ROCKER -dən Istifadə Edən üsullar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Psixopatlar yalnız Wall Street -dən qorxu filmlərindən və xəbərdarlıq nağıllarından yaranan adamlar deyil. Onlarla hər gün görüşürük və əvvəlcə bizə adi insanlar kimi görünürlər. Bir araşdırma, biznes liderlərinin kiçik, lakin görünən bir hissəsinin - 3-4% -nin psixopatın klinik tərifinə uyğun olduğunu təsbit etdi

Eyni şey nərgizlərə də aiddir. Elmi təcrübə göstərdi ki, narsisizmlə bir az təmasda olmaq biznesin uğur qazanmasına töhfə verə bilər. Ancaq hər hansı bir iş mühitində bir az vaxt keçirin və bəzi mütəxəssislərin öz boşluqlarını idarə edə bilmədiklərini tez görəcəksiniz.

Problemin mahiyyəti budur: Daimi karyeranızda, şübhəsiz ki, sizi sui -istifadə etməyə və manipulyasiya etməyə çalışacaq bəzi qeyri -sağlam narkistlər və psixopatlarla qarşılaşacaqsınız. Bu səbəbdən bu mövzuda son dərəcə detallı Düşüncə Kataloqu məqaləsi bu qədər dəyərlidir.

Dağıdıcı insanlar - bədxassəli narsisizm, psixopatiya və antisosial xüsusiyyətlərin daşıyıcıları - tez -tez münasibətlərində uyğun olmayan davranış nümayiş etdirir, nəticədə tərəfdaşlarını və ya tərəfdaşlarını, ailəni və dostlarını istismar edir, aşağılayır və təhqir edir.

Qurbanı yanlış məlumatlandırmaq və baş verənlərə görə məsuliyyəti dəyişdirmək üçün hazırlanmış müxtəlif yayındırıcı manevrlərdən istifadə edirlər.

Bu üsullar yalnız narsist şəxsiyyətlər tərəfindən deyil, hərəkətlərinə görə məsuliyyətdən qaçmaq üçün xüsusilə tez -tez istifadə edən dominant narsistlərdir.

Beləliklə, sağlam olmayan insanların sizi alçaltmaq və susdurmaq üçün istifadə etdikləri 20 diqqəti yayındıran məqamlar var.

1. Qaz işıqlandırması

Qaz işıqlandırması, "belə bir şey yox idi", "sənə elə gəlirdi" və "dəli olmusan" kimi tipik ifadələrlə izah etmək asan olan manipulyativ bir texnikadır. Qaz işıqlandırması bəlkə də ən hiyləgər manipulyasiya üsullarından biridir, çünki reallıq hissinizi təhrif etmək və sarsıtmaq məqsədi daşıyır; özünüzə güvənmə qabiliyyətinizi yeyir və nəticədə sui -istifadə və pis rəftar şikayətlərinizin qanuniliyini şübhə altına almağa başlayırsınız.

Bir narsist, sosyopat və ya psixopat bu taktikaları sizə qarşı istifadə etdikdə, ortaya çıxan bilişsel dissonansla mübarizə aparmaq üçün avtomatik olaraq onların tərəfini tutursunuz. Ruhunuzda iki barışmaz reaksiya var: ya səhv edir, ya da öz hisslərim. Manipulyator sizi birincinin tamamilə sözsüz olduğuna inandırmağa çalışacaq, ikincisi isə qeyri -adekvatlığınıza dəlalət edən saf həqiqətdir.

Qaz işığına uğurla müqavimət göstərmək üçün öz reallığınızda dəstək tapmaq çox vacibdir: bəzən baş verənləri gündəliyə yazmaq, dostlarınıza danışmaq və ya dəstək qrupu ilə bölüşmək kifayətdir. Kənar dəstəyin dəyəri manipulyatorun təhrif olunmuş reallığından çıxmağınıza və hər şeyi özünüz görməyinizə kömək edə bilməsidir.

2. Layihə

Dağıdıcılığın əmin bir əlaməti, insanın öz çatışmazlıqlarını görmək istəməməsi və məsuliyyətdən yayınmaq üçün əlindən gələni etməsidir. Buna proyeksiya deyilir. Projeksiyon, mənfi bir xarakter xüsusiyyətlərinə və davranışlarına görə başqasına aid etməklə məsuliyyətini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan bir müdafiə mexanizmidir. Beləliklə, manipulyator günahı və nəticələrə görə məsuliyyətini qəbul etməkdən yayınır.

Hamımız bir dərəcədə proyeksiyadan istifadə etsək də, klinik narkisist mütəxəssis Dr. Martinez-Levy qeyd edir ki, narsistlər tez-tez proyeksiyanı psixoloji sui-istifadə forması kimi istifadə edirlər.

Narsistlər və sosiopatlar, öz qüsurlarını, qüsurlarını və səhv hərəkətlərini qəbul etmək əvəzinə, ən xoşagəlməz və qəddar şəkildə öz pisliklərini günahsız qurbanlarının üstünə atmağı üstün tuturlar. Özlərinə qayğı göstərməyin faydalı olacağını qəbul etmək əvəzinə, qurbanlarına utanc hissi aşılamağı üstün tuturlar və davranışlarına görə məsuliyyətlərini üzərlərinə götürürlər. Bu şəkildə narsist başqalarına özü haqqında hiss etdiyi acı rüsvayçılığı hiss etdirər.

Məsələn, patoloji yalançı tərəfdaşını yalan danışmaqda günahlandıra bilər; möhtac arvad ərini asılı vəziyyətə salmaq üçün onu "yapışqan" adlandıra bilər; pis bir işçi, öz performansı haqqında doğru danışmamaq üçün müdirini təsirsiz adlandıra bilər.

Narsist sadistlər günah dəyişikliyi oynamağı sevirlər. Oyunun məqsədləri: qazanırlar, siz itirirsiniz, əsas nəticə - başlarına gələn hər şeydə siz və ya bütün dünya günahkardır. Beləliklə, onların kövrək nəfsinə qulluq etməlisiniz və bunun müqabilində özünüzü etibarsızlıq və özünütənqid dənizinə sürükləyirsiniz. Sərin düşündüm, hə?

Həll? Şəfqət və empatiya hisslərinizi dağıdıcı bir insana "yansıtmayın" və onların zəhərli proqnozlarını özünüzə qəbul etməyin. Manipulyasiya mütəxəssisi Dr George Simon In Sheep's Clothing (2010) kitabında yazdığı kimi, öz vicdanını və dəyər sistemini başqalarına yansıtmaq daha çox istismarı təşviq edə bilər.

Spektrin ən ucundakı narsistlər, introspeksiyaya və dəyişməyə tamamilə maraq göstərmirlər. Öz reallığınıza güvənmək və özünüzə dəyər verməyə başlamaq üçün dağıdıcı insanlarla bütün əlaqələri və əlaqələri ən qısa zamanda kəsmək vacibdir. Başqasının disfunksiyalı çuxurunda yaşamaq lazım deyil.

3. Cəhənnəm mənasız söhbətlər

Dağıdıcı bir insanla düşüncəli bir ünsiyyətə ümid edirsinizsə, məyus olacaqsınız: diqqətli bir həmsöhbət əvəzinə epik bir beyin yuyucusu alacaqsınız.

Narsistlər və sosiopatlar şüur axını, dairə söhbətləri, fərdiləşdirmə, proyeksiya və qaz işığı ilə razılaşmadığınızda və ya etiraz etdiyiniz zaman sizi çaşdırmaq və qarışdırmaq üçün istifadə edirlər. Bu, sizi gözdən salmaq, fikrinizi yayındırmaq və əsəbiləşdirmək, sizi əsas mövzudan yayındırmaq və öz düşüncələrindən fərqli olmağa cürət edən gerçək düşüncələri və hissləri olan canlı bir insan olduğunuz üçün özünüzü günahkar hiss etmək üçün edilir. Onların nəzərində bütün problem sənin varlığındır.

Bir narsistlə mübahisə etmək üçün on dəqiqə kifayətdir - və artıq bu işə necə qarışdığınızı düşünürsünüz. Göyün qırmızı olduğuna dair gülünc iddiası ilə razılaşmadınız və indi bütün uşaqlığınız, ailəniz, dostlarınız, karyeranız və həyat tərziniz palçığa qarışıb. Bunun səbəbi, fikir ayrılığınızın, hər şeyə qadir və hər şeyi bilən olduğuna dair saxta inancına zidd olmasıdır ki, bu da narsisistik travmaya səbəb olur.

Unutmayın: dağıdıcı insanlar sizinlə mübahisə etmirlər, əslində özləri ilə mübahisə edirlər, siz uzun və yorucu bir monoloqun ortağısınız. Dramı sevirlər və bunun üçün yaşayırlar. Onların gülünc iddialarını təkzib edən bir arqument tapmağa çalışaraq, yalnız odun üstünə od atırsınız. Narsistləri qidalandırmayın - problemin sizinlə deyil, təhqiramiz davranışları ilə bağlı olduğunu özünüzə çatdırın. Narsisizmin ilk əlamətlərini hiss edən kimi ünsiyyətdən əl çəkin və bu vaxtınızı xoş bir şeylə keçirin.

4. Ümumiləşdirmələr və əsassız ifadələr

Narsistlər həmişə üstün zəka ilə öyünmürlər - bir çoxları ümumiyyətlə düşünməyə öyrəşməmişlər. Vaxt itirməmək və fərqli fikirləri sıralamaq əvəzinə, dediklərinizə əsaslanaraq ümumiləşdirmələr aparırlar, düşüncənizin nüanslarını və fərqli fikirləri nəzərə almaq cəhdlərinizi nəzərə almırlar. Üzərinizə etiket qoymaq daha da asandır - bu, hər hansı bir ifadənizin dəyərini avtomatik olaraq rədd edir.

Daha geniş miqyasda, ümumiləşdirmələr və iddialar tez -tez əsassız sosial qərəzlərə, sxemlərə və stereotiplərə sığmayan hadisələri dəyərsizləşdirmək üçün istifadə olunur; status -kvonu qorumaq üçün də istifadə olunur. Beləliklə, problemin bir tərəfi o qədər şişirdilir ki, ciddi bir söhbət mümkün deyil. Məsələn, məşhur şəxsiyyətlər təcavüzdə günahlandırıldıqda, bir çoxları bu cür ittihamların bəzən yalan olduğunu qışqırmağa başlayır. Və yalan ittihamlar baş versə də, onlar hələ də olduqca nadirdir və bu halda bir şəxsin hərəkətləri əksəriyyətə aid edilir, xüsusi bir ittiham isə nəzərə alınmır.

Mikro təcavüzün bu cür gündəlik təzahürləri dağıdıcı münasibətlərə xasdır. Məsələn, narsistə davranışının qəbuledilməz olduğunu söyləyirsən və buna cavab olaraq dərhal yüksək həssaslığın və ya "hər zaman hər şeydən narazısan" və ya "heç nədən məmnun deyilsən" kimi bir ümumiləşdirmə haqqında əsassız bir ifadə verir. həqiqi problemə diqqət etmək əvəzinə. Bəli, bəzən həddindən artıq həssas ola bilərsiniz - ancaq eyni zamanda çox vaxt təhqir edənin uyuşmuş və narahat olduğu ehtimal olunur.

Həqiqətdən yayınmayın və əsassız ümumiləşdirmələrə müqavimət göstərməyə çalışmayın, çünki bu, tamamilə məntiqsiz ağ -qara düşüncənin bir formasıdır. Əsassız ümumiləşdirmələri dağıdan dağıdıcı insanların arxasında, insan təcrübəsinin bütün zənginliyi yoxdur - yalnız öz məhdud təcrübəsi, üstəlik özünə hörmət hissi ilə birlikdə.

5. Düşüncələrinizi və hisslərinizi absurd həddə çatdırmaq

Bir narsistin və ya sosiopatın əlində fikir fərqləriniz, qanuni duyğular və real təcrübələr xarakter qüsurlarına və irrasionallığınızın sübutuna çevrilir.

Narsistlər, mövqelərinizin absurd və ya qəbuledilməz görünməsi üçün söylədiklərinizi başqa cür ifadə edərək hər cür nağıl uydururlar. Deyək ki, sizinlə danışma tərzini bəyənmədiyiniz dağıdıcı bir dosta işarə edirsiniz. Cavab olaraq, sözlərinizi təhrif edir: "Oh, və bizdə mükəmməllik var?" və ya "Yəni pis olduğumu düşünürsən?" - hisslərinizi təzə ifadə etməyinizə baxmayaraq. Bu, onlara uyğunsuz davranışları ilə bağlı düşüncələr və duyğular haqqınızı ləğv etmək imkanı verir və sərhədlər qoymağa çalışdığınız zaman sizə günahkarlıq hissi aşılayır.

Bu ümumi yayındırma zehni oxumaq adlanan bilişsel təhrifdir. Dağıdıcı insanlar düşüncələrinizi və hisslərinizi bildiklərinə inanırlar. Sizi diqqətlə dinləmək əvəzinə müntəzəm olaraq öz reaksiyalarına əsaslanaraq nəticəyə gəlirlər. Öz illüziyalarına və xəyallarına əsaslanaraq buna uyğun hərəkət edirlər və nəticədə verdikləri zərər üçün heç vaxt üzr istəmirlər. Başqasının ağzına söz qoymağın böyük ustaları, sizi tamamilə vəhşi niyyət və fikirlərin daşıyıcısı kimi təqdim edirlər. Davranışlarını şərh etməzdən əvvəl onları qeyri -adekvat hesab etməkdə günahlandırırlar və bu da aktiv müdafiə formasıdır.

Belə bir insanla ünsiyyət qurarkən aydın bir xətt çəkməyin ən yaxşı yolu, "etmədim" deməyidir və səni etmədiyin və ya söyləmədiyin şeylərlə günahlandırmağa davam edərsə söhbəti bitir. Dağıdıcı insanın günahı dəyişmək və söhbəti öz davranışından yayındırmaq qabiliyyəti olduğu müddətcə, ona qarşı bir şeydə cəsarət göstərdiyinizə görə sizə utanc hissi aşılamağa davam edəcək.

6. Oyunun qaydalarını yelləmək və dəyişdirmək

Konstruktiv və dağıdıcı tənqid arasındakı fərq, şəxsi hücumların və əldə edilə bilməyən standartların olmamasıdır. Bu "tənqidçilər" deyilənlərin, daha yaxşı bir insan olmağınıza kömək etmək üçün ən kiçik bir istəyi yoxdur - sadəcə yellənməkdən, alçaltmaqdan və sizi günah keçisi etməkdən zövq alırlar. Narsist sadistlər və sosiopatlar, səninlə daim bədbəxt olmaq üçün hər cür səbəbin olmasını təmin etmək üçün oyun dəyişdirmə adlanan Sofizmdən istifadə edirlər. Bu, arqumentinizi dəstəkləmək üçün hər cür sübut təqdim etdikdən və ya istəyini təmin etmək üçün mümkün olan bütün addımları atdıqdan sonra da sizə yeni bir tələb təqdim edir və ya daha çox sübut istəyir.

Uğurlu bir karyera qurursunuz? Narsist niyə hələ də multimilyonçu olmadığınızda günah tapacaq. Gecə -gündüz coddled olmaq ehtiyacını təmin etdinizmi? İndi "müstəqil" qala biləcəyinizi sübut edin. Oyunun qaydaları daim dəyişəcək və hətta bir -biri ilə asanlıqla ziddiyyət təşkil edə bilər; Bu oyunun yeganə məqsədi, narsistin diqqətini və razılığını almağınızı təmin etməkdir.

Daim gözləntilər dairəsini qaldıraraq və ya hətta yeniləri ilə əvəz etməklə, dağıdıcı manipulyatorlar sizə hər yerdə yayılan dəyərsizlik hissi və uyğunsuzluq daimi qorxusu aşılaya bilər. Kiçik bir epizodu və ya səhvlərinizdən birini vurğulayaraq nəhəng nisbətlərdə şişirdərək, narsist sizi öz ləyaqətinizi unutmağa və zəiflikləriniz və ya çatışmazlıqlarınız haqqında daim narahat olmağa məcbur edir. İndi sizi qarşılamalı olduğunuz yeni gözləntilər haqqında düşünməyə vadar edir və nəticədə hər hansı bir istəyini təmin etmək üçün yolunuzdan çıxırsınız və nəticədə hələ də sizə qarşı pis davrandığı ortaya çıxır.

Oyunun qaydalarını sarsıtmaq və dəyişdirməklə aldanmayın - əgər bir insan özünün haqlı olduğunu sübut etmək və ya tələblərini təmin etmək üçün etdiyiniz bütün cəhdlərə əhəmiyyət verməyərək dəfələrlə əhəmiyyətsiz bir epizodu udmağa üstünlük verirsə səni başa düşmək istəyindən qaynaqlanmır. Onun razılığını qazanmaq üçün daim səy göstərməli olduğunuz hissini aşılamaq istəyi onu idarə edir. Özünüzü qiymətləndirin və təsdiq edin. Bilin ki, bütöv bir insansınız və daim nankor və ya ləyaqətsiz hiss etmək məcburiyyətində deyilsiniz.

7. Məsuliyyətdən yayınmaq üçün mövzunun dəyişdirilməsi

Mən bu manevrə "Nə-Sindromu?" Bu, diqqəti tamamilə fərqli bir mövzuya yönəltmək məqsədi ilə müzakirə olunan mövzudan hərfi bir kənara çəkilmədir. Narsistlər şəxsi məsuliyyətlərini müzakirə etmək istəmirlər, buna görə söhbəti istədikləri istiqamətə aparırlar. Uşaqlara vaxt ayırmadığından şikayət edirsinizmi? Yeddi il əvvəl etdiyiniz səhvi xatırladacaq. Bu manevr nə vaxt, nə də tematik çərçivə bilmir və tez -tez "Və sən …" sözləri ilə başlayır.

İctimai səviyyədə bu üsullar status -kvonu şübhə altına alan müzakirələri pozmaq üçün istifadə olunur. İştirakçılardan yalnız biri diqqəti orijinal mübahisədən yayındıraraq başqa bir aktual məsələ ilə bağlı sual qaldırsa, məsələn, gey hüquqları ilə bağlı bir söhbət pozula bilər.

Tara Mossun qeyd etdiyi kimi, Qadınlar və Qızlar üçün 21 -ci Əsrin El Kitabının müəllifi, məsələlərin düzgün nəzərdən keçirilməsi və həlli üçün spesifikliyə ehtiyac var - bu, yol boyu qaldırılan mövzuların vacib olmadığı anlamına gəlmir, sadəcə o deməkdir hər mövzu üçün öz vaxtı və konteksti var.

Narahat olmayın; kimsə anlayışları əvəz etməyə çalışırsa, mənim dediyim kimi "vurulmuş qeyd" metodundan istifadə edin: mövzunu tərk etmədən faktları israrla təkrarlamağa davam edin. Oxları geri çəkin və deyin: “İndi bu barədə danışmıram. Fikrimiz dağılmasın. " Bu kömək etmirsə, söhbəti dayandırın və enerjinizi daha faydalı bir istiqamətə yönəldin-məsələn, zehni inkişafda ilişməmiş üç yaşında bir uşaq ortağı tapın.

8. Gizli və açıq təhdidlər

Narsistlər və digər dağıdıcı fərdlər, bütün dünyanın onlara borclu olduğuna inandıqları, yalançı bir üstünlük hissi və ya böyük bir qürur hissi kimsə tərəfindən sorğulandıqda özünü çox narahat hiss edirlər. Başqalarına əsassız tələblər qoymağa meyllidirlər - əlçatmaz gözləntilərini doğrultmadığınız üçün sizi cəzalandırırlar.

Fikir ayrılıqlarını həll etmək və güzəştə getmək əvəzinə, sizi öz fikirlərinizdən məhrum etməyə çalışırlar, hər hansı bir fikir ayrılığının və ya tələblərinə əməl etməməyin nəticələrindən qorxmağı öyrətməyə çalışırlar. Hər hansı bir fikir ayrılığına ultimatumla cavab verirlər, onların standart reaksiyası "bunu et, əks halda mən edəcəyəm" dir.

Xətti işarələmək və ya əla bir fikir bildirmək cəhdlərinizə cavab olaraq, örtülü göstərişlər və ya ətraflı cəza vədləri olsun, sifariş tonu və təhdidlər eşidirsinizsə, bu əmin bir işarədir: əmin olduğunuz bir insan var hamı ona borcludur və heç vaxt güzəştə getməyəcək. Təhdidləri ciddiyə alın və zarafat etmədiyinizi narsistə göstərin: mümkünsə onları sənədləşdirin və müvafiq orqanlara bildirin.

9. Təhqir

Narsistlər, üstün hissləri üçün ən kiçik bir təhlükə hiss etdikləri zaman, bir fili milçəkdən aktiv şəkildə şişirdirlər. Anladıqları kimi, yalnız onlar həmişə haqlıdırlar və başqa cürət etməyə cəsarət edən hər kəs narsist qəzəbinə səbəb olaraq onlara narsistik travma verir. Doktor Mark Qulstona görə, narsist qəzəbi aşağı özünə hörmətin nəticəsi deyil, əksinə, insanın öz məsumluğuna inam və yalançı bir üstünlük hissidir.

Bu növün ən aşağı hissəsində, narsist qəzəbi, fikrinizə və ya duyğularınıza başqa cür təsir göstərə bilmədikdə təhqir formasını alır. Təcavüz, zəkanızı, görünüşünüzü və ya davranışınızı incitməyin, alçaltmağın və lağa qoymağın asan və sürətli bir yoludur, eyni zamanda sizi öz fikrinizə sahib bir insan olmaq hüququndan məhrum edir.

Təhqirlər inanclarınızı, fikirlərinizi və fikirlərinizi tənqid etmək üçün də istifadə edilə bilər. Yaxşı əsaslandırılmış bir baxış və ya inandırıcı təkzib, bir anda inciyən, amma heç bir əsaslı etirazı olmayan bir narsistin və ya sosiopatın əlində "komik" və ya "axmaq" olur. Fikrinizə hücum etmək üçün güc tapa bilməyən narsist, hər cəhətdən nüfuzunuzu pozmaq və zehni qabiliyyətlərinizi şübhə altına almaq üçün sizə hücum edir. Təhqirlər meydana çıxan kimi, daha çox ünsiyyəti kəsmək və buna dözmək niyyətində olmadığınızı aydınlaşdırmaq lazımdır. Şəxsən qəbul etməyin: anlayın, fikirlərini çatdırmağın başqa yolunu bilmədikləri üçün yalnız təhqirlərə əl atırlar.

10. "Təlim"

Dağıdıcı insanlar güclərinizi, istedadlarınızı və xoşbəxt xatirələrinizi təhqir, xəyal qırıqlığı və hörmətsizliklə əlaqələndirməyi öyrədirlər. Bu məqsədlə, təsadüfən bir vaxtlar heyran olduqları keyfiyyətləriniz və xüsusiyyətləriniz haqqında təsadüfən təhqiramiz ifadələr söyləyirlər, eyni zamanda məqsədlərinizə xələl gətirirlər, tətillərinizi, tətillərinizi və həftə sonlarınızı korlayırlar. Hətta sizi dostlarınızdan və sevdiklərinizdən təcrid edə və maddi cəhətdən onlardan asılı vəziyyətə sala bilərlər. Siz, Pavlovun itləri olaraq, əslində "öyrədilmiş "siniz, bir vaxtlar həyatınızı zənginləşdirən hər şeyi etmək qorxusunu inkişaf etdirmiş olursunuz.

Narsistlər, sosyopatlar, psixopatlar və digər dağıdıcı şəxslər bütün diqqəti özlərinə yönəltmək və ehtiyaclarını necə qarşılaya bilmək üçün bunu edirlər. Əgər hansısa xarici faktor onların həyatınızı tamamilə və tamamilə idarə etməsinə mane ola bilərsə, onu məhv etməyə çalışırlar. Onlar daim diqqət mərkəzində olmalıdırlar. İdeallaşdırma mərhələsində siz narsist dünyasının mərkəzi idiniz - indi də narsist dünyanızın mərkəzi olmalıdır.

Bundan əlavə, narsistlər patoloji olaraq qısqancdırlar və bir şeyin sizi təsirlərindən bir az da qoruya biləcəyi düşüncəsinə dözə bilmirlər. Onlar üçün xoşbəxtliyiniz, emosional cəhətdən zəif varlıqlarında əllərində olmayan hər şeyi təmsil edir. Axı, dağıdıcı olmayan bir insandan hörmət, sevgi və dəstək ala biləcəyinizi görürsünüzsə, onlarla ayrılmağınıza nə mane olacaq? Dağıdıcı bir insanın əlində "təlim", ayaqlarınızın ucu ilə getməyin və həmişə xəyalınızın yarısında dayanmağın təsirli bir yoludur.

11. Böhtan və təcavüz

Dağıdıcı insanlar özünüzü necə qəbul etdiyinizi idarə edə bilmədikdə, başqalarının sizi necə qəbul etdiyini idarə etməyə başlayırlar; səni dağıdıcı hala gətirərək şəhid rolunu oynayırlar. Böhtan və dedi -qodu, əlaqənizi kəsmək və dağıdıcı bir ortaq buraxmaq qərarına gəlsəniz heç bir dəstəyiniz qalmaması üçün nüfuzunuzu və adınızı ləkələmək üçün hazırlanmış bir önləyici tətildir. Hətta səni və ya tanıdığın birini, guya səni "ifşa etmək" üçün təcavüz edə və incidə bilərlər; Bu "ifşa", öz dağıdıcı davranışınızı sizə yansıtmaqla onu gizlətməyin bir yoludur.

Bəzən dedi -qodu iki və ya hətta bütün insan qruplarını bir -birinə qarşı sərtləşdirir. Narsistlə dağıdıcı bir əlaqədə olan bir qurban, əlaqələr davam etdikcə onun haqqında söylədiklərindən çox vaxt xəbərsizdir, lakin ümumiyyətlə bütün həqiqət dağılanda ortaya çıxır.

Dağıdıcı insanlar arxanızda dedi -qodu edəcəklər (həm də üzünüzdə), sizin və ya sevdikləriniz haqqında pis şeylər söyləyəcək, sizi təcavüzkar kimi göstərən şayiələr yayacaq və qurban olacaq və sizə bu cür hərəkətləri, ittihamları söyləyəcək. bunlardan ən çox qorxduğunuz şey. Əlavə olaraq, münasibətlərinizin "qurbanı" olduqlarını sübut etmək üçün reaksiyalarınızı göstərmək üçün metodik olaraq, gizli və qəsdən sizi təhqir edəcəklər.

Böhtanla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, hər zaman nəzarətdə olmaq və faktlara sadiq qalmaqdır. Bu, daha sonra reaksiyalarınızı sizə qarşı istifadə etmək üçün qəsdən sizi təhrik edə bilən narsistlərlə ziddiyyətli boşanmalara aiddir. Mümkünsə, hər cür təcavüz, təhdid və ya təhqir formasını (internet daxil olmaqla) sənədləşdirin və narsistlə yalnız vəkiliniz vasitəsi ilə ünsiyyət qurmağa çalışın. Taciz və hədə -qorxu gəldikdə, hüquq -mühafizə orqanlarına müraciət etməlisiniz; Narsistik şəxsiyyət pozğunluğunu yaxşı bilən bir vəkil tapmağınız məsləhətdir. Dürüstlüyünüz və səmimiyyətiniz maska narsistdən sürünməyə başlayanda özləri üçün danışacaq.

12. Bombalanma və devalvasiya sevgi

Dağıdıcı insanlar, yemə düşənə və onlarla dostluq və ya romantikaya başlayana qədər sizi idealizasiya mərhələsindən keçirlər. Sonra əvvəlcə onları özünə cəlb edən hər şeyə hörmətsizlik edərək səni dəyərsizləşdirməyə başlayırlar. Başqa bir tipik hal, dağıdıcı bir insanın sizi kürsüyə qoyması və üstünlüyünü təhdid edən başqasını təcavüzkar şəkildə dəyərsizləşdirməyə və alçaltmağa başlamasıdır.

Narsistlər bunu hər zaman edirlər: keçmiş yoldaşlarını yeni ortaqlar / tərəfdaşlar qarşısında söyürlər və zaman keçdikcə yenilərinə eyni hörmətsizliklə yanaşmağa başlayırlar. Nəhayət, bir narsistin ortağı əvvəlkilərlə eyni şeyləri yaşayacaq. Belə bir münasibətdə, istər -istəməz növbəti sevgilisi ilə eyni şəkildə təhqir etdiyi başqa bir keçmişə çevriləcəksən. Sadəcə hələ bilmirsən. Buna görə də, ortağınızın başqaları ilə davranışı, sizinlə münasibətlərində göstərdiyi şəkərli şəkərdən tam ziddiyyət təşkil edərsə, sevgi bombardmanı üsulunu unutmayın.

Şəxsi böyümə təlimçisi Wendy Powell -in tövsiyə etdiyi kimi, potensial olaraq dağıdıcı olduğunu düşündüyünüz birinin sevgi bombardmanına müqavimət göstərməyin yaxşı bir yolu vaxt ayırmaqdır. Bir insanın başqaları haqqında danışma tərzinin bir gün sizinlə necə əlaqəli olacağını ifadə edə biləcəyini unutmayın.

13. Profilaktik müdafiə

Kimsə "yaxşı bir oğlan" və ya "yaxşı bir qız" olduğunu şiddətlə vurğuladıqda dərhal "ona güvənməlisiniz" deməyə başlayırlar və ya heç bir səbəb olmadan dürüstlüyünə zəmanət verirlər - diqqətli olun.

Dağıdıcı və təhqiramiz insanlar xeyirxah və şəfqətli olmaq qabiliyyətlərini qabardırlar. Çox vaxt sizə bu etibar üçün möhkəm bir zəmin yaratmadan onlara "etibar etməli" olduğunuzu söyləyirlər. Münasibətinizin başlanğıcında yüksək səviyyədə şəfqət və empatiya nümayiş etdirərək məharətlə "maskalana" bilərlər, ancaq bu zaman əsl kimliklərini ortaya qoyarlar. Şiddət dövrü devalvasiya mərhələsinə çatdıqda, maska sürünməyə başlayır və onların əsl mahiyyətini görürsən: dəhşətli dərəcədə soyuq, cəlbedici və rüsvayçı.

Həqiqətən də yaxşı insanlar nadir hallarda müsbət keyfiyyətləri ilə öyünmək məcburiyyətindədirlər - bu barədə danışmaqdansa, istiliyi yayırlar və hərəkətlərin sözdən daha vacib olduğunu bilirlər. Etibar və hörmətin davamlı təklif deyil, qarşılıq tələb edən iki tərəfli bir yol olduğunu bilirlər.

Önləyici müdafiələrə qarşı çıxmaq üçün insanın yaxşı keyfiyyətlərini niyə vurğuladığını düşünün. Ona güvənmədiyinizi düşündüyünə görə - yoxsa etibarlı olmadığını bildiyinə görə? Boş sözlərlə deyil, əməllərlə mühakimə et; qarşınızdakı şəxsin iddia etdiyi şəxslə uyğun olub olmadığını sizə izah edəcək hərəkətlərdir.

14. Üçbucaqlanma

Bir fikrə, nöqteyi -nəzərə və ya ünsiyyətin dinamikasına kənar adam cəlb etmək təhlükəsinə "üçbucaqlılıq" deyilir. Dağıdıcı bir fərdin düzgünlüyünü təsdiqləmək və qurbanının reaksiyalarını dəyərsizləşdirmək üçün ümumi bir üsul olan üçbucaq, çox vaxt özünü müdafiəsiz və balanssız hiss etdiyiniz sevgi üçbucaqlarının yaranmasına səbəb olur.

Narsistlər, qısqanclıq və etibarsızlıq yaratmaq üçün tanımadıqları, iş yoldaşları, keçmiş həyat yoldaşları, dostları və hətta ailə üzvləri ilə cütləşməyi sevirlər. Başqalarının fikirlərindən istifadə edərək öz fikirlərini təsdiqləyirlər.

Bu manevr, diqqətinizi psixoloji istismardan yayındırmaq və narsisti populyar, arzu olunan bir insanın müsbət imicində təqdim etmək üçün hazırlanmışdır. Üstəlik, özünüzə şübhə etməyə başlayırsınız: Məryəm Tom ilə razılaşdığından, yenə də səhv etdiyim ortaya çıxdı? Əslində, narsistlər başqaları tərəfindən guya sizin haqqınızda danışdıqları pis şeyləri sizə "təkrar" söyləməkdən xoşbəxtdirlər, özləri də arxanızda pis şeylər söyləyirlər.

Üçbucaqlanmanın qarşısını almaq üçün unutmayın ki, narsist sizi kimlə üçbucaqlandırırsa, o da narsistlə olan münasibətinizlə üçbucaqlanır. Əslində, narsist bütün rollardan məsuldur. Ona öz "üçbucağı" ilə cavab verin - onun nəzarətindən kənar üçüncü bir şəxsin dəstəyini tapın və mövqeyinizin də dəyərinin olduğunu unutmayın.

15. Cazibədar olun və özünü günahsız göstərin

Dağıdıcı insanlar saxta təhlükəsizlik hissi yaradırlar ki, qəddarlıqlarını nümayiş etdirsinlər. Səni mənasız, təsadüfən bir mübahisəyə sürükləyən belə bir insana dəyər - və bu, hörmət hissini bilmədiyi üçün tez bir qarşıdurmaya çevriləcək. Kiçik fikir ayrılıqları yem ola bilər və əvvəlcə nəzakət həddini saxlasanız da, bunun sizi alçaltmaq üçün bədxah bir istəkdən qaynaqlandığını tez başa düşəcəksiniz.

Sizi rasional bir arqument kimi gizlədilmiş, günahsız görünən bir şərhlə "cazibədar" edərək, sizinlə oynamağa başlayırlar. Unutmayın, narsistlər sizin zəif tərəflərinizi, özünə inamınızı sarsıdan xoşagəlməz ifadələr və köhnə yaraları açan ağrılı mövzuları bilirlər - və bu bilikləri hiylələrində sizi təhrik etmək üçün istifadə edirlər. Mənfəəti tamamilə udduqdan sonra, narsist sakitləşəcək və ruhunuzdan incitmək istəmədiyini təmin edərək "yaxşı" olub -olmadığınızı soruşacaq. Bu uydurma günahsızlıq sizi gözdən qaçırır və tez -tez baş verməyincə sizi incitməyəcəyinə inanmağa səbəb olur ki, artıq onun pis niyyətini inkar edə bilməzsiniz.

Əlaqəni ən qısa zamanda dayandırmaq üçün sizi aldatmağa çalışdıqlarını dərhal anlamaq məsləhətdir. Ümumi cazibə üsulları təhrikedici ifadələr, təhqirlər, incitici ittihamlar və ya əsaslandırılmamış ümumiləşdirmələrdir. İntuisiyanıza güvənin: əgər bir cümlə sizi "elə deyil" kimi vursa və bu hiss həmsöhbətin izah etməsindən sonra da keçməmişdirsə, bəlkə də bu, reaksiya verməzdən əvvəl vəziyyəti anlamaq üçün vaxt ayırmanız lazım olduğuna işarədir.

16. Elektrik süpürgəsinin sərhədlərinin və taktikasının yoxlanılması

Narsistlər, sosiopatlar və digər dağıdıcı şəxslər hansı sərhədlərin pozula biləcəyini anlamaq üçün sərhədlərinizi daim yoxlayırlar. Cəzasızlıqla nə qədər çox qanun pozuntusu törətməyi bacarsalar, bir o qədər də irəliləyəcəklər.

Elə bu səbəbdən də, emosional və fiziki zorakılığa məruz qalan insanlar, təcavüzkarına dönmək qərarına gəldikdə, daha çox sui -istifadə ilə üzləşirlər.

Təcavüzkarlar, tez -tez qurbanı şirin vədlər, saxta peşmançılıq və necə dəyişə biləcəkləri barədə boş sözlərlə geri "sormaq" kimi, yalnız onu yeni zorakılığa məruz qoyaraq "süpürmə taktikasına" müraciət edirlər. Təcavüzkarın xəstə zehnində, bu sərhəd yoxlaması zorakılığa müqavimət göstərməyə çalışmaqla yanaşı, ona qayıtmaq üçün də cəza rolunu oynayır. Narsist sıfırdan başlamağa çalışarkən, sərhədləri onlardan geri çəkilmək əvəzinə daha da gücləndirin.

Unutmayın ki, manipulyatorlar empatiya və empatiyaya cavab vermir. Yalnız nəticələrə reaksiya verirlər.

17. Zarafat kimi maskalanan aqressiv iynələr

Gizli nərgizlər sizə pis şeylər söyləməyi sevirlər. Onları "sadəcə zarafatlar" kimi ötürürlər, sanki günahsız bir sakitliyi qoruyarkən iyrənc şərhlər vermək hüququnu özlərində saxlayırlar. Ancaq kobud, xoşagəlməz ifadələrə əsəbiləşdiyiniz zaman, sizi yumor hissi olmaması ilə günahlandırırlar. Bu şifahi təhqir üçün ümumi bir texnikadır.

Manipulyator gözlərində hörmətsiz bir təbəssüm və sadist bir parıltı verir: yırtıcı ilə oynayan bir yırtıcı kimi, cəzasızlıqla sizi incidə biləcəyindən zövq alır. Bu sadəcə bir zarafatdır, elə deyilmi? Bu şəkildə deyil. Bu, təhqirlərin sadəcə bir zarafat olduğuna sizi inandırmağın bir yoludur, söhbəti qəddarlığından ehtimal olunan həssaslığınıza çevirmək üçün bir yoldur. Belə hallarda, öz mövqeyinizi qorumaq və bu cür müalicəyə dözməyəcəyinizi açıq şəkildə bildirmək vacibdir.

Manipulyatorun diqqətini bu gizli təhqirlərə çəkdiyiniz zaman, o, asanlıqla qaz işığına müraciət edə bilər, ancaq davranışının qəbuledilməz olduğu mövqeyini müdafiə etməyə davam edir və kömək etmirsə, onunla ünsiyyəti dayandırın.

18. Azalan sarkazm və himayəçi ton

Başqalarını inkar etmək və alçaltmaq dağıdıcı bir şəxsiyyətdir və səs tonu onun arsenalındakı bir çox vasitələrdən biridir. Bir -biriniz haqqında kinayəli fikirlər söyləmək qarşılıqlı olduqda əyləncəli ola bilər, amma narsist sarkazmı yalnız manipulyasiya və alçaltma yolu olaraq istifadə edir. Və bu sizi narahat edirsə, deməli "həddindən artıq həssassınız".

Kimsə onun şişirdilmiş eqosunu tənqid etməyə cürət edəndə özü də əsəbiləşir - eybi yox, həssas olan qurbandır. Daim bir uşaq kimi davrandığınızda və hər bir ifadənizə meydan oxuduğunuzda, töhmət qorxusu olmadan hisslərinizi ifadə etməkdən təbii qorxu inkişaf edir. Bu özünü senzura, təcavüzkarı sizi susdurmaqdan xilas edir, çünki bunu özünüz edirsiniz.

Təvazökar bir davranış və ya himayəçi tonu ilə qarşılaşdıqda, bu barədə açıq olun. Bir uşaq kimi danışmağa layiq deyilsən və hətta kiminsə meqalomaniyası naminə susmaq lazım deyil.

19. Utanc

"Utanmırsan!" - dağıdıcı insanların sevimli kəlamı. Narsist və psixopatın ağızlarında olduqca normal olan insanlardan da eşidilə bilsə də, bölünməyən gücünü təhdid edən hər cür fikir və hərəkətlərlə mübarizədə təsirli bir üsuldur. Qurbanın özünə hörmətini yox etmək və ya inkar etmək üçün də istifadə olunur: əgər qurban bir şeylə fəxr etməyə cəsarət edərsə, o xüsusiyyətə, keyfiyyətə və ya müvəffəqiyyətə görə onu rüsvay etmək özünə hörmətini aşağı sala bilər və kökündəki hər hansı bir qüruru boğa bilər.

Narsistlər, sosyopatlar və psixopatlar yaralarınızı sizə qarşı istifadə etməyi sevirlər; hətta yeni psixoloji travma verdiyiniz zərərdən və ya təhqirdən utanırsınız. Uşaqlıqda sui -istifadə etmisinizmi? Bir narsist və ya sosiopat sizə bir şəkildə buna layiq olduğunuzu söyləyəcək və ya özünüzü qeyri -kafi və dəyərsiz hiss etmək üçün öz xoşbəxt uşaqlığınızla öyünəcəksiniz. Sizi incitməyin köhnə yaraları açmaqdan daha yaxşı yolu nədir? Bir həkim olaraq, əksinə, dağıdıcı insan yaranı sağaltmaq üçün deyil, dərinləşdirmək istəyir.

Dağıdıcı bir insanla məşğul olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, zəifliklərinizi və ya uzun müddət davam edən travmalarınızı ondan gizlətməyə çalışın. Etibar edilə biləcəyini sübut etməyənə qədər ona qarşı sizə qarşı istifadə edilə biləcək məlumatlar verməməlisiniz.

20. Nəzarət

Ən əsası, dağıdıcı insanlar bacardıqları şəkildə sizi idarə etməyə çalışırlar. Sizi təcrid edir, maliyyə və sosial çevrənizi idarə edir və həyatınızın hər sahəsinə nəzarət edirlər. Ancaq arsenalındakı ən güclü vasitə, hissləriniz üzərində oynamaqdır.

Buna görə də, narsisistlər və sosiopatlar, özünü etibarsız və qeyri -sabit hiss etdiyiniz müddətdə, qarşıdurma vəziyyətləri yaradır. Bu səbəbdən kiçik şeylər üzərində daim mübahisə edir və ən kiçik səbəbdən əsəbiləşirlər. Buna görə də emosional olaraq geri çəkilirlər və sonra yenidən idarəni itirdiklərini hiss edən kimi sizi idealizə etməyə tələsirlər. Bu səbəbdən əsl və yalançı mənlikləri arasında dalğalanırlar və ortağınızın əslində nə olduğunu anlaya bilmədiyiniz üçün heç vaxt psixoloji cəhətdən təhlükəsiz hiss etmirsiniz.

Duyğularınız üzərində nə qədər çox gücə sahib olsanız, duyğularınıza güvənmək və psixoloji zorakılığın qurbanı olduğunuzu başa düşmək bir o qədər çətin olacaq. Manipulyativ üsulları və özünüzə olan inamınızı necə sarsıtdıqlarını öyrənməklə, nə ilə üzləşdiyinizi anlaya bilərsiniz və heç olmasa öz həyatınızı idarə etməyə və dağıdıcı insanlardan uzaq durmağa çalışa bilərsiniz.