2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Təcrübəmdə tez -tez aşağıdakı fenomeni müşahidə edirəm. Müştərilər qəzəb hiss etməkdən imtina edir, özlərində boğur, deyirlər ki, pisdir. Üstəlik, bu həm şüurlu, həm də şüursuz bir səviyyədə olur. Qəzəblə əlaqədar etdiyim başqa bir kəşf, bəzi insanların bunu tamamilə əminliklə qarışdırmasıdır. Hələ başqaları bu duyğunu yaşayır, əziyyət çəkir, amma özlərinə kömək edə bilmirlər.
İndi qəzəbdən danışmaq istərdim. Bu nədir? Onun mahiyyəti nədir - dağıdıcı və ya konstruktiv? Niyə bunu yaşayırıq? Bununla əlaqədar bir şey etməliyəmmi? Birincisi, bir insanın nə vaxt, hansı hallarda ən çox (mənim müşahidələrimə görə) qəzəblənməyə başladığını anlayaq.
Qəzəb haradan gəlir?
- Digər insanlar bir insanın şəxsi sərhədlərini aşırlar. Həmişə sakit cavab vermək üçün kifayət qədər güvən və resursumuz olmadığından qəzəblənməyə başlayırıq. Bu, şüursuz səviyyədə istifadə etdiyimiz "ərazimizi" qorumağın bir yoludur. Əslində, bir insan sərhədlərini bilməyə bilər, anlamır, ancaq narahatlıq hiss edir, başqa bir insanın bəzi sözləri və ya hərəkətləri onun üçün xoşagəlməzdir və bu təcavüzə səbəb olur.
- Bəzi ehtiyaclarımız (fizioloji, sosial və s.) Təmin edilmirsə, xəyal qırıqlığı yaranır. İnsan istədiyini əldə etmir (öz günahından, şəraitin və ya ətrafındakı insanların günahından asılı deyil) və qəzəb həmişə incikliyi gizlədir. Bunu nadir hallarda kimsə dərk edir, amma bizə elə gəlir ki, qəzəb səthdə "üzür".
- Bir insanın yaşadığı digər hisslərin və duyğuların nəticəsi ola biləcək özünə qəzəb. Məsələn, etdiyiniz, etmədiyiniz və ya etmədiyinizə görə utanc və ya günahkarlıq, amma nəticə istədiyiniz kimi olmadı. Bu cür qəzəb özünü tələb edən, özünü tənqid edən insanlara xasdır. Bir tərəfdən insanı məhv edər, amma digər tərəfdən böyüməyə və özünü inkişaf etdirməyə stimul rolunu oynayır (insanın özünə tətbiq etdiyi "qamçı" üsulu).
Kim qəzəb riski altındadır?
Özünə hörmətdə uğursuzluqlar qəzəblənən insanların şüurlu və şüursuz, səbəbsiz və ya səbəbsiz, tez -tez və ya vaxtaşırı xəbər verən əlamətlərindən biridir. Və burada bir neçə növ "qəzəbli" mövzunu ayırd edə bilərik:
Yüksək özünə hörməti olan bir insan. Özünün çox güclü qurulmuş sərhədləri var, onları mükəmməl bilir və dərhal hətta qorxaq bir şəkildə işğal etmək cəhdlərini hiss edir, buna görə də daim müdafiə vəziyyətindədir, keşik çəkir. Bu cür insanlar başqalarının şəxsiyyəti haqqında söylədikləri və düşündükləri hər şeyə son dərəcə şübhə ilə yanaşırlar və əgər Allah qorusun, tənqid başlayarsa … Burada qəzəb əsl təcavüzə çevrilə bilər.
Özünə hörməti aşağı olan bir insan. Mövzunun ümumiyyətlə sərhədləri olmadığı halda (bunları yaratmadı, hiss etmədi, artıq "hərtərəfli" məhv edildi). Buna görə də insan heç nə deyə bilməz və edə bilməz, yalnız inciklik, ağrı, əzab hiss edir. Çox vaxt bu insanlar qəzəblərini iki əsas səbəbdən göstərmirlər. Birincisi, özlərindən daha pis bir fikir yaratmamaq üçün onlardan üz döndərmək üçün özlərini elan etməkdən qorxurlar. Yalnız qalmaqdan, "boykot" obyektinə çevrilməkdən qorxurlar. İkincisi, bir insanın qəzəbini göstərmək üçün sadəcə gücü və daxili mənbələri olmaya bilər. Başını qorxularından və komplekslərindən dənizə çıxartmaqdan qorxaraq küskünlüyü "udmağa" öyrəşmişdi.
İnsanlar niyə qəzəblənmək istəmirlər?
- Uşaqlıqda valideynlər deyirdilər ki, əsəbiləşmə, pisdir. Əlbəttə ki, uşaq üçün həyat tərzinə çevrilərək "donuz bankına" qoyuldu.
- Uşaq qəzəbin olduğu bir növ səhnə gördü və bu onu şok etdi, stres yaşadı, psixoloji travma aldı. Təbii ki, qəzəblənməyin çox pis, qorxunc, çirkin, ağrılı olduğunu özü üçün yaxşı başa düşürdü …
- Valideyn davranışıyla uşağa qəzəb mövzusunda açıq bir "nümunə" verdi. Kiçik bir insan bunu avtomatik olaraq mənimsəyə və eyni şəkildə davranmağa başlaya bilər. Bu davranış nümunəsidir.
- Uşaqlıqda bir uşaq həmyaşıdlarına qəzəb göstərə bilər, həm də onlardan boyun alıb, həm də daim valideynlərindən bir kəmər "alır" və ya bir küncdə dayanırdı. Nəticədə qəzəblənməyin onun üçün təhlükəli olduğu tamamilə məntiqli bir nəticə verdi.
Uşaq bütün bunları huşunu itirməyə məcbur edir, oradan qəzəb haqqında "dərslər" heç bir yerdə itmir. Bu şəkildə Jung'a görə "kölgə tərəfi" meydana gəlir. Bir insan özünü pis kimi tanımır və qəbul etmir, buna görə də belə bir duyğu və ya xarakter xüsusiyyətindən tamamilə imtina edir. Və əgər o da qəsdən xeyirxah olmağa (qəzəbin "əks tərəfi") başlasa və özünü cəmiyyətə belə təqdim edərsə, buna Yunqaya görə "persona" deyilir. Nəticədə nevrozlara səbəb ola biləcək daxili bir qarşıdurma yaranır.
İndi düşünək belə bir adamın yolunda hansı insanlarla görüşərik. Əlbəttə, pislər, çünki qəzəbini boğaraq, kölgə tərəfini başqalarına yönəldir və bəzi pis və təcavüzkar insanları görür. Sanki şüursuz vəziyyətində gizlədiklərini, bir zamanlar orada çox səylə gizlətdiyini ona işarə edirlər. Və bu düşünmək üçün bir səbəbdir - hər şeyi düzgün edirəm, bir şeyi dəyişdirmək mümkündürmü?
Qəzəbini boğmaq lazımdırmı?
İndi çox təəccüblənə bilərsiniz, amma inanın - bir mütəxəssis olaraq dediklərimi bilirəm. Əslində qəzəb sizin üçün köməkçi ola bilər. Çox enerjisi var - hərəkət etmək üçün, buna görə məqsəd və istəklərə çatmaqda, ehtiyaclarını ödəməkdə, sərhədlərini qorumaqda həqiqətən kömək edə bilər.
Ancaq özünüzdəki qəzəbi boğa bilməzsiniz. Əks təqdirdə, belə bir uyğunsuzluq ortaya çıxır - kənardan hər şey qaydasındadır, biz sakitik, amma içəridən bu duyğu bizi sanki yeyir. Bu, psixosomatika ilə nəticələnə bilər. Təcrübəmdə qəzəbli, amma başqalarına "xəyanət etməyən" müştərilər tez -tez mədə -bağırsaq xəstəliklərindən və diş ağrısından əziyyət çəkirdilər. Ancaq bunlar yalnız mənim müşahidələrimdir. Bəlkə də digər mütəxəssislərin təcrübəsi bu xəstəliklər siyahısına əlavə edə bilər.
Qəzəb fərq edilməli, etiraf edilməlidir. Onu şüursuz vəziyyətə sövq etmədən və özünü və başqalarını "əsəbiləşmədiyinə, heç bir halda sənə görünmədiyinə" inandırmadan həyatında bir yer buraxmaq lazımdır. Qəzəb ortaya çıxsa özünü günahkar hiss etmə, özünü döymə. Daha dərindən "qazmağa" və səbəblərini anlamağa çalışmaq daha yaxşıdır. Niyə belədir? Sizi nə çıxardı və ya kim sizi daim incidir?
Qəzəblə özünüz necə məşğul ola bilərsiniz?
Həyatımızda ortaya çıxan bütün hallar və insanlar bir səbəbdən gəlir. Bizə bir şey öyrətmək, bir şeyi itələmək, görmədiyimizi, anlamadığımızı, dərk etmədiyimizi göstərmək üçün lazımdır. Həyatımızı (narahatlıq və narahatlığa səbəb olan bütün sahələri və ya müəyyən hissələrini) yaxşılığa doğru dəyişdirmək imkanları verirlər. Bunu etmək üçün aşağıdakı hərəkət sxemini təklif edirəm:
Anlayın, qəzəbləndiyinizi anlayın. Şəxsən mənim öz bədənim bu işdə mənə kömək edir. Qəzəblənəndə dişlərim sıxılır və ya sol əlim qeyri -ixtiyari yumruğa bükülür. Narahat olduğunuz bir şeyin səhv olduğunu hiss etdiyiniz anda bədəninizdə baş verənlərə diqqət yetirin.
Qəzəbə yer verin, etiraf edin. Qəzəbin bədəninizdə harada cəmləşdiyini zehni olaraq təyin edin, əlinizi bu yerə qoyun və deyin: "Səni görürəm və hiss edirəm, sənə bir yer verirəm, indi başıma gələn hər şeyi qəbul edirəm".
Anladığınız kimi, qəzəbi hərəkətlərlə göstərmək lazım deyil, görmək və etiraf etmək kifayətdir. Yaxşı, bu duyğuya müntəzəm sahibsənsə və onu idarə edə bilmirsənsə, sistemli simptomlarla necə işləməyi bilən bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağı məsləhət görürəm. Və unutmayın - düzgün istifadə edildikdə qəzəb pis deyil. Sənə qarşı deyil, yaxşı ola bilər.
İşlərinizdə uğurlar!
Tövsiyə:
Ünsiyyət Qorxusu Haradan Qaynaqlanır Və Utancaq Olmağı Necə Dayandırmaq Olar
"Bəli, bizimlə utancaqdır. Yaxşı deyil, böyüyəcək. Sadəcə bunun öhdəsindən gəlmək lazımdır ". Valideynlər utancaqlığın yalnız uşaqlara xas olduğuna inanırlar və onsuz da yeniyetməlik dövründə daha rahat və cəsarətli olmalısan. Buna baxmayaraq, böyüklərin 45% -ə qədəri ünsiyyət qurmağın çətin olduğunu etiraf edir və təxminən 7% -i depressiya daxil olmaqla bu mövzuda ciddi problemlər yaşayır.
Qorxu, Fobiya Və Panik Atak Haradan Qaynaqlanır?
Psixoloqlar inanırlar ki, qorxu içimizə qurulmuş pis bir şey deyil, sağ qalmağımıza kömək edən faydalı bir uyğunlaşma mexanizmidir. Necə kömək edir? Bizi təhlükədən xəbərdar edir. Düzgün istifadə etsək bu olar. Və necə istifadə edəcəyimizi bilmiriksə, eyni qorxu ağrılı olur və bizə bəla gətirir.
"Rədd Qorxusu" Haradan Qaynaqlanır Və Bununla Nə Etmək Lazımdır?
İnsan həyatda ikən müxtəlif qorxuları hiss edə bilər … Bəziləri faydalıdır: təhlükəli bir şeyin həqiqətən baş verməməsi üçün xəbərdarlıq, qorumaq, qorumaq, qayğı göstərmək. Onları öz içində oxuyub başa düşmək və əlbəttə ki, hiss etmək də arzuolunandır.
Qəzəb, Qəzəb, Kin Və Intiqam. Valideynlər Mənfiliklərini Haradan Alırlar?
Qəzəb təməl, yəni fitri duyğulardan biridir, mahiyyəti, birincisi, sərhədlərimin birtəhər sadəcə pozulmadığını, sərt şəkildə pozulduğuna işarə etmək və ikincisi, bu müdaxiləyə reaksiya verməkdir. Geri mübarizə aparmaq üçün çox enerjiyə ehtiyacınız var, buna görə qəzəb o qədər güclü "
Bütün Dünyanı Necə Qıra Bilmərəm? Ya Da Qəzəb, Qəzəb, Qəzəb Və Qəzəbdən Danışaq
Qəzəb necə hiss edir və bununla nə etməli? Qəzəb spektri olduqca böyükdür - əvvəlcə narazılıq, sonra qıcıqlanma, sonra qəzəb, sonra qəzəb və qəzəb hiss edirik. Qəzəb və qəzəb artıq təsir kimi bir hiss deyil. Təsir, qısamüddətli, lakin intensivliyi doymuş, idarə etmək çox çətin olan, demək olar ki, mümkün olmayan bir emosional vəziyyətdir.