Səni Xoşbəxt Edən Nədir

Mündəricat:

Video: Səni Xoşbəxt Edən Nədir

Video: Səni Xoşbəxt Edən Nədir
Video: Sizi xoşbəxt edən nədir? 2024, Mart
Səni Xoşbəxt Edən Nədir
Səni Xoşbəxt Edən Nədir
Anonim

Həyatınızı daha xoşbəxt edəcək təcrübə ilə sübut edilmiş 10 fəaliyyət

Elm necə xoşbəxt olmağı bilir. Xoşbəxtlik və həyatdan məmnunluq səviyyəsi ilə əlaqədar elmi araşdırmaların nəticələrini öyrənin. Bu işlərdən ən az birini bu gün edin və müsbət dəyişikliklər hiss edin. Duygusal fonunuzun necə yaxşılaşdığını hiss edərək bir həftə və ya daha çox davam edin.

1. Yaxşı düşünün. Həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərə zehni olaraq diqqət yetirin

1
1

İnsanlar həyatlarının əhəmiyyətli bir hissəsini, başlarına gəlməyən yaxşı şeylər haqqında düşünməklə keçirirlər.

Bəs həyatınızda ola bilməyən yaxşı şeylər?

Təsəvvür edin ki, heç vaxt ortağınızla və ya dostunuzla görüşməmisiniz, bu işi almamısınız və s.

Bu kimi şeyləri qəbul etməsək həyat necə olardı?

Doğru istiqamətə yönəldilsə, baş verə bilməyəcək hadisələr haqqında düşüncələr dünyagörüşünüzü inkişaf etdirməkdə çox güclü ola bilər.

Bu cür düşüncə həyatınızın mənasını formalaşdırmağa kömək edir və bundan məmnunluq səviyyənizi artırır.

Beləliklə, dəyərləndirmək üçün həyatınızdakı bütün yaxşı şeyləri zehni olaraq vurğulayın.

2. Təşəkkür məktubları göndərin

2
2

Minnətdarlıq, sahib olduğumuz şeylərdən zövq almağa imkan verən güclü bir duyğudur.

Bir şeydə sizə kömək edənlərə bir e-poçt və ya məktub göndərərək bunu hiss edin. Kiçik də olsa, sizin üçün etdiklərinə görə onlara təşəkkür edin.

Sadə və sürətlidir. Bir araşdırma göstərdi ki, minnətdarlıq təcrübəsi xoşbəxtliyin subyektiv səviyyəsini 25%-ə qədər artıra bilər. Başqa bir araşdırma, həyatdakı məmnuniyyəti və xoşbəxtliyi etibarlı şəkildə artırmaq üçün üç həftə ərzində yalnız üç minnətdarlığın kifayət etdiyini göstərdi.

3. Başqasına pul xərcləyin

3
3

Pul sizi daha xoşbəxt edə bilər, ancaq düzgün istifadə etsəniz.

Ən asan yollardan biri başqasına pul xərcləməkdir. Bəs niyə digər insanlarla vaxt keçirmək səni daha xoşbəxt edir?

"Qismən başqalarına fayda vermək üçün pul istifadə etmək bizi özümüz haqqında daha yaxşı düşünməyə vadar edir. Özümüzü insanlara kömək edən məsuliyyətli bir insan kimi görməyimizə kömək edir, bu da bizi xoşbəxt hiss edir. Qismən də başqalarına pul xərcləmək sosial vəziyyətimizi gücləndirməyə kömək edir. və güclü sosial əlaqələri olan insanlar ümumiyyətlə daha xoşbəxtdirlər."

Beləliklə, bu gün bir dostunuza hədiyyə alın və ya nahar üçün özünüzlə aparın. Daha yaxşı hiss edəcəksən, söz verirəm.

4. Məşqlərinizi edin

4
4

Özünüzü daha yaxşı hiss etmək, enerji potensialınızı artırmaq və gərginliyi azaltmaq üçün istifadə etmək üçün ən yaxşı strategiya uzaq məşqdir.

Marafon olmaq lazım deyil; evin ətrafında sadə bir gəzinti hiylə edəcək. Hamımız bilirik ki, çölə çıxıb ayaqlarınızı uzatmaq çox faydalıdır, amma bunu etməmək üçün hər zaman bəhanələr var.

Evdəsinizsə, avtomobilinizi istifadə etmədən gəzmək üçün bir az vaxt ayırın; ayaqlarınızı istifadə edin. Ofisdəsinizsə, kompüter ekranının qarşısında sandviç yemək yerinə nahar üçün çölə çıxdığınızdan əmin olun.

5. Musiqiyə qulaq asın

5
5

İnsanların daha yaxşı hiss etmələri üçün istifadə etdikləri ən yaxşı strategiyalar siyahısında ikinci nömrə: musiqi dinləmək.

Musiqi əhval -ruhiyyəyə bir çox cəhətdən təsir edə bilər, lakin əksər insanlar musiqini müsbət əhval -ruhiyyəni idarə etmə qabiliyyətinə görə dəyərləndirirlər. Başqa sözlə, musiqinin yaxşı əhval -ruhiyyəni daha da yaxşılaşdıra bilməsi insanları xüsusilə bəyənir.

Çoxları yaratdığı duyğuların ziddiyyətli qarışığından zövq aldığı üçün hətta kədərli musiqi də xoş ola bilər.

6. Planlar qurun …

7
7

Hədiyyələrinizi açmağı səbirsizliklə gözlədiyiniz, Yeni ildən əvvəl uşaqlıq günlərini xatırlayırsınızmı? Gözləmək zövqü inanılmaz idi.

Xoşbəxtlik psixologiyasında aparılan araşdırmalar, yaxşı bir şeyin gözlənilməsinin güclü və müsbət olduğunu göstərir.

Odur ki, bu gün planlar qurun və çox kiçik bir şeylə əlaqəli olsa da, həmişə gələcək üçün bir plan qurmağa çalışın.

7. … dostları ilə

6
6

Planlaşdıra biləcəyiniz ən yaxşı şey, dostlarınız və sevdiklərinizlə bir şey etməyi planlaşdırmaqdır.

Yalnız xoş bir hadisənin zövqünü gözləmirsiniz, həm də dostluq əlaqələrini qoruyursunuz.

8 milyon telefon zəngi edən bir telefon araşdırması, çox güman ki, bir -birlərinə zəng edən insanların dostluqlarını qorumaq ehtimalının daha çox olduğunu ortaya qoydu.

8. Bu gün baş verən 3 yaxşı hadisəni sadalayın

8
8

Günün sonunda, yatmazdan əvvəl, bu gün baş verən üç yaxşı şeyi düşünmək üçün bir neçə dəqiqə sərf edin. Bunun göz qırpması lazım deyil; bir az daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan yalnız üç şey. Niyə belə olduqlarını da düşünə bilərsiniz.

İştirakçıların altı ay ərzində bu sadə məşqi etmələri lazım olduğu bir araşdırmada, insanlar həyat məmnuniyyətinin artdığını və depresif simptomların azaldığını bildirdilər.

Yuxarıda göstərilənlərdən bəzilərini etmisinizsə, bu gün üçün siyahınızda ən azı üç şey var.

9. Yaxşı etdiyini et

9
9

İnsanlar əla nəticələr əldə etdikləri fəaliyyətlərdən həvəslənirlər.

Nəyi yaxşı bacardığınızı düşünün: bu sosial bacarıq, fiziki qabiliyyət və ya idman bacarığı və ya hər hansı bir şey ola bilər. Bəlkə kimisə güldürə və ya kömək əli verə bilərsiniz.

Gün ərzində bir az vaxt ayırın ki, nəyi yaxşı bacarırsınızsa, onu da tətbiq edin. İnsanlar yaxşı bildiklərini etdikdə daha xoşbəxt hiss edirlər.

10. Xəyal

10
10

Əslində bir hərəkət adamından daha çox uzaqgörənsinizsə, sevdiyiniz işi edin: xəyal qurmaq.

Gün ərzində düşüncələrimiz məqsədsiz olaraq çox gəzir, onları müsbət istiqamətə yönəldir - çoxlu fayda əldə edəcəksiniz.

Həyatdan zövq almaq üçün strategiyalara baxan araşdırmalarda, buludlarda gəzmək ən təsirli biridir. Araşdırmalarda insanlardan həyatlarının uğur, sevgi və dostluqla dolu anlarını xatırlamaları istəndi.

Ağıl sizi çətinliklər və uğursuzluq dövrlərinə qaytararaq inadkar ola bilər, ancaq xoşbəxt xəyallarınızdan uzaqlaşıb nəticə əldə etməsinə icazə verməyin.

Tövsiyə: