Rədd Cavabı Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar

Mündəricat:

Video: Rədd Cavabı Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar

Video: Rədd Cavabı Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar
Video: Mənim işim meşəni müşahidə etməkdir və burada qəribə bir şey baş verir. 2024, Mart
Rədd Cavabı Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar
Rədd Cavabı Ilə Necə Məşğul Olmaq Olar
Anonim

Rədd hissi böyümənin bütün mərhələlərində hər birimizə tanışdır:

- Get, səninlə oynamayacağıq!

- Üzr istəyirəm, amma sən mənim tipim deyilsən …

- Vakansiyamıza cavab verdiyiniz üçün təşəkkür edirik. Sizə geri zəng edəcəyik.

Rədd edilməklə üzləşdiyimiz zaman elə bir şiddətli ağrı yaşaya bilərik ki, sanki ağlım qaralır və yer ayaqlarımızın altında sürüşür. Və sabitliyi və özünə inamı bərpa etmək uzun müddət çəkir.

Bəzən ağrı o qədər şiddətli olur ki, dözülməz olur. Və sonra qəzəblənə bilər. Qəzəb, ağrı ilə mübarizə aparmağa imkan verən bir duyğudur. Sonda boşaldıla bilər. Bu səbəbdən əhəmiyyətli insanlar tərəfindən rədd edilmə və ya xəyanətlə üzləşən insanlar aqressiv və qisasçı görünə bilərlər. Əslində bu qəzəbin arxasında çoxlu əzablar var ki, bəzən də heç kim göstərmir və heç kimlə bölüşmür.

Mila işgüzar səfərdən qayıtdı və əşyalarını qapıda tapdı. İki il birlikdə yaşadıqları adam "əsl sevgisini" tapdığını və ayrılmalı olduqlarını söylədi. Bir neçə gün sonra Mila evə gəldi və keçmiş gəncin birinci mərtəbədəki mənzilinin pəncərəsinə daş atdı. Şüşələr döyüləcək, Mila stansiyada.

Biz sosial varlıqlarıq və bir qrupa aid olduğumuzu hiss etməyimiz, başqaları tərəfindən qəbul edilməyimiz çox vacibdir. Buna görə də, yaxın adamların belə rədd edilməsi narahatlıq yarada bilər.

Reddedilmə halları dəfələrlə təkrarlanarsa, səthdə yatan həll yollarından biri insanın sosial təmaslarını azaltmaqdır. Bu da öz növbəsində özünə şübhə, təklik və başqalarından təcrid olunma hisslərini artırır. Qeyri -adi bir dairə ortaya çıxır. İnsan özünü təmaslardan nə qədər çox qorusa, ünsiyyətdə özünə inamı o qədər az olar. Və sanki yeni təmaslara qərar vermək üçün kifayət qədər güc yoxdur. Özünü bağlayır. Yalnızlıqdan əziyyət çəkir və insanlara getməkdən qorxur.

Alexandra uşaqlıqda utancaq bir uşaq idi. Və kitab cəmiyyətini həmyaşıdları ilə oynamağı üstün tutdu. Məktəbdə hamıdan uzaqlaşdı və heç vaxt dostluq edə bilmədi. Sinif yoldaşlarımın ələ salmasına fikir verməməyə çalışdım. İnstitutda, keçən il evlənən və tamamilə ailəyə keçən yaxın bir dostu var idi. O vaxtdan bəri Alexandra heç kimlə yaxın münasibət qura bilmədi. Tək yaşayır, iş yerində heç kimlə ünsiyyət qurmur və demək olar ki, heç yerə getmir.

Vəziyyətin paradoksu ondadır ki, bizi ən çox əziyyət çəkən bizdən imtina edən insanlar deyil, özümüzdür. Baş verənlərə görə özümüzü günahlandırmağa başlasaq.

- Baş verənlərə görə məsuliyyətlərinin dərəcəsini şişirdin. Səhv etdiklərini və rədd edilməyə necə layiq olduqlarını axtarın. "Bütün bunlar mənim üzümdəndir."

- Ümumiləşdirmək. "Həmişə mənim başıma gəlir!" "Bu adamla iş getməsəydi, başqa heç kimlə işləməyəcək." Həyatınızda bir neçə dəfə uğursuz cəhdləriniz olubsa, bu heç də həmişə belə olacaq demək deyil. Bir irəliləyiş etməzdən əvvəl bir çox uğursuz cəhdlərlə qarşılaşan Tomas Edisonu və ya Henry Fordu xatırlamaq qalır.

- Başqa bir şeyə keçmək əvəzinə, dəfələrlə imtina anını oynayın. Daim ağrılı vəziyyətə qayıtmaq yaranın sağalmasını maneə törədir və insanı digər sosial təmaslara qarşı çox həssas edir.

Orta menecer Mixail, yüksək rəhbərliklə qarşıdurma səbəbiylə işdən azad edildi. Depressiyaya düşdü və indi evdə kompüter oyunları oynayır. Arvadının iş axtarmaq istəklərinə Moskvada dar ixtisası üzrə vakansiya olmadığını cavablandırır. Amma söhbət yalnız boş iş yerlərindən gedir?..

Özünüzü daha da bitirmək əvəzinə, sürətli bir bərpa üçün bütün qüvvələri aktivləşdirməyə dəyər.

Sakitliyinizi və özünə inamınızı bərpa etməyə kömək edəcək bəzi məşqlər

Daxili tənqidçini dayandırın

Ediləcək ilk şey özünü yoxlama prosesini dayandırmaq və özünüzdə səbəb axtarmaqdır.

Zərər çəkdiyiniz xoşagəlməz bir vəziyyət olduğunu qəbul edin. Bu, özünüzə empatiya qurmaq üçün bir səbəbdir.

- Bəli, xoşagəlməz oldu. Xüsusilə çox gözlənilməz olduğu üçün ağrıyır …

Ağlaya bilərsiniz - bu yolla ağrı daha tez gedəcək. Özünüzü qucaqlaya və ya başınızı ovuşdura bilərsiniz.

Özünə hörməti geri qaytarmaq

Rədd edildikdə, tez -tez sual yaranır: "Bəs mənimlə bir şey səhv olarsa?" Yalnız mühakimə oluna biləcəkləri görərək özünüzü dəyərdən salmaq üçün böyük bir cazibə var.

Bu məşq qınağa girməməyinizə və ən azından sevilə biləcəyiniz, hörmət və qəbul edilə biləcəyiniz xüsusiyyətlərə sahib olduğunuzu görməyə kömək edəcək.

Unutmayın və ya daha yaxşısı, özünüzdə xüsusilə yüksək qiymətləndirdiyiniz 5 keyfiyyətinizi yazın.

Bu keyfiyyətləri sizin üçün əhəmiyyətinə görə sıralayın.

Ən vacib iki keyfiyyəti daha ətraflı təsvir edin. Niyə bu qədər dəyər verirsən, həyatına necə təsir edir. Onların sayəsində həyatınızda nə qədər yaxşı hadisələr baş verib. İçinizdəki bu keyfiyyətləri başqa kim qiymətləndirir.

Aksesuarlara olan tələbatı ödəmək

Yuxarıda yazdığım kimi, rədd edilmə ağrısını hiss edən insan, bir daha üzləşməmək üçün özünü sosial cəhətdən təcrid etməyə çalışır. Ancaq bir pazı bir paz ilə sökməyə dəyər olduqda tam olaraq belədir.

Rədd hisslərini aradan qaldırmaq üçün başqalarından kömək və dəstək axtarmalı və onlardan razılıq almalısan. Sosial dəstək tək olmadığımızı xatırladır və cəmiyyətə mənsubiyyət hissini geri qaytarır. və bununla özünü göstərmək cəsarəti. Qəbul etməyiniz ən çox ehtimal olunan bir qrup və ya şəxs olub olmadığını düşünün? Hətta virtual formatda?

Xüsusi bir insandan dəstək istəməzdən əvvəl, bir daha yaralanmamaq üçün vəziyyəti anlamaq və kömək göstərmək qabiliyyətlərini qiymətləndirmək vacibdir. Müəyyən bir insanla ünsiyyət qurmağın maneəsi, öz hisslərini ifadə edə bilməməsi və ya simpatiya göstərmək əvəzinə günahlandırmaq və ya obsesif məsləhət vermək vərdişi ola bilər.

Hisslərinizi bölüşə və sizin tərəfinizdə ola biləcək insanlar yoxdursa, təsəvvürünüzdən istifadə edə bilərsiniz.

Keçmişinizdən bəzi isti ünsiyyət anlarını xatırlayın. Başqaları ilə özünü yaxşı hiss edəndə. Hansı böyük qruplara daxil olduğunuzu xatırlaya bilərsiniz. Milliyyət, din, eyni hobbi olan insanlar qrupları və s. Əsas odur ki, bir vəziyyətdə rədd edilmənin sizi dünyanın qalan hissəsindən təcrid etmədiyini görməkdir.

Tövsiyə: