Qorxu Psixologiyası

Video: Qorxu Psixologiyası

Video: Qorxu Psixologiyası
Video: Xəstəlik qorxusu 2024, Mart
Qorxu Psixologiyası
Qorxu Psixologiyası
Anonim

Yaşlı insanlara mühazirələr oxuyanda istər -istəməz təqaüdçülərimizin, "qocalar" ın və avropalıların nə qədər fərqli olduqlarını müqayisə edirəm. Üçüncü yaşda olan insanlar - fəal sosial həyatı yaşayan Avropalı təqaüdçülərə belə deyilir. Əvvəllər həmvətənlərimiz təqaüdçü adlanırdı - yaşlı (əlli yaşdan yuxarı), yaşlı hesab edilən, daha az işləyən, daha çox xəstə olan "nənələr və babalar". 2000 -ci illərdə trend dəyişdi. Qırxdan sonra uşaq sahibi olmaq artıq nadir hal deyil və tibbin və informasiya axınının inkişafı ilə insanlar gəncliklərini uzadır və nə olursa olsun təlim keçirlər. 2014 -cü ilə vida edərkən qorxu ilə məcazi bir şəkildə vidalaşdıq. Əbədi olaraq qurtarmaq istədikləri "yetkin insanlar" ın ən çox yayılmış qorxularını "qorxu və qurbanların reytinqi" deyəcəyəm: - qorxu, uşaqlar, sevdikləriniz üçün narahatlıq; - özünə şübhə, utancaqlıq; - qəzəb, təcavüz, əsəbilik; - narahatlıq, şübhə; - inciklik; - təklik qorxusu; - tənbəllik; - qürur; - yoxsulluq qorxusu, evsiz qalma; - pis xatirələr.

Həm də acgözlükdən, israfçılıqdan, qurban verməkdən, itki ağrısından, təəssüratlılıqdan, inanılmazlıqdan, sağlamlığını itirmək qorxusundan, kor olmaq qorxusundan, "günahkarlara" bəraət qazandırmaqdan, dəyişiklik qorxusundan, "sevmədikləri" qorxusundan xilas olmaq istəyirdilər. məni və ya məni sev, istədiyimdən daha az qayğı göstər "…

Aşağıdakı qorxu dərəcəsini nəzərə almaq adətdir: yüngül narahatlıq, narahatlıq, çaxnaşma, qorxu və dəhşət.

2
2

Qorxular şərti olaraq üç qrupa bölünür: bioloji, sosial və ekzistensial. Bioloji qorxular birbaşa insan həyatı və ya sağlamlığı üçün təhlükə ilə əlaqədardır. Gündəlik həyatda və ya fövqəladə vəziyyətlərdə bir insan həyatı üçün təhlükə yaradan və qorxuya səbəb olan təhlükələri aşmalı olur. real və ya qəbul edilən təhlükə, həyəcan siqnalı ilə yaranan qısamüddətli və ya uzun müddətli emosional proses. Adətən qorxu xoşagəlməz hisslərə səbəb olur, amma eyni zamanda müdafiə üçün bir siqnal ola bilər, çünki insanın qarşısında duran əsas məqsəd həyatda qalmaqdır. Ancaq nəzərə alınmalıdır ki, qorxuya cavab çaxnaşmanın səbəb olduğu düşüncəsiz və ya şüursuz insan hərəkətləri ola bilər - şiddətli narahatlığın təzahürüdür.

Sosial - bunlar sosial statuslarının dəyişdirilməsi ilə bağlı qorxu və narahatlıqlardır. Qorxu, gerçək və ya qəbul edilən bir hadisəyə psixoloji, emosional olaraq "mənfi" rəngli bir reaksiyadır.

Qorxunun ortaya çıxması üçün iki zəruri şərt (real deyil, "indi relslərdə dayanırsan və sənə doğru qaçan bir qatar görürsən", ancaq ehtimal olunur): 1. Bir şəkil görünür (hadisənin ideyası) 2 Hadisənin baş verəcəyinə inanmaq.

Bədənin bu reaksiyası idarə olunmur və genetik olaraq xarakterikdir. Onun sayəsində bəşəriyyət təhlükəsizliyinə diqqət yetirərək sağ qaldı. Varlıq qorxuları insanın dərin mahiyyəti ilə əlaqələndirilir və konkret vəziyyətdən asılı olmayaraq bütün insanlar üçün xarakterikdir.

N. Salatenin fikrincə, "mövcud olan" qarşımıza çıxa bilməyəcəyimiz və insan taleyinə xas olan narahatlığı yaradan bir həqiqətdir. Məsələn, qaçılmaz bir reallıq olaraq ölüm qorxu, inkar, depressiya və s. Varlıq həqiqətlərini narahatlıq yarada biləcək, həm də həyatda sevinc və həvəsə səbəb ola biləcək bir enerji mənbəyi kimi qəbul edə bilərsiniz.

Beş əsas kateqoriya təsvir olunur - varlığın sonluğu, tənhalıq, məsuliyyət, qeyri -kamillik və məna axtarışı. Gestalt terapiyası öz paradiqmasında bu mövzuların hər birinə toxundu. Bu yanaşma onların yaratdığı zehni təzahürləri və hər bir müştərinin öz cavabını tapması üçün psixoterapiyanın qorxu ilə mübarizədə necə kömək edə biləcəyini araşdırır.

Qorxuya əsas cavablar hücum, uçuş və ya donmadır. Müxtəlif müdafiə mexanizmləri də var - inkar, repressiya, rasionalizasiya, ritualizasiya və s.

Bir insanın tez -tez və sıx qorxu yaşaması psixi pozğunluğa səbəb olur. Nevroz, əksər hallarda psixoloji adaptasiyanı pozaraq sinir sisteminin tükənməsinə (qıcıqlanma və artan yorğunluğun birləşməsi), narahatlığa və avtonom xəstəliklərə (tərləmə, ürək döyüntüsü, anormal) səbəb olan uzun müddətli, çox təcrübəli stresli vəziyyətlərin səbəb olduğu bir vəziyyətdir. mədə funksiyası və s.)

Bir insanın tək başına öhdəsindən gələ bilməyəcəyi müəyyən bir obyekt və ya vəziyyətlə əlaqəli obsesif, məntiqsiz qorxuya fobiya deyilir.

Adətən insanlar qocalıqdan deyil, zəiflikdən qorxurlar.

Ancaq bir insan belə bir vəziyyəti yaşamırsa, qocalıqda üstünlükləri var: Yaşlı adam boş vaxt, müstəqillik, yaradıcılıq imkanı qazanır. Höte qocalığın qızıl məhsul olduğunu söylədi. Mikelancelo yaşında çalışdı 90 -dan.

Leo Tolstoy, Repin, Aivazovski - hamısı yüz ildir. Burada əsas şey sabit bir yükə sahib olmaqdır. Axı idmançılar idmandan ayrıldıqda yük dayanır və əzələlər dərhal sallanır. Eyni şəkildə beyinə də yük verilməzsə, insan tənəzzülə uğrayar."

"Qorxudan necə qurtulmaq olar?" bir psixoloqun işində ən çox rast gəlinən sual. Aşağıda özünü araşdırma və özünə kömək üçün bəzi qaydalar var

3
3

1. Qorxunu tanıyın. Özünə qarşı dürüst ol. Həqiqətən özünüzə baxmalı və qorxularınızın nə olduğunu və haradan gəldiyini düşünməlisiniz. Bir çox insanlar bu erkən mərhələdən heç vaxt keçmirlər, çünki qəbul etdikləri çatışmazlıqları etiraf etməkdə çətinlik çəkirlər. Bəlkə də özlərinə kifayət qədər ciddi görünməyən şeyləri qəbul etməyi zəiflik hesab edirlər.

2. "Qorxu siyahısı" texnikasından istifadə edərək qorxularla tanışlıq Bir kağız parçası götür və qorxularını yaz. Bıçaqla silahlanmış bir düşmənlə görüşməkdən qorxursan, bunu yazmaq lazımdır. Və s. Bunun özünüzə kömək etmək üçün yeganə şansınız olduğunu bilmək üçün son dərəcə dürüst olun. Belə bir siyahı tərtib etdikdən sonra nədən başlayacağınıza qərar verməlisiniz. Ediləcək ilk şey, ən az qorxunuzu seçməkdir, bu, öhdəsindən gəlmək ən asan olacaq. Qorxuları bu şəkildə yerləşdirərək onları asanlıqla tək -tək dəf edəcəksiniz. Və ən böyük qorxunuza çatdığınız zaman bununla mübarizə aparmaq üçün özünə güvən və iradəyə sahib olacaqsınız.

3. "İerarxiya" məşqi. Ən aşağı qorxunuzu xəyali qorxu ağacının altına, ən yüksək qorxunuzu da yuxarıya qoyursunuz və beləliklə ən aşağıdan yuxarıya bir iyerarxiya qurursunuz. Daha sonra "yuxarıya doğru irəliləmək" qorxusuyla başlayarsınız. Bu üsul zamanla sabit irəliləyiş və inam yaratmağa kömək edir. Növbəti addımınız bu ilk qorxu ilə mübarizə aparmaqdır.

4. Texnika “bacarmıram. Mən istəmirəm". Artıq bir fəaliyyət planı təyin etmişik, amma bir şey başlamağımıza mane olur. Başlanğıc probleminə uğursuzluq qorxusu kimi baxın və düşüncənizi "bacarmıram" dan "istəmirəm" ə dəyişin. Sadəcə kifayət qədər motivasiyaya malik olmadığınızı və pis axtarıldığınızı anlayaraq, şüarı "Mən - istəyirəm!" Mənasını verən "İstəyirəm" olaraq dəyişdiririk.

Qorxu ilə mübarizə yalnız özümüzə qarşı dürüst olmaq üçün bir fürsət deyil, həm də vəziyyətin daha təsirli bir şəkildə həll edilməsinə kömək etmək üçün bədənimizi hazırlamağın bir yoludur.

Qorxularınızı tanımağı öyrənin və onlarla qarşılaşdığınız zaman onlardan öz xeyrinizə istifadə edin. Qorxunu qorxu kimi düşünməyin, sizi hərəkətə gətirən super yanacaq olaraq düşünün.

Əlinizdə belə güclü mənbələr olanda niyə qorxmalısınız?

Qorxunuzu öyrənməyə və enerjisini öz məqsədləriniz üçün istifadə etməyə çalışın. Hər halda, fərqli istiqamətlərdəki psixoterapevtlər dəyişikliklərinizdə sizə kömək etməyə hazırdır. Bir neçə "B" planını birlikdə inkişaf etdirə biləcəyik və bu gələcəkdə yaxşı bir dəstək mənbəyi olacaq. Gəl! Çıxış var!

"Ağılla yaradılan canavarlar, əslində mövcud olanlardan daha dəhşətlidir. Qorxu, şübhə və nifrət vəhşi heyvanlardan daha çox insanı şikəst etdi. " (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Şəxsi fikir Koshkina Elena

Tövsiyə: