Zəhərli Və Yalançı Düşüncələr

Mündəricat:

Video: Zəhərli Və Yalançı Düşüncələr

Video: Zəhərli Və Yalançı Düşüncələr
Video: Aqsin Fateh & Vefa Serifova - Şekillerde Gulen Qadin (Official Video) 2024, Mart
Zəhərli Və Yalançı Düşüncələr
Zəhərli Və Yalançı Düşüncələr
Anonim

Hər hansı bir populyar psixoloji kitabda sağlam psixoloji vəziyyətin əsasının yaxşı müsbət düşüncələr olduğuna dair məsləhətlər tapa bilərsiniz. Pis düşüncələr sağlamlığımızı pozur, nəinki zehni. Özünüzü yaxşı psixoloji formada saxlamaq zehni gigiyenadır. Bu barədə çox danışılır, amma mahiyyət etibarilə bu sənaye "boşluqdakı kürə atı" olaraq qalır

Xüsusilə Rusiyada. Ölkəmizdə pis neqativ düşüncələri çoxları "tənqidi" və "hamster olmayan" düşüncə ilə eyniləşdirirlər. Hər şey sizin üçün yaxşıdırsa, həyatda sadəcə bir şeyi səhv başa düşürsünüz və ətrafınızda çirkab sularının olduğunu gördükdə, görmə qabiliyyətinizə sahib olduğunuza inanılır. Reallığa xoş gəldiniz. Bəziləri bu çirkləri axtarmağa o qədər darıxırlar ki … İnsanların ümumiyyətlə faydalı olmadığını sübut etmək mümkün deyil. Xüsusilə təmiz bir parça tapanda … bu … və məmnuniyyətlə iç çəkib yeni bir parça axtarmağa getdim.

Bilirsiniz, pis haqqında, qorxuya səbəb olan şeylər və ya ümumiyyətlə bir növ mənfilik haqqında düşünmək vərdişi var. Bu düşüncə tərzinə zəhərli deyilir. İnsan daim özü haqqında, dünya haqqında, başqaları haqqında mənfi düşüncələrdə olur. Bütün piçlər, oğrular, fırıldaqlar, planet tezliklə öləcək və mən heç bir şey deyiləm.

Bir çox insan bu düşüncə tərzinə malikdir, baxmayaraq ki, ilk baxışdan heç də rasional deyil. Həqiqətən də bəzən beyin günün çox hissəsini bütün bu neqativləri düşünmək üçün keçirir. Bunun müəyyən mənası var. Mənfi düşüncələr bir mənada faydalıdır, çünki əslində problemin qarşısını almaq və ya bir problemi həll etmək üçün bir yoldur. Və bədənimiz bu düşüncə meylini dəstəkləyir. Bunlar. bir şəxs pis düşünürsə və "pisdən" çəkinmək üçün bir sxem hazırlayırsa, fərd işi üçün dopamin konfet alır.

Ancaq dopamin konfet asanlıqla götürülə bilən bir şeydir. Yalnız özünüz və başqaları haqqında hər cür ehtiraslar ortaya çıxara və dopamindən zövq ala bilərsiniz. Və çoxları üçün bu proses çox asılılıq yaradır. Həqiqi bir təhlükənin olub olmadığını və ya sadəcə başdan icad edildiyini və oradakı insanın "xilas olmaq" qərarına gəldiyinin beyin üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Gizlənin, dəhşət içində donun, yuxuya müdaxilə edən qonşuları öldürün - beyin üçün hər şey birdir. Əzizim, dopamin.

Ancaq dopamin yalnız zövq üçün deyil, yaddaş üçün də lazımdır. Qorxduğunuz və zövq aldığınız hər şey dərhal uzun müddətli yaddaş ehtiyatınıza göndərilir. Üstəlik, həqiqətən qorxsaydınız … yəni özünüzü yüksək keyfiyyətlə qorxutursunuzsa, amigdala bütün qorxunc anlayışınıza sürətləndirici bir zərbə verdi və bu məlumatı eyni yaddaş yaddaşında tapdaladı.

İndi təsəvvür edin, bütün mənfilikləri özündə toplayan və çeynəyən bir insan, yaddaşını, amigdalanın unutmamağı əmr etmədiyi mənfi təcrübələrlə doludur və bunları həyati məlumat hesab edir.

Demək istədiyim budur. Bir insana deyirsən ki, ağıllısan, istedadlısan, perspektivlisən. Və qəzəblə gözlərini qabardaraq deyir: “Hadi! Həmişə axmaq, ümidsiz, ortabab olmuşam. Mənimlə nə danışırsan cəfəngiyat! Yaxşı, özümü daha yaxşı tanıyıram.”Və indi mübahisə etməyə başlayacaq, yox, deyirlər, mən ən pis adamam. Və insanın çəkilmədiyi, diqqəti çəkmədiyi hiss olunur. Özü haqqında bildiyi hər şey budur, bütün bunlar xatirəsi ilə doludur.

Ancaq özlərini çox böyük bir dopamin konfetinə çevirən insanlar var. Bunlar. adətən pis bir şey düşündükdə, müəyyən bir düşünmə strategiyasından istifadə edirlər, bundan sonra güclü və xoş bir şəkildə sərbəst buraxılırlar. Bu strategiya, dopaminin sərbəst buraxılması istisna olmaqla, məhsuldar bir şeyə səbəb olmayan bir növ hiylədir.

Bunlar fikirlərdir

- bizi et: ehtiyac duyduğumuzu, vacib olduğumuzu, qayğı göstərdiyimiz, xəbərdar etdiyimiz, başqaları üçün işlədiyimiz, başqalarını düzəldib inkişaf etdirdiyimiz zaman

- "daha yaxşı" olduğumuz üçün bizi yaxşı hiss etdir. Bunlar. bizi buna cəmləşdir. nə qədər yaxşıyıq və başqaları pisdir.

- dəyişməməyimiz, özümüzdən üstün olmamağımız, pis vərdişlərimizlə mübarizə aparmamağımız, uyğun olmayan bir şəkildə davranmağımıza icazə verdiyimiz üçün məsuliyyətdən azad olun (məsələn, kimisə təhqir edirik)

- qeybət edərkən, kiməsə qarşı sui -qəsd edərkən bizə yalançı yaxınlıq hissi ver

- ağlamağımıza və günahkarları axtarmağımıza imkan verin

- hər tərəfdən asanlıqla düşünülən, problemi aradan qaldırmağa və ya həll etməyə meylli olmayan inciklik, qəzəb, xəyal qırıqlığı hisslərimizi içimizdə saxlayın.

Bu cür fikir və ifadələrin daha konkret nümunələri:

1. Yorğunluq və şikayətlər ("Yenə etdi, yaxşı, nə vaxt bitəcək")

2. İttihamlar

3. Qeybət

4. Ünsiyyəti bloklamaq ("Nə olduğunu ona deməməliyəm, çünki əsəbiləşəcək")

5. Başqalarını xilas etmək ( Bunun onun üçün daha yaxşı olduğunu anlamır. Əvvəlcə bir şeyi, sonra da başqa bir şeyi edəcəyik)

6. Qurban oyunu

7. Bəhanələr ( Mən bunu edirəm / etmirəm, çünki … İndi, əgər … olsaydı, o zaman şərtsiz edə bilərdim …, amma hələlik belə deyil)

Bunlar "yalançı yaxşı düşüncələr" dir. Sakitləşdirici təsir göstərir, amma əslində problemin həllinə səbəb olmur. Prinsipcə, bir insan dopamin mükafatından sonra yenə də oturub bu problemlə nə edəcəyini düşündüyü zaman onları tək bir versiyada (ilk addım olaraq) istifadə edə bilər. Bir insan rahatlama hissindən sonra vəziyyətin həllinə doğru hərəkət etməyi dayandırdıqda əsl patoloji halına gəlir.

Məsələn, dəhşətli bir vəziyyət, ər sevgilisini aldatdı. Aldadılmış arvadın başında nə var:

"Ərim keçi, dostum orospu", "Bunu heç vaxt etməyəcəyəm, çünki daha yaxşıyam", "Uşaqlar bilməməlidir, çünki dözə bilmirlər", "Mən qurban oldum, hisslərimi təhqir etdilər, incitdilər, qəzəbləndirdilər "," Hər kəsə nə axmaq ər və köhnə sevgilinin sürünən olduğunu söyləyəcəyəm."

Ümumiyyətlə, bu düşüncələrin axını problemin həllinə səbəb olmasa da, bundan sonra nə edəcəyinə qərar vermək üçün müvəqqəti rahatlıq təmin edə bilər. Ancaq xatırlatmaq istərdim ki, bütün bu düşüncə axınının məhsuldar olmamasına yaddaşa möhkəm şəkildə hopması faktı da əlavə olunur. Və burada ən başlıcası, illərdir bütün bu strategiyaları davam etdirmək və təkrarlamaq istəyinə boyun əyməməkdir.

Üstəlik, bir insan, çox yaradıcı bir varlıqdır və düşüncələrini hər cür əlavə cihazlarla bəzəməyə başlayır. Məsələn, ümumiləşdirmələr: "Bütün kişilər piçlərdir", "Həmişə məni aldadırlar", "Evdəki bir yoldaş ərinin potensial yoldan çıxarıcısıdır" və s.

Tədricən, insan tükənməz dopamin axını mənfi düşüncələrdə tapır. Artıq bütün varlığı, qidalanmasına icazə verəcək insanları tapmağa yönəlib. Hadisələri yalnız bir şəkildə şərh edir. Və əslində dopamini daha sadə bir şəkildə əldə etmək mümkün olardı, məsələn, münasibətlərdən, dostluqdan, sevgidən, birbaşa ünsiyyətdən zövq almaq (yəni sevirəm və özümü yaxşı hiss edirəm), beyin artıq basdı. tam olaraq bu dolama və dönmə yolları dopamin əldə etmək üçün. Əsl sevgi və əlaqələr tapmalı olsan belə, beyin dəqiq şəkildə qorxu, inciklik, çirkli bir hiylə, ittihamlar, şübhələr və s. Vərdiş!

Beləliklə, zəhərli düşüncələrə və yalançı düşüncələrə nə qədər çox meyl edirsinizsə, bu xüsusi sinir əlaqələrini bir o qədər gücləndirirsiniz. O zaman beyin, daha yaxşı bir şəkildə özünüzü yaxşı hiss etmənizi təmin edən əlaqələri məhv edir. Bunlar. zəhərli düşünmə vərdişi sizi dünyaya daha müsbət bir baxışdan ayırır.

Yaxşı, indi psixogigiyena … yalnız başınızda baş verənləri təqib etməlisiniz. Oradakı səliqəli işlər, yalançı və zəhərli düşüncələri izləyin və daha çox. Bağlarını möhkəmləndirmələrinə mane olun. Kiçik bir məsələ ilə, bu strategiyalardan istifadə etməyi dayandırsanız, beyin onları gücləndirməyi dayandıracaq və sonra hissələr üçün tamamilə sökəcək. Daha sadə və qısa olanları istifadə edəcək.

Tövsiyə: