Həyatınızı şüurlu şəkildə Yaşamaq üçün 3 Addım

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Unutmayın, bir az əvvəl psixikamızın gerçəkdə yaşamaq üçün hansı hiyləgər üsulları axtarmağa məcbur olduğu barədə danışmışdıq? Bunu Yaşamaqdan çəkinmək: Olmağın deyil, Etməyin 5 Yolunda müzakirə etdik. Xatırlatmaq istərdim ki, ümumiyyətlə həyatdan işə, kortəbii əlaqələrə, eyni spontan özünü inkişafa və ya təcrübələrin rasionalizasiyasına qaçırıq. Bu məqalədən sonra cavablarınızla kifayət qədər bir neçə məktub aldım, burada bu dünyada hələ də necə ola biləcəyinizi yazmağımı istədiniz.

Bu qeyddə sizi müştərilərim üçün birlikdə gəzməyi təklif etdiyim yollarla tanış olmağa dəvət edirəm. Hər biri həyatınıza təsir edə biləcəyinizə və hər şeyə və hər kəsə uyğunlaşmadığınız bir bayquş reallığı meydana gətirməyinizə səbəb olur. Burada ezoteriklik yoxdur. Hər birimizin alətləri var, amma həyatımız boyu tədricən onlardan istifadə etməməyi öyrənirik. Yenidən öyrənək və yeni təcrübələr əldə edək!

Başlamaq üçün hər kəsin şüur yolunu keçməsi mümkündür. Bu 3 addımı mənimsəməyəcək və onları həyatına davamlı olaraq tanıda bilməyəcək zehni cəhətdən sağlam bir insan yoxdur. Bəzən bunu özüm bacarıram, bəzən mütəxəssislər kömək edir. Başlamağa çalışın:-)

1. GERÇEKLİKLE ƏLAQƏ EDİN

Əslində sadə və aydın səslənir, həqiqətən. Hətta güman edə bilərəm ki, inamsızlıqla soruşacaqsınız - "Və harada olduğumu düşünürsünüz ???". Ancaq dayanaq və düşünək. Düşünmədiyiniz vaxtların çoxu haradadır? Adətən fantaziyalar içərisindədirlər və əvvəlki məqalə ilə maraqlandınızsa, fantaziyalar o qədər də xoş deyil. Bunlar, "bunu başqa cür edə bilərdim, başqa cür deyə bilərəm, yanlış yerə gedə bilərəm" və ya "bu kəməri əbədi olaraq çəkəcəyəm" və ya səhər baş verənlərlə bağlı düşüncələrdir. Düşüncələrinizin burada və indi baş verənlərlə əlaqəli olmadığı an - reallıqla təmasda deyilsiniz, fantaziyalarla təmasda olursunuz.

Xəyalları həzm etmək, onları ətraflı təhlil etmək, onlarla əlaqəli duyğuları təhlil etmək və işləmək bir həll gətirən çox təsirli və əhəmiyyətli bir fəaliyyətdir. Ancaq yalnız fantaziya ilə işləmə texnikasını öyrənmək üçün saatlar sərf edən bir mütəxəssisin müşayiəti ilə. İçərisində bişirirsinizsə və özünüz başa düşməyə çalışırsınızsa, çıxışda özünüzü yorğun, qəzəbli və kədərli hiss edəcəksiniz.

Sən nə edə bilərsən? Özünüzü reallıqla əlaqə qurmağı öyrətmək sizin ixtiyarınızdadır. Bir dəfə kimsə demişdi: "Bir fincanı silərkən - bir fincan haqqında düşün". Fantaziyanı tərk edərək sizi reallığa qaytarmağa çalışın - burada və indi bir şeyə diqqət yetirməyə çalışın. Başlanğıc üçün ətraf mühitdən bir şey ola bilər. Məsələn, havanın temperaturu, qəhvənizin qoxusu və dadı. Bu cür məlumatlılıq o andan etibarən mənbələri cəlb etməyə kömək edir. Və sonsuzdur. Bir az sonra (və bir mütəxəssislə daha yaxşı olar), hisslərinizə getməyə başlayın. Bədən hisslərində. Əslində necə gözəl işlədiyinə baxın.

2. İHTİYAÇLARINIZA QAYIT

Davam et. Çox vaxt yaşamaqdan qaçanda özümüzü yorğun, narazı hiss edirik. Bu niyə baş verir? Səbəb sadədir - şüurdan qaçaraq əsl ehtiyaclarımızla təması kəsirik. Bəzən onların məlumatlılığı ağrılı olur. Bəzən sevinc olur. Ancaq onlara məhəl qoymadığımız üçün narahatlıq aradan qalxmayacaq, çünki ehtiyac artıq var. "Ehtiyaclar: özünüzü başqalarından necə ayırd etmək olar" məqaləsində ehtiyaclarınızla nələr edə biləcəyiniz haqqında çox şey yazdım. Ən əsas və həyati ehtiyacları qarşılayaraq başlayın:

• yemək istədikdə yemək və tam ehtiyacınız olan yemək;
• eyni şəkildə susadığınız zaman maye;
• yorulmağa başlayanda və enerjili hiss edənə qədər istirahət edin;
• tam olaraq yatmaq istədiyiniz vaxt və oyanmaq istəyənə qədər yatın;
• ehtiyac duyduğunuz insanlarla ünsiyyət və istədiyiniz vaxt;
• doğru insanla və doğru zamanda cinsi əlaqədən azad olmaq.

Əlbəttə ki, müasir dünya öz şərtlərini diktə edir və bu ehtiyacları vaxtında və hamısı ilə qarşılamaq bəzən real deyil. Ancaq bir anda doğru birini seçə bilərsiniz və bu, artıq baş verənlərdən daha çox olacaq.:-)

Bunu necə etmək olar? Bu addım üçün bədəninizlə təmasda olmaq vacibdir, hisslərini eşitməlisiniz və sonra ehtiyaclarını asanlıqla tapa bilərsiniz. Bu anda dayanaraq, gözlərinizi yumaraq və dad qönçələrinizə diqqət edərək başlaya bilərsiniz. Diliniz hazırda hansı hissləri istəyir? Şirin, turş, duzlu? Tutdunmu? Budur - ilk ehtiyacınızı kəşf etdiniz.

Dərin ehtiyaclarla (psixoloji demək istəyirəm) işlər daha mürəkkəbdir və burada həqiqətən bir psixoloqun köməyinə ehtiyacınız var. Çünki ehtiyacın təmin edilməməsi sizi bu yazını oxumağa vadar etdi, bu o deməkdir ki, bu məqalə dərindir və bunun fərqində deyilsiniz. Hətta bunu təxmin edə bilməzsiniz. Bu hissə üçün təhlükəsiz bir şəkildə yanıma gələ bilərsiniz, bunu anlayacağıq:-).

3. ÖZÜNÜN GELİŞMƏSİNDƏN ƏVVƏL, ÖZÜNÜN ARAŞDIRMASINI ET

İnkişaf edən insanların problemi, ilk addım olaraq özünü inkişaf etdirmələridir. Və bu səhvdir. Bir şeyi inkişaf etdirmək üçün əvvəlcə onu "qabıq" dan anlamalı, yaratmalı və təmizləməlisən. Əks təqdirdə, məşqə gəlirsiniz və münasibətləri, qadağaları, ssenariləri (burada onlar haqqında) intensiv olaraq inkişaf etdirirsiniz və bu sizin üçün daha da pisləşir. Məsələn, aşağı özünə hörmət və şiddət travması ilə liderliyi inkişaf etdirmək psixikanı tamamilə pozur.

Özünü inkişaf etdirmək həyat dəyişikliyinin ikinci addımı belə deyil. Bu artıq üçüncüdür. Adətən müştərilərimə üç addımlı bir proqram təklif edirəm:

1. Özünü araşdırma - bu şəxsiyyət diaqnostikası, təhlili, şəxsiyyətinin "təhsilli" və "öyrənilmiş" dən ayrılmasıdır. Buradan əvvəlcə artıq və ağır, sonra faydalı və inkişaf tələb edənləri seçirik.
2. İşlənmə məsləhət və ya terapiya yolu ilə. Artıq və ağır bir şey tapdıqda, ondan qurtulmalı və ya faydalı bir şeyə çevirməliyik. Çoxlarının vədlərinin əksinə olaraq, illər ərzində formalaşan və hər şəkildə möhkəmləndirilənləri bir gündə ortadan qaldırmaq mümkün deyil. Bu özünü aldatmaqdır. Ancaq hədəfin özü gerçəkdir. Və buna nail olmaq üçün sistemli və planlı bir şəkildə çalışmaq lazımdır. Burada psixoloji məsləhətləşmələr reallığı və onu tapmaq yollarını tapmağa kömək edir. Psixoterapiya keçmiş təcrübələr üzərində işləməyə kömək edir.
3. Şəxsi inkişaf … Bu üçüncü mərhələdir - özünüzü yaxşı tanıdığınız zaman, daxili tənqidçinizlə razılığa gəldiniz və daxili Uşaqlarınızla təmasda oldunuz. Başqa sözlə - bədən, hisslər və ehtiyaclar. Bir çox variant var. Özünüzü inkişaf etdirə və ya məşqə gedə bilərsiniz. Artıq xəsarət almırsınız və sizin üçün faydalı olanı seçə bilirsiniz. İlk iki mərhələni keçməmisinizsə, əslində ssenarinizi təsdiq etdiyinizi fərq etmədən hər şeyi ardıcıl olaraq udacaqsınız. Unutmayın - rahatlıq zonanızdan çıxmaq üçün əvvəlcə ora girməlisiniz.:-).

Buna görə özünüzü burada və indi tanımaqla başlayın və yalnız bundan sonra hər hansı bir istiqamətdə inkişaf edin.

Həyatınızı şüurlu şəkildə yaşamağa kömək edəcək bütün bunlar əslində budur. Bu üç addımı atsanız, həyatınızın necə dəyişə biləcəyini düşünün. Bu yolun çox çətin ola biləcəyini başa düşürəm, amma gedə biləcəyinizə inanıram. Dəstəyimi və köməyimi istəsəniz, orada olmaqdan həmişə məmnun olarıq:-)

Əgər maraqlandınız və başa düşdünüzsə - yaxşı bir iş edin, məqaləni paylaşın:-)