Özümə Nifrət Edəndə

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Qeyri -müəyyən, dərinliklərdə, həqiqətən kim olduğumuzu bilirik. Ruhumuzun kədərlənməsinə səbəb olan budur: biz olmaq istədiyimiz adam deyilik."

Aldous Huxley

Bir çox insanlar üçün özünə nifrət etmək sevgidən daha çox tanışdır. Şüuraltının səthinə açıq şəkildə sıçrayaraq sakitcə dərinlikdə uzana bilər … bəzən zəhərli qaz baloncukları buraxır.

Özünə nifrət ən dağıdıcı davranışlardan biridir və zəhərli utancla birlikdə bir çox şəxsiyyət və nevrotik xəstəliklərin əsasını təşkil edir. Başında belə cazibədarlıqlar olan bir insan bütün həyatı boyu amansızcasına özünü zorlayır.

Öz-özünə nifrət, özünə qarşı duygusal bir münasibətdir, bunun arxasında bir çox fərqli hisslər, duyğular, düşüncələr, fikirlər və təsirlər var. Tez-tez baş verən və ya hətta davamlı düşmənçilikdir. Yalnız qəzəbdən və ya qıcıqlanmadan daha böyük güc və müddətlə fərqlənir. Bir şəxs, müəyyən keyfiyyətləri və ya xarici xüsusiyyətlərini qəbul edə bilmədiyi üçün onun üçün son dərəcə vacib olan sosial tələblərə uyğunsuzluq gördükdə ortaya çıxır; səhvlərdə özünü günahlandırır; özünə və ya başqalarına qarşı edilən pislik üçün özünü bağışlaya bilməz.

Bir qayda olaraq, belə bir insan mükəmməllik üçün çox çalışır, amma hər şeydə mükəmməl ola bilməz. Bundan əziyyət çəkir və özünə münasibətdə bədənini və həyatını zəhərləyən mənfi duyğular yaşamağa başlayır.

Nifrət yarana bilər: şəxsiyyətinizə, bədəninizə, qabiliyyətlərinizə, hərəkətlərinizə, cinsiyyətinizə, xəstəliyinizə, müəyyən bir qrupa (ailəyə, millətə, sosial təbəqəyə) mənsubluğunuza, mədəniyyətinizə və sosial vəziyyətinizə görə. stereotiplər.

Alkoqoldan sui-istifadə, siqaret çəkmə, pəhriz və ya həddindən artıq yeməklə ifadə olunan özünə qarşı təcavüz (özünü təcavüz) şəklində özünü göstərə bilər; potensial təhlükəli vəziyyətlər yaradan həddindən artıq fəaliyyətə meyl; daimi "təsadüfən" yaralanmalar, kəsiklər, yanıqlar və s.; səliqəsizlik (bayat paltar, nizamsız duş və s.); başqalarını özünə qarşı aqressiv davranmağa təhrik etmək və s.

Nifrət özünü inkar etmək (insan əslində nə olduğu), nevrotik bir günahkarlıq hissi, öz içində davamlı mübarizə, özünü rədd etmək, özündən qaçmaq və s. Kimi təzahür edir..

Bir insan içindəki hissləri və ağrıları gizlətmək istədiyi zaman ortaya çıxır, eyni zamanda özü haqqında rüsvayçı bir əhəmiyyətsizlik olduğunu təsdiq edən bir reallıq yaradır.

Bu nümunənin yaradılmasında iki oyunçu iştirak edir: aldığı zehni travma səbəbiylə "qorunub" qalan və daha da inkişaf etməyən uşaq hissəsi (uşaq başqalarının onun haqqında söylədiklərini hiss etdikdə, hələ özünü başqaları ilə müqayisə etmək və təhlil etmək qabiliyyəti) və valideyn hissəsi (ittiham) - mənfi qiymətləndirmə mənbəyi olan əhəmiyyətli bir yetkinin daxili görünüşü. O, lal həssas uşaqlıq hissəsindən fərqli olaraq, həddindən artıq qəddarlıqla bir insanın həyatını danışmağı və şərh etməyi çox yaxşı bacarır.

Məsələn, bir şey səhv olarsa, valideyn hissinin hörmətsiz bir səslə təhdid edən səsi mövzu ilə əlaqədar bir ittiham irəli sürər: "sən heç bir şey deyilsən". Uşaqlar yanan bir utanc hiss etməyə başlayır və buna qeyd -şərtsiz inanırlar (hətta bunun doğru olmadığını qəbul etməyə belə cəhd etmədən). Və uşaq, emosional sui -istifadə nəticəsində yeganə qarşılıqlı əlaqənin meydana gəldiyi valideynə bağlı olduğundan, valideyn hissəsinin ona diqqət yetirəcəyi hərəkətləri edərək (heç olmasa ona əhəmiyyətsiz deyin) onun üçün təkrar -təkrar çalışacaq..

Üstəlik, uşaq, bir qayda olaraq, əhəmiyyətsizliyinə görə təcavüz göstərmək, özünü müdafiə etmək və ya istəklərini ifadə etmək imkanından məhrumdur (axı heç bir şeyin buna haqqı yoxdur). Nəticədə, repressiya edilmiş hisslər özlərini əhatə edir və ya təsadüfi insanlara sıçrayır (daha pis insanların olduğunu ittiham edən hissəni göstərmək üçün).

Belə bir hiylə öz dəyərsizliyinin hisslərinin intensivliyini bir müddət azalda bilər. Ancaq "istedadsız mal -qaranın", "kök inəklərin" və "axmaq qoyunların" müəyyən edilməsinə heç bir diqqət yetirilməməsi daxili ittihamçını qane etməyə kömək etmir, çünki o, sadəcə başında yazılmış bir səsdir. Bir insanın ona necə rəqs etməsinin onun üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Uşaqlar hələ də ona utanc və özünü sabotajla reaksiya verəcəklər.

Özündən nifrət edən bir insan, nifrət ediləcəyi şərtləri özü üçün axtara bilər. Axı, ondan daha "pis" olanlar, başqalarında müsbət emosiyalar oyada bilməyən müxtəlif dərəcədə təcavüzə məruz qala bilərlər.

Özünüzə nifrət etməyi dayandırmaq üçün əvvəlcə bu hissin içəridə yaşadığını dərk etməli və qəbul etməlisiniz. Uşaqlıq travmalarınızla məşğul olun. İçinizdə sevən, dəstəkləyən bir yetkin yetişdirin. Beynin geri çəkiləcəyinə baxmayaraq, zəif sahələri məşq etdirəcək bir fəaliyyət göstərin, çünki köhnələr zəmanət verilən bonuslardır (qeyri -adi olsa da, çox tanışdır).

Bu təcrübələrdən biri də ruhunuzu günahkarlıqdan təmizləməyə və yüngül ürəklə yaşamağa başlamağa kömək edəcək özünüzü bağışlamaq texnikasıdır. Bu niyyəti həyata keçirmək üçün hər hansı bir meditasiya istifadə edilə bilər. Əsas odur ki, nizamlılıq (ən azı bir ay hər gün).

Məsələn, "Özümü bağışlayıram …" bağışlanma texnikası.

Bu texnikanı yerinə yetirmək üçün rahat bir yalan mövqe tutmalı və "bağışladığım üçün …" sözlərindən başlayaraq, özünü bağışladığın həyatın bütün anlarını və hərəkətlərini zehni olaraq saymağa başlamalısan. Başınızı çox sıxmayın, sərbəst birləşmə iradəsinə təslim olun.

Ağlın ağlına gələn hər şeyi tökmədən, ifadəni qısaca tələffüz etmək vacibdir. Əsas vəzifəniz: anlayış gözləmək (bilinçaltı əhəmiyyətli bir şeyə toxunduqda, müəyyən bir əzələ qrupunda, əvvəllər yaşanmamış inanılmaz dərəcədə xoş bir rahatlama hiss edəcəksiniz).

Sonra aynanın qarşısında dayanmalı və o anda ağla gələn hər şeyi söyləməyə başlamalısan. Hətta ilk baxışda tamamilə cəfəngiyat kimi görünən şeylər (məsələn, "axmaq saç düzümü olduğum, yorğun bir görünüşüm, gülünc göründüyüm və s. Üçün özümü bağışlayıram"). Yenə də anlayışı gözləməlisən (üzü tamamilə qayğısız, yumşaq və xoşbəxt olacaq və görünüşü sənə tam uyğun olacaq güzgüdən xoş və xoş bir insanın sənə baxacağı an).