Həvəsləndirmək üçün Həqiqətən Işləyən Yollar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 16:04

Çox keçməmiş bir məşqçilik layihəsində təhsil aldım. Və burada WhatsApp -da layihənin söhbətində otururam və iştirakçıların aparıcının tapşırığını yerinə yetirmədiklərindən necə şikayət etdiklərini oxuyuram: oh, heç nə etməmişəm … və yaaaaaa …. və yaaaaa daeeeeeee ….

Və sonra dialoqa girirəm, sadə düşüncəli bir varlıq: etməli olduğum bir vəzifə vardı - mən etdim. Və çox şən şəkildə bildirirəm: deyirlər, bitdi! Baxın, Moskva Saat Zavodunun fəhlələri hektardan neçə sentner buğda süd verdi! Və birdən məlum oldu ki, ən çox biçdiyim … sağım … ümumiyyətlə, mən etdim. Heç bir xüsusi motivator olmadan, sadəcə nəticəni əldə etmək istədim və şumladım. Bəli, özüm başqalarının tamamlamadığına təəccübləndim - amma vəzifə var idi? Mən etməli idim - etdimmi? Qrupda, özünüzü necə motivasiya etmək və məcbur etmək barədə özbaşına bir dialoq yarandı. Və söhbət üzvləri bir -birlərinə bağlantılar atmağa və motivasiya təhsili üçün toplanmağa başladılar ("planlaşdırdığımız şeyi etməyimizə nə mane olur?").

Və sonra düşündüm: motivasiya olmağımıza nə kömək edir?

Və deyəcəyim budur. Motivasiyanın bir axşam üçün deyil, kifayət qədər uzun müddət yüksək qalmasının bir neçə üsulunu bilirəm (odlu nəzirləri nəzərdə tuturam: "And içirəm! Sabahdan etibarən səhər qaçıram və pəhriz saxlayıram!" Motivasionerlərdən).

Həqiqət, bildiyim bütün motivasiya üsulları - bəziləri çox mehriban deyil. Özünüz üçün mühakimə edin:

• Ciddi bir istək. İstədiyiniz kimi "birbaşa yanarsa" (bir şey əldə etmək, nəyəsə nail olmaq, kiməsə nəyisə sübut etmək). "Sevgi üçün" müəyyən bir işlə məşğul olduğunuz zaman insanlar buna "əsarətdən daha çox ovçuluq" deyirlər. Uzun müddətdir məlumdur: həqiqətən istəsən kosmosa uça bilərsən və həqiqətən istəyən bir insan üçün heç bir şey mümkün deyil. Bu, əlbəttə ki, əladır, amma bir nüans var: adətən, insan bir şey istədikdə, bütün digər həyat məqsədlərinə qol vurur. Həyatda, həyat tərzi məşqçilərinin öyrətdiyi ideal bir vəziyyət demək olar ki, yoxdur: beləliklə gözəl bir həyat tarazlığı yaranır və həyatın bütün vacib sahələrində bərabər bir irəliləyiş olur. Xeyr, kimsə tarixi qılıncoynatma öyrənmək istəyirsə, bütün günü kostyum hazırlayır və forumlarda oturur. Həqiqətən kimsə Yaponiyaya getmək istəyirsə, Yapon dərsliyində iştirak etmir və "Yaponiyada bizimkilər" Yapon mədəniyyəti, viza problemləri və forumları ilə bağlı bütün saytları artıq izləmişdir. Kim kosmosa getmək istəyir - qarajda bir raket lehimləyir və boş bir yerdə həftə sonu sınaq buraxılışları təşkil edir. Burada heç bir tarazlıq yoxdur, xəyal etdiyiniz məqsədə doğru fərqli bir qərəz var və həyatda qalan hər şey qalıq prinsipinə uyğundur.
• Qəzəb və paxıllıq. Düşüncə mükəmməl bir şəkildə motivasiya edir: “O, buna sahibdir və mən nədən pisəm? Mən də istəyirəm! " Burada bir adam həsədlə irəli çəkilir (kiməsə dözə bilmirsən və həqiqətən milyonçu Vanderbiltin qızı Ellochka yamyam kimi burnunu silmək istəyirsən) və ya açıq qəzəb ("Sənə göstərəcəyəm! Sən necə cəsarət etdin! !!”). Qəzəb və paxıllıq, əlbəttə ki, mənfi duyğulardır, amma əla motivatorlardır, bir araya gəlməyinizi və düşündüyünüz və istədiyiniz istiqamətdə çox təsirli davranmağınızı təmin edir. Bunu qəbul etmək qəbul edilmir, lakin bir çox nailiyyətlər həmkarının həsədindən və ya sinif yoldaşına qəzəblənməsindən əldə edilmişdir. Əlbəttə ki, bir sinif yoldaşına nifrət edirsən, amma qızdırmadan oxumalı və daha pis olmamaq və tercihen sürünəndən üstün olmaq üçün çox çalışmalısan. Beləliklə, peşəkar və karyera yüksəlişi sizin üçün baş verir, bu ümumiyyətlə əladır.

Ciddi bir patronla, daxili bir mübarizə olmadan yaxşı işləməyə başlayacaqsınız. Zəmanət verilir.

Xarici təzyiq. Ən bariz nümunə, sərt bir patronun bir iş görmədiyi təqdirdə onu işdən qovacağını vəd etməsidir. Bir çox insanlar illərdir bu cür işlərdə çalışırlar və hətta bunu yaxşı bacarırlar. Həqiqətən, bir insanın peşə vəzifələrini mükəmməl şəkildə yerinə yetirməsi daha asandır, ancaq sərt bir liderin xəyalı həmişə üfüqdə görünür. Xarici təzyiq yoxdursa, çox vaxt bir adam bir araya gələ bilmir. Məsələn, mən işdə əla mütəxəssis olan, amma arıqlaya bilməyəcəklərindən inləyən insanları tanıyıram: əgər kimsə onları idman zalına aparmağa və düzgün yemək yeməyə vadar etsə, hər şeyi ən yaxşı şəkildə edərdim və ehtiyacım olanda və rəisə yox, onda …. uuuuuu ….. Eh, məni kim edəcəkdi?. Yeri gəlmişkən, bir çox məşqçi və məşqçi palatalara deyərək xarici məcburiyyət üsullarından istifadə edir: yaxşı, öhdəlikləri götür və yerinə yetirməsən cərimə! Və əvvəlcə pulu qoyun, planlaşdırdığınızı etsəniz, geri alacaqsınız. Cərimədən, çox vaxt o qədər də böyük olmayan bir insan çox çalışmağa başlayır və nəticə əldə edir. Çünki özünü zorlaya bilmədi, ancaq xarici təzyiq, nə deyirsən, kömək edir. Yenə də bir nüans var: xarici təzyiq insanı xoşagəlməz hala gətirməlidir. Pul cərimə etmək, işdə problem yaratmaq və ya qüruru pozmaq. Oxudum ki, Fransa Prezidenti Fransua Mitteran siqareti tərgitdi, o andan etibarən artıq siqaret çəkmədiyini və siqaret çəkmədiyini açıq şəkildə bəyan etdi. İddiaçı adam o vaxtkı Fransa prezidenti idi, sözünə əməl etməməsi onun üçün ayıb idi və hətta gizli şəkildə siqaret çəkərkən yaxalanması ayıb olardı. Beşinci sinif şagirdi kimi qarajlarda siqaret çəkərkən tutulmaqdan utanmayan və utanmayan insanlar üçün bu üsul işləməyəcək. Deyirəm: bir adam kənardan kimsə tərəfindən təhdid edilən ziyan təhdidi ilə tam olaraq hərəkət etməyə məcburdur. Və burada təzyiqin tamamilə kənar olması çox vacibdir - həmişə özünüzlə razılaşa bilərsiniz və problem vəd edən xarici bir qüvvə həqiqətən motivasiya edir.

Dinamo çalışır? - Hamı qaçır

• Qohumluq … "Hamı qaçdı, mən də qaçdım." Mənsubiyyət (mənsubiyyət) hissi neyohormon oksitosin tərəfindən idarə olunur. Və bu baxımdan qorxu da "mənsubiyyətə" dikilir - bu, qrupdan qovulmaq qorxusudur, "belə deyil", "bizim deyil". Bütün insanlarımız bunu edir - amma etmir! Bəlkə də o, ümumiyyətlə bizim deyil. Buradan çıxın … Və sonra insanlar kütləvi şəkildə avtomobillər, ən son model telefonlar alırlar, bütün dostlar evləndikdə evlənirlər, "düzgün musiqini" dinləyirlər və ya "hamımızınki" ilə eyni həyat tərzini yaşayırlar və s. Şəxsən bir insan özü üçün çox səy göstərməzdi, ancaq "hər kəsdən fərqli olmaq" daxili qorxusu onu bəzən olduqca mürəkkəb hərəkətlər zəncirlərini yerinə yetirməyə sövq edir. Burada məşqçilər tez -tez "duzlu xiyar" texnikasından istifadə etməyi məsləhət görürlər: yəni, bir bağdan təzə və yaşıl bir xiyar duzlu bir məhlula qoyulsa, onun duzlamaqdan və eyni turşu olmaqdan başqa çarəsi qalmayacaq. eyni bankdakı digər dostlar. Buna görə də, müəyyən bir həyat tərzi istəyirsinizsə, "hər kəsin etdiyi" mühitə girin. Və hər kəs kimi olacaqsınız: "hər kəs kimi" işləyib pul qazanacaqsınız, eyni kurortlara gedəcəksiniz, "hamı kimi", eyni idmanla məşğul olun və eyni müddətdə "hamı kimi". Sadəcə ona görə ki, bu mühitdə "hər kəs bunu edir". Qrupun təzyiqi 3 -cü bənddən daha yumşaq olacaq, ancaq sabit olacaq və həmişə bu "dostlar" qrupuna bərabər olacaqsınız. Əsas odur ki, mənsub olmaq üçün doğru qrupu seçək.
• Oyunlaşma … Bir insanın faydalı və ya xoş bir şey gözlədiyi vəziyyətlərdə beyin neyohormon dopamin istehsal edir. Əvvəllər səhvən "zövq hormonu" adlandırılırdı, amma yox, zövq üçün deyil, dəyərli bir şeyi gözləmək üçün məsuliyyət daşıyır (Stanford sinirbilimçisi Brian Knutson tərəfindən 2001 -ci ildə kəşf edilmişdir). Beləliklə, dopamin insanları (və heyvanları da - bu neyrohormonun təsirlərini öyrənmək üçün bir çox təcrübə siçovullara qoyulmuşdur) yaxşı və ya dəyərli bir şey alanda necə hiss edəcəyimizi təsəvvür edir. İnsanın beyninə dopamin tullantıları sayəsində sosial şəbəkələrdə saatlarla telefon əlaqəsi kəsir, kompüter oyunlarına çox vaxt və pul xərcləyir, siyasətlə bağlı forumlarda and içir, fotoşəkillər çəkir və bütün yeməklərini İnstagram -a yükləyir. belə bir özünəməxsus oyun şəklində fəal şəkildə qarşılıqlı əlaqə qurur. Gamifikasiya adlanan oyunun elementidir və bir insana bəzən çox mürəkkəb və uzun fəaliyyətlərdə zorakı olmayan şəkildə iştirak etməyə imkan verir. Oynayan texnikaların istifadəsi insanı müəyyən bir işdə uzun müddət saxlaya bilər və onu subyektiv olaraq həyəcanlandırar.

Gami kationu, "çubuq" dan istifadə edən digər motivasiya edən yanaşmalar arasında demək olar ki, yeganə "havuç" üsulu olsa da, gamifikasiyanın da çatışmazlıqları var. Məsələn, beynin dopamin stimullaşdırılması nəzarətsiz hala gələ bilər və asılılığa, yəni insanın həyatını məhv edən ağrılı bir asılılığa səbəb ola bilər. Buna görə də gamifikasiya elementləri ilə diqqətli olmalısınız.

Gamifikasiya prinsipləri hazırda fəal şəkildə araşdırılır və inkişaf etdirilir, hələ də tutarlı bir tam nəzəriyyə yoxdur. Yalnız oyun elementini fəaliyyətə cəlb etmək üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edildiyini söyləyə bilərik:

• Nəticə oyunçunun hərəkətlərinin qiymətləndirilməsi kimi (ballar, karma işarələri, bəyənmələr, bonuslar, etiketlər, ayələr və s.). "Oyunumuzda" məhsuldar sayılan hərəkətlər üçün insan oyunçu müəyyən miqdarda müsbət möhkəmləndirmə əldə edə bilər. Ancaq neqativdən (karmanın mənfi cəhətləri, cərimələr, cəza) toxunulmaz deyil - əks halda maraqlı olmazdı. Zəmanətli nailiyyətlər oyun deyil, darıxdırıcı kapital yığımıdır
• Təəccüb, təcrübə elementi. Bütün qaydalar əvvəldən aydın olmamalıdır: bir insanın hərəkətləri nəticəsində nümunələri kəşf etməsi əvvəllər məlum olan qaydalara görə mükafat toplamaq axmaqlıqdan daha maraqlıdır. Oyunun "qızıl mədəni" tapmaq şansı olmalıdır - ya da hər şeyi itirsən, daha da əyləncəli olacaq. Proqnozlaşdırma, oyunun elementini öldürür, cansıxıcı bir iş rejiminə çevirir
• Vəziyyət sosial qarşılıqlı əlaqələr. Oyundakı nəticə bəzi üstünlüklər verməlidir. Və ya daha yüksək oyun statusu ("mənim karma səninkindən daha yüksəkdir") və ya bonuslar (oyun valyutasını həmişə real pulla deyil, bəzi zövqlərdə "nağdlaşdırma" qabiliyyəti). Digər iştirakçılar qarşısında statusunuzla fəxr edə bilərsiniz, bonuslar "çörəklərə" çevrilə bilər və nümayişkaranə şəkildə bir dəstə zövq ala bilərsiniz. Gamifikasiya demək olar ki, həmişə sosial qarşılıqlı əlaqəyə bağlıdır, onsuz da o qədər də maraqlı olmayacaq!

Bu motivasiya üsulları, bildiyimə görə, az -çox uzun müddət işləyir. Birdəfəlik hərəkətlər, bəzi böyük ilham verici məşqlərdən sonra motivasiyanı artırmaq kimi, bir neçə saat ərzində tükənən tək bir dopamindir. Təəssüf ki, motivasiya edən məşqçinin alovlu çıxışlarından qaynaqlanan "başa düşmək və nail olmaq" istəyi uzun sürmür. Ancaq həqiqətən təsir edici nəticələr uzun və tədricən işləməklə əldə edilir, buna görə motivasiya təhsili heç bir şey deyil. Uzun məsafəli uçuşlar üçün özünüzə kifayət qədər "sehrli pendels" verə bilməyəcəksiniz - yalnız bir atlama ilə müəyyən, nisbətən qısa məsafəni qət etmək üçün. Uzağa getmək üçün işləyən bir motivasiya sistemi qurmalısınız. İşin çox müsbət olmayan bir şey üzərində qurulduğunu bildiyim bütün motivasiya sistemləri: qorxu, qəzəb, paxıllıq, xarici təzyiq və ya gücdən asılılıq.

Yaxşı, bəli, biz insanlar tənbəl varlıqlarıq və bizimlə dostluq yolu yoxdur. Buna görə də məqsədlərimizə çatmaq üçün çatışmazlıqlarımız haqqında biliklərdən istifadə etməyi təklif edirəm.

İş üsulları - yuxarıya baxın. İstifadə edin