2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mən də hər birimiz kimi bəzən müxtəlif hallarda çox əsəbiləşirəm. Bəzən səbəb başqalarına aydın və aydındır. Və bəzən dedikləri kimi sadəcə yığılır. Mən isə emosional pozğunluq vəziyyətində ilk növbədə çox sadə bir şey istəyirəm - simpatiya. Ancaq burada fərq etdiyim bir şey var: başqalarından, yaxınlarınızdan rəğbət almaq çox çətin ola bilər. Çünki bir çox insan empatiyanı necə ifadə edəcəyini bilmir! Dərhal bir şərt qoyacağam ki, necə bildiyini və səmimi rəğbətini ifadə edənləri tanıyıram və bunu həqiqətən yaxşı və həvəslə edirəm, amma belə insanlar çox azdır. Çox vaxt, emosional bir divara çırpılmalı və neqativ emosiyaların ruhunu qaldırmaq və ya yayındırmaq üçün uğursuz cəhdlər etməlisiniz.
Problem ondadır ki, heç kim bizə empatiyanı düzgün ifadə etməyi öyrətməmişdir. Ruhumuzdakı bir insana səmimi qəlbdən empati qura bilərik, amma əslində əzilmiş bir insana "güclü ol, qardaş!" və ya öyrədici: "Səbirli ol, kazak - ataman olacaqsan." Və daha da pis olur: "Afrikada uşaqlar acından ölür və burada xırda şeylərə görə ağlayırsan." Bunlar əlbəttə ki, həddindən artıq hallardır, amma mahiyyəti aydındır. Yadımdadır, hələ məktəbdə simpatiya üçün doğru sözləri tapa bilməmək problemi ilə üzləşmişəm. Birdən sinifdəki qızlardan biri ağlamağa başlayanda, başqaları gəlib onu sakitləşdirməyə çalışdılar. Bir növ çaxnaşma içində bir kənara çəkildim. Səmimi olaraq üzüldüm, amma bir növ axmaqlıq və boğazımdakı yumru yaxınlaşıb doğru sözləri söyləməyimə mane oldu. Prinsipcə, yalnız psixologiya və müşahidələrim sayəsində nəyi söyləməyin daha yaxşı olduğunu və hansı sözləri qəti şəkildə atmaq lazım olduğunu başa düşürəm. Və indi bir neçə şəxsi şəfqət qaydalarımı təsvir etmək istəyirəm ki, mənim anlayışımla insanı sakitləşdirməli, emosional rahatlamağa və mənəvi rahatlamağa səbəb olmalıdır.
Nə etmək olmaz:
1. Heç vaxt başqasının daha pis olduğunu söyləyə bilməzsən. Bu tabudur! Həmişə, həyatın hər anında kimsə daha pis olacaq, amma bu, əsəbiləşən insanın duyğu və hisslərini ləğv etmir. İndi duyğulara qapılan və indi iştirakınızda kömək edə biləcəyiniz adamdır. Hisslərini aşağı salmayın!
2. Çox kədərlənmiş bir insanı güldürməyə çalışmayın. Birincisi, uğur qazanacağınız ehtimalı yoxdur. İkincisi, çox təhqiramiz səslənir. Və bu da amortizasiya ilə bağlıdır. Məsələn, burada zibil atmağınız boş şeydir və vaxtınızı buna sərf etməməlisiniz.
3. Həvəsləndirici və əmr edən jest və ifadələrə ehtiyac yoxdur, məsələn: Güclü ol, kişi ol, özünü bir araya gətirin, kiçik kimi ağlamağı dayandırın və s. Mənəvi qüvvələr artıq tükənir və burada iradə səyləri ilə üzülməyi dayandırmaq üçün hələ də bu qüvvələri gərginləşdirmək lazımdır. Düzünü desəm şizofrenik səslənir. Şüurunuzu iki hissəyə bölmək lazımdır: zəif və güclü. Və güclülər zəifləri öz əllərinə almalıdır. Yaxşı, cəfəngiyat deyil?
4. Əsəbiləşən insanın fikrini dinləməyə çalışmayın. Ağıl artıq çıxıb. Bir insanda duyğular vəhşi olur. Çox pis bir əlaqəsi olan bir telefon qəbuledicisinə qışqırmağa çalışmaq kimidir. Əvvəlcə duyğularınızı sakitləşdirməlisiniz və sonra "bu dünyanın sonu olmadığını" sübut etməlisiniz.
5. Hücuma başlamayın. Həm də olur ki, əsəbi olan birisi kimdənsə təsəlli axtarır və nə edəcəyini bilmədən təsəlli verən cavab olaraq hücum etməyə başlayır: “Bu onun öz günahıdır! Nə istədin? Nə düşünürdün?! Məncə bu ən pis variantdır. Tamamilə ruhdan salır. Niyə - Məncə izah etməyə ehtiyac yoxdur.
Elə isə empatiya və təsəlli tapmağın doğru yolu nədir?
1. "Sənə simpatiyam var", "Səni başa düşürəm" ifadələrini deyin. Bəli, belə sadə ifadələr kömək edir. Kimsə bunları mənə deyəndə dərhal rahatlamağa başlayıram. Başa düşürəm ki, mənimlə hər şey yaxşıdır, məni eşidirlər və bütün hisslərimlə, düşüncələrimlə, göz yaşlarımla və s.
2. Şəxs danışsın. Hisslərinizi və duyğularınızı adlandırmaq çox vacibdir. Soruş: "Özünü necə hiss edirsən?" Və ya sizin üçün aydın olanı qeyd edin: "İndi qəzəblənirsən", "Çox üzüldüyünü görürəm", "Bunun baş verdiyinə görə çox təəssüflənirəm və indi bundan kədərlənirsən" və s. Söz və ifadələr dəyişdirilə bilər. danışma tərzinizə uyğundur, amma mahiyyəti aydındır.
3. Yalnız orada ol. Bəzən sözlər artıqdır. Sevdiyin birini qucaqla. Əsəbiləşən insan balaca uşaq kimidir. Bir uşaq üçün fiziki təmas çox vacibdir. Buna görə də, düzgün münasibət qurarsanız, başınızı yumaq belə yaxşı bir fikir ola bilər.
4. Kömək edə bilsəniz, bunu edin. Emosional fırtına səngiməyə başlayanda, həmin insan üçün gözəl bir şey et. Bu, bir fincan isti çay, gəzintidə "gevşəmək" təklifi və ya vacib bir işdə daha konkret kömək ola bilər. Vəziyyətdən asılı olaraq.
5. Gücün qidalanması. Əsəbiləşən insan, onu yaxşı vəziyyətdə saxlayan bütün gücünü tükətdi. Buna görə də o və "qalxdı". Ona həqiqətən nə qədər gözəl olduğunu söyləyin. Nə qədər sərin, sizin üçün əhəmiyyətli, bənzərsiz və ən yaxşısıdır. İndi ağladığı, məsələn, hətta yaxşıdır, çünki göz yaşları təmizlənir, yavaşlayır, artıq stressi aradan qaldırır.
6. Yaxşı bir gələcək haqqında fantaziyalar. Axı, əsəbiləşmiş adam artıq və əsəbiləşmədikdə, birlikdə dadlı çay içəndə, indiki emosional partlayışın səbəblərinin az qala unudulacağı yaxşı bir gələcək haqqında xəyal qura bilərsiniz. Məsələn, bir gün uşağım bütün gecəni yatacaq, mən də yenə yatacağam. Ya da nə vaxtsa həyat yoldaşımla yenidən əsl görüşümüz olacağı. Bu ümidlər həqiqətən canlandırıcıdır.
Bu, simpatiya və empatiyanın düzgün ifadəsi anlayışımdır. İstəyirəm ki, nədənsə əsəbiləşən heç birimiz çiyinlərinə çox ehtiyac duyduğumuz zaman sevdiklərimizin emosional divarına çırpılmayaq.
Tövsiyə:
Yoldaşınızı Necə Görmək Və Münasibət Qurmaq üçün Düzgün Seçim Etmək
Çoxları aşiq olur, yaşayır və "ortaqları" olmayan ailələr yaradır. Çox vaxt bu cür səhvlər ayrılıqla nəticələnir və belə izah olunur: "Qəhrəmanlarla razılaşmadılar" və ya "Dünyagörüşü fərqlidir". Və kimsə, əksinə, ömrü boyu bir cütlükdə BİR şəxs axtarır, dünyadakı hər şeydə qüsur tapır və nəticədə heç kəsi seçmir.
Bir şizoid Ilə Necə əlaqələr Qurmaq Olar
Əzizlərim, həyat yoldaşınız, həyat yoldaşınız, uşağınız, dostunuz və ya qız yoldaşınız şizoid tipli bir xarakterə aiddirsə, sizi təbrik edirəm, çox şanslısınız və indi çox səmimi şəkildə bu barədə danışıram. Həqiqətən də şanslısınız ki, niyə belədir, məqaləmdə oxuyun
Passiv Təcavüzə Necə Düzgün Cavab Vermək Olar? Passiv-aqressiv Insanlarla Necə Davranmaq Olar?
Hər birimiz passiv təcavüz göstərən insanlarla görüşmüşük. Açıq şəkildə görürsən ki, adam qəzəblənir, amma bunu hər cür inkar edir ("Xeyr, yox, sən nəsən?! Əla əhvalım var, sevinirəm!"). Bu davranış həmişə qarışıqdır. Nə etməli və passiv təcavüzə necə cavab verməli?
Əsəbi Bir Qadına Necə Kömək Etmək Olar?
"Əsəbi olan bir qadın, azadlığa ehtiyacı olan kimi problemlərinin həllini tapmaqla o qədər də maraqlanmır. Artıq danışması və başa düşülməsi onun üçün daha asandır. Bu "sıçrayış" prosesində bir qadın hisslərinin səbəbinin tam olaraq nə olduğunu daha dəqiq bir şəkildə anlayır və sonra birdən sakitləşdiyi bir an gəlir "
Uşaqlarla Və Yeniyetmələrlə Seks Haqqında Necə Düzgün Danışmaq Olar
İctimaiyyətin tanıdılması və əylənməsi üçün - təcrübəmdən olan hallar. (bütün adlar, detallar və digər detallar dəyişdirildi - mahiyyət qalıb). Oğlanın həyəcanlı anasının məsləhət almaq üçün yanıma gəldiyini xatırlayıram: uşağın 12 yaşı var, amma aşiq olub dərsləri qaçırır.
