2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Müşavirələrdə müştərilərlə ünsiyyət quraraq, artıq qurulduğunu başa düşdüm inanclar.
İnsan həmişə bu inanclara görə hərəkət edirhəyat prosesində onda inkişaf etmiş və sonra bu təcrübələrin gerçək təcrübəsində təsdiqini axtarır. Buna əsaslanaraq, vəziyyətə müəyyən bir şəkildə reaksiya verir, müxtəlif duyğular yaşayır, əksər hallarda mənfi olur.
Mənfi duyğular insanın sağlamlığına təsir edir. Bu üsul vəziyyətin başqa, daha konstruktiv həllini tapmağa kömək edir. Bir insanın bir şeyə olan inancını dəyişdirərək, insan davranış modeli də dəyişir, yəni bir insan müəyyən bir vəziyyətə fərqli həll yolları tapmağı öyrənir.
Vəziyyətə münasibətdə bir dəyişiklik, bir vəziyyətə konkret bir həll axtarışı, eyni zamanda sonradan oxşar bir vəziyyətdə fərqli bir nəticəyə və buna görə də fərqli bir duyğu ifadəsinə səbəb olacaq hərəkətlərdə dəyişiklik. artıq fərqli bir davranış modelinə səbəb olur.
Misal:
Qadın kişilərlə münasibət qura bilməz.
Boşandıqdan sonra cütlük tapa bilmir.
Keçmiş ərindən asılıdır
Bu vəziyyətdə baş verir
inam - ondan başqa heç kimə ehtiyacı yoxdur
və
yeni bir əlaqə qura bilməyəcəyimə inanıram
Birinci addım - bu əlaqənin artıq olmadığını düşünün
bu anda hansı hisslərin və ya hisslərin üstünlük təşkil etdiyini hiss etməyi anlayın
(Bu vəziyyətdə qadın özünü heç kimə lazım olmadığını, özünü itirmiş hiss edir. Yalnızlıq qorxusunu hiss edir. Buna görə də ən azından diqqətin olduğu hər hansı bir əlaqəyə razıdır və buna görə də ciddi əlaqəyə ehtiyacı olmayan kişiləri seçir. İçəridə nəticə verməyəcəyindən, ciddi bir əlaqəyə layiq olmadığından qorxur və bu səbəbdən yalnız bir əlaqənin xəyalı olan ərinə yapışır.)
İnandırma Mənə lazım deyil, layiq deyiləm, uğur qazana bilmərəm
Əlaqə qura bilməyəcəyi qorxusu, yəni bir kişini həyatına buraxmaq, həyatını dəyişdirmək, çünki daxildə bunun mümkün olduğuna dair bütövlük və inam yoxdur. Xəyanət edəcəklərindən qorxun və buna görə də özünüzü daim müdafiə etməli və müdafiə etməlisiniz.
Məhdud inanclar beş növdür:
1. Çarəsizlik - bacarmıram
2. Ümidsizlik mümkün deyil
3. İnamsızlıq - nəticə əldə edilə bilməz
4. Etibarsızlıq - hər şeyi səhv edirəm.
5. Dəyərsizlik - Mən buna layiq deyiləm.
Müvafiq olaraq, bu vəziyyətdə dəyərsizlik və özünə şübhə ilə məşğul oluruq.
İkinci addım - inancın özü
"Bu vəziyyəti yaradan mənim haqqımda nədir?"
Məhdud bir inancla məşğul olmaq
Beləliklə, birbaşa texnikaya keçək. Aşağıdakı suallara cavab verin.
1. Niyə müəyyən şərtlərdə bu fikir səhvdir?
2. Mənə bu fikirlə ilham verən bir insan varmı, o necə bir insandır (çox vaxt bu ölkələr uşaqlıqdan)
3. Bu fikirdən əl çəkməsəm, sonda mənə - emosional olaraq nə başa gələcək?
4. Ailəmə və sevdiyim insanlara nə başa gələcək?
5. Fikrimi dəyişsəm həyatım yaxşılaşacaqmı? Bu barədə nə hiss edərəm?
Üçüncü addım. Bu inancın dəstəkləyici bir inancla əvəz edilməsi.
Məhdud bir inancın dəstəkləyici ilə əvəz edilməsi-qarşılığında istədiyimizi tapmaq, yeni bir fikir-inancın gücləndirilməsi, beləliklə artı işarəsi olan bir proqrama çevriləcək, müsbət "özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərlik" olsun və bizi arzu olunan hədəflərə aparar, nəticələr, qələbələr və kəşflər.
İnancımızı müsbət bir şəkildə yenidən yazırıq. müəyyən bir məqsədə və ya həyatdakı bir növ yaxşılığa doğru dəyişməyimizə kömək edəcək şəkildə
Suallara cavab veririk:
Bu inanca sadiq qalsam nə əldə edərəm?
Bu inanca sadiq qalsam nə əldə etmərəm?
Bu inanca sadiq qalmasam nə əldə edim?
Bu inanca sadiq qalmasam nə əldə etmərəm?
və bu yeni inancın 5 təsdiqini tapın
Məsələn, yeni bir inanc səslənirsə, buna nail ola bilərəm, sonra buna nail olmağınızın 5 səbəbini yazırıq.
və nəticəni hərəkətlərlə düzəldin.
Özünə hörmət və özünə inamı artırmağa kömək edən vasitələrdən istifadə edin. Uğur gündəliyi və ya "rol modeli" kimi üsullardan da istifadə edə bilərsiniz.
Bəyəndiyiniz birini təsəvvür edin. Bir dost və ya qohum ola bilər və ya bir filmin və ya kitabın qəhrəmanı ola bilər. O nə edərdi? Nə deyərdin? Bu adamın güclü tərəfləri nələrdir?
Onları sadalayın: _
Bu fəzilətlərə sahib olsaydınız, necə bir insan olardınız?
Dördüncü addım
Bu vəziyyətdə, yeni bir əlaqənin ən cazibədar şəklinin nə olduğunu başa düşməlisiniz. Münasibət qurmaq istədiyiniz bir insanın hansı keyfiyyətləri olmalıdır?
Tövsiyə:
Bizə Zərər Verən Inancları Dəyişdirmək Niyə Bu Qədər çətindir?
Hər şey bu qədər sadədirsə, səhv bir inancınızı dəyişdirməyiniz lazımdırsa, niyə bağ tikməklə narahat olursunuz? Düşünməyi dayandırmaq üç dəqiqə çəkir: "Mən dünyanın ən pis və ən alçaq adamıyam". Psixoterapiya niyə bu qədər uzun sürür, həftələrlə həftələrcə bir psixoloqla nə danışa bilərsiniz?
Valideynlərin Boşanmasından Sonra Travma Sonrası Stres Pozğunluqlarını Aradan Qaldırmaq üçün Bir Vasitə Olaraq "Ayılar" Psixokorrizion Oyunu
Oyuncaq, müasir mədəniyyətin (sivilizasiyanın) vəziyyəti, hərəkət istiqaməti: həyat və ya ölüm, firavanlıq və ya tənəzzül, qarşılıqlı anlaşma və ya özgəninkiliyə doğru "qatlanmış" bir şəkildə ötürülən bir mədəniyyət vasitəsidir. Bir oyuncağın köməyi ilə insan münasibətlərinin mahiyyəti və kompleks dünyagörüşü uşağa ötürülür.
Bilişsel Davamlılıq: Inancları Dəyişdirmək üçün Bir Texnika
Depressiyaya düşmüş, narahat olan və ya qəzəblənən insanlar hadisələrə sanki bir fəlakət içində olduğu kimi reaksiya verirlər. Hətta müvəqqəti narahatlıq onlar üçün dözülməz görünür. Baş verənlərdən sağ çıxa bilməyəcəklərinə inanırlar. İnsanların özünü, dünyanı və başqalarını hər şeydən başqa bir mövqedən qəbul etməsi, yalnız müsbət və ya mənfi tərəfləri görmək və hadisələri mütləq bir müvəffəqiyyət olaraq qiymətləndirməklə həddindən artıq irəliləməsi ağ-qara düşüncənin öz
Məşq Performansını Artırmaq üçün Bir Vasitə Kimi
İşə götürmə məsləhətçisi olaraq işə başlayanda səmərəliliyin artırılması mövzusu məni maraqlandırdı. Fərqli insanlarla bir çox müsahibə və danışıqlar apardığım on illik iş müddətində bir insanın seçdiyi işdə müvəffəqiyyətli olmasına diqqət yetirdim.
Məhdud Inancları Necə Dəyişdirmək Olar
Məhdud inanclarınızı bilirsinizsə, məsələn: "Əməyiniz olmasa, gölməçədən bir balıq tuta bilməzsiniz", "Pul yalnız ağır qazancla gəlir", "Əlinizdəki bir quş göydəki pastadan daha yaxşıdır. "," Kifayət qədər gözəl deyiləm, bacarıram, şirin, ağıllı, layiqli, dəyərli, zəngin, istedadlı … "
