İktidarsızlıq çuxuru

Mündəricat:

İktidarsızlıq çuxuru
İktidarsızlıq çuxuru
Anonim

Tam gücsüzlük hissini bilirsinizmi? Hələ oyanmamış, amma artıq yorğun olanda. Yorğunluq ümumiyyətlə müşayiət olunan yeganə hissdir. Depressiya, bir növ çarəsizlik, letarji və bir az cansıxıcılıq hissi. Elə şeylər var ki, etmək istəyirsən, amma edə bilmirsən. Enerji yoxdur, deyəsən böyük bir fikir gəldi, onu yazıb nəsə etmək çox yaxşı olardı və pfff və mən artıq heç nə istəmirəm. Belə ümumi gücsüzlük, enerji yalnız lazım olana, öhdəliklər üçün kifayətdir.

Tanış səs? Düşünürəm ki, hər kəs ən azı bir dəfə belə bir hiss keçirir, yoxsa şanslısan.

Tələ gücsüzlük çuxurudur

Bir çox insanlar bu vəziyyəti xroniki yorğunluq, həddindən artıq işləmə adlandırırlar. Ancaq son araşdırmalar göstərir ki, xroniki yorğunluq bir qədər fərqlidir və tibbi əsaslara malikdir. Bu ad çox açıqdır, amma bunun xroniki yorğunluq olduğunu müəyyən etmək çətindir, üstəlik çox görünür. Ona görə də onu tək qoyaq.

Ayrıca, əvvəlində sadaladığım bütün simptomlar, həddindən artıq işi ilə tükənmişliyə bənzəyir. Ancaq tükənmə problemləri ilə məşğul oluram və enerji əyrisini öyrənirəm, hər mərhələni öyrənirəm və nə edəcəyimi biləndə başa düşürəm ki, bu da yorğunluqla əlaqəli deyil.

Enerji əyrisi belə görünür, əvvəlcə yorğunluq mərhələsi, sonra isə yorğunluğa çevrilən istirahət, bərpa, aktivasiya, hərəkət, tamamlanma var.

Və hər mərhələ üçün bu və ya digər mərhələdə olduğumuzu göstərən mayaklar var. Və sonra nə etməli, bir sonrakı işə necə keçəcəyimiz barədə aydın təlimatlar var. Hər şey aydındır, bu qədər sadə olmaya bilər, amma nə edəcəyinizi dəqiq bilirsiniz.

Ancaq bir ay ərzində çox ağıllı idim, tamamilə ümidsizlik və gücsüzlük içində idim. Bütün mərhələləri bilirəm, ilk baxışda yorğunluğa qapılmış kimi hiss edirəm. Və buna görə də yorulub istirahət etməyim üçün hər şeyi etdim. İstirahət etmək və sağalmaq üçün bir ay özümü əzab çəkdim, amma bildiyim heç bir şey işləmədi. Mən letargik idim, gərginləşmədim və buna görə niyə belə yorğunluq var?

Hər hərəkəti, hər sensasiyanı addım -addım işlədim. Bir saat ustası olaraq nəyin pozulduğunu başa düşmək üçün mexanizmi ətraflı şəkildə sökdüm.

Heç bir şey tapmadım, çoxdan özümü qəbul etdim və yenidən qəbul etdim, xəyal etdiyim bir peşəm var, sevdiyim işi görürəm, əgər bir məqsəd varsa, onu tapdım. Ümumiyyətlə həyatımdan razıyam, bu ümidsizlik və gücsüzlük haradan qaynaqlanır? Nə baş verir? Və əsəbiləşdim. Və qabağa qaçaraq məni xilas edən budur.

Yorğunluq, həddindən artıq iş kimi görünən bütün bu vəziyyət, göründüyü kimi deyil.

Bütün yorğunluq

Bu yalançı yorğunluqdur, yorğunluq və hətta həddindən artıq işlə eyni simptomlara malikdir, ancaq hərəkətlərdən deyil, həddindən artıq yükdən deyil, məyusluqdan qaynaqlanır.

Məyusluq (Latınca frustratio - "aldatma", "uğursuzluq", "boş gözləmə", "niyyət pozğunluğu"), müəyyən ehtiyacların ödənilməsinin həqiqi və ya algılanan qeyri -mümkünlüyü vəziyyətində yaranan zehni bir vəziyyətdir. mövcud imkanların istəklərinin uyğunsuzluq vəziyyəti.

Belə çıxır ki, necə bir vəziyyətdə evə əla əhval -ruhiyyədə, işə və ya başqa bir yerə gəlirsən və orada əsəbiləşdiyin bir vəziyyət yaranır. Yorğunluğa bənzəyən çox müxtəlif duyğu və hissləriniz var, ancaq bu vəziyyətdə yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün bütün üsullar işləmir. Və özünüzü daha da ağırlaşdırılmış vəziyyətdə tapırsınız - bu gücsüzlük çuxurudur.

Gücsüzlük çuxuru, güclü məyusluq nəticəsində yaranan enerji itkisi, gücsüzlük hissi, yalançı yorğunluq vəziyyətidir

Nə etməli?

Aldandıqda, inciyəndə, planlarımız özünü doğrultmadıqda, bədənin təbii reaksiyası özünü müdafiə etmək olacaq. Nədənsə təcavüzə icazə verməsək, özümüzü daha da məyus edərik və çuxur daha da dərinləşər.

Çuxurdan çıxmaq üçün 4 addım atmalısınız:

Əvvəlcə bunun bir çuxur olduğunu anlayın

İkincisi, xəyal qırıqlığının mənbəyini tapın

Üçüncüsü, içinizdə təcavüz olsun

Dördüncüsü, sərhədlərimizin qorunması və yenidən qurulması üçün hərəkətə keçin

Diqqət, təcavüzün içərinizdə olmasına icazə vermək, cinayətkarla gedib qanunsuz bir şey etmək demək deyil. Təcavüzkarlığı ifadə etmək şəxsi hüququnuzdur, ancaq ictimai cəhətdən məqbul bir şəkildə edilə bilər

Əsas odur ki, orada olsun, çünki təcavüz enerjini verir və çuxurun çətinliyi onda enerjinin olmamasıdır, buna görə də çıxmaq üçün təcavüzə ehtiyac var. Təcavüz olmadan çuxuru tərk edə bilməzsiniz.

Birincisi, təcavüzə icazə verməlisiniz, özünüzə bunu necə ifadə edə biləcəyimi, özümü necə qoruya biləcəyimi soruşmalı, mümkün olan variantlardan ən məqbulunu tapmalı və etməliyəm. Yenə də özünüzü qorumaq üçün addımlar atmaq çox vacibdir. Sizi çuxurdan çıxaracaq hərəkət budur!

Hər kəsə təşəkkür etməyi və bağışlamağı sevənlər üçün! Bu gözəl və nəcibdir, ancaq sizi sonsuza qədər çuxurda saxlayacaq. Təcavüz pis bir şey demək deyil, sadəcə enerjidir. Təcavüzkarlığı necə ifadə etdiyinizə nəzarət edirsiniz. Birincisi, təcavüz, sonra özünüzü qorumaq üçün hərəkətlər, sonra bağışlaya və təşəkkür edə bilərsiniz - bu, ruhunuzu qoruyacaq sağlam bir sxemdir.

Gücsüzlük çuxuru həmişə sərhədlərinizi pozmaq deməkdir, bütöv olmaq və yaşamağa davam etmək və kədərlənməmək üçün sərhədlər bərpa olunmalıdır. Təcavüz olmadan bunu etmək mümkün deyil.

Bir ay qaldığım gücsüzlük çuxurunda idi, ayın əvvəlində marketinq işi ilə məşğul olduğum bir müştəri mənə pul ödəmədi. Mən əsəbiləşdim, amma kimsə mənə dedi ki, bütün bunlar buna dəyər deyil və təcavüzüm yatırılıb və bütün enerjim onunla. Əvvəlcə bunun bir çuxur olduğunu anlamadım, yorğunluq olduğunu düşündüm və istirahət edirdim. Amma sonra başa düşdüm ki, hər şey birtəhər düzgün deyil. Artıq istirahət etdiyim üçün özümə qəzəblənəndə, istirahət edirdim, amma enerji yox idi. Sonra dərhal mənim üçün daha asan oldu və məni pula atdıqlarının əsl səbəbinin altına düşə bildim və bununla bağlı bütün hisslərim şişdi. Və ikinci dəfə təcavüzün sona çatmasına icazə verəndə əsəbiləşdim. Qəzəbimi ifadə etmək və eyni zamanda şəhərin döşəməsini dağıtmamaq üçün bir yol tapdıqdan sonra mənim üçün daha asan oldu. Yeri gəlmişkən, pulun mənə qaytarılmasını təmin etdim. Ancaq ən çox enerjimin mənə qayıtmasından məmnunam və indi bu yazını yaza bilərəm.

Bir daha əsas şeydən danışaq

Yorğunluq var, hərəkətlərdən sonra gəlir, yalançı yorğunluq var - məyusluqdan yaranır. Yorğunluğunuz varsa, enerji əyrisi boyunca getməsinə icazə verin və bu sizi hərəkətə gətirəcək. Yalançı yorğunsanız, gücsüzlük çuxurunda olduğunuzu bilirsiniz və əsəbiləşməli və özünüzü qorumalısınız. Bir daha təkrar edirəm, özünüzü müdafiə etmək cinayətkarın başını qoparmaq demək deyil, bunu fantaziyalarınızda edə bilərsiniz, əslində daha çox sosial cəhətdən məqbul üsullar seçin.

Özünüzə və enerjinizə diqqətli olun!

psixoloq, Miroslava Miroshnik

Tövsiyə: