2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Pozitivist hərəkat anlayışlarının inkişaf tarixinə Xristomatiyalarda və psixologiyaya dair istinad kitablarında rast gəlmək olar. Özüm üçün hər şeyin necə başladığını deyil, nəyə gətirib çıxardığını və bununla nə edəcəyimi müzakirə etmək vəzifəsi qoydum.
Başlamaq üçün, psixosomatika üzrə bir mütəxəssis olaraq, "həmişə, hər yerdə, hər şeydə və sona qədər" müsbət düşünən fərasətli müştərilərlə tez -tez rastlaşıram, çünki başqa cür ola bilməz. Bəziləri uyğunlaşma qabiliyyətini saxladıqları üçün vaxtaşırı "parçalanırlar". Bəzi müştərilər sadəcə xoşagəlməz nevrotik xəstəliklərə girirlər. Formulaların pozitivliyi, "yox" hissəciklərinin olmaması üçün ifadələrini yoxlayırlar, mənfi bir şey söylədikdə özlərini düzəldirlər, ifadəni müsbətə çevirirlər, özlərinə belə pis bir şeyi "düşünməyi" qadağan edirlər., buna görə də bu cür düşüncələr üçqat güclə onların üzərinə düşür … Əlbəttə ki, ölçü hər şeydə vacibdir, çoxunuz düşündünüz. Ancaq hər kəs bu tədbiri necə öyrənəcəyimiz sualına cavab verməyəcək.
Bəzən bir müştəridən soruşuram:
- "Müsbət düşüncəniz" sizə kömək edirmi?
- Yaxşı, hələ yox.
- Niyə düşünürsən?
- Çünki kifayət qədər pozitiv deyiləm.
- Həmişə nisbi olduğu üçün pozitivliyin kifayət qədər və ya qeyri -kafi ola bilməyəcəyini düşündünüzmü? Eyni hadisə kimsə üçün müsbət, kimsə üçün mənfi olacaq?
- Bu kimsə üçündür! Şəxsən mənim üçün sağlam olmaq yaxşıdır, özüm üçün sağalmağımda nə mənfi ola bilər?!
- Xəstəliyiniz sayəsində bədənin sizi xoşagəlməz təcrübələrdən, travmatik xatirələrdən və s. Şəxsən qoruya biləcəyini düşünürdünüzmü və onun üçün bu cür qoruma yaxşıdır, bu şəxsən sizin üçün bir hədiyyədirmi? Və onu "pozitivizm" ilə zorlamaq əvəzinə, bəlkə də onunla ortaq bir dil tapmağa və səni hələ də nəyi qoruduğunu öyrənməyə yönəltməyin mənası varmı?
Ancaq müştəriyə deyəndə fərqli olur:
- Necə müsbət düşünmək olar?
- Çox sadədir, səhər durub zehni olaraq "Sağlamam, evim doludur, bütün problemlərim keçmişdədir, bədənim sağalıb …" və s.
- Bunun doğru olmadığı sizi narahat etmir?
- Davamlı təkrarlasam, həqiqətə çevriləcək.
- Bunu nə vaxtdan təkrarlayırsan?
- Yaxşı … çoxdan.
- Və vəziyyətiniz yaxşılaşdı?
- Yaxşı, hələ yox.
Və ya:
- Hər neqativ vəziyyətdə müsbət bir şey tapa bilərsiniz. Məsələn, qırıq bir qol, nəhayət istirahət etmək üçün bir fürsətdir!
- Yəni istirahət etməyi təsəvvür edə bilməzsən ki, sağlam olasan, özünə normal xidmət edəsən, yuyasan, yeyəsən, oynasan, gəzə biləsən və s.
- Xeyr, amma müsbət düşünmək lazımdır.
- Və bu sizə necə kömək edir?
- Yaxşı … Mən yalnız pozitiv düşünürəm …?
Düşünməyin, "pozitiv" həyatın daha əyləncəli və daha keyfiyyətli olması fikrini 100% dəstəkləyirəm. Bir nüans yalnız həyatımızın həm müsbət, həm də mənfi hadisələrlə eyni dərəcədə qarşılaşacağımız bir yolda olmasıdır. Bu yolda bizi müşayiət edəcək canlılığımız, əhval -ruhiyyəmiz və həyat keyfiyyətimiz, bu tarazlığı qorumaq üçün nə dərəcədə qeyd edə biləcəyimizdən və tənzimləyə biləcəyimizdən asılıdır. Çünki həyatda yalnız pis şeyləri görürsənsə, çox güman ki, problemlərlə, uğursuzluqlarla, xəstəliklərlə doymuş olaraq qalacaq və yaxşı imkanlar sadəcə şüurumuzun yanından keçəcək, bunları görməyəcəyik və yenə də neqativlik pərdəsini keçəcək. tez zərərsizləşdiriləcək və dəyərdən düşəcək.
Ancaq, kor -koranə ortaya qoysanız yalnız yaxşı, bu da uyğunlaşmanın pozulmasına, vəziyyətin qeyri -adekvat qiymətləndirilməsinə və səhv qərarlar qəbul edilməsinə səbəb olur.… "Pozitivizm" ilə təsirsiz hala gətirməyə çalışdığımız inkişaf etməmiş münaqişə vəziyyətləri, məyusluq, travma və s. Onları "müsbət" olaraq nə qədər çox şərh etsək, rəflərdəki vəziyyəti düzəltmək, razı salmaq üçün bir həll tapmaq və mənfi emosiyalar vermək əvəzinə, yalnız "pozitivizm" əsasında psixosomatik xəstəliklərin və xəstəliklərin təzahür etmə ehtimalı daha yüksəkdir.. Bu da psixopatologiyanın özünün inkişafına gətirib çıxarır, çünki beyin üçün mənfi bir məna daşıyan hadisələr olduğu üçün zorla "sevin" işarəsi olan bir hüceyrəyə itələyirik və bu cür uyğunsuzluqlar yalnız dissonansa, parçalanmaya səbəb ola bilər və özümüzdən zehni müdafiəni əhatə edə bilər.
"Zorla şirin ola bilməzsən" deyə başa düşürük. Özünü kimisə və ya bir şeyi sevməyə məcbur edə bilmədiyin kimi, yer olmadığı yerdə də müsbət emosiyalar yaşamağın heç bir yolu yoxdur. Bütün sözlər və ifadələr əsl müsbət təcrübələrlə dəstəklənmir və ən yaxşı halda heç bir nəticə verməyəcək "özünü aldatma" var. Ancaq xoş bir sürpriz odur ki, həyatımızda hər zaman çoxlu müsbət məqamlar olur və etməniz lazım olan yalnız bunları görməyi öyrənməkdir. Bəzən elə olur ki, xəstələnəndə insanlar hər gün həyatlarında baş verən bütün yaxşı şeyləri qiymətləndirməyə və qeyd etməyə başlayırlar. Səhər qəhvəsi, yağışdan sonra günəş şüası, istidə yüngül bir külək, təravət qoxusu, uşağın gülüşü, ev heyvanlarının yumşaq saçları, bir dostun gülüşü … Bunu adi hal kimi qəbul etməyə alışmışıq və əslində yaxşı və xoş, neytrallaşdırırıq, dəyərdən salırıq. Xoşbəxtlikdən, nə olursa olsun, başımıza gələnləri dayandırmır. Özümüzü düzgün formulalarla məcbur etdikdə, nadir hallarda ehtiyacımız olan hər şeyin yaxınlıqda olduğunu düşünürük, sadəcə xəstəliyə müraciət etmədən onu görə bilməliyik;)
Psixoterapiyada yaxşıları görməyi öyrənməyin bir çox yolu var. Böyüklər üçün təklif oluna biləcək ən kiçik şey "Tam Kubok Metodu", uşaqlar üçün isə "Yaxşı işlər çantası" dır. Birinci halda, bir adam evinə bir qab (səbət, gəmi, tabut) qoyur, hər dəfə başına yaxşı bir şey gələndə ya konfet, ya pul, ya da bir növ bəzək və ya faydalı bir şey qoyur. Günün sonunda və ya həftənin sonunda məzmunu təhlil edir, bu gizmosların hər birinə verilənləri xatırlayır və bütün yığılmış yaxşılıqları məmnuniyyətlə və minnətdarlıqla istifadə edir (bəzən həftənin sonunda edə bilərsiniz) kubokunuzu doldurmaqda əməyi olan insanlara bir daha təşəkkür edirəm və başqası ilə paylaşın). İkinci vəziyyətdə, eyni şey olur, yalnız valideyn uşağa müsbət hadisələri vurğulamağa kömək edir və məsələn, öyrədəcək müəyyən bir sözdən məktublar toplaya bilərsiniz və nəticəyə görə əlavə etmək mümkün olacaq. onlardan uşağın ala biləcəyi "bonus" un adı (m b. əyləncə mərkəzinin adı, kitablar, oyuncaqlar və s.). Kubok və ya çantanı doldurmaq çətindirsə, bir psixoloq və ya psixoterapevtlə əlaqə saxlamağın mənası var. Burada hər şey "gerçəkdə olmayan şeyə inanmaq deyil, sadəcə beyni qızışdırmaq, şüuru, qavrayışı genişləndirmək və bunu necə şərh edəcəyimizdən asılı olduğunu göstərmək" qulağı çəkmə "üsulları ilə başlaya bilər. və ya bu hadisə və s.
Müsbət anlar tez -tez baş vermədikdə, lakin onlara təcili və təcili ehtiyac yarandıqda belə anları özünüz yarada bilərsiniz. Bunu etmək üçün sizə sevinc, zövq gətirən şeyi xatırlamaq lazımdır (hansı iş, kitab, hobbi, yemək və s.). Əgər naxış tikməyi sevirsinizsə, onda bütün bu uzun ifadələrə və müsbət şərhlərə ehtiyacınız yoxdur, sadəcə yeni iplər və ehtiyacınız olan hər şeyi satın alın, özünüzü rahat və naxışlı edin. Nakış edərkən, sağalanda nə edəcəyinizi düşünün. İnanın, bunun gündə 40 dəfə "Sağlamam, sağalmışam" deməkdən daha çox faydası olacaq. Yenə də zövq gətirən şeyi qeyd edə bilməmək və sevinc mühiti yaratmaq bir mütəxəssislə məsləhətləşmənin birbaşa göstəricisidir.
Öz müsbət düşüncənizə və xəstəliyin özünə münasibətinizə gəldikdə, bu mürəkkəb məsələnin həlli N. Pezeshkianın müsbət psixoterapiyasında əks olundu. Metodun adı özü gəlir lat.positum - "İndiki", "verilən", "faktiki"və "yaxşı" və ya "müsbət" deyil, bir çoxları düşünməyə öyrəşmişlər. Müsbət psixoterapiyada bunu bir şey kimi şərh edirik artıq baş verən bir vəziyyət, yaxşı deyil, pis deyil, amma nə olduğunu … Vəziyyəti bir fakt olaraq qiymətləndirmədən, bunun müsbət və ya mənfi inkişaf edəcəyinə yalnız biz qərar veririk. Müsbət düşüncə vəziyyətində, "formuluna uyğun olaraq qəbul edirik. bunu adi hal kimi qəbul edin və qənaətbəxş bir həll tapın ". Bərpa nümunəsindən istifadə edərək bunu aşağıdakı kimi ifadə etmək olar:
"Mənə" … "xəstəliyi diaqnozu qoyuldu.
Bu yaxşı deyil, amma bunu da fəlakətə çevirmərəm.
Bu gündən etibarən istirahətimə, qidalanmama, bədənə qulluğa və fiziki fəaliyyətimə diqqət yetirirəm.
Hekayələri, bu xəstəliklə uğurla mübarizə aparan insanları öyrənirəm. Etibar etdiyim peşəkarlar tapıram və onların tapşırıq və tövsiyələrini yerinə yetirirəm.
Həyat yolumu təhlil edirəm və mənə zərər verən inancları, fəzilətləri inkişaf etdirməyimə səbəb olan inanclarla əvəz edirəm. Psixoloji vəziyyətimi yaxşılaşdırmaq və sağalmaq üçün özümə məqsəd qoydum və buna çatmaq üçün konstruktiv düzəlişlər edirəm”və s.
Psixosomatik xəstəliklərin psixoterapiyasında müsbət düşüncə nümunəsi ola bilən budur. Qalan hər şey yaxındadır, onu icad etmək lazım deyil, sadəcə görmək lazımdır. İnanın, sualın belə bir tərifi həqiqətən xəstələri daha tez sağalmağa aparır.
Tövsiyə:
Hər şey Ağrıyır. Heç Bir şey Kömək Etmir! Və Ya Niyə öz üzərində Işləmək Nəticə Vermir
Çox vaxt, özləri ilə işləmək üçün bütün mümkün üsulları sınamış, çoxlu kitab oxumuş, bir çox təcrübə keçirmiş və çoxlu seminarlarda iştirak edən müştərilər yanıma gəlir. Çox şey bilirlər, özləri hər hansı bir psixoloqa özlərində nə olduğunu və problemlərinin səbəblərini deyə bilərlər.
"Bağışlanma Məktubları Kömək Etmir " Bunu Niyə Və Necə Dəyişdirmək Olar?
Psixosomatik patoloji ilə işləyərkən, simptomumuz çox vaxt buraxa bilməyəcəyimiz bəzi mənfi xatirələrin təcrübəsi ilə əlaqələndirilir. Bir vaxtlar bu prosesin neyrofiziologiyası haqqında yazmışdımsa, bu gün məntiq və alqoritmlərə deyil, zehni təcrübələrimin introspeksiyasına yönəlmiş bir məqalə yazmaq istəyirəm.
"Özü Də Psixoloq Deyil." Niyə Özünü Qazmaq Kömək Etmir?
Çox vaxt başqa bir insanın probleminin həllini olduqca asanlıqla görürük, vəziyyətdən çıxış yolunu aydın şəkildə təsəvvür edirik və "Bu necə anlaşılmaz ola bilər?" Şəxsi vəziyyətimizə düşdüyümüzdə, bunu heç görmürük və ya necə çıxacağımızı bilmirik.
Niyə özünə Kömək Kömək Etmir?
Niyə müxtəlif texnikalar, üsullar və özünütəsdiq üsulları kömək etmir? Çox sayda yanaşma və texnikanı sınayan bir adam tez -tez suallar verir: “Mənim nə işim var? Bəlkə daha yaxşı bir texnika seçməlisiniz? Yoxsa psixoloqlar səhv üsullar hazırlayırlar?
Özünü Aldatmaq, Sağ Qalmağımıza Kömək Edir
Bu gün "Başqalarına sevgi və qayğı, stres və qeyri -müəyyənlik şəraitinə uyğunlaşmaq üçün təbii və çox güclü mexanizmimizdir!" Deyən bir yazı oxudum. və "Əgər tənhalıq edirsənsə və ya qorxursan, yaxşı birinin səni tapmasını gözləyə bilərsən, gəlib səni istiləşdirə bilərsən.
