Məxmər Əlcək Qatili

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Özündən xoşlanmamaq dövrümüzdə olduqca yaygın bir fenomendir. Terapiyada işlədiyim demək olar ki, hər ikinci müştəri heç sevmədiyini, hətta bəzən özünə nifrət etdiyini etiraf edir.

Eyni zamanda ətrafdakı insanlardan - dostlardan, iş yoldaşlarından, həyat yoldaşlarından və ya qohumlardan sevgi gözləntiləri və təzahürləri olduqca təbii görünür.

Yəqin ki, heyrətamiz bir nümunə görmüsünüz: özünü, ruhunu sevməyən - Tanrının yaradılışını nadir hallarda başqaları sevir.

Və bu universal qanun gündəlik həyatımızda asanlıqla öz təsdiqini tapır.

Ətrafınızdakıları müşahidə edərkən və ya yeni tanışlıqlar edərkən fərq edə bilərsiniz: kimsə ilk baxışdan sizi rəğbətləndirir, kimsə isə əksinə bəyənmir.

Həyatınızda ilk dəfə gördüyünüz insanlara münasibətdə bu hisslər haradan qaynaqlanır?

Danışmaq istədiyim budur.

Məlumatın təxminən 80% -ni şifahi olmayan kanallar vasitəsilə ötürürük və alırıq.

Üz ifadələri, jestlər və bədən dili ilə başqaları və özümüz haqqında düşündüklərimizi çatdırırıq.

Həm də bu məlumatı bilinçaltı səviyyədə bir saniyədə "oxuyuruq".

Bu fakt elmi cəhətdən sübut edilmişdir və müştərilərimdən tez -tez eşitdiyim sualların cavabları yalan danışır: "Niyə dostlarım yoxdur?" ya da "Niyə kişilər və ya qadınlar mənə fikir vermir?" və "Niyə məni ciddiyə almırlar?"

Cəmiyyətdə olduğumuz üçün, bu və ya digər şəkildə şəxsiyyətimizin müxtəlif keyfiyyətlərini təqdim edirik və bunu necə etdiyimiz digər insanların münasibətini formalaşdırır.

Bir misal çəkmək üçün: məhsulunu mükəmməl bilən, sınamış və etibarlılığına əmin olan savadlı bir satıcı böyük bir uğurla satacaq.

Özünüz düşünün: bütün görünüşü ilə bu məhsulun yaxşı olduğuna şübhə edən bir satıcıdan bir məhsul alacaqsınız?

Eynilə, öz "mən" inin yeni cəhətlərini kəşf edən və həm müsbət, həm də faydalı keyfiyyətləri və şəxsiyyətinin "qaranlıq" tərəfini qəbul edən insan özünü tanıma və düşünmə yolu ilə həm özündə, həm də özündə möhtəşəmliyi və bənzərsizliyi görə bilir. digər insanlarda.

Öz təzahürlərinin tam müxtəlifliyini qəbul edən belə bir insan həyatına işıq və sevinc gətirəcək.

Valideyn ailəsində qazanılan inancların özünü qəbul etmə yolunda dayandığı heç kimə sirr deyil.

Valideynlərin uşağın ehtiyaclarını və nailiyyətlərini bilməməsi, bir səhv anında tərif və konstruktiv tənqid etməməsi, ailədə özünü yalnız "yaxşı" davranışı təşviq etməsi, uşaqların hərəkətlərindən valideynlərin incikliyi, məsuliyyətsizliyə görə məsuliyyət. uşağın qabiliyyətləri, məsələn, kiçik qardaş və bacılar yetişdirmək, müqayisə etmək və digər dağıdıcı "təhsil" yolları - bütün bunlar insanın şəxsiyyətinə və özünü qəbul etməsinə təsir göstərir.

Çoxları əvvəlcə bu əlaqələri görmür və ya görməməyi üstün tutur. Axı, "qurban" rolu çox faydalı və əlverişlidir - güclü və sevən bir başqasının gələcəyi və bir anda ruhunuzdakı və qəlbinizdəki bütün bu delikləri yamayacağı, sizi əzabdan qurtaracağı və öyrədəcəyi xəyalını ehtiva edir. özünü sevmək üçün.

İllərdir bu "mavi helikopterdəki sehrbazı" gözləyə bilərsiniz.

Həqiqət budur ki, xoşbəxtlik zəhmət tələb edir. Özünüzü dəyərləndirə və qəbul edə bilən, ayrılmaz, inamlı və özünə yetərli bir insan olmağınıza yalnız özünüz kömək edə bilərsiniz.

İndi aynaya gedin və özünüzə yaxından baxın. Qarşınızda kim var?

Çox az hüquqları olan və böyüklərin fikri kimin üçün qanundur, balaca və müdafiəsiz uşaq?

Yoxsa əksində başı, qolları, ayaqları və qarşınızda yeni yollar açan bu ayaqları üzərində gəzmək qabiliyyəti olan bir yetkin görürsünüzmü?

Dizlərinizi qaldırıb köhnə maskaları ataraq yeni bir şəkildə yaşamağa başlamağınıza nə mane olur?

Məşhur bir ifadə ilə cavab verəcəyəm: arzunun minlərlə imkanı var, istəməməyin milyon səbəbi var!

Yaxşı xəbər budur ki, hər kəsin heyran olmaq istədiyi biri olmaq şansı var.

Öz zədələriniz üzərində işləyərkən sizə kömək edəcək bir qaynaq tapacaqsınız.

Dəyişmək istədiyinizi birmənalı şəkildə başa düşsəniz, əvvəllər etmədiyinizi etməyə hazırsınızsa, adi dairədən çıxmağa hazırsınızsa, özünüzə sevgi qazanmağa və özünüzlə və ətrafınızdakı insanlarla ahəngdar münasibətlər qurmağa yönəlmiş terapiya həyatınızda bir dönüş nöqtəsi olsun.

Sizi müsbət dəyişikliklərə başlayacaq sadə bir məşqə dəvət edirəm. Üç boş vərəqə və tüklü qələm kimi hər hansı bir rahat yazı alətinə ehtiyacınız olacaq.

Bir kağız parçası götürün və 2 hissəyə bölün.

Sol tərəfdə sevmədiyiniz xarakter və davranış xüsusiyyətlərini yazın və sağa. Özünüzdən bəyəndiyiniz və ya güclü nöqtəniz hesab etdiyiniz şeylər.

Bu vərəqi kənara qoyun və yenisini götürün. Bunun üzərinə bütün bacarıqlarınızı nöqtədən -nöqtəyə təsvir edin, məsələn, belə: Gözəl rəsm çəkə bilərəm, rəqs edə bilərəm, oxuya bilərəm, toxuyuram, başımın üstündə dayana bilərəm - ürəyinizin istədiyi hər şeyi bir nöqtəyə nömrələndirərək bir sütuna yazın.

Bu siyahı sizi sevindirəcək və hərəkətə keçmək üçün özünə inam verə biləcək güclü bir dəlildir. Görkəmli bir yerə asın və vaxtaşırı yeni paraqraflar əlavə edərək yenidən oxuyun.

Yeni bir vərəq götürün. Sevilməyən keyfiyyətlərinizin abunəlikdən çıxarıldığı ilk siyahıya baxaraq, hər bir maddə üçün "bunu necə dəyişə bilərəm?" Sualının cavabını yazın

İndi bir hərəkət planınız var. Və sadəcə onu izləməyə başlamaq lazımdır.

Bütün nöqtələri bir anda tamamlamağa çalışmayın. Birini seçin və bir günə yapışdırın - bu, həyatınıza yeni müsbət vərdişləri inteqrasiya etməyi asanlaşdıracaq.

Sizi dəstəkləyən və dəyişmə yolunda sizə kömək edən öz psixoloqunuz yoxdursa, ən azından dolayısıyla səylərinizə kömək edə biləcək həmfikir bir insan tapmaq faydalı olar.

Vacib:

1. Səhv etməyimizə icazə verin, çünki səhv anında öyrənirik.
2. Şəxsiyyətinizin müsbət tərəflərinə diqqət yetirməyə başlayın, əvvəlcə asan olmasa da, nə olursa olsun, müsbət tərəfləri axtarmağa davam edin.
3. Daxili səsinizin sizi tənqid etdiyini eşidən kimi dərindən bir nəfəs alın və zehni olaraq özünüzə deyin: bu andan etibarən içimdəki hər şeyi qəbul edirəm, kim olduğumu və olmaq istədiyim kimi olmağa haqqım var. Necə yaşamağı seçə bilərəm.

Və dərhal diqqətinizi müsbət xüsusiyyətlərə və nailiyyətlərinizə yönəldin (indi bütün siyahınız var).

Bu cür məşqlər, bir aylıq gündəlik istifadədən sonra həyatınızı və qavrayışınızı birdən -birə dəyişməyə kömək edir. Bunu sınayın və özünüz baxın.