Yemək Davranışı Ilə Işləmək

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Əsas terapiyamda əllərim hər zaman yemək davranışı və normallaşdırma ilə işləmədiyi üçün yemək pozğunluqları ilə məşğul olan bir qidalanma mütəxəssisinə getdim. Bu gün ilk sessiya idi. Bu qidalanma mütəxəssisi intuitiv qidalanma üzrə mütəxəssis olaraq da tövsiyə edildi.

Özümlə razılaşdım ki, "daha çox yaşıl tərəvəz yemək", tövsiyə olunan və qadağan olunmuş qidaların siyahıları və arıqlamaq üçün pəhrizinizi təcili olaraq necə yaxşılaşdıracağınıza dair bir şey eşitdiyim təqdirdə "yediyiniz hər şeyi gündəlik edin, sonra tənqid edəcəyəm ", ikinci sessiya olmayacaq. Nəticədə tərəvəzlər haqqında heç bir səs eşidilmədi, ancaq yenə də həcmi və kaloriyi deyil, nə vəziyyətdə, hansı hissdə yemək qərarının verildiyini, düşüncələrin və yeməyin harada olduğunu qeyd etməlisiniz. istehlak edildi.

Qidalanma tariximin əsas məqamlarını təsvir etdim. Sağlam qidalanma və sağlam kilo vermə ilə bağlı hər kəsin çəki problemi yaşadığı bir ailədə böyüdü. Yemək pozğunluqları - yox, eşitməmişəm. Dərin Sibir boondoklarında kiçik bir şəhər. Əlbəttə ki, İnternet yoxdur. Kitabxanada yalnız yemək haqqında kitablardan hazırlanan reseptlər toplusu var. Bütün şəhərdə yalnız bir qidalanma mütəxəssisi var və edə biləcəyi yeganə şey arıqlamaq və hamilə qalmaq üçün yağlı qadınları yulaf və düyü diyetinə qoymaqdır. O və mən, bir anoreksiyaçı, bu pəhrizi qoyduq, çünki bir mütəxəssis olaraq təklif edə biləcəyi budur.

7 yaşına qədər arıq bir uşaq idi, 7 -dən sonra həmişə kök idi. 15 yaşında vəziyyəti öz əlinə almağa qərar verdi və bunu necə edəcəyini bilmədiyi üçün sonradan bulimiya ilə özünü iştahsızlığa gətirdi. Sonra altı ayda 50 kq arıqladım, aybaşılarım dayandı, gündə 500 kalori ilə yaşadım. O vaxt bir insanın neçə kalori ehtiyacı olduğunu bilmirdim və "500" rəqəmi adekvat görünürdü. 500 yox, 600 kalori yeysəydim, 24 saat quru oruc tutardım. Gündəlik rəqs dərsləri, bir -üç fərqli seans. Altı ay sonra cəsəd dedi - bu kifayətdir. Və bulimiya başladı. O vaxtdan bəri bədənim iki şeyə dözmür: aclıq hissi və çəkinin getməyə başladığı hissi. Hər iki halda da isterik olur və mismarlanmayan hər şeyi süpürməyə başlayır. Hər yeməkdə zülalların, yağların və karbohidratların düzgün birləşməsinin olduğu gündə 5 dəfə bir bju, idman zalı və qidalanma ilə düzgün arıqlamağa çalışdım. Vücuddakı qəzəblər hələ də hər kiloqram 8 -də baş verdi. Nəhayət, bir şeyi idarə etməyə və ya tənzimləməyə çalışmağın özümə daha çox xərc çəkdiyini başa düşdüm və bədəni tək qoydum: istədiyinizi, istədiyiniz qədər yeyin. Özünə buraxdı, nədənsə yalnız ona məlumdur, qərara gəlir ki, bu altı ay ərzində həddindən artıq yemək yeyirik və demək olar ki, aclıq hiss etmirik və sonra hər şeyi bir ay yarım dayanmadan yeyirik, sonra yenə birdən görünür ona yeməklərin ikinci dərəcəli olduğunu və buna görə gündə yalnız iki dəfə, hətta bir az da yeyəcəyimizi söyləyirik.

Diyetoloq hekayəmi dinlədi və bir neçə şey dedi:

1) Bulimiya - ümumiyyətlə azadlığa çıxmağa çalışır. Nəticələri başa düşməklə, bu bədən və psixika üçün "daha az və tanış bir pislikdir" və öhdəsindən gəlmək üçün qalan yollar daimi qorxulu bir naməlumdur.

2) Bulimiya maddələr mübadiləsini ləngidir. Ayrıca, bir cüt olaraq iştahsızlıq olan bulimiya istəyirlər və digərsiz heç kim yoxdur.

3) Aclıqdan arıqlamaq üçün qəddar cəhdlərimin çoxdan əvvəl olmasına baxmayaraq, bədən bunu dəqiq xatırladı və özü üçün nəticə çıxardı:

a) sahibə zəif və orta aclıq siqnallarına məhəl qoymur, buna görə də yalnız aclıqla başını təəccübləndirərək ondan yemək əldə edə bilərsiniz.

b) sahibəyə o aclığı təkrarlamayacağına inanmaq olmaz, buna görə də bilinən yeganə yolla özünüzə qayğı göstərməlisiniz - daha çox yağ yığmaq və ehtiyatları doldurmaq üçün onu dözülməz aclıqla boğun ki, daha çox cəsarət etsin.

c) sahibə heç olmasa bir şəkildə yeməyi məhdudlaşdırmağa çalışdıqda, əldə edə biləcəyiniz bütün yeməkləri götürün və götürənə qədər özünüzə itələyin

d) 2 kq-dan artıq çəki birtəhər bizdən oğurlanıbsa, dərhal geri qaytarın və ehtiyatda başqa 1-2 ədəd qoyun.

4) Zəif və orta aclıq siqnallarını eşitmədiyimə və yalnız çox yüksək səslə yeyə bildiyimə görə, o vaxta qədər bədən artıq çıldırmışdı və qorxudan ehtiyacından çox yeyəcək. Buna görə ilk addımlarım aclıq hiss olunmasa da hər 3-4 saatda yeməkdir.

5) Fizioloji həddindən artıq yemək (şiddətli aclıqdan) psixoloji ilə "yeyirəm, çünki bədənin həqiqətən yeməyə ehtiyacı var" kimi "psixoloji çatışmazlıq hissindən yeyirəm" kimi fərqlənir.

6) "Yeyəcəyəm" qərarını içəridə tək kimsə deyil, kalori miqdarı və qida tərkibi üzrə mütəxəssislər, yemək mədəniyyəti üzrə mütəxəssislər, aclıq səviyyəsi üzrə mütəxəssislər, yemək ala biləcəyiniz ən yaxın yerlər və s.

Ondan soruşdum, amma intuitiv qidalanma mənim vəziyyətimdə kömək edə bilərmi? Dedi ki, əvvəlcə yeməklə əlaqənizi düzəltməlisiniz və bu sahədə davranış qaydalarını düzəltməlisiniz, buna paralel olaraq yeməksiz streslə mübarizə yollarını inkişaf etdirməlisiniz və sonra PI -ni mənimsəyə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, PI -nin terapiyasız işləmədiyinə dair öz şübhələrimi səsləndirdi.

Qidalanma mütəxəssisi əvvəllər bilmədiyim və təxmin edə bilməyəcəyim bir şey söyləmədi, amma bütün bu məlumatları mənim üçün elə qurdu ki, parçalardan çox aydın bir şəkil əldə etdim.

Və birdən bədənimi və yemək davranışını anladım. Bu günə qədər bədənin bu sahədəki davranışına münasibətimi "yorğun əzab" kimi təsvir etmək olardı - bədənlə təmas qurmaq, vəziyyətləri izləmək, ona qulluq etmək üçün görülən bütün işlərə baxmayaraq inadkar, inadkar qaldı., hər şeyə baxmayaraq öz xəttini əymək. Heç nə eşitmək istəmirdim, heç bir dialoq istəmirdim. İstədiyi kimi qəbul etməsi və icazə verməsi də nəticə vermədi. Əllərim gücsüzlükdən və ümidsizlikdən düşdü. "Valideynlər" başını divara vuraraq əllərini sıxaraq "Ürəyim, niyə bu bədən şəklində cəzalandırılıram?!"

Ancaq bu seans sayəsində birdən -birə üzümə aydınlıq gəldi: bədənim TSSB bütün əlamətlərini göstərən mənim kimi travmatikdir. Mənim kimi! Və ortaq cəhətlərimiz çoxdur.

Məsələn, yanımda həmişə kiçik bir tornavida və kiçik qatlanan penslər gəzdirirəm, çünki bir neçə dəfə bu şeylərə həqiqətən ehtiyacım var idi, amma əlimdə deyildi. O vaxtdan bəri bu vəziyyətin və bənzərlərinin bir daha təkrarlanmaması mənim üçün çox vacibdir. İnsanlar məni tornavidadan ağrıkəsiciyə, saqqıza, salfetlərə, ləkə təmizləyiciyə və telefon üçün əlavə ödənişə qədər hər şeyi yanında olan bir insan kimi tanıyırlar. Hər altı ayda bir böyük kosmetik çantamı boşaltmağa çalışıram, amma tornavidalar və kəlbətinlər tezliklə içəri girir. Bunda bədənlə tək-tək görüşürük-pisləşməyin bir daha baş verməməsi üçün ehtiyat yığırıq, özümüzü təchiz edirik.

Nəticələri hələ də əks -səda verən bədənimə ən böyük yaralardan birini şəxsən mən vermişəm. Bəli, hamısı bunu necə düzgün edəcəyinizi bilməməyinizdən və s. (Hər hansı bir tipik "valideyn" bəhanəsini daxil edin), amma fakt qalır: Mən ona qarşı ürəksiz bir təcavüzkar kimi davrandım və mənə etibar etmək üçün heç bir səbəbi yoxdur. Deyə bilərik ki, valideyn -təcavüzçünün kiçik bir uşağı ilə eyni vəziyyətdə yaşayır - getməyə heç bir yeri yoxdur, bacardığı qədər öhdəsindən gəlir, daimi qorxu və tənhalıq içində yaşayır. Vaxtında təpikləndiyim kimi onu da təpikləyirəm: "Yaxşı, nə cür uşaqsan, bu qədər məyus olursan, sənə nə var?", Mən təkcə travmanın öhdəsindən gəlməyə çalışdım. Bədənin bu bölgəsi sözlərin dilini başa düşmür, yalnız yemək vasitəsilə hissləri və qarşılıqlı əlaqəni başa düşür və mən onu lənətə gəlmiş bir dialoq olaraq gözləyirdim!

Pis, ümumiyyətlə, bədənimin mistressi və sistemimin bir hissəsi olaraq ona bir kabus valideyn oldum. İndi də travmanın nəticələrini aradan qaldırmaq və özünə inamı bərpa etmək üçün işlər görəcəyəm.