2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Nədənsə bir ölçü kiçik ayaqqabı geyinmək qəribə hesab olunur, ancaq yorğunluğa, narazılığa, patronlardan əsəbləşməyə və digər narahatlıqlara məhəl qoymadan işləməyə davam etmək tamamilə normaldır. Niyə işləməyinizin əhəmiyyəti yoxdur: karyeranız, pulunuz üçün və ya ürəyinizin istəyi ilə. Düzgün prioritet verməyi bilmirsinizsə risk altındadır.
YANMA İLƏ YÜRÜŞDÜNÜZÜ NECƏ ANLAYACAQ
- Emosional tükənmə depressiyanın ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Yığılmış yorğunluq, xroniki stress, psixoloji stress və narazılıq səbəbindən meydana gəlir. 2019 -cu ilin may ayında Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının mütəxəssisləri Beynəlxalq Xəstəliklər Təsnifatına tükənmişlik "peşə sindromu" daxil etdilər. Eyni zamanda, Amerika tədqiqatında iştirak edənlərin 77% -i hazırkı iş yerində tükənmə yaşadıqlarını söyləmişlər. Stress, həm işçilərə, həm də üst menecerlərə təsir edir, tam apatiyadan tutmuş yüksək narahatlığa qədər geniş reaksiyalar tetikler. Özünüzü yorğanın altından çıxmağa məcbur edə bilmirsinizsə, "iş" sözü əhvalınızı korlayırsa, yeni layihələr təşviq etmirsə və həmkarlarınızla ünsiyyət dərinizin qaşınmasına səbəb olursa, bəlkə də günəşə və vitaminlərə ehtiyacınız yoxdur, amma yerlərin dəyişdirilməsi və karyera məsləhətçisi.
İŞDƏ NECƏ "YANILMAZ"
Yorğunluğun probleminizə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün hər zaman işləmək gücünüz olmadığını, yorula biləcəyinizi, iş üçün yaşamağı dayandırıb özünüzə qulluq etməyə başlamağınızı qəbul etməlisiniz. Göründüyü qədər çətin deyil.
- İş və şəxsi həyatınızı balanslaşdırmağı öyrənin. Bir pandemiya dövründə, bir çox insan evdən işləyərkən, peşə və ev işlərini ayırmaq çətinləşir. Və yenə də lazımdır. Özünüz üçün bir iş yeri ayırın, pijamanızda masada oturmayın, kompüterdə yemək yeməyin və bir neçə saatdan bir ara verin.
- Məhsuldar olmağa çalışın, uzun deyil. Müəyyən bir işi başa çatdırmaq üçün müəyyən bir vaxt ayırın, sosial şəbəkələrdən yayınmayın. İstirahət üçün vaxt ayırın: film izləmək, kitab oxumaq, iti gəzmək. Cədvələ uyğun olaraq vaxt itirdiyiniz üçün özünü günahkar hiss etməyəcəksiniz.
- Prioritet verin. Hər hansı bir işdə, təcili icra edilməsini tələb edən və təxirə salına biləcək məsələlər var. Vaxtınızı ağıllı planlaşdırın. Və şəxsi iştirakınızı tələb etməyən məsələləri başqalarına verməkdən çəkinməyin.
- Poçtunuzu və peyğəmbərlərinizi xüsusi təyin olunmuş vaxtda yoxlayın - gündə bir neçə dəfə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, daim əlaqə saxlamalı olduğunuz vəziyyətlər var. Ancaq çox vaxt, onsuz edə bilməyəcəyimiz sonsuz görüşlərə və söhbətlərə cəlb olunuruq.
- Karyera yüksəlişinin bir şərtinin daim iş yerində olması olduğuna inanılır. Əslində yox demək qabiliyyəti də eyni dərəcədə yüksək qiymətləndirilir. Sərhədlərinizi təyin etməkdən qorxmayın. Yaxşı planlaşdırma və öz dəyərini başa düşmək liderlik bacarıqlarıdır. Beləliklə, layihəniz nə olursa olsun, zumdakı görüşlərdən başqa başqa bir həyat olduğunu unutmayın.
- Mükəmməllik ən pis pislikdir, çünki ideala çatmaq mümkün deyil. Bu, əlbəttə ki, diqqətsiz işləyə biləcəyiniz demək deyil. Ancaq son hədəfi təsəvvür etməli və sakit və metodik olaraq hərəkət etməlisən. Çaxnaşma və səhv etmə qorxusu olmadan işi savadlı və ardıcıl şəkildə edə bilən qalibdir. Buna görə də, istirahət edən və yatan bir işçi, bütün gecəni hesabat üzərində oturan mükəmməllikçidən daha məhsuldar işləyir.
- Real məqsədlər qoyun və öhdəsindən gələ biləcəyinizdən daha çox məsuliyyət götürməyə çalışmayın. Əks təqdirdə, müdirləriniz nəticədən razı qalmayacaq və yüksəliş əvəzinə əsəb böhranı qazanacaqsınız.
- Sizin üçün işləyən bir cədvəl haqqında müdirinizlə danışın. Sərbəst işçi və ya tam zamanlı işçi olmağın heç bir əhəmiyyəti yoxdur, müasir texnologiyalar nəticəni pozmadan rahat bir sürətlə işləməyə imkan verir. Biri asanlıqla səhər 6 -da oyanır, yeni istismarlara hazırdır, digərləri isə gecəni yaratmaq daha asan olur. Və burada onlayn pandemiya sizin üçün uyğun ola bilər.
- Xəyal etməkdən qorxma. İşləmək üçün dözülməz hiss edirsinizsə, karyera planlarınızı yenidən nəzərdən keçirin. Bəlkə də xəyalınızı deyil, başqalarının gözləntilərini reallaşdırırsınız və raket yaratmaq əvəzinə musiqi yazmaq istəyirsiniz. Layihənizi, iş yerinizi, istiqamətinizi, peşənizi və ya yaşayış yerinizi dəyişdirməyin heç bir günahı yoxdur. Məsələyə düzgün yanaşsanız ən qeyri -adi hobbinizdən belə pul qazanmaq olar. Uğur, sevdiklərini edən və vaxtını əsasən məmnuniyyət gətirən şeylərə sərf edən insanlar tərəfindən əldə edilir.
- Peşəkar kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Karyera məsləhətçiləri, məşqçilər, psixoloqlar müvəffəqiyyətli bir karyera üçün bir yol xəritəsi qurmağa kömək edəcək məlumatlara sahibdirlər. Zövqünüzə uyğun bir iş tapmaq imkanı varsa, özünüzü xoşagəlməz bir reallığın məhdud çərçivəsi ilə məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur.
Tövsiyə:
Xəyanət. Bununla Necə Məşğul Olmaq Olar? Nə Etməli? Necə Qalxıb Getmək Olar
Bilirsən xəyanətin ən çətin tərəfi nədir? Bunlar xəyanətə qarşı incə hisslərdir. Xəbərin şokundan sonra bu qədər ağrılı bir şəkildə düşən bu inanılmaz xəyal qırıqlığı, bütün isti duyğuları boş yerə yandırsa nə qədər sadə olardı. Sevgi yoxdur, qəzəb və xəyal qırıqlığı qaldı, səhifəni çevirib getdilər.
İş Yerində Yanmamaq üçün 6 Məsləhət
Müasirlik bizə yüksək həyat sürətini, iş intensivliyini və iş yükünü diktə edir. Çox vaxt bir insanın batareyası tükənir. Ayaqda qalmaq və iş yerində yanmamaq üçün necə? "Tükənmişlik" və ya "tükənmişlik" (tükənmişlik) termini, 1974 -cü ildə Amerikalı psixoloq Freudenberger tərəfindən tətbiq olunarkən, emosional stress mühitində müştəriləri ilə sıx və sıx ünsiyyətdə olan sağlam insanların psixoloji vəziyyətini xarakterizə etmək üçün tətbiq edilmişdir.
İş Yerində Necə Qarşıdurma Etmək Olar
Öhdəliklərinizi yerinə yetirmək üçün tez -tez həmkarlarınızla rahat, rahat işgüzar əlaqələr qurmaq lazımdır. Ancaq hər gün bir insanı görürsünüzsə, rəsmi bir hal istisna olmaqla, ona qarşı şəxsi münasibət görünür. Qarşılıqlı simpatiya anlayışı asanlaşdırır.
İş Yerində Streslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Ən böyük streslərdən biri də budur stress alınıb işdə … Bəlkə də fakt budur ki, başqa bir vəziyyətdə vəziyyətə reaksiya verə bilərik və ya bəlkə də bütün məsələ budur stresə dözümlülük - işə götürmə şərtləri. Bu və ya digər şəkildə, yaşamağa qərar verən hər kəs ən çətin işlə - sinir sistemini qorumaqla üzləşir.
Zehni Travma Ilə Işləyərkən Necə Yanmamaq Olar?
Bu gün müasir psixoterapiyanın ən vacib problemlərindən biri haqqında bir az daha ətraflı dayanmaq istərdim. Psixi travmanın psixoterapiya ekologiyasına və psixoterapevtin peşə tükənməsinin qarşısının alınmasına yönələcək. Təcrübəni dəstəkləyən bir proses olaraq yuxarıda müzakirə olunan psixoterapiya konsepsiyası ilə əlaqədar olaraq bu mövzu mənə daha aktual görünür .