2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər bir insanın çox böyük hissləri var: sevincdən kədərə qədər. Bu duyğular tam yaşamağımıza, əhvalımızı ifadə etməyimizə, ətrafımızdakı dünyanın təzahürlərinə cavab verməyimizə və başqalarına "emosional siqnallar" göndərməyimizə imkan verir: ağlayan bir uşağı təsəlli etmək və qucaqlamaq, gülmək istəyən bir insana qoşulmaq istəyirsən. pozitivlə "yoluxma" əmri. Eyni zamanda eyni anda bir yox, bir neçə hiss yaşadığımızı düşünmürük. Ancaq elə olur ki, beyin onları bloklamağa başlayır - bu onun sağ qalma modelidir. Necə olur: travmatik bir təcrübə yaşamaq üçün beyin nəinki bu hadisənin xatirələrini, həm də o anda hiss etdiyimiz hissləri maneə törədə bilər və insan dəmir zirehlə "örtülmüşdür".. Və bu model hisslərin hər iki tərəfində işləyir: müsbət və mənfi. Bir tərəfdən çox əlverişli bir vəziyyətdir: narahatlıq, stress, qəzəb yoxdur. Və digər tərəfdən - sual: bir insan mənfi duyğulara qadir deyilsə, o qədər bir çıxış yolu vermir ki, sonra onları yaşamağı tamamilə dayandırar, onda həyatdan necə zövq ala, güvənə, heyran ola, təəccüblənə bilər? yeni və maraqlı bir şeydə? Problem budur. Razılaşın, bütün bu təzahürlər olmadan həyatı dolğun adlandırmaq olmaz.
Hamımız sevinclə dolduq və yükləndik, bu hissin miqdarı enerjinizin bir göstəricisidir, dünyaya nə qədər verə biləcəyinizi, dolduğunuzu, çünki biri olmadan digərinin mümkün olmadığıdır. Bir nümunə, kişi ilə qadın arasındakı əlaqələrdir: əlləri uzanmış iki dilənçi kimi içəridən boş olan insanlar doymaq istəyirlər, amma qarşılığında heç nə verməyəcəklər. Və "ailə" donuz bankı ("əlaqəli donuz bankı") prinsipi yalnız hər ikisi bir şey qoyanda düzgün işləyir. Kimsə birini içəri qoyanda, digəri isə yalnız götürəndə belə bir donuz bankı həmişə boş qalacaq.
Bənzər bir vəziyyətlə qarşılaşsanız nə etməlisiniz? Gəlin bunu anlayaq.
- Əvvəlcə kurslarımda siyahısı olduqca geniş olan universal hisslər cədvəlinə nəzər salıram. Bunu öyrənərkən müştəri gözlərini yumur və nə hiss etdiyini, bu hissin özünü necə göstərdiyini təsəvvür edir: hansı düşüncələri doğurur, hansı rənglə əlaqələndirilir, bədənin hansı hissəsindədir. Bir insan bu texnikanın köməyi ilə bu və ya digər hissləri hiss etməyi öyrəndikdə, artıq özünü öyrənə bilir, eyni anda bir neçə hiss yaşadığımızı başa düşür.
- Növbəti addım bu hissi tanımaqdır, ondan qaçmayın, "pis", "yaxşı", "icazəsiz" kimi qiymətləndirməyə çalışmayın. Özünüzü qınamayın və əsəbiləşməyin. Onu əziz qonaq kimi qəbul edin.
- Bu hiss üçün məsuliyyət götür. Bunu yaşamağın ən yaxşı yolu nədir? Nə kömək edəcək? Unutmayın ki, ortağınız sizinlə yaşamağa borclu deyil, ancaq ondan kənardan kömək istəsəniz, ona təşəkkür edin.
- Hisslərini hörmətlə ifadə etməyi öyrənmək. Məsələn, sizə ünvanlanan təhqirləri eşidəndə özünüzü narahat hiss edir və ya əsəbiləşirsiniz. Vəziyyətin içərinizdə nəyə səbəb olduğunu, iddialar və ittihamlar olmadan hiss edin.
Bu cür "məlumatlandırma" yalnız daxili dünya ilə məşğul olmağa deyil, həssaslığı inkişaf etdirməyə də kömək edəcək. Müəyyən duyğuların mənşəyini və səbəblərini, maneə törətmədən, qəbul edərək anlaya biləcəksiniz; baxmaq istəmədiyiniz, əziyyət çəkdiyiniz, ancaq bloklarınıza töhfə verən qaranlıq bilinçaltı künclərə baxın.
Və unutmayın ki, biz başqalarının hərəkətlərindən məsul ola bilmərik, amma reaksiyalarımızdan məsulduruq, yəni. eyni zamanda yaşadığımız hisslər üçün. Buna görə həm sevinc, həm də sürpriz, həm də əzab və düşüncə yalnız insanın öz seçimidir.
Hakim və prokuror rolunu öz üzərimizə götürdükdə, qınadıqlarımızı anlamağımıza kömək edən hekayələri həyatımıza gətirməklə əlavə bir məsuliyyət götürürük. Buna görə də bu rolları özünüzdən uzaqlaşdıraraq "borclar" yığmağı, yəni lazımsız məsuliyyəti dayandırırsınız.
Tövsiyə:
Daxili Uşağı Sağaldır: İnteqrasiya Işinin əhəmiyyəti Və Məşqləri
Daxili uşağınızı sağaltmaq həyatınızı daha xoşbəxt və asanlaşdıra biləcək bir şeydir. Hamımızın eşidilməsini və sevilməsini gözləyən küskün bir daxili uşağımız var. Bu yazıda, digər şeylər arasında, daxili uşağı müalicə etmək üçün məşqlər haqqında oxuya bilərsiniz.
Şəxsi Inkişaf Illərində Məhv Edilən şəxsi Inkişaf Haqqında 5 Illüziya
2010 -cu ildən bəri bir yerdə şəxsi inkişafla məşğulam və birtəhər oturdum və bu fərdi inkişaf prosesində tapdığım bütün çəhrayı illüziyalarımı bir yerdə toplamağa qərar verdim. Beləliklə, şəxsi inkişaf illüziyaları, fərdi inkişaf illəri ərzində məhv edildi.
Şəxsi Inkişaf Və özünü Inkişaf Etdirmə Haqqında 15 Fikir
Bu yazını ya yanvarın birinci günü, ya da ikinci günündə - keçən ilin nəticələrini yekunlaşdırmaq çərçivəsində yazdım. Sonra, keçən ilin təcrübəsini daha yaxşı başa düşmək üçün həyatımın müxtəlif sahələrindən əsas fikirləri və nəticələri vurğulamaq qərarına gəldim.
Hisslər Və Hisslər Haqqında. Yaşamaq Və Hiss Etmək Nə Qədər Vacibdir
Bir çoxumuza hiss etməyi öyrətməmişik. Və bu vəziyyətlərə və hadisələrə və ətrafımıza reaksiyalar verən siqnal verən vacib bir hissəmizdir. Təəssüf ki, hiss etməyə və etməməyə öyrədilmişik. Əks halda bizi necə idarə edə bilərik? Heç bir şəkildə.
Özünü Inkişaf Etdirmə Məşqləri - 1
Məşq "Mən olsam necə yaxşı olardım …" Zehni olaraq keçmişə qayıtmağı və peşman olduğunuzu, etməməli olduğunuz şeyi (sizin fikrinizcə) hiss etməyi və ya danışmağı, səy göstərməyi və ya səy göstərməyi təklif edirəm. Maksimum 10 pips.
