Səni Sevməyən Bir Insanı Sevməyi Necə Dayandırmaq Olar. 3 Addım

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Öz müalicənizi pozmayın. İrəli getməyi çətinləşdirən bəzi düşüncə modelləri var. Deməyi dayandırın: 1) Mən onsuz yaşaya bilmərəm; 2) Onu sevməyi dayandıra bilmərəm; 3) Bu insanı hər kəsdən çox sevirəm; 4) Başqasını sevə bilmərəm; 5) Bu adamdan daha yaxşı heç kim yoxdur; 6) Gözəldir.

Səni sevməyən bir insana olan sevgi, onu idarə edə bilmədiyin üçün dünyanın ən ümidsiz hisslərindən biridir. Və buna görə müalicə prosesinə başlamalısınız.

Bunun baş verməsi sənin günahın deyil, heç nəyi dəyişə bilməzsən

və etməli olan tək şey irəliləməkdir

1. Kədərlənmək üçün özünüzə vaxt verin

Kədərlənməyinizə icazə verin. Sevginiz qarşılıqlı olmadıqda ağrıyır. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün inciklik və əldən verilmiş fürsət üçün kədərlənməyinizə icazə verməli olacaqsınız. Kədərinizə təslim olmağın heç bir günahı yoxdur, əgər bu vəziyyətdə qalmasanız. Əslində, kədərlənsəniz və duyğularınızı boğmazsınızsa, sağlamlığınız üçün daha faydalıdır.

Mümkünsə, həyatınızı dolduran hər şeydən bir az yayındırın və özünüzü kədərdən qurtarın. Bu, sağalma mühiti yaratmağa kömək edəcək ki, dərdinizlə mübarizə apara biləsiniz. Məsələn, bu adamın heç vaxt qarşılıq verməyəcəyini ilk dəfə başa düşdüyünüzdə (və ya sizə söylədikdə), işdən adi 15 dəqiqəlik piyada olsa da, bir müddət fikirlərinizlə tək qalmalısınız.

Ancaq ümidsizlikdən sərxoş olmayın. Həftələrdir evdən çıxmırsınızsa, duş almamısınız və yandırılması çoxdan bitmiş eyni köhnəlmiş kazakda gəzməmisinizsə, deməli, səbəbsizsiniz. Kədərli olmaq təbiidir, ancaq bir daha həyatınıza diqqət yetirməyə çalışmasanız, o insan haqqında düşünməyə və sevgi əzabını yaşamağa davam edəcəksiniz.

2. Bu adamdan uzaq durun

Qismən ətrafınızda kədərlənmək və sonra yaşamağa davam etmək üçün bir yer yaratmaq - bəlkə də bu insan sizin həyatınızda deyilsə. Cavabsız sevginizi həyatdan tamamilə yox etmək lazım deyil, amma həqiqətən bir ara verməlisiniz.

Sevməyi dayandırmağa çalışdığınız şəxs uzun müddətdir etibar etdiyiniz və emosional dəstək istəyə biləcəyiniz birisidirsə, bu rolu yerinə yetirmək üçün başqa bir dost tapın. Uzaqlaşmağa çalışdığınız biri ilə danışmaq istədiyiniz zaman kömək istəyə biləcəyinizi bir dostunuzdan soruşun.

Bu şəxsi sosial şəbəkələrdən çıxarın və ya heç olmasa yazılarını gizlədin, əlaqə qurmaq istəyini istisna etmək üçün nömrəni mobil kataloqdan silin. Bir şeyin ona və o adamın nə etdiyini daim xatırlatmasını istəmirsən. Bu, məsafə saxlamağı çətinləşdirəcək.

Hətta danışa və belə bir şey söyləyə bilərsiniz: "Bilirəm ki, məni istədiyin kimi sevmirsən. Amma hisslərimi aşmaq üçün həqiqətən boş yerə ehtiyacım var." Yaxşı bir insandırsa, aranızdakı məsafədən bir az incinsə belə, istədiyiniz məkanı alacaqsınız.

3. Bunun sizin üçün daha yaxşı olduğunu anlayın

• İnsan nə qədər gözəl olsa da, səni sevməyən birini sevməsən daha yaxşı olar. Üstəlik, sevgi qüsurlara kordur. Bir insanı sevməyi dayandırdığınız zaman aranızdakı əlaqənin baş verməməsinin səbəblərini görə bilərsiniz.

• Şəxsin qüsurlarının siyahısını yazın. Buna qəzəblə yanaşmağa ehtiyac yoxdur, amma hər insanda həmişə başqalarını qıcıqlandıran bir şey var. Bəlkə bu adam tamamilə iyrənc paltarlar geyinməyi sevir? Xidmət işçilərinə qarşı kobudluq olarmı? Gülməli olmayan zarafatlar söyləməyi sevirsən? Bir siyahı tərtib etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sadiq bir dostunuzdan dəstək alın.

• Hissləriniz qarşılıqlı olsaydı, əlaqənizi çətinləşdirəcək xüsusiyyətlər axtarın. Məsələn: bəlkə də, həddindən artıq sosial narahatlıq səbəbiylə, bu insan sizə heç bir əlaqədə ehtiyac duyduğunuz etibarlılığı və dəstəyi verə bilməz.

4. Onu günahlandırmayın

Aşiq olmağınızı idarə edə bilmədiyiniz kimi, bu insan da hisslərini idarə edə bilməz. Bu adamı sadəcə dost olduğunuzda və ya qarşılıq verməməkdə günahlandırmağa başlasanız, özünüzü əlverişsiz bir işığa qoyacaqsınız. Nəticədə, uğursuz ehtirasınız, Allaha şükür, sizinlə birlikdə olmaq taleyini keçmiş kimi hiss edəcək.

• Və ən əsası, nə qədər layiqli bir cüt olduğunuz və bu adamın sizi görmədiyi təqdirdə pis bir zövqə sahib olması haqqında uzun danışmalar yazmayın, belə bir almaz. Düzünü desəm, vəziyyətə bu şəkildə reaksiya verirsinizsə, çox güman ki, həmin adamın sizə qarşı qarşılıqlı hissləri yoxdur.

• Sevginizin qarşılıqlı olmadığını və eyni zamanda hər şeyi günahlandırılacaq birinin axtarışına çevirməməyinizdən kədərlənə bilərsiniz. Dostlarınız insanı duyğularınıza cavab verməməkdə günahlandırmağa başladılarsa, dəstəyinə görə onlara təşəkkür edin, amma deyin: "İnsanı idarə edə bilmədiyi bir şeydə günahlandırmaq düzgün deyil. Gəlin bu problemi necə həll edə biləcəyimə diqqət yetirək."

5. Xatirələrdən qurtulun

Bunu etmək üçün ağlaya bilərsən, amma bu şəfa prosesində əhəmiyyətli bir addımdır. Ətrafdakı bütün bu xatırlatmalar gələcək həyatınızı çətinləşdirəcək və buna ehtiyacınız yoxdur! Xatirə əşyaları üçün bir mərasim tonqalını qurmayın və ya "Bunun üçün təşəkkür edirəm" yazısı ilə sevdiyiniz insana geri göndərməməlisiniz.

Bir şeydən digərinə keçərkən onunla əlaqəli xatirələrinizi düşünün. Bir balona bir xatirə qoyduğunuzu düşünün. İşdən qurtulduğunuz zaman, yaddaşı olan balonun götürüldüyünü və bir daha geri dönmədiyini düşünün.

Yaxşı vəziyyətdə olan bir çox əşyanız varsa, onları bir konsinye mağazasına bağışlamağı və ya evsiz bir evə bağışlamağı düşünün. Böyük kazak, oyuncaq ayı və ya diskinizin yeni bir sahibə gətirəcəyi bütün yeni xatirələri düşünün. Bu birliklər indi həyatınızda yaşadığınız dəyişiklikləri simvollaşdırsın.

ADIM 2 /3:

1. Xatırlatmalardan çəkinin

Qarşınızdakı insanı daim xatırlasanız, qarşılıqsız eşqi sağaltmaq çətindir. Onu xatırladan bir mahnı və ya birlikdə olduğun o gözəl anı axtarma.

• Yaddaş tetikleyicisi hər şey ola bilər. Bu onun Facebook səhifəsi ola bilər, birlikdə dinlədiyiniz bir mahnı. Hətta alma pastası kimi qoxuya bilər (məsələn, bir dəfə sürpriz olaraq sizin üçün bir alma pastası bişirdi).

• Gözlənilmədən bir tətiklə qarşılaşsanız, bunun fərqinə varmağınız və ondan əks istiqamətdə hərəkət etməyiniz yaxşıdır. Onun doğurduğu hisslərin üzərində dayanmayın. Məsələn, radioda bir mahnı varsa, radioyu söndürün və ya stansiyanı dəyişdirin. Kədərləndiyiniz və peşman olduğunuz zaman, pozitiv və ya neytral bir şeyə keçin (nahar üçün nə yeyəcəyinizi və ya yaxın gələcəkdə hansı səfərə çıxacağınızı düşünün).

• Xatırlatmalardan əbədi olaraq qaça bilməyəcəyinizi unutmayın. Yalnız şəfa prosesini asanlaşdırmaq istəyirsən və daimi xatırlatmalar çətinləşdirəcək.

2. Biri ilə danışın

Şəfa prosesinin emosional və çətin tərəflərini bir mütəxəssislə müzakirə etmək daha yaxşıdır. Bu duyğulardan yapışsanız, sonradan bunu etmək daha da çətin olacaq. Hissləriniz və təcrübələriniz haqqında danışacaq birini tapın.

Bunun etibarlı bir şəxs və ya mütəxəssis (psixoloq, psixoterapevt) olduğundan əmin olun. Bu, xüsusən də uzun müddətli bir əlaqənin pozulması halında, sağalma prosesini sürətləndirməyə çalışmayacağı anlamına gələcək.

• Başqa insanla danışmaq istəmirsinizsə və ya edə bilmirsinizsə, hisslərinizi yaza bilərsiniz. Gündəlik yazmağın yaxşı tərəfi, sağalma prosesinizi izləyə bilməyinizdir ki, bu da qarşılıqsız sevgidən xilas olmağın mümkünlüyünü sübut edəcək.

3. Sərxoş olmaqdan və zəng etməkdən və mesaj göndərməkdən çəkinin

Bu ciddi bir səhvdir və sonradan inanılmaz bir narahatlığa səbəb olacaq. Səni bəyənmədiyinə və ya səni necə incitdiklərinə görə ağladığına görə sərxoş ittihamlar, ortağının sənə olan hissləri haqqında haqlı olduğuna inandırmaq üçün etibarlı bir yoldur. Sərxoş olmadan əvvəl, daha da utanc verməmək üçün bütün tədbirləri alın.

• Telefonunuzu hansı bəhanələrlə ortaya qoymağınızdan və nə qədər yalvarmağınızdan asılı olmayaraq sizə verməməyiniz üçün ciddi təlimatlarla bir dostunuza (tercihen "ayıq sürücü") verin.

• Həmin şəxsin nömrəsini telefonunuzdan silin. Bu şəkildə sərxoş olanda zəng vurmaq və ya yazmaq istəməyəcəksiniz.

4. Diqqəti yayındırın

Bir şey haqqında düşünməmək mümkün olmasa da, düşüncələrin bir spiraldə dönməyə başladığı anda diqqəti yayındırmaq lazımdır. Sizi əsir götürdükləri zaman başqa bir məşğuliyyətə, fəaliyyətə və ya layihəyə keçin.

Dostunuza zəng edin. İğne işi üçün təlimatları açın. Əyləncəli bir film izləyin. Bir şey qur. Bağda işləmək. Riyaziyyatla məşğul olun. Bu insan haqqında düşünməkdən sizi kifayət qədər uzun müddət yayındıracaq bir şey tapın. Onun haqqında düşünməməyə nə qədər öyrəşsən, bir o qədər asanlaşar.

Özünüzü bu adam haqqında düşünməməyə məcbur etməyin, çünki bu, daha çox diqqətinizi ona yönəldəcəkdir. Bunun əvəzinə, bu düşüncələrin sizi yenidən boğduğunu görəndə diqqətinizi başqa bir şeyə yönəldin.

Rahat bir hiylə, sevdiyiniz insan haqqında düşünmək üçün özünüzə müəyyən bir vaxt verməkdir. Düşüncələr başınıza girəndə özünüzə deyin: “İndi yox. Sənə sonra qayıdacağam. Məsələn, bunun üçün günün əvvəlində bir saat ayıra bilərsiniz. Gün ərzində, sonradan onun haqqında düşünməyi təxirə salın və təyin olunmuş vaxtda bu barədə düşünməyə icazə verin. Vaxt bitdikdə normal həyatınıza qayıdın.

5. Öz müalicənizi pozmayın

Danışmağı qadağan etməli olduğunuz bəzi sözlər var. Şəfa prosesini pozan və irəliləməyi çətinləşdirən bəzi düşüncə nümunələri var.

Deməyi dayandırın: 1) Mən onsuz yaşaya bilmərəm; 2) Onu sevməyi dayandıra bilmərəm; 3) Bu insanı hər kəsdən çox sevirəm; 4) Başqasını sevə bilmərəm; 5) Bu adamdan daha yaxşı heç kim yoxdur; 6) Gözəldir.

İnsanların və vəziyyətin dəyişdiyini özünüzə xatırlatın. İndi yaşadıqlarınız ömrünüzün sonuna qədər davam etməyəcək, xüsusən də hissləri dəyişdirmək üzərində fəal işləyirsinizsə.

6. Rutininizi dəyişdirin

Gündəlik iş rejiminizi dəyişdirin. Araşdırmalara görə, yeni bir şey etmək - məsələn, tətil almaq və ya heç olmasa işə gedəcəyiniz marşrutu dəyişdirmək - köhnə vərdişlərdən qurtulmağın və onları yeniləri ilə əvəz etməyin ən yaxşı yollarından biridir.

Qlobal dəyişikliyə gücünüz çatmırsa, hər gün kiçik dəyişikliklər edin. Şəhərin fərqli bir hissəsini ziyarət edin. Şənbə gecəsi yeni bir kluba gedin. Yeni bir qrupa qoşulun. Yemək bişirmək və ya dırmaşmaq kimi yeni bir hobbi öyrənin.

Bunu etmək istədiyinizə əmin deyilsinizsə, çox radikal bir şeydən çəkinməyə çalışın. Həyatın çətin dövründə bir çox insan başını qırxdırır və ya döymə edir. Bir az yaxşılaşana qədər gözləmək və sonra bu cür dəyişikliyə qərar vermək daha yaxşıdır.

7. Özünüzü tapın

Bir insana o qədər aşiq oldun ki, özün olmağın nə olduğunu tamamilə unutdun. Cavabsız eşqdən şəfa, başqa bir insan üçün bu duyğuların arxasında kimin dayandığını təyin etmək üçün əla zamandır.

Şəxsi inkişafınız üzərində işləyin, xarici və daxili. Özünüzə hörmətinizi artıracaq formada olmaq üçün gözəl görünün. Öz üzərində işlədiyiniz sahələri müəyyənləşdirin. Məsələn: ünsiyyətdə çətinlik çəkirsinizsə, bunun üzərində işləyə bilərsiniz.

Sizi bənzərsiz bir insan edən şeyləri inkişaf etdirin. Bu insana fikir vermək üçün çox vaxt sərf etdiniz və bir şəxs olaraq özünüzün vacib cəhətlərini taleyin mərhəmətinə buraxdınız. Cavabsız sevginizlə məşğul olarkən kifayət qədər vaxtınız olmayan şeylərə və insanlara diqqət edin.

3 -dən 3 -cü addım: İrəli İrəliləyin

1. İrəliləməyə hazır olduğunuzu hiss edin

Cavabsız sevgidən sağalmaq üçün müəyyən bir zaman çərçivəsi yoxdur. Hər kəs fərqli sürətlə hərəkət edir. Ancaq irəliləməyə hazır olduğunuzun bəzi əlamətləri var.

Başqalarına nə baş verdiyini anlamağa başlayırsan. Yas səhnəsində olanda, bir az özünəməxsusluğa meyl edirsən. Ətrafınızda baş verənlərlə maraqlanırsınızsa, şəfa prosesində doğru yolda olduğunuzu bilin.

Telefon hər dəfə çalanda (xüsusən də nömrə sizə tanış deyilsə), artıq birdən -birə sizin üçün əsl sevginin dərinliyini dərk edən sevdiyiniz adam olduğunu düşünmürsünüz.

Özünüzü qarşılıqsız sevgidən bəhs edən hər mahnının və ya filmin qəhrəmanı kimi tanımağı dayandırmısınız. Əslində repertuarınızı təkcə sevgi və ya sevgi əzabına aid olmayan şeyləri əhatə etmək üçün genişləndirməyə başladınız.

Artıq sənin ayaqlarınıza düşəcəyini dərk etməyi, sevməyi və etiraf etməyi xəyal etmirsən.

2. Təkrarlanma hallarından çəkinin

Həyatınızı davam etdirməyə hazır olsanız da, diqqətli olmasanız bəzən sevginizi yenidən tələsə bilərsiniz. Yaradan tikişləri çox tez çıxarmaq kimidir. Yaxşı sağalır, amma hələ sıx məşqlərə hazır deyil.

Bir relapsınız varsa, çox narahat olmayın! Vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün artıq çox enerji sərf etdiniz və bu nəticə verəcək.

Bunun sizin üçün köhnə hisslərin geri dönüşü olmayacağına əmin deyilsinizsə, bu insanla vaxt keçirməyin və həyatınıza qayıtmasına icazə verməyin.

Gerçəkdən keçmişə qayıtmağa başladığınızı görürsünüzsə, bu barədə çox narahat olmayın. Artıq hər şeyi aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər səy göstərmisiniz və işləriniz boşa getməyəcək. Geri çəkilmə baş verir və dərhal imtina etmək qərarına gəlsəniz, uzun müddətdə çox çətin olacaq.

3. Özünüzə bir az əylənin

Nə qədər əylənsəniz, qarşılıqsız sevgi sınağından keçmək daha asan olacaq. Evdə kədərləndiyiniz halda oturursunuzsa, heç bir şeydən yayınmırsınız və beyninizi bərpa etmirsiniz. Çıx və bir şey et.

Sizə sevinc gətirən, lakin çox vaxt edə bilməyəcəyiniz şeyi edin. Cavabsız sevgi stresindən sonra özünüzü ləzzətli bir müalicə ilə müalicə edin. İstədiyiniz bir tətil üçün bir az pul yığın və ya sizi sevindirəcək yeni bir video oyunu alın.

Rahatlıq zonanızdan çıxın. Yeni fəaliyyətlər və hobbilər normal iş rejiminizdən kənara çıxmanıza kömək edəcək və artıq buraxmağa çalışdığınız insanla əlaqəniz olmayacaq. Yəni, səni sevməyən insanı dəli etmək üçün yeni şeylər sınamaqla çox məşğul olacaqsan.

4. Oyuna qayıdın

Çölə çıxın, yeni insanlarla tanış olun, yeni insanlarla tanış olun və kiminsə heyran olmasının nə qədər gözəl olduğunu özünüzə xatırlatın. Güvəninizə mütləq təzə bir nəfəs lazımdır - və bu müddət ərzində yeni maraqlı insanlarla tanış olacaqsınız. Əsasən, hər dəfə kimsə ah çəkdiyiniz insandan daha yaxşı olsa - görünüşü, yumoru, ağlı və praktikliyi baxımından - bunu qeyd edin. Bu vəziyyəti perspektivə qoyacaq.

Yeni bir əlaqə axtarmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız yeni insanların varlığından zövq alın və bu, özlüyündə gözəl bir yem ola bilər.

Partnyorunuzun vakansiyasını doldurarkən çox diqqətli olun. Bəzən həkimin əmr etdiyi bu olsa da, əvəzetmə yalnız emosional olaraq buna hazır olduğunuzda işləyir. Bunun əvəzedici olduğuna dair özünüzə vicdanlısınız. Və səmimi olaraq bu adama hansı rolu olduğunu söyləyirsən. Bu yeni insanı bir zamanlar etdiyiniz kimi qarşılıqsız sevgiyə düçar etmə.

5. Ümidsiz olmayın

Ümidsiz olmayın! Hisslərinizə qalib gəlmək asan deyil! Bu istiqamətdə atdığınız hər bir addım müsbət qarşılanmalıdır. Həm də yadda saxlamalısan ki, bu adam səninlə cavab vermədiyi üçün bu, hər kəsin bunu edəcək demək deyil.