Depressiya: 21 -ci əsrin Bəlası

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 16:04

Müəllif: Ekaterina Sigitova

Günlərin buludlu və qısa olduğu yerdə

ölmək ağrımayan bir qəbilə doğulacaq.

(Petrarch)

Heç bir şey sevinməz, günlər barmaqlarınızın arasından qum kimi keçir, dünya buludlu bir örtükdən görünür, qalxıb yemək və yatmaq istəmirsiniz, sadəcə ağlayın, ağlayın, ağlayın …

Tanış səs?

Bu gün reallıq budur ki, bir şirkətdə və ya bir dostunuzla şəxsi söhbətinizdə "depressiya" sözünü istifadə etdiyiniz zaman anlayışlı bir görünüşlə qarşılaşacaqsınız. Bu, əslində tibbi bir termin, müasir insanın aktiv söz ehtiyatında möhkəm yer tutmuşdur. Hətta çox möhkəm - yerə və yersiz yerə, ən kiçik mavilərdə depressiyaya düşdüyümüzə və özümüzə çox təəssüfləndiyimizə qərar veririk.

Bu "medal" ın təbii ki, iki tərəfi var. Onlardan biri ilə elmi ad, insanların yaşadıqlarından utanmamalarına və lazımi "mətbəx psixoterapiyası" almalarına imkan verir. Digər tərəfdən, "depressiya" sözü fərqli mənalarda və fərqli kontekstlərdə o qədər çox istifadə olunur ki, şikayətləri ağlamağı və iradəsizliyi nəzərə alaraq başqaları həqiqi, ciddi bir xəstəliyə inanmaya bilərlər.

Depressiya hallarının statistikası hər il daha çox kədərli rəqəmlərə doğru dəyişir. Əgər 1916 -cı ildən əvvəl depressiya əhalinin 1% -dən azında baş vermişsə; sonra 1916-1950-ci illərdə onların yayılması artıq 2-5%idi; 1950 -ci ildən sonra depressiya 12% -14% -ə çatdı. ÜST-nin 2006-2008-ci illərdəki məlumatlarına görə, hazırda dünya əhalisinin təxminən 15% -i depressiyadan əziyyət çəkir.

Dünya müharibələri dövründə depressiya kimi "cəfəngiyatlara" vaxt yox idi və bir əsrdən artıq "əziyyət çəkənlərin" sayı 15 dəfə artdı? Əlbəttə ki, bu şəkildə deyil. Xəstəliklərin artması təkcə yüksək işsizlik səviyyəsi, sosial həyatın xüsusiyyətləri və streslə deyil, həm də daha qabaqcıl diaqnostik metodlarla, həmçinin müasir insanların artıq həkimlərə müraciət etməkdən belə utancaq olmaması ilə əlaqədardır.

Yaşıl və qırmızı fərqli ola bilər

Hələ Qədim Yunanıstanda (e.ə. 330) Hippokrat melanxoliya kimi bir fenomeni təsvir edərək, bu termini pis əhval -ruhiyyə adlandırdı. Ondan sonra "melanxoliya" bir çox elm adamı tərəfindən, xüsusən Kapadokya Areteusu, Robert Burton, Teofil Bonet, Fransua Bossier de Sauvage, Jean Bayarget və nəhayət, "depressiya" ifadəsini istifadə etməyi təklif edən Emile Kraepelin tərəfindən öyrənildi.”.

Mövzu ilə əlaqədar çox sayda elmi məqalə olmasına baxmayaraq, hazırda depressiyanın səbəbləri, inkişaf mexanizmləri və növləri haqqında bir fikir birliyi yoxdur. Amerika Psixiatriya Birliyinin Psixi Bozukluklar üçün Diaqnostik və Statistik Təsnifat Təlimatlarının dördüncü nəşri (DSM-IV, 1994), bir çox depressiya növləri haqqında məlumat verir. Niyə belə oldu? Fakt budur ki, çoxlu depresif təzahürlər diaqnozu çətinləşdirir və bir çox şərh və fərziyyələrə səbəb olur.

Məsələn, yalnız bir bioloji nəzəriyyə çərçivəsində depressiyanın aşağıdakı səbəbləri qəbul edilir: genetika, beyində nörotransmitter çatışmazlığı, elektrolit mübadiləsinin pozulması, gündüz işığında mövsümi dəyişikliklər və s. "öyrənilmiş çarəsizlik" (Martin Seligman) və "ətrafdakı reallıqdan yanlış nəticələr" (Aaron Beck) kimi səs -küylü hadisələrə depressiyanın inkişafı.

Təsnifatlardan danışırıqsa, depressiya ümumiyyətlə şiddətinə görə təsnif edilir (yüngül, orta və ağır). Həm də "daxili" və ya "xarici" meydana gəlmənin səbəblərinə görə bölünür (məsələn, reaktiv və muxtar, endogen və ekzogen, nevrotik və psixotik, somatize və "əsl" depressiya).

Fərqli ölkələrdə depressiyanın yayılması və quruluşu haqqında mədəniyyətlərarası araşdırmalar bir çox maraqlı faktlar ortaya çıxardı. Xüsusilə, 1981 -ci ildə ABŞ Milli Tibbi Statistika Mərkəzi tərəfindən 18,5 milyon nümunə üzərində aparılan bir araşdırma.sağlam insanlar, depressiya əlamətlərinin yoxsullarda daha aydın olduğunu təsbit etdi; Afrikalı Amerikalılar və İspaniyalılar; qadınlar; aşağı təhsil və gəlir səviyyəsi olan insanlar; boşanan və subay insanlar. Sonrakı illərin bir neçə elmi əsərinə görə, Qərb ölkələrində, dünyagörüşü və həyat fəlsəfəsindəki fərqlər səbəbiylə, çöküntülər Şərqdəkilərdən daha çox yayılmışdır; şərq ölkələrində çökəkliklər tez -tez somatize bir forma alır.

Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil: subyektlərin mədəniyyəti, dili və ünsiyyət xüsusiyyətlərindəki fərqlər nəticəni çox təhrif edir, çünki, məsələn, günahkarlıq hissi, aşağı özünə hörmət və həyat motivasiyasının olmaması hamı tərəfindən depressiya əlaməti olaraq qəbul edilmir..

Hər kəsin depressiyaya düşmədiyinə inanılır. Müəyyən bir şəxsiyyət makiyajı olan insanlara daha çox həssasdırlar: narahat, şübhəli, aktiv və təlaşlı, nümayişkaranə xarakterli - depressiyaya düşmə şansları çoxlarına nisbətən bir qədər yüksəkdir.

Depressiya hallarının quruluşundakı cinsi fərqləri birmənalı şəkildə təqdim etmək çətindir: kişilərin həkimə müraciət etmə ehtimalı az olduğundan və hər hansı bir simptomları olduğunu daha az qəbul etdikləri üçün, hazırda depressiya xəstələrinin təxminən 70% -i qadınlardır.

İstər insan, istər kukla

Bunun yalnız bir melankoliya, özünə mərhəmət və ya PMS dövrü deyil, bir mütəxəssisə müraciət etməli olduğunuz bir depressiya olduğunu necə təyin etmək olar?

Beynəlxalq Xəstəliklər Təsnifatının 10-cu düzəlişində (ICD-10) yazılan budur. Son 2 həftə və ya daha çox müddətdə hər gün 3 və ya daha çox simptom yaşamısınızsa depressiyaya düşürsünüz, məsələn:

apatiya, işləmək istəyi və motivasiya olmaması.

Oyanırsan - heç nə istəmirsən. Yuyunmursan, tənbəlsən, yemirsən və siqaret çəkmirsən, sadəcə bunu xatırlamırsan. Küncdən bu yana gəzirsən və zamanın necə tez keçdiyini fərq etmirsən. Bir gözəl axşam 20 gündür belə olduğumu başa düşdüm. Onları görmədim. (Lena, 27 yaş)

Hisslər iyrəncdir. Görünür yaşayırsan, hərəkət edirsən, yeyirsən, yatırsan, oxuyursan - amma eyni zamanda … yaşamırsan. Bütün hisslər qalın boz pambıq yundan keçir. (Arina, 35 yaş)

konsentrasiya çətinliyi, yaddaş.

İşə iki saat gec gəlirəm. Səpələnmiş diqqət qorxuncdur, sözləri qarışdırıram - bir poliklinika əvəzinə - bərbər, normal vəziyyətdə mənim üçün xarakterik olmayan bəzi şeyləri hətta işdə də unuduram. (Anna, 37 yaş)

Ümumiyyətlə, hər şeyi, işlə bağlı bəzi detalları unutmağa başladım, bəzən ertəsi gün bəzi söhbətləri belə xatırlaya bilmədim. (Jeanne, 31 yaş)

bir şeydən zövq ala bilməmək.

Təhsil, paltar, kosmetika, Eurovision, "o adamın" qızı, "böyük yuma" proqramı ilə bağlı söhbətləri səmimi olaraq başa düşmədim. Baş qız mənə açıq sessiya və yoxluqlar haqqında bir şey deyəndə başa düşmədim. Sanki hamısı Çin dilində danışırdı. (Olga, 26 yaş)

Heç nə sevindirir - nə yemək, nə sosiallaşma, nə kino - heç nə. (Taisiya, 39 yaş)

özünə hörmətin azalması, özünə şübhə, insanlarla ünsiyyətdə çətinliklər.

Sıfırdan, iş yerində, hər kəsin silahlı olduğu, qiymətləndirmədikləri, hörmət etmədikləri, bəyənmədikləri davamlı bir hiss var. Bütün dünyaya nifrət etdim, hamısının mənə pislik istədiklərini hiss etdim. (Alina, 25 yaş)

Heç kimlə danışa bilmədim, çünki bir dəqiqədən sonra sözün əsl mənasında pozuldum və isteriya başladı: özümü pis hiss edəndə hamısı nədən danışır !!! (Nataşa, 31 yaş)

Dünya iyrəncdir, içərisində o qədər çox kir və ağrı var ki, mən bir uğursuzluq, ortalıq, necə bacarmıram və bilmirəm, heç kim sevmir, görünür hər kəs məni lağa qoyur, insanlardan nifrət edirəm, əgər kimsə tanışlarımdan müsbət davranıram, hamının cəhənnəmdə yandırılmasını istəyirəm - bu qədər dəhşətli olsam necə sevinə bilərlər? (Tamara, 30 yaş)

günahkarlıq düşüncələri, özünü təhqir etmək.

Səhər oyanırsan və düşünürsən: qalxmayacağam, orada yatacağam, sadəcə yalan danışacağam, heç yerə getməyəcəyəm, yemək yeməyəcəyəm, düşünməyəcəyəm. Bir yerə ehtiyacım var? Oh, getmərəm … Sən yatırsan, yuxuya gedirsən, gecəyarısı oyanırsan və bəzi fikirlər, hər şey səhvdir, niyə yaşayıram, bəlkə yemək yeməmək, tərpənməmək daha yaxşıdır? (Olesya, 28 yaş)

keçmişə, bu günə və gələcəyə qaranlıq və pessimist baxış.

Mən heç nə istəmirəm - ən yaxşısını belə; görünür, heç bir şey bu vəziyyətdən qurtuluş gətirməyəcək; hər şey pis, ümidsiz; yer üzündə cənnət olsa belə, mənə əhəmiyyət vermir; hətta əziz bir xəyalın gerçəkləşməsi belə görünür ki, heç nə gətirməyəcək (Alla, 31 yaş)

Film gülməli deyil, kitab maraqsızdır və s. Ünsiyyət qurmaq istəmirəm. Bütün axmaqlar. Və niyə bu qədər şəndirlər? Görünür axmaqlıqdan. (Arina, 35 yaş)

Düşüncələrin tam qaralmasını və bu düşüncələri süzməkdən tamamilə imtina etməyi xatırlayıram. Yəni, həqiqətən qorxunc bir şey düşünürsən - özünüz haqqında, sevdikləriniz haqqında - və özünüzə bu barədə düşünməyinizə icazə verdiyiniz heç bir cəhd verməyin. (Taisiya, 39 yaş)

Bir dağın ortasındakı bir addım kimi - qarşıda hələ çox kilometr yol var, amma şeytanın bildiyi kimi artıq yorulmusan və ora gedə bilməzsən. (Olga, 36 yaş)

özünüzə zərər vermək və ya öldürmək istəyi.

Artıq yaşamaq istəmirdim. Ancaq rus dilində, təəssüf ki, yaşamamaq mənasını verən bir söz yoxdur, amma heç də ÖLMƏK mənasına gəlməz. (Olga, 26 yaş)

Mən həqiqətən, həqiqətən ölmək istəyirəm. Ölmək üçün nə edilə biləcəyini düşünərək daimi tənbəllik - bir ip ala bilərsən … Ya da həb ala bilərsən … (Arina, 35 yaş)

narahat yuxu.

Hər zaman yatmaq istəyirəm, buna görə də bir marmot kimi yatardım və yatardım (Alla, 31 yaş)

Yuxu pozulur, daimi kabuslar, yuxu iflici. (İrina, 28 yaş)

Sakitcə yuxuya getdi, gecə 2 -də oyandı və səhərə qədər budur. (Maria, 30 yaş)

Gecə saat 4 -də oyandım - və artıq yatmıram, amma günortadan sonra düşməyə başlayıram. Gündə 20 saat yatmaq imkanı olsa belə, "istirahət" hissi yoxdur. (Elvira, 40)

Ardıcıl iki, üç gün yata bilərdim. Həddindən artıq yuxudan başınız ağrıyana qədər yatın. Tualetə qalx və yenidən yat. (Arina, 35 yaş)

Çox pis yuxuya getdim, çünki həmişə "dərdlərimi" başımda təkrarlayırdım və həmişə daxili bir dialoq olurdu. (Nataşa, 31 yaş)

Şüşə gözlü bir zombi kimi gəzirdi, hər şeyi yeyirdi, daim yatmaq istəyirdi, amma yata bilmirdi. Saat 3 -də bir saat yuxuya getmiş olsam belə, yuxu hələ də bir növ səthi idi, hər şeyi eşitdim və hətta bu yalançı yuxuda bir şey haqqında düşünməyə davam etdim. (Angela, 42)

iştahanın azalması.

Yeyin. Amma zövq yoxdur. Əslində iştah yoxdur, aclıq daha azdır - amma çeynəmək istəyirəm, vaxt qururam, diqqəti yayındırıram. (Elvira, 40)

İştah normal idi. Yalnız yemək əyləncəli deyil. Burada yeyin və yeyin … Yoxsa yeməyin … (Arina, 35 yaş)

Yemək haqqında heç nə xatırlamıram, hər şey avtopilotda idi. (Nataşa, 31 yaş)

Gündəlik (sözdə sirkadiyalı) həyat ritminə - gündüzün və gecənin dəyişməsi ilə əlaqəli müxtəlif bioloji proseslərin intensivliyindəki dalğalanmalara da diqqət yetirməyə dəyər. Normalda səhər əhval -ruhiyyəsi axşamdan daha yaxşı olmalıdır. Depressiya ilə ritm pozulur: yeni bir gün erkən, səhər 3-5-də oyanmaqla başlayır, "qara" düşüncələrlə doludur, axşama qədər dövlət bir az sabitləşir. Çox vaxt depressiyadakı insanlar vəziyyəti birtəhər yüngülləşdirmək üçün ağrıkəsicilərə və spirtə "aludə olurlar"

Hər axşam içmək istəyirdim. Alkoqol içmək daha asan idi, sanki ruhdan gələn ağırlıq bir az uzaqlaşdı. (Jeanne, 31 yaş)

Ağrı kəsicilərə (Nurofen kimi) sıx oturdum, sonra çətinliklə düşdüm (Nadejda, 39 yaş)

Solpadeinə bağlandım - qorxunc bir şey! Bir ildən çox içdi - brrr … (Evgeniya, 26 yaş)

Çox vaxt depressiya, qəbizlik, çəki dalğalanmaları və menstrual pozuntular meydana gəlir. Ətrafa biganəlik, laqeydlik, yaddaşın azalması və hər şeyə marağı ilə xarakterizə olunur. Elə olur ki, depressiyada olan insanlar özlərinə qayğı göstərməyi dayandırırlar.

Evə gəldim, yalnız ayaqqabılarımı və üst geyimlərimi çıxarıb dərhal yatdım. Sonra oyandı və eyni (!!!) paltarda çıxdı. Bəzən üzümü belə yuymurdum. (Olga, 26 yaş)

Bir -iki dəfə düz yatağa düşdüm və paltarda yatdım, özünü duşa sürüklədim, iyrənc və ya heç nə ilə təraş etmədim. (Elvira, 40)

Bir aydır saçlarımı yuymuram. (Ekaterina, 28 yaş)

Saxta oyuncaqlar

Ümumi depressiya növlərinə və xüsusiyyətlərinə nəzər salaq.

Somatize depressiya

Bu, ruhi pozğunluqlar və digər depressiya təzahürləri mövcud olsa da, bədən əlamətlərinin ön plana çıxdığı, psixikanın baxımsız qaldığı bir xəstəlikdir. Əvvəllər bu depressiyaya maskalı deyirdilər ("maska" sözündən). Xəstələr kilo dəyişikliyindən, əl titrəməsindən, tənəffüs çətinliyindən, yuxusuzluqdan və ya yuxululuqdan, tərləmədən, libidonun pozulmasından, başgicəllənmədən, çarpıntılardan və sinə ağrısından, qəbizlikdən və ya ishaldan şikayət edirlər. ümumi pratisyen ziyarətləri və bunların təxminən 60-80% -i heç vaxt tanınmır və psixiatrlara çatmır.

Statistika göstərir ki, bu tip depressiya daha çox orta və yüksək gəlirli, yüksək həyat səviyyəsi və təhsili olan, pensiya yaşına çatmış insanlar arasında daha çox rast gəlinir.

Bu tip depressiyanın meyarı, xəstənin şikayətlərinin bilinən hər hansı bir bədən xəstəliyinə "uyğun gəlməməsi", xəstələrin duyğularının təsvirini tapmaqda çətinlik çəkməsidir, bu, açıq bir narahatlıq və gərginliklə müşayiət olunur.

Reaktiv depressiya

Bu, zehni travmadan sonra inkişaf edən bir depressiyadır: yaxınlarını itirmə, təcavüz, əlillik. Kəskin psixogen reaksiya zamanı bir neçə mərhələnin olduğuna inanılır: kəskin, yarımkəskin, kompensasiya və uyğunlaşma mərhələsi. Reaktiv depressiya ölən insanların təxminən yarısında inkişaf edir və çox vaxt 6-12 ay və ya daha çox davam edir. Normalda, kədər hissi zədədən 2-3 ay sonra bir qədər darıxdırıcı olur. 4-6 ay və ya daha çox vaxt keçibsə və duyğular eyni sıxlıqdadırsa, bu bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınız üçün bir səbəbdir.

Bədən xəstəliklərindən yaranan depressiya

Aşağıdakı xəstəlikləri olan xəstələrdə yüksək depressiya halları var idi:

- yumurtalıqların disfunksiyası (xüsusilə polikistik), tiroid bezi (subklinik daxil olmaqla), şəkərli diabet;

- şiddətli ağrı ilə müşayiət olunan xəstəliklər (məsələn, romatoid artrit, trofik ayaq xorası, angina pektorisi)

- onkoloji xəstəliklər (nisbətən erkən mərhələlərdə hələ də aşkar edilməmiş və ağrısız)

- həyati təhlükəsi ilə ortaya çıxan xəstəliklər (onkoloji, xroniki böyrək çatışmazlığı, çox skleroz və s.)

- bəzi otoimmün və nevroloji xəstəliklər;

- mədə -bağırsaq traktının xəstəlikləri;

- böyük səthlərdə görünən, xroniki gediş və simptom olaraq qaşınma olan dəri xəstəlikləri.

Dərman səbəbli depressiya

"Boz siyahıya" reserpin, xlorpromazin, haloperidol, oral kontraseptivlər, beta-blokerlər, klonidin və digərləri kimi dərmanlar daxildir. Bu, bu dərmanların qəbul edilməsinin lazımsız və ya təhlükəli olduğu anlamına gəlmir. Müalicə müddətində özünüzə diqqət yetirin.

Doğuşdan sonrakı depressiya

Adından da göründüyü kimi, uşağın doğulmasından sonra gənc bir anada yaranır. Doğuşdan sonrakı depressiya anaların təxminən 14% -ni və ataların 10% -ni təsir edir (2006 -cı ildə Pediatrics jurnalında nəşr olunan Norfolk Tibb Məktəbinin məlumatları). Bunun səbəbi yalnız nöroendokrin xəstəliklər deyil, həm də yorğunluq, yuxusuzluq, doğuşda mənfi təcrübə, uşaq xüsusiyyətləri, ananın gözləntiləri, aşağı özünə hörmət və özünə hörmət hissi, aşağı sosial dəstək səviyyəsidir. Cəmiyyətin və medianın mifləri ana olmağı xoşbəxt bir əyləncə ilə eyniləşdirir ki, bu da qadın psixikasında kövrək tarazlığın pozulmasına səbəb olur.

Bu qrup depressiyanı müalicə etmək üçün dərmanlar, psixoterapiya, təhsil proqramları, özünə kömək qrupları və alternativ müalicələr (otlar, pəhriz, masaj, fototerapiya) istifadə olunur. İlk 4-8 həftədə müalicə anaların 67% -də əldə edilir.

Veb saytında oxuyun: DEPRESSİYA

Get qoca qadın, kədər içindəyəm

Paradoks budur ki, tez -tez depresiyaya düşən insanlar ya özlərinə nə baş verdiyini anlamırlar və buna görə də peşəkar köməyə ehtiyaclarını inkar edirlər; ya da özünə yazığın vəziyyəti o qədər xoşdur ki, həkimə müraciət etmək çox uzun çəkir.

Bütün həftə sonu kədərimə sevinirəm: ağladı və yatdı, yatdı və ağladı. Heç bir şey yemədi, uzun müddət özündən əziyyət çəkmək üçün sakitləşdirici içmək istəmədi. (Marina, 31 yaş)

Vəziyyət bozdur, heç bir partlayış yoxdur. Depressiyaya düşdüyümü hiss etmirdim. Mən bu barədə heç düşünmədim və belə sözlər də yaranmadı. (Maria, 30 yaş)

Həkimə getmək və ya sadəcə kiməsə şikayət etmək fikrim var idi. Həmişə mənə məntiq tacı kimi görünən qəribə bir düşüncə ilə müdaxilə edildi (eyni zamanda, depresiyanın nəticəsi): "Özümə kömək edə bilməsəm kimsə mənə necə kömək edə bilər?!" (Arina, 35 yaş)

Dostlarınıza daim ağlayırsınız, qorxduqlarında və "həkimə get!" - Onlardan inciyirsən ki, artıq həkimə getməyinə ehtiyacın olmadığını, həyatının bitdiyini və geridə qalanların bu vəziyyətdə yaşamaq olduğunu başa düşmürlər. Bəli, vəziyyətinizdən zövq alırsınız. (Taisiya, 39 yaş)

Məndə bir şeyin səhv olduğunu başa düşmədim. Mənə elə gəlirdi ki, bu ümidsizlik tamamilə normaldır, indi həmişə belə olacaq. Və bundan yalnız ölmək istədim, çünki çıxış yolu görmədim. (Tamara, 30 yaş)

Dostlarımdan heç birinin məni birtəhər qarışdırmağa və kömək etməyə çalışmaması çox təhqiramiz idi. Özüm üçün dəhşətli idi, bir növ həssaslıq. (Jeanne, 31 yaş)

Buna baxmayaraq, yalnız bir mütəxəssis (psixiatr və ya psixoloq) həb qəbul etməyinizin vaxtı olub olmadığını dəqiq deyə bilər, yoxsa Munchausen kimi özünüzü çıxararaq hələ də "özünüzü yıxa" bilərsiniz. Bu səbəbdən bir şeyin səhv olduğunu hiss etdiyiniz zaman şikayət etməkdən çəkinməyin. Depressiya nəinki xoşagəlməz, həm də təhlükəlidir - vəziyyətinizi düzgün qiymətləndirə bilmirsiniz, reaksiyanız və iş imkanlarınız azalır və nə qədər qorxunc səslənsə də depressiya intihara səbəb ola bilər. İntiharların sayına görə depressiya inamla asılılıq və psixozdan sonra üçüncü yeri "tutur". Ancaq depresif epizodların 90% -ə qədəri tamamilə müalicə edilə bilər.

Təəssüf ki, Rusiyada bir çox insanlar "qeydiyyatdan keçəcəklər" və ömürlük damğalanacaqlarından qorxaraq psixiatrı ziyarət etməkdən qorxurlar. Nəticədə, psixiatrlar və psixotrop dərmanlarla əlaqəli çoxlu miflər yayılmışdır. Bir çoxları özlərinə antidepresanlar və trankvilizatorları müstəqil olaraq "yazırlar", baxmayaraq ki, yəqin ki, ürəklərini və ya mədələrini çətinliklə müalicə edərlər. Bu doğru deyil. Normal bir həkim sağlam bir insanı müalicə etməyəcək, ancaq evə rahatlıqla göndərəcək - artıq kifayət qədər xəstə var. Ancaq ağır bir depressiyanı əldən verməyəcək, müalicə təyin edəcək və bununla da sizi daha da pisləşməkdən və yaxınlarınızı narahatlıqdan xilas edəcək. Depressiya vəziyyətində özünü müalicə etmək çox təhlükəlidir: səhv seçilmiş bir dərman və ya onun dozası nəinki müalicəvi təsir göstərəcək, həm də zərər verə bilər.

Antidepresanlar indi depressiyanın standart müalicəsidir. Bu dərman qrupunun Rusiyada 37 ticarət adı var.

Bir çox dərmanlar, onlara riayət edilmədikdə və nəzarət edilmədikdə, asılılıq yaradır. Xüsusilə, indi hər 20 ABŞ vətəndaşından birinin Prozac qəbul etdiyinə inanılır. Hətta müasir Amerika millətini ifadə edən belə bir "Prozac nəsli" termini də var idi. Və 2007 -ci ildə Avstraliyada aparılan bir araşdırma, Avstraliyalılar arasında ən çox istifadə edilən dərman sinifinin antidepresanlar olduğunu təsbit etdi.

Buna görə antidepresanlar yalnız bir psixiatr tərəfindən təyin oluna və təyin edilə bilər, "B" dərman siyahısına aiddir və apteklərdə reseptlə verilir. Son nəsillərin antidepresanlarının kifayət qədər seçici təsiri və minimum yan təsirləri vardır (məsələn, ağız quruluğu, əsnəmək, çəkidə yüngül dalğalanmalar - məcazi mənada dərindən nəfəs almaq imkanı üçün o qədər də böyük qiymət deyil).

Onları ən azı 6 ay qəbul etmək lazımdır. Elə olur ki, ilk təyin olunan antidepresan uyğun gəlmir: bu halda, 2-3 həftəlik müalicədən sonra adekvat (yəni depressiyanın şiddətinə uyğun) dozada dərman dəyişdirilə bilər və ya ikincisi qəbul edilə bilər. əlavə etdi. Bəzən tamamilə uyğun və işləyən bir müalicə rejimi seçilənə qədər bir dəfədən çox edilir.

Xaricdə, xüsusən də ABŞ -da, depressiyanı müalicə etmək üçün elektrokonvulsiv terapiya (EKT) geniş istifadə olunur. Onun səmərəliliyi təxminən 50%-dir.

Psixoterapiya yüngül (bəzən orta dərəcədə) depresiyanın müalicəsi ola bilər. Daha ciddi hallarda xəstənin antidepresanlarla ilkin "hazırlığı" tələb olunur və psixoterapiya artıq çox təsirli bir üsul olsa da köməkçi olacaq. Psixoterapiyanın rasional, idrak, gestalt terapiyası, psixoanaliz, bədənə yönəlmiş üsullar və s. Kimi sahələrdən istifadə edirlər. Ümumiyyətlə, proses xəstəni xəstəlik haqqında məlumatlandırmaq, səbəbləri və onlarla daha yaxşı mübarizə yollarını tapmaq, çəkilmək məqsədi daşıyır. xarici mühitə mənfi duyğular, ağrılı vəziyyətlərə cavab vermək.

Depressiyanın bəzi "düzəlməz" səbəbləri varsa (məsələn, ağır xəstə qohumu, maddi itkilər, yaxınlarının itkisi, uğursuz evlilik və s.), Hələ də müalicə olunmalıdır. Çox vaxt olur ki, dərmanlar və psixoterapiya, başı ilə divardan vurmağa, pəncərələri və qapıları "görməyə" müvəffəqiyyətsiz bir adama kömək edir.

Yoga və meditasyonun, günəş işığının (təbii və ya güclü işıq lampalarından), tünd şokoladın, bananların və yulaf ezmesinin (tərkibində "xoşbəxtlik maddəsi" olan serotonin var) antidepresan təsirləri təsvir edilmişdir

Bundan nə çıxır? Yaşamalıdır

Özünüzdə hər hansı bir simptom görməyə başlasanız, vaxtından əvvəl üzülməməlisiniz. Bəzən depressiyanı dayandırmaq və hətta qarşısını almaq olar.

Depressiyanın "qarşısının alınması" vasitəsi olaraq aşağıdakıları tövsiyə edə bilərik:

1) müntəzəm məşq və aktivlik … Natural Prozac Əvəzedicilərində naturopatik həkim Michael Murray "Ən güclü təbii antidepresan ola bilərlər" yazır.

2) omeqa-3 yağ turşuları, triptofan və B6 vitamini ilə zəngin olan yaxşı qidalanma (Omega -3 - kolza yağı, kətan toxumu, somon, sardalya, orkinos, çiy (qızardılmamış) qoz -fındıq, yumurta; triptofan - süd, yumurta, quş əti (xüsusilə hinduşka), badam; B6 vitamini - ət, heyvan qaraciyəri, qızılbalıq, lobya, dənli bitkilər (qarabaşaq yarması, darı), buğda unu, maya).

3) kifayət qədər yuxu almaq. Beyində yuxusuzluq serotonin və digər nörotransmitterlərin səviyyəsini azaldır və bədən tükənir, bu da depressiya əlamətlərinin inkişafına səbəb ola bilər.

4) özünüzü zərbələrdən və xəyal qırıqlıqlarından qoruyun. Məsələn, qorxu filmlərinə baxmayın. Böyük Depressiyanın çətin vaxtlarında pis sonlu filmlərin Amerikada göstərilməsi hətta rəsmi olaraq qadağan edildi və xoşbəxt son anlayışı ortaya çıxdı.

5) somatik xəstəliklər üçün vaxtında müayinə və vaxtında müalicə. Tiroid bezi, menstrual dövrü və həzm sistemi xəstəliklərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Xüsusilə, təcrübə göstərir ki, tiroid hormonlarının səviyyəsi düzəldildikdən sonra xəstələrin 25-30% -də depressiya simptomları izsiz olaraq yox olur.