adi bir vərdişdir və əksəriyyəti onun varlığından belə xəbəri yoxdur - onlar üçün bu cür mənfi düşüncəyə çoxdan öyrəşdikləri həyat normasıdır.. Uzağa getmək lazım deyil - insanların növbələrdə, ictimai nəqliyyatda nə danışdıqlarına qulaq asın, yalnız özlərinə aid bir şey düşünəndə üzlərindəki ifadələrə baxın. Ya da gün ərzində şüurunuzu müşahidə edin, sonra gün ərzində ağlınıza gələn mənfi və müsbət düşüncələrin sayını müqayisə edin.

Nə etməli? Birincisi, onlarla mübarizə aparmağa və ya zorla başınızdan "sıxmağa" çalışmayın. Bunu "zorla" etməyə çalışsanız, mənfi düşüncələrinizi yalnız öz enerjinizlə bəsləyəcəksiniz. Və bundan sonra daha da mənfi və daha da müdaxilə edəcəklər. İkincisi, beyninizdəki mənfi düşüncələrin sayını azaltmaq üçün sistemli olaraq sadə bir zehni məşq etməlisiniz. Hər dəfə özünüz üçün xoşagəlməz bir fikirlə qarşılaşsanız: ölkə qarışıqdır, dollar bahalaşır, küçədə soyuyur, tanışlar pul götürüb geri qaytarmır, amma sənin tərəfində bir şey ağrıyır, özünüzə deyin: “Dur! İndi düşünürəm və bu cür mənfi duyğular yaşayıram ". Bu fikri dərhal başınızdan çıxarmağa çalışmayın. Onlara təsir etməyə çalışmadan, indi başınızda hansı düşüncələrin olduğunu və sizdə hansı duyğuları doğurduğunun fərqində olun. Sonra yenidən diqqətinizi dəyişməyə çalışın və müəyyən bir anda etdiyiniz işlərə mümkün qədər çox diqqət yetirin: təmizlik, yemək bişirmək, küçədə gəzmək, kompüterdə işləmək və ya həmkarları ilə ünsiyyət qurmaq (bax vərdiş # 5). Bu məşqi sistemli şəkildə həyata keçirərək, mənfi düşüncələrin başınıza daha az gəldiyini və qısa müddət orada qaldığını görəndə çox tez təəccüblənəcəksiniz.

Vərdiş # 3. Uğursuzluq qorxusu

Uğursuzluq qorxusu hər hansı bir böyümə və inkişaf üçün çox güclü bir əyləcdir. Və buna görə də uğursuzluq qorxusu nailiyyətinizə ən ciddi maneələrdən biridir. Uğursuzluqdan qorxmaq xoşbəxtliyin uğur və uğur komponentlərini bizdən oğurlayan zehni bir vərdişdir. Uğursuzluqdan qorxduğumuz zaman, istədiyimiz kimi olmasa da, "əlindəki quşa" daxili razılıq verərək, istədiyimiz nəticəni əldə etmək üçün səylərdən imtina etməyə meyl edirik. Özünü xoşbəxt hiss etmək üçün insanın həyatda əhəmiyyətli bir şeyə nail olması lazımdır: usta aşpaz qalibi olmaq, kitab yazmaq, bal rəqsində dünya çempionu olmaq və ya sadəcə bir milyon dollar qazanmaq. Uğursuzluqdan qorxan insan özünü bu fürsətdən məhrum edir, çünki uğursuzluq qorxusundan ciddi layiqli hədəflərdən imtina edir. Əsl xoşbəxtlik, öz uğurlarınızı və öz uğurlarınızı yaşamadan heç vaxt bitməz.

Uğursuzluqdan qorxan insan həqiqətən nədən qorxur? Birincisi, hər hansı bir ciddi nailiyyət üçün bir şərt olduğunu düşündüyü narahatlıq və gərginlikdən qorxur. İkincisi, gücünü və enerjisini boş yerə sərf etməkdən qorxur. Üçüncüsü, çubuğun çox yüksək qaldırılması və vəzifənin öhdəsindən gəlməməsi halında çox əziyyət çəkə biləcək özünə hörmətdən narahatdır. Necə deyərlər, müvəffəqiyyətli insan fürsət axtarır, uğursuz insan bəhanə axtarır. Gördüyünüz kimi qorxular ciddi olsa da heç bir halda ölümcül deyil. Və bizi öldürməyən hər şey, bildiyiniz kimi, bizi daha güclü edir. Düşünürəm ki, əziz xəyalınız naminə bunları özünüzdə dəf edə bilərsiniz və etməlisiniz. Onlara qalib gəlmək xoşbəxtliyimizin dolğunluğu üçün bir şərtdir.

Özünüz üçün bir məqsəd qoyun, istədiyinizə çatmaq və fəaliyyətə başlamaq üçün qəti niyyətinizi həyata keçirin və ifadə edin. Əmin olun ki, bunun üçün lazım olan bütün enerjini və imkanları alacaqsınız. Əsas odur ki, həqiqətən istəyək!

Vərdiş # 4. "Burada və indi" baş verənlərdən diqqətinizi yayındırmaq

Burada və indi an nədir? Bu anın mahiyyəti ən yaxşı bir mahnının sözləri ilə çatdırılır:

Keçmişlə gələcək arasında yalnız bir an var

Və bu ana HƏYAT deyilir"

Bu, indi olduğunuz yerdir və hazırda etdiyiniz işdir. Həyatınızın bu anına nə qədər çox diqqət yetirsəniz, ona nə qədər çox diqqət yetirsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Özünüzlə, digər insanlarla və Dünya ilə əlaqəniz daha güclü və sıx olacaq. Həyatınız daha dolğun, daha emosional zəngin və mənalı olacaq. Nə etdiyinizi daha yaxşı və daha yaxşı edəcəksiniz.

Ancaq təəssüf ki, ağlımız burada və indi anı cəmləməyə öyrəşməmişdir. Keçmiş keçmişin və ya gəlməmiş bir gələcəyin üzərində xaotik gəzməyə alışmışdır. Gələcək haqqında düşüncələrə diqqət yetirərək və ya keçmişimizi xatırlayaraq başımızın üstündə gəzərək ən vacib vaxtda - "indi" zamanında baş verən an təcrübəsini itiririk. Düşüncələrimizlə "burda və indi" dən keçmişə keçdiyimiz zaman, demək olar ki, həmişə mənfi bir şeyə "fikir veririk" və daha az tez -tez xoş anları xatırlayırıq. Adətən bunlar nəyə görə bizim üçün bir şeyin alınmadığı, niyə rədd edildiyimiz, niyə düzgün etmədiyimiz barədə düşüncələrdir. Köhnə şikayətləri və uğursuzluqları xatırlayırıq və yenidən yaşayırıq. Gələcəkdə də belədir: çox vaxt gələcəyi narahatlıq və narahatlıqla düşünürük (bax vərdiş # 1) və ümumiyyətlə nikbinliklə deyil.

Diqqəti buradan və indi yayındırmağın başqa bir yan təsiri konsentrasiyanın itirilməsidir. Diqqətin cəmlənməsi hər hansı bir fəaliyyətin uğur qazanmasının əsas amillərindən biridir. Beynimizin ən çətin vəzifələrin və ya problemlərin həllində maksimum (ən yüksək səmərəliliklə) iştirakını təmin edən bu bacarıqdır. "Bura və indi" ə daxil deyiliksə, o zaman təmizlik, yemək hazırlamaq, uşaqla ünsiyyət qurmaq və ya illik hesabat tərtib etmək kimi hal -hazırda birbaşa etdiyimiz işlərə "daxil deyilik". Diqqətimiz diqqət mərkəzində deyil, "gəzir", yəni fəaliyyətimizin nəticələrinin çox güman ki, çox vasat olacağı deməkdir.

Nə etsəniz də, nə etsəniz də, diqqətinizi mümkün qədər buna cəmləməyə çalışın. Yemək yeyərkən bütün diqqətinizi yeməyə verməyə çalışın: qoxusu, dadı, qəbuluna səbəb olan xoş duyğu. Gəzərkən və ya qaçarkən, etdiyiniz hərəkətlərə və səbəb olduqları hisslərə tamamilə qapılın. Musiqiyə qulaq asırsınızsa, ritmində və melodiyasında tamamilə "əriməyə" çalışın. Və cəhd etsəniz, demək olar ki, dərhal "burada və indi" olmağın həyatınızı nə qədər asan, daha xoş və daha məhsuldar etdiyini hiss edəcəksiniz.

İnsanlar nə istəyirsə, əslində hamısı yalnız bir şey istəyir - xoşbəxt olmaq. Xoşbəxtliyə yaxınlaşmaq üçün nə edə bilərik? Yalnız bizdən asılı olan səylər baxımından, xoşbəxtlik düsturu çox sadədir. Bizi xoşbəxtlikdən uzaqlaşdıran ən çox pis vərdişlərdən qurtulmaq və xoşbəxtliyimizi daha da yaxınlaşdıran çoxlu yaxşı vərdişlər yetişdirmək və formalaşdırmaq lazımdır.

Deyirlər ki, vərdişlərinizi idarə etməyi öyrənsəniz, həyatınızı da idarə etməyi öyrənəcəksiniz! Köhnə pis vərdişlərdən qurtularkən, yerləri yeni - faydalı olanlarla doldurulmalıdır. Sizə zəmanət verə bilərəm ki, məqalədə müzakirə olunan pis vərdişlərdən qurtarsanız və onların yerinə başqalarını formalaşdıracaqsınız, yəni:

• sakit və sakit qalmaq vərdişi;
• müsbət düşüncələrə və emosiyalara diqqət yetirmək vərdişi;
• qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək və nailiyyətlərə can atmaq vərdişi;
• "burada və indi,

həyatınızdakı xoşbəxtlik vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə artacaq! Sənə arzuladığım budur.