Hisslərimizi Boğduqdan Sonra Bizə Nə Olur?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Özünüzü hiss etməməyinizin, olmadığını hiss etməyinizin bir çox yolu var. Hamımız bunu zaman zaman edirik və bir tərəfdən bu adi bir şeydir. Digər tərəfdən, kilidli enerji bir sıçrayış tələb edir. Duyğular "rəsmi olaraq icazə verilən" bir çıxış tapmasa, aşağıdakı variantlardan birini seçirlər.

1. Nəzarətsiz yayılmalar

Bunu izah etməyin ən asan yolu qəzəb və əsəbilikdir. Müntəzəm olaraq əsəbiləşsək, amma göstərməməyə çalışsaq, qəzəb güclənir və bir anda hər hansı bir kiçik şey kuboku aşan son saman ola bilər. Risk qrupuna əlbəttə ki, dinc, nəzakətli və qonaqpərvər insanlar daxildir. Başqa sözlə desək, qarşıdurmadan qorxanlar və başqalarının xoşuna gəlməyə çalışanlar. İfadə etməyən, amma "qənaət" edənlər. Bu mexanizm özünü çox canlı şəkildə göstərir, bu barədə bir çox film çəkildi, məsələn, köhnə, amma məşhur "Məndə kifayət qədər var" və "Qəzəb İdarəetmə".

Ancaq eyni mexanizm yalnız qəzəblə işləmir. Bu başqa hisslərə də aiddir. Məsələn, yatırılan qorxular fobiya, kabus və panik atak kimi özünü göstərə bilər. Bir film və ya hekayə ilə göz yaşlarına səbəb ola biləcək sentimental insanlar, bir qayda olaraq, içərisində bir çox cansız kədər yaşayanlardır. Burada bir neçə nümunə var.

Panik ataklı bir qadın mənə yaxınlaşdı. İkinci fərmandan sonra əri ilə münasibətləri qonşu dərəcəsinə qədər soyudu. Və bir şeyi düzəltmək cəhdləri heç bir şeyə səbəb olmadı. Bir müddət bu vəziyyətdə yaşadı, sonra həyatında başqa bir kişi göründü və boşanma haqqında düşünməyə başladı. Məhz o zaman bu çaxnaşma hücumları ortaya çıxdı. Xarici olaraq hər şey yaxşı və sakit idi, amma içərisində iki qorxu ilə əzab çəkirdi. Birincisi, ərinizi başqasına tərk etmək qorxuncdur, çünki yeni bir münasibət qurmaq o qədər də asan deyil və ən əsası, hər şeyin orada həll olunacağına heç bir zəmanət yoxdur. Digər tərəfdən hər şeyi olduğu kimi buraxıb bütün həyatını "qonşunla" yaşamaq qorxuncdur. Məlum olur ki, o, iki qorxu arasında qalıb və seçimlərdən heç birini seçə bilmir. Anksiyete uzun müddət yığıldı və panik atak şəklində özünü göstərdi. İşimizin nəticəsi olaraq qorxuların öhdəsindən gələ bildiyini və həyatını necə qurmaq istədiyini seçə bildikdə, çaxnaşma hücumları öz -özünə yox oldu.

Valideynlər 8 yaşında bir oğlana müraciət etdilər. Oğlan özündən əmin deyil, narahatdır, demək olar ki, dərhal göz yaşlarına boğulur. Məktəbdə bir neçə dəfə ağlayaraq sinif yoldaşları tərəfindən lağa qoyuldu. Diqqətlə ofisimə gəldi, sakitcə bir kresloya oturdu və özünü görünməz hala gətirməyə çalışdı. Demək olar ki, mənə baxmadan suallarımı tək hecalı şəkildə cavablandırdı. Qarşımda çox günahkar kimi görünürdü və mən onu hər hansı səbəbdən danlayıram. Söhbətdə valideynlərinin ağlamağı qadağan etdiyini və cəsarətli və güclü olması lazım olduğunu öyrəndik, çünki o, vətəninin gələcək müdafiəçisidir (atası hərbçidir). Nəticədə, uşaq qəbul edilmədiyi, utandığı, danlandığı və yenidən düzəltməyə çalışmadığı bir vəziyyətə düşür. Əlbəttə ki, bu, onun göz yaşlarının öhdəsindən gəlməsinə heç bir şəkildə kömək etmir, əksinə, öhdəsindən gələ bilməməsi ümidsizlik yaradır. Nə qədər özünü saxlamağa çalışsa, bir o qədər çaya "sürüşmə ilə" töküldüyü fincana bənzəyir. Bir damla - və hər şey töküləcək. Valideynlərini ağlamasına razı salmaq çətin idi, amma bu təcrübəyə gedəndə və oğlunu göz yaşları ilə belə qəbul etdikdə oğlan çox cəsarətli oldu. Paradoksal görünə bilər, amma iki həftədən sonra hisslərini idarə etməyi və göz yaşlarının öhdəsindən gəlməyi daha yaxşı öyrəndi.

Xülasə. Kiçik bir məsələ ilə bağlı vaxtaşırı nəzarətsiz bir hissiniz varsa, bu o deməkdir ki, əslində tez -tez sizdə yaranır və siz onu yığırsınız və bunu yalnız idarə oluna bilməyəndə hiss edirsiniz.

2. Şüursuz hərəkətlər

Adətən insanlar kargüzarlıq səhvlərinə, səhvlərə, qeydlərə və təsadüfi hərəkətlərə əhəmiyyət vermirlər, amma boş yerə. Bu qəzaların təsadüfən uzaq olduğunu kəşf etmək yüz il əvvəl Ziqmund Freyd tərəfindən edilmişdir. Bunu "Gündəlik Həyatın Psixopatologiyası" əsərində təsvir etmişdir. Kim bu mövzunu ətraflı öyrənmək istəyirsə, bu əsas qaynaqdır.

Bir neçə il əvvəl gördüm ki, tez -tez kartofu soyarkən və ya sürtgəcin üstünə bir şey sürtərkən özümü "təsadüfən" kəsirdim və ya yeriyib bir küncdə büdrəyə bilərdim. Belə anlarda özümdən nə düşündüyümü soruşmağa başladım. Və sonra başa düşdüm ki, belə kiçik travmalarımın hər biri günahkarlıq və ya utanc hissi hiss etməyimlə və bilmədən özümü "pis" düşüncələrə görə cəzalandırmaqla əlaqədardır. Özümü çox qınamağı dayandırdıqdan sonra zədələr dayandı.

Bir gün sinif yoldaşım adımı unutdu. Qəribə idi, çünki o vaxta qədər bir neçə il birlikdə təhsil alırdıq. İndi başa düşürəm ki, nəyəsə görə mənə qəzəblənib.

Uşaqları olan hər kəs, uşaqların sevmədikləri vəzifələri (duyğu - iyrənclik) unutduqlarını bilir:

- Sənə nə etməyi dedim?

- Nə?

- İndi yuxuya get!

Və ya:

- Misha, ev tapşırığını etdinmi?

- Bəli.

- Şeiri də öyrəndinizmi?

- Yox, unutmuşam …

Həmkarlarım və mən zarafat edirik ki, əgər arvad təsadüfən ərinin üstünə çay tökərsə, iki variant var: çay isti olsaydı, ona qəzəblənərdi, isti olsaydı, sadəcə diqqət istəyirdi.

Xülasə. Sürüşmə, sürüşmə, yanlış eşitmə, təsadüfən yaralanma və unutqanlıq təsadüfi bir şey deyil. Bəzi funksiyaları yerinə yetirirlər və özünüz və duyğularınız haqqında əhəmiyyətli bir şey öyrənməklə onları deşifr edə bilərsiniz.

3. Psixosomatik

Həzm olunmamış duyğuların özünü göstərməsinin üçüncü yolu psixosomatikdir, yəni psixoloji vəziyyətdən qaynaqlanan fiziki xəstəliklərdir. Bir insan sanki öz içində şüursuz bir müqavilə bağlayır:

- Bu duyğuları bədənimdə bir simptom olaraq yaşamağı daha çox istərdim, ancaq onlarla çox üzləşməyəcəyəm, çünki çox xoşagəlməzdir.

Psixosomatika ilə bağlı bir çox kitablar yazılmışdır, buna görə yalnız bir nümunə verəcəyəm.

Dostlarımın ildə bir neçə dəfə otitis media (qulaq iltihabı) olan bir uşağı var idi. Onları daha yaxından tanıyanda bunun niyə baş verdiyini anladım. Uşağın valideynlərinin ona yüklədiyi davamlı məzəmmətlərə tab gətirmək çətin idi. Bir anda oğlan oturdu və qulaqlarını örtdü: "Bunu artıq eşitmirəm! Bunu eşitməyi dayandırmaq istəyirəm!"

Xülasə. Bəzən olduqca ümumi fiziki xəstəliklər duyğuların boğulması ilə başlayır.

4. Dəli

Bəzən ruhi xəstəlik, insanın duyğularının öhdəsindən gələ bilməməsinin və ya dözülməz duyğulardan qoruya bilməməsinin nəticəsidir. Məsələn, şizofreniyanın inkişafına dair psixoloji nəzəriyyələrdən biri "ikiqat bağ" anlayışını təqdim edir. İkili bağ, "orada qal, bura gəl" kimi özünə zidd olan bir təlimatdır. Bu cür təlimatlarla bir insanla ünsiyyət qurursan, bəzən onun düşüncəsi pozulur. Xüsusilə uşaqdırsa.

Uşaqlıqda bir müştərimin xalçanı süpürmək vəzifəsi var idi. Bunu edəndə anası həmişə qüsur tapacaq bir şey tapdı və özünü günahkar hiss etdi. Əlbəttə ki, süpürgəyə nifrət edirdi və müxtəlif yollarla bu işdən uzaqlaşmağa çalışırdı. Amma sonra ona parazit dedilər və onu danladılar və yenə günahkar oldu. Belə bir əyri məntiq ortaya çıxır: əgər etsəm günahkaram, çünki mütləq pis işlər görəcəyəm, etməsəm də günahkaram, çünki parazitəm. Belə bir vəziyyətdə, əgər məntiqdən istifadə etməyi dayandırmasanız, günahkarlıq hissindən xilas olmaq mümkün deyil. Məntiq təhlükəlidir: biri digərindən təqib edərsə, yenə günahkar olaram və ağrıyır. Mən dəli olmağı üstün tuturam, buna görə də heç olmasa özümü günahkar hiss etməyəcəyəm.

Çox vaxt oxşar bir hekayə uşaqlarda qəzəbin ifadəsi ilə olur. Uşaq aqressiv davrandıqda onu danlayırlar. Sonra qəzəblənməyi qadağan edir və təhqirlərdən qaçmaq üçün narazılığını göstərməməyə çalışır. Nəticədə belə uşaqlar nə məktəbdə, nə də həyətdə özlərini müdafiə edə bilmirlər. Bunun üçün yenə danlayırlar. Uşağın başında qarışıqlıq yaranır: mən özümü müdafiə edirəm - onlar danlayırlar, mən müdafiə etmirəm - yenə danlayırlar. Nə etsəm də günahkar olacağam. Uşaqlar özünü günahkarlıqdan qorumağın yollarını axtarmağa başlayırlar. Bir seçim, kənardan göstəriş almadan heç bir şey etməməkdir. İstənilən müstəqil hərəkət təhlükəli sayılır və qurban verilir. Əlilliyin dərəcəsindən asılı olaraq simptomlar infantilizmdən və daim aparıcı tərəfdaş axtarmaq istəyindən otaqdan çıxa bilməməyə qədər dəyişə bilər.

Xülasə. Bəzi ruhi xəstəliklərin mənşəyi insanın tərbiyəsindən və emosional vəziyyətindən qaynaqlanır.

Bu variantlar bir -birinə zidd deyil və bir -birini istisna etmir. Şüursuzların alternativ yollara girməsinə heç bir şey mane olmur. Məsələn, bir adam təsadüfən yaralanan bir yerə getmək istəmirsə, bu həm psixosomatik, həm də şüursuz bir hərəkətdir.

Bu mexanizmlər şüursuz şəkildə işləyir. Üstəlik, onlardan xəbərimiz varsa, deməli, işlərini dayandırırlar. Duyğularınızı bilmək, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağın açarıdır. Yaxşı xəbər budur ki, öyrənmək olar.

Duyğularınızı bilmək və yaşamaq ən yaxşı seçimdir, çünki bizi bütün bu bəlalardan xilas edir. Amma burada bir problem var. Bütün duyğuları yaşamaq xoş deyil, əks halda niyə emosiyalardan xilas olmağa çalışaq. Xəbərdar olmağı öyrənmək savaşın yalnız yarısıdır; başqa bir şeyə ehtiyac var. Növbəti addım, bu duyğuya niyə indi ehtiyacım olduğunu və bununla nə edəcəyimi, onu necə idarə edəcəyimi başa düşməkdir. Bastırmasanız nə etməli? Həyatınızda harada və necə istifadə etməli? Bu barədə "Emosiyalara niyə ehtiyac var və onlarla nə etmək lazımdır?" Kitabımda yazıram.

Hisslərimizi necə idarə edəcəyimizi, onlara niyə ehtiyacımız olduğunu və funksiyalarının nə olduğunu bildiyimiz zaman, onlar bizim dostumuz olurlar, onları boğmağa və onlardan çəkinməyə ehtiyacımız yoxdur. Və onlarla necə davranacağımızı bildiyimiz üçün ağrılı olmağı dayandırırlar.

Alexander Musikhin

Psixoloq, psixoterapevt, yazıçı