Təcrübələr. Sevdiklərinizə Necə Düzgün Dəstək Olmaq Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-07 22:17

Hər birimiz həyatın bəzi dövrlərində başqa bir insanın dəstəyinə ehtiyac duyuruq. Tək başına keçmək çətin olan bir şey olanda kimin yanına gedirik? Ən yaxın insanlara - dostlara və qohumlara. Təəssüf ki, ən çox ağrılı bir şeyi bölüşmək istəyərkən bir insan ehtiyac duyduğu dəstəylə deyil, həmsöhbətinin aşağıdakı reaksiyalarından biri ilə qarşılaşır:

1. Emosiyaların kəsilməsi

Həmsöhbətinin çətin emosiyalarla - kədər, inciklik, qəzəb, məyusluq, apatiya və s. Və bütün gücüylə əziyyət çəkəni resurs vəziyyətinə "çəkməyə" çalışır. Məsələn, hərəkətə çağırış yolu ilə.

- Sakit olun və davam edin! Ağlamağı dayandırın!

- İndi mağazaya gedək, sənə yeni paltar alaq, kafeyə gedək oturaq, ağlına gəlməlisən!

Bu cür təsəlliləri diqqətlə izləyən, təsəlli verən şəxsin bu vəziyyətdə əsas motivinin, bir insanın kədərini yaşamasına və mənbəyə çıxmasına icazə vermək olmadığını görür. Bu, əyləncəli və asan olduğu bir dostu ən qısa zamanda geri qaytarmaqdır. Axı o, bu qədər sökülmüş vəziyyətdə olarkən, onunla nə edəcəyi bəlli deyil, belə bir vəziyyət hətta yorulur.

2. Rəğbət əvəzinə yazıqlıq

-Ay sən yazıq qızım, niyə bu qədər kədərlisən?

Təəssüf, digərinin daha zəif olduğunu əvvəlcədən tanımaqdır. Təəssüf içində bir dərəcədə alçalma var, bunu hiss etmək üçün mənim "yaxşı" olduğumu, digərinin isə "yaxşı olmadığını" görmək lazımdır. Həmsöhbətinə bir növ xəbər verir: "Eh, yazıq adam, necə belə qarışıqlığa düşdün?" və kənara: "Bunun mənim başıma gəlməməsi yaxşıdır." Başqasına təəssüflənərək, gücünə məhəl qoymuruq, yalnız zəifliyə diqqət yetiririk.

Empatiya, həmsöhbətinin yaşadığı hisslərlə tanış olduğunuzu başa düşmək və qəbul etmək təzahürüdür. Şəfqətdə digərinə çox hörmət var, oxşar təcrübələr yaşaya biləcəyimizə bir yaxınlıq var. Empati bildirir: "Hazırda yaşadığınız hissləri bilirəm və oradayam."

3. Amortizasiya

Bir insan həmsöhbətinin yaşadığı hisslərə bənzəyən duyğuları ilə üzləşməkdən qorxduqda, əhəmiyyətini azalda bilər. Söylə və danışacaq bir şey yoxdur. Beləliklə, özünüzü mümkün ağrılardan qoruyun. Ümumiyyətlə, nə öz duyğularını, nə də başqalarının hisslərini hiss etməməyin bir yolu olaraq duygusal soyuqluq ilə xarakterizə olunan insanlarda olur.

- Yaxşı, axmaqlıqdan niyə bu qədər narahatsan? Əsəbiləşmək lazım olan səbəbdən olacaq!

- Bu hələ heç nə deyil, amma daha pis ola bilərdi!

4. Hökmlər və qısa yollar

- Dərhal dedim ki, sənə layiq deyil!

Bura sizin üçün işləmək üçün doğru yer deyildi.

- Görünür, tale deyildi …

Baş verənləri rasional şəkildə izah etmək cəhdi və eyni zamanda bir insanın tab gətirməməkdən qorxduğu hisslərlə təmas etməməyin yolu.

5. İpuçları

- Nə göz yaşı tökmək lazımdır? Gedin və onun haqqında nə düşündüyünüzü birbaşa üzünə deyin!

Məsləhət eyni zamanda yuxarıdan gələn bir mövqedir: "Bir problemlə necə məşğul olacağını bilmirsən, amma bilirəm, indi sənə öyrədəcəyəm". Bəzən məsləhət həqiqətən kömək edə bilər, həddindən artıq müdaxilə etməmək vacibdir. Nə etməli olduğunuza dair bir bələdçi olaraq deyil, təcrübəniz haqqında bir hekayə olaraq təqdim edildikdə daha yaxşı işləyirlər.

6. Mənfi qiymətləndirmə

- Yaşınızda bu yemə necə düşə biləcəyinizi heç cür başa düşmürəm?

Kömək istənilən şəxsin öhdəsindən gələ bilməyəcəyi bir çox duyğuya sahib olduğunu göstərən açıq bir rədd və qınaq var. Buna görə də, indi dəstək roluna uyğun deyil, yalnız daha da pisləşdirə bilər.

7. Günahkarı axtarın

- Yaxşı, nədən narahatsan - bu sənin günahındır!

- Kim günahkardır?

- Tanımadığınız bir adama güvənməməlisiniz! Gələcək üçün bir dərs alacaqsınız!

Günahkarların axtarışı məsuliyyət götürməyi çətin bilən insanlar arasında olur, adətən baş verənlərin günahını üzərinə götürmək üçün bir növ xarici obyekt axtarırlar. Və beləliklə yaxşı hiss edin. Bəzən günahkarların axtarışı onsuz da çətin anlar yaşayan birinə hücum kimi görünür və eyni anda bir çox faktor var. Həm də simpatiyanın mümkünsüzlüyü və duyğularınızla qarşılaşmaq və bəzi təcrübələrinizi yaymaq qorxusu, bəlkə də başqa bir səbəbdən.

8. Problemlərinizə keçid

- Hələ şanslısan, amma bu mənim başıma gəldi!

- Təəssüflə. Ötən gün mənimki belə bir şey etdi …

Görünür, həmsöhbət nədənsə dəstək olmağa hazır deyil, əksinə hisslərini bölüşməlidir. Bu ya başqalarına qarşı ümumi istehlakçı münasibəti, ya da müvəqqəti bir qaynaq çatışmazlığı ola bilər.

Bu cür reaksiyalar güvənən adamı qıcıqlandırır - mənə istədiklərimdən tamamilə fərqli bir şey verirlər. Qıcıqlanma izlənilə bilərsə, günahkarlıq hissi gəldikdən sonra - bu adam mənim yaxşılığımı istəyir və mən ona qəzəblənirəm. Daha da incitməmək üçün söhbəti bitirmək və uzaqlaşmaq istəyə bilərsiniz. Və çox ehtiyac duyduğunuz şeyi əldə edə bilməyəcəyiniz kədər. Bunlar çox təbii reaksiyalardır və onlar üçün özünüzü günahlandırmamalısınız. Həqiqətən də, hər kəs bizə dəstək verə bilməz, hər kəsin bunu etməyə mənbəyi yoxdur.

Belə vəziyyətlərdə hər birimizin məsuliyyəti və özünə qayğı aşağıdakılardır:

- Tam olaraq ehtiyacınız olan dəstəyi verə biləcək insanları seçin.

- İnsandan tam olaraq nəyə ehtiyacınız olduğunu danışın və yalnız onun təxmin edəcəyini gözləməyin.

- Öz reaksiyaları ilə sizi daha da pisləşdirənlərdən vaxtında uzaqlaşın.

Doğru dəstək nədir?

• Yuxarıda yazdığım kimi, bu empatiyadır. İndi bir insanın asan olmadığını başa düşmək, hisslərinə hörmət etmək.
• Bir insan yaşadıqda ətrafda olmaq qabiliyyəti. Onun hisslərinə tab gətirə biləcəyiniz və yıxılmayacağınız, gec -tez onların öhdəsindən gələcəyi deməkdir.
• Yalnız zəifliyi deyil, həm də hər zaman mövcud olan bir insanın gücünü görmək qabiliyyəti. Hələ hansı vəziyyətdə olmasından asılı olmayaraq onu bərabər görürəm.
• Fiziki qulluq - çay tökmək, qucaqlamaq, başını sığallamaq. Bəzən bir insanın özünə dəstək hiss edə bilməsi üçün bir az valideyn himayəsinə ehtiyacınız var.
• Onu olduğu kimi qəbul edərək, mühakimə və mühakimə etmədən: "Nə hiss etdiyini hiss etməyə haqqın var."
• Duyğuların intensivliyini azaltmaq üçün danışmaq imkanı verin.

Dəstəyi düzgün ifadə etməyə kömək edəcək ifadələr:

- Mən sizi başa düşürəm. Həqiqətən çox çətindir.

- Hisslərinizi bilirəm.

- Mən yaxınam, mənə arxalana bilərsən. Birlikdə öhdəsindən gələ bilərik.

- Sizi daha çox narahat edən daha ətraflı danışın?

Bəzi insanlar işgüzar bir yanaşmaya daha yaxındırlar, sevilən birinin vəziyyətdən qaynaqlandığı və bu vəziyyətdən birlikdə çıxış yolu axtarmağa kömək etdiyi üçün dəstək axtarırlar.

İnsanlar sizdən dəstək istədikdə, unutmayın ki, həmin şəxsin sizdən tam olaraq nə istədiyini təxmin etməyiniz lazım deyil, sadəcə bu barədə soruşa bilərsiniz:

- Söylə, sənə necə dəstək ola bilərəm?

- Sizə necə kömək edə bilərəm?

Bu yazını oxuduqdan sonra, həyatınızda necə dəstək olacağını bilən çox adam olmadığını başa düşdünüzsə - ümidsiz olmayın! Başlamaq üçün tam olaraq nəyə ehtiyacınız olduğunu, hansı reaksiyanı gözlədiyinizi danışmağa çalışa bilərsiniz. Bəzən sevən bir insanın düzgün cavab verməyi öyrənməsi üçün bu kifayətdir. Bu üsul işə yaramırsa, ətrafınızda bəlkə də kifayət qədər yaxın olmayan digər insanları axtara bilərsiniz, ancaq kim sizə dəstək verə bilər. Və ya bir psixoloqa müraciət edin - çətin vəziyyətdə dəstəkləmə qabiliyyətinə sahibdir.

Qətiliklə etməməli olduğunuz şey, heç bir dəstəyə ehtiyacınız olmadığına qərar verərək özünüzü bağlaya bilərsiniz. Bunun arxasında güc yox, bir çox zəiflik, qorxu və ağrı var.

Dəstək istəyin və mütləq tapacaqsınız!