Ayıb. Utancla Daxili Işin Mərhələləri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müəllif: Elena Monique

Utanc, daxili çatışmazlıq hissidir. Utanc məni ələ keçirəndə özümü hiss etmirəm. Özümlə bağlı nəinki müsbət bir təcrübə, nə də özümlə bağlı heç bir təcrübə olmur. Enerjim sızır və quruyur. Bir şeydə səlahiyyətli ola biləcəyimi və ya kiminsə məni sevdiyini və ya hörmət edə biləcəyini təsəvvür etmək belə mümkün deyil.

Daha da pisi, bütün bu hissləri gücləndirəcək şəkildə davranmağa başlayıram. Axmaq şeylər deyə bilərəm və hər cür səhv edə bilərəm, hər şeyi qarışıq qoymağa başlayıram və işləri bitirmirəm və bir şey etsəm iyrənc olar. Nəticədə, başqalarına belə bir yük olduğum üçün günahkar hiss edirəm və dərinliyə girirəm. Oradan çölə baxıram və hər kəsin uğurlu olduğu bir dünyanı görürəm və yalnız birində həmişə tam bir uğursuzluq olaraq qalıram. Belə bir vəziyyətdə ümumiyyətlə nəyin fərqli ola biləcəyini təsəvvür edə bilmirəm. İnanıram ki, mən beləəm, həyat da budur və heç nəyi dəyişmək olmur, bizi daim qiymətləndirməyə məruz qoyan daxili səslər utanc hissini gücləndirir. Bizə "qüsurlu" olduğumuzu və qalib gəlməyimiz və uğur qazanmağımız üçün "müvəffəqiyyət qazanmağımız" üçün dəyişməli və ya inkişaf etməli olduğumuzu xatırladırlar.

Utanc bizi özümüzdən, mərkəzdən ayırır. Utanc bizi içimizdə evdə olmaq təcrübəsindən ayrı hiss edir. Bir çoxumuz o qədər uzun müddətdir ki, utanc içində yaşayırıq ki, içəridə evdə hiss etməyi bilmirik. Utanmaqla eyniyik; hamımızın ayıbı var, amma hər biri fərqli davranır. Bəzilərimizin səthində utanc var, öz yetərsizliyi hissi ilə daim əzab çəkirlər və "uğursuzluq" obrazı ilə dərindən tanınırlar. Digərləri, ləyaqətsizlik hissləri ilə işlərin praktik baxımdan necə getdiyinə adekvat asılılıq arasında hərəkət edirlər. Uğurlar onları qaldırır, məğlubiyyətlər isə aşağı salır. Kənardan aldıqları rəydən asılı olaraq, meqalomaniya ilə aşağılıq kompleksi arasında "qalib" və "uduzan" rolları arasında tələsirlər. Utanclarını "müvəffəqiyyət" lə o qədər yaxşı ödəyən insanlar var ki, özlərini "qalib" hesab edirlər və hər kəs "itirən" kimi görünür. Ancaq utancını səmərəli şəkildə kompensasiya edənlər üçün, içimizə baxmaq və maskanın arxasında nələrin olduğunu görmək, itki, rədd, xəstəlik, qəza və ya yorğunluq kimi dərin travmalara səbəb ola bilər. Utanaraq boğula bilərik və ya öhdəsindən gələ bilərik, amma hər halda daxili həyatımızı idarə edir. "Qeyri -adekvat olduğumu, uğursuz olduğumu və buna görə də haqqımdakı həqiqəti heç vaxt bilməmələri üçün qeyri -adekvatlığımı başqalarından gizlətməli olduğumu" söyləyən dərin bir daxili hisslə təmasda olmaq faydalı olacaq. Bu hissəmi tanımaq məni daha insan etdi. Utancımı təzminatla ört -basdır etsəm, özümü qaçan kimi hiss edərəm. Cəbhənin arxasında, bütün səylərimə baxmayaraq, öhdəsindən gəlməyən bir qorxu var. Mübarizə prosesi sonsuz bir mübarizəyə çevrilir, çünki əsas qorxu, etibarsızlıq və ya utancla mübarizə aparmağı öyrənməyincə, onlar həmişə bizi təqib edəcəklər. Avtomatik davranışın böyük bir hissəsi utancdan qaynaqlanır. Utanmış hissə ilə özümüzə güvənmirik və özünə hörmət, sevgi və diqqət baxımından başqalarından asılı olduğumuzu hiss etmirik. Utanc boşluğunu o qədər ört -basdır etməliyik ki, sevindiririk, edirik, qənaət edirik. Ən azından bir qədər rahatlıq gətirəcək bir rol və ya davranış seçirik; utanc yarası bizi utanc balonuna batırır. Buradan dünyanı yalnız mübarizənin və sevginin olmadığı təhlükəli, rəqabətli bir orman olaraq görürük. İnanırıq ki, mübarizə aparmasaq, yarışmasaq və müqayisə etməsək, sağ qalmayacağıq. Və bir utanc balonunda qalaraq başqalarının bizdən daha yaxşı olduğuna inanırıq. Daha sevimli, müvəffəqiyyətli, bacarıqlı, ağıllı, cazibədar, güclü, həssas, mənəvi, isti ürəkli, cəsur, məlumatlı və s. Əlbəttə ki, hər birimizin bu "əxlaq" ın özünəməxsus fərdi birləşməsi var və bunu digər insanlara yansıtırıq. Münasibətlərimiz kompromis üzərində qurulub. Özgüvənimiz daha da aşağı düşür. Parçalanmış öz imicimiz içimizdə gərginlik yaradır və asanlıqla kompensasiya xarakterli davranışa keçə bilərik. Ancaq bu yalnız utanc gətirir. Utanc, varlığımın tanınmadığı bir mühitdə böyüdüyümün və özlüyündə həssas olmayan qəribə bir dünyaya uyğunlaşmağa məcbur olduğumun nəticəsidir. Nəticədə öz əsas keyfiyyətlərim və enerjilərimlə əlaqəni kəsdim və mərkəzlə əlaqəm kəsildi. Utanma infeksiyası uşağın təbii kortəbiiliyi, özünü sevməsi və canlılığı yatırıldıqda və əsas ehtiyacları təmin edilmədikdə meydana gəlir. Bu, uşaqlıqda məruz qaldığımız şiddət, mühakimə, müqayisə və ya gözləmələr nəticəsində baş verə bilər. Bu, uşağın valideynlərdən və ya böyüdükləri mədəniyyətdən repressiya, qorxu və həyatı inkar edən münasibətlərə yoluxduğu zaman da olur. Hər birimizin özünəməxsus rüsvayçılıq təcrübəsi var. Nadir hallarda olur ki, kimsə ondan çəkinir. Bizə çox vaxt sevgi dolu insanlar tərəfindən qayğı göstərilir və onların yaxşı niyyətləri var. Ancaq utanc hissi də yaşadılar və bunu bilmədən bizə ötürdülər. "Uğurla işləmək" bizi dərin insan və həssas edən vacib bir prosesdir. Bizi utandıran insanlara qarşı bir günah və qəzəb dövrü keçmək lazım ola bilər. Ancaq bir anda əldə etdiyimiz hər bir təcrübənin nə qədər ağrılı olsa da, öz mənasına sahib olduğunu dərk etməyi bacarsaq, daha dərin bir görmə əldə edəcəyik.

Utancla Daxili İşin Mərhələləri:

1. Utanc hissi.

Ayıb gəldikdə hiss etmək və seyr etmək üçün məkanda yaradılışla müalicə olunur. Dərinlik və yumşaqlıq gətirir. İçimizdə və hər kəsin içində utanan Uşağı hiss edirik və müşahidə edirik. Sadəcə utanc içində qalmaq və onu yaşamaqla müalicə prosesini hərəkətə gətiririk. O gələndə heç nəyi dəyişməyə çalışmadan xəbərdar olun. Bu vəziyyəti görməyə, hiss etməyə və anlamağa çalışırıq. Unutma ki, utanc özümüzdə deyil. Başqa heç nə etmirik.

2. Qıcıqlandırıcıların tanınması.

Utanc gətirən amillər bəzən açıq, bəzən də demək olar ki, incədir. Başqasının gözləntilərini yerinə yetirmədikdə kimsə bizə baxır və ya bizimlə danışır. Bu, alçaldılmış hisslərə yaxındır.

3. Araşdırma - Utancın haradan qaynaqlandığı.

Bu stimulların uşaqlıqda utandığımız şeylərlə çox oxşar cəhətləri var (qınama, müqayisə, cəza. Çox vaxt bizimlə maraqlanan, özlərində də utanc daşıyan və bunu bilmədən bizə ötürən insanlar.

4. Kompensasiyanın tanınması

Ondan qaçmağın yollarını tanımağa başlayanda utancdan çox tanınırıq. Utanmamaq və gizlətməmək üçün hər birimizin öz yolu var. Ancaq əsasən hamısı iki kateqoriyaya bölünür: ya "şişkinlik" və ya "boşaltma"

Şişkinlik daha çox şey etmək, daha yaxşı olmaq, mümkün olan ən yaxşı təəssüratı yaratmaq, karyera nərdivanına qalxmaq, sübut etməkdir. Şişdikdə, utancın bizi üstələmədiyinə və heç vaxt rahatlaya bilməyəcəyimizə əmin olmaq üçün enerjimizi istifadə edirik.

Blow -out - təslim oluruq və özümüzü boğuruq. Ağ bayrağı qaldırırıq, çünki çox böyük sarsıntı və ağrı ilə üzləşmədik.

Bəzən həyatımızın bəzi sahələrində təslim oluruq, digərlərində isə şişiririk.

5. Çıx

Utanc təcrübələrimizdə məna tapın. Bu vəziyyət üçün bir metafora hazırlayın (tercihen yumoristik)

Utanc qəbul etmək, etibar etmək, qanuniləşdirməklə müalicə olunur (özünüzü başqalarına etibar edin)

İnsan hər zaman qoruma istifadə etmədən utancla üzləşməyi öyrənir, tez -tez reallıqla üzləşmək üçün cəsarət qazanır.

Məqsəd: ağrılı utancını orta dərəcədə faydalı rüsvayçılığa çevirmək. Orta dərəcədə utancaqlıq narahatdır, amma çox deyil, insan özünü tamamilə alçaltmır və ilk məyusluğa baxmayaraq özünü bağışlaya və səhvləri düzəltmək üçün nəticə çıxara bilər. Orta ayıb bir insana dünya ilə əlaqələrini izləməyə imkan verir. Utancın kökünü kəsmək əvəzinə, dəyişiklik üçün bir siqnal olaraq konstruktiv istifadə etməyi öyrənməlisiniz. Bu vəziyyətdə bir insan, əsas muxtariyyət hissini itirmədən başqalarını sevindirmək üçün davranışlarını tənzimləyə biləcək, qarşısıalınmaz bir tərk qorxusu olmadan tək qala biləcək. özünə hörmət etmək.