Birlikdə Asılılıqdan Qurtulmaq. Yeni Baxış

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Doğulduğu andan iki və ya üç yaşına qədər uşaq inkişafının bir sıra problemlərinin həllini tamamlayır. Bu dövrdə ən əhəmiyyətli psixoloji inkişaf vəzifəsi ana ilə uşaq arasında inam yaratmaqdır. Əsas güvən və ya əlaqə qurmaq uğurla başa çatdısa, uşaq özünü xarici dünyanın araşdırması ilə məşğul olmaq üçün kifayət qədər təhlükəsiz hiss edir və sonradan iki və ya üç yaşında ikinci və ya psixoloji olaraq adlandırılan doğumunu tamamlayır. Psixoloji doğum, uşaq anasından psixoloji cəhətdən müstəqil olmağı öyrəndikdə baş verir. Uşağın inkişafın bu mərhələsini uğurla başa vurduqda əldə etdiyi vacib bir bacarıq, daxili gücünə güvənmək, yəni özünü elan etmək və başqasının davranışını idarə edəcəyini gözləməməkdir. Uşaq öz hərəkətləri üçün məsuliyyət daşımağı, aqressiyanı paylaşmağı, qarşılıqlı əlaqə qurmağı və tutmağı öyrənməyi, başqalarının səlahiyyətləri ilə kifayət qədər əlaqələndirməyi, duyğularını sözlə ifadə etməyi və qorxu və narahatlıqla effektiv mübarizə aparmağı öyrənməyə imkan verən mənlik duyğusu inkişaf etdirir. Bu mərhələ sona qədər tamamlanmasa, uşaq psixoloji olaraq başqalarından asılı olur və onu başqalarından fərqləndirəcək özünün aydın hiss etdiyi "mən" i yoxdur.

Yetkinlərin asılılığı, psixoloji cəhətdən asılı olan iki insanın bir -biri ilə münasibət qurması ilə meydana gəlir. Belə bir əlaqədə, hər kəs psixoloji cəhətdən tam və ya müstəqil bir şəxsiyyət yaratmaq üçün ehtiyac duyduğu hissəni gətirir. Münasibətlər davamlı ola bilməz, çünki onlar həmişə başqasına və nə ola biləcəyinə yönəliblər. Bu, bu cür insanların bir -birlərinə nəzarət qurmağa çalışdıqlarına, problemlərində bir -birlərini günahlandırmalarına və digərinin ortağının istədiyi kimi davranacağına ümid etməsinə səbəb olur. Belə hallarda insanlar daxili duyğularına və özünü inkişaf etdirməyə diqqət yetirmirlər. Diqqət həmişə içəridə deyil, xaricdədir.

Ümumi tibbi model, asılılığın bilinməyən səbəblərdən qaynaqlanan irsi bir xəstəlik olduğunu və ya alkoqolizmlə əlaqəli bir xəstəlik olduğunu və ya disfunksiyalı bir ailədə doğulduğunu iddia edir. Hər halda sağalmaz hesab olunur. Berry Winehold, Janey Winehold "Bağımlılıqdan qurtuluş" kitabının müəllifləri inanırlar ki, əlaqəli olmaq, inkişafın dayandırılmasının (gecikməsinin) nəticəsi olan və ya sağalacaq "yapışmanın" inkişafı ilə əlaqəli bir xəstəlikdir.

Bağımlısansa, onda:

düşüncələrinizi və hisslərinizi başqalarının düşüncələrindən və hisslərindən fərqləndirə bilməmək (başqalarının məsuliyyətini düşünür və hiss edirsiniz);

özünü yaxşı hiss etmək üçün başqalarının diqqətini və razılığını almaq; Başqalarının "problemləri" olduqda narahat və ya günahkar hiss edin;

başqalarını sevindirmək üçün hər şeyi et, hətta xoşuna gəlməsə də;

nə istədiyinizi və ya nəyə ehtiyacınız olduğunu bilmirəm;

istək və ehtiyaclarınızı müəyyən etmək üçün başqalarına buraxın;

başqalarının səndən daha yaxşı bildiyinə, sənin üçün ən yaxşısına inan;

işlər istədiyiniz kimi getmədikdə əsəbiləşin və ya ruhdan düşün;

bütün enerjinizi başqalarına və onların xoşbəxtliyinə cəmləşdirmək;

səni sevəcək qədər yaxşı olduğunu başqalarına sübut etməyə çalışır;

özünüzə qulluq edə biləcəyinizə inanmayın;

hər kəsə etibar edilə biləcəyinə inanın;

başqalarını ideallaşdırın və ümid etdiyiniz kimi yaşamadıqda ruhdan düşün;

istədiyini əldə etmək üçün ağlamaq və ya ağlamaq;

başqalarının sizi qiymətləndirmədiyini və ya fərq etmədiyini hiss edin;

işlər qaydasında getmədikdə özünüzü günahlandırın;

kifayət qədər yaxşı olmadığını düşün;

başqaları tərəfindən rədd edilməsindən (rədd edilməsindən) qorxursan;

vəziyyətlərin qurbanı kimi yaşamaq;

səhv etməkdən qorxur;

başqalarını daha çox məmnun etmək və səni daha çox sevmələrini istəmək;

başqalarına tələb qoymamağa çalışır;

rədd edilmə qorxusundan əsl duyğularınızı ifadə etməkdən qorxur;

özünüzü müdafiə etməyə çalışmadan başqalarının sizi incitməsinə icazə vermək;

özünüzə və verdiyiniz qərarlara etibar etməyin;

başınıza pis bir şey gəlmədiyini iddia edin, olmasa da;

fikirlərdən yayındırmaq üçün hər zaman bir şey tap;

heç kimdən heç nə istəməyin, ancaq özünüzlə də çətinliklər yaşayın;

hər şeyi ya qara, ya da ağ işıqda görürsən - sənin üçün ya hər şey yaxşıdır, ya da hər şey pisdir;

sevdiyiniz insanları qorumaq və ya qorumaq üçün yalan danışmaq;

şiddətli qorxu, inciklik və ya qəzəb hiss edin, amma göstərməməyə çalışın;

başqaları ilə yaxın olmaqda çətinlik çəkir;

kortəbii əylənmək və hərəkət etmək çətindir;

daim narahatlıq hissi keçirir, səbəbini bilmir;

işləmək, yemək, içmək və ya heç bir zövq verməsə belə cinsi əlaqədə olmaq məcburiyyətində olduğunuzu hiss edin;

tərk edilməkdən narahat olmaq, münasibətlərdə boğulmuş hiss etmək;

İstədiyinizi əldə etmək üçün başqalarını məcbur etməyə, manipulyasiya etməyə, soruşmağa və ya rüşvət verməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edin;

istədiyini əldə etmək üçün ağla; öz qəzəbindən qorxmaq;

başqalarının hisslərini rəhbər tutduğunuzu hiss edin;

mövqeyinizi dəyişdirmək və ya özünüzdə dəyişiklik etmək üçün gücsüz olduğunuzu hiss edin;

sənin dəyişə biləcəyin üçün birinin dəyişməli olduğunu düşün.

Bir dəfə kimsə demişdi: öləndə özünün deyil, başqasının həyatının sənin qarşısında parıldadığını görəndə asılı bir insan olduğunu öyrənəcəksən. Birlikdən asılılığın xüsusiyyətləri, həyatın vacib bir kanal kimi xarici görünüşünü əks etdirir. Münasibətlərdə asılılıq, iki insanın, özlərində olmadığını hiss etdiklərini axtardıqları zaman bir araya gələrək, bütöv bir insan meydana gətirir. Hər biri öz potensialını digərinin köməyi olmadan tam həyata keçirə bilməyəcəyini hiss edir. Şəxsi böyümə və inkişafa mane olan şey budur. Zaman keçdikcə ikisindən biri - böyüyən - müqəddəs ittifaqdan uzaq olmaqdan bezir və vəziyyəti dəyişməyə çalışır. Birlikdə asılılığın səbəbləri və ya bu modeli məhv etmək üçün lazım olan psixoloji dəstək vasitələri haqqında məlumatın olmaması, bir qayda olaraq, belə bir insanı uğursuzluğa aparır və yenidən özünü asılı bir əlaqədə tapır.

Birlikdən asılılığın bərpası.

Cod bağımlılığından fərdi qurtarma üsulu, genişləndirilmiş 12 addımlı bir proses olaraq görülür. Bunu qısaca belə təsvir etmək olar:

1. Bu gün əldə etdiyiniz qaynaqlar və məlumatlarla həll edə bilməyəcəyiniz bir problem olduğunu düşünün.

2. Probleminizin əsl səbəblərini araşdırın.

3. Münasibətinizdəki real vəziyyətə uyğun olaraq problemin əlamətlərini təyin etməyi öyrənin.

4. Problemlərinizdə başqalarını günahlandırmağı dayandırın.

5. Səhvlərinizə və mükəmməl olmadığınıza görə özünüzü günahlandırmağı və işgəncə verməyi dayandırın.

6. İstədiyiniz şeyi əldə etmək üçün güc oyunlarından və manipulyasiyalardan əl çəkin.

7. İstədiyinizi soruşmağa hazır olun.

8. Hisslərinizin dolğunluğunu hiss etməyi və bütün hisslərinizi ifadə etməyi öyrənin.

9. Hisslərinizin, düşüncələrinizin, dəyərlərinizin, ehtiyaclarınızın, arzularınızın və xəyallarınızın daha dolğun bir daxili anlayışına doğru addımlar atın.

10. Başqa insanlarla münasibətlərdə psixoloji sərhədlərinizi təyin etməyi öyrənin.

on bir. Başqa insanlarla yaxın münasibət qurmağı, ehtiyac duyduğunuz məlumatı əldə etməyi, əlaqələrdən qorumağı və qurmağı onlardan öyrənin, asılılıqdan qurtulun.

12. Tam potensialınızı inkişaf etdirmək üçün maksimum imkanlar təmin edərək, əsl şəxsiyyətinizin digər insanlarla münasibətlərində çevik bir tarazlıq içində yaşamağı öyrənin.

Əksər insanlar üçün sağalma prosesi çox vaxt və səy tələb edir. Ümumiyyətlə, insanlara həyatlarının hər ili üçün bir aya yaxın bərpa etməyi planlaşdırmağı məsləhət görürük.

Berry Winehold, Janey Winehold "Birlikdən asılılıqdan qurtuluş"