2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Məni olduğum kimi qəbul et - adam deyir. Mən kobudam? Təkəbbürlü? Düşünülmüş? Sizi qiymətləndirmirsiniz? Səni itirdinmi? Özümü hündür hesab edirəmmi? Sənə qışqırırsan? Fikrinizə hörmət etmirəm? Bəli, mən beləəm. Məni kim olduğuma görə qəbul etməlisən, məni dəyişə bilməzsən, mən həmişə belə olmuşam. Bunun üçün edə biləcəyiniz bir şey yoxdur, belə bir xarakterim var. Küçədə böyüdüyüm üçün buna bənzəyirəm, bir şeyi dəyişdirmək üçün çox gecdir. Mən sənə haqqını söylədim və düşünürəm ki, əsəbiləşmə.
… və Psixologiya İdeyalarını Yanlış Təfsir Etməklə Şəxsi Məsuliyyətini Sallamağın Min Yolları kitabındakı digər ifadələr.
Son illərdə psixologiyanın qlobal populyarlaşması bir çox fikir və anlayışların səthi və primitiv şəkildə anlaşılmasına səbəb oldu. Davranışınız üçün məsuliyyətdən azad olmaq üçün əla bir yol halına gəlir.
Bu yazıda ifadələr və onların varyasyonlarına toxunmaq istəyirəm, məsələn:
1. Məni kim olduğuma görə götür.
2. Mən dəyişə bilmərəm, həmişə belə olmuşam.
3. Məndə belə bir xarakter var.
4. Bir şeyi dəyişdirmək üçün çox gecdir.
5. "Səbəb" mənim niyə olduğumdur.
6. Sizə həqiqəti olduğu kimi deyirəm.
Həqiqətən nə baş verir:
1. Bir insanı olduğu kimi qəbul etmək, onu ideallaşdırmaq deyil, obyektiv qəbul etmək deməkdir. Onun çatışmazlıqlarını və mənfi xüsusiyyətlərini düşünün, amma qınamayın. Və bu, bəyənməyiniz və onunla ünsiyyət qurmaq istəməyiniz demək deyil.
"Məni belə qəbul et" demək, adətən bir insanın başqasının necə olduğuna əhəmiyyət verməməsi deməkdir, çünki məni çatışmazlıqlarımla qəbul etməli və onlara sadiq olmalıdır. Adətən bir cütlük münasibətlərində görünür, burada "məni olduğu kimi sev" deməkdir.
Bu hallarda, qəbuledilməz davranışınız üçün şəxsi məsuliyyət başqa bir şəxsə verilir, çünki mənim davranışım nə olursa olsun, bunu qəbul etməli və məni qınamamalısınız. Buna görə də istədiyim kimi davrana bilərəm, çünki məni hər kəs qəbul etməlidir.
Anlamaq üçün bir məntiq nümunəsi: yağış yağanda soyuq, soyuq və rütubətlidir, amma bu barədə nə düşünsən də, müsbət danışmalısan.
2. Bu vəziyyətdə məsuliyyətin ötürülməsi onun keçmişə keçməsi səbəbindən baş verir. Məntiq: bütün davranışlarım keçmişimlə şərtlənir, keçmiş dəyişdirilə bilməz, buna görə də mən də dəyişdirilə bilmərəm. Ona görə də artıq etdiyim işə görə məsuliyyət daşımıram.
Əlbəttə ki, davranışınızı "burada və indi" dəyişə bilərsiniz. Nə vaxt indiki halda?
Məntiqə bir nümunə: qum suya girdiyi üçün artıq təmizlənə bilməz.
3. Davamlılıq anlayışına görə məsuliyyətin aradan qaldırılması. Xarakter uşaqlıqda formalaşır, amma bu heç də zamanla dəyişmədiyi anlamına gəlmir. Yavaş olan başqa məsələdir.
Məntiq nümunəsi: son 10 gündə yağış yağdı, bu gün də yağış yağacaq.
4. Dəyişikliklər üçün vaxt məhdudiyyəti olduğu fikri. Əlbəttə ki, daha yetkin yaşda bu proses daha sərtdir, lakin olduqca mümkündür.
Məntiq nümunəsi: bir ayda ağac böyüdü və buna görə daha da böyüməyəcək.
5. Məsuliyyətin həyat şərtlərinə köçürülməsi. Bəli, səbəbkardırlar, amma "indi" davranışını tam əsaslandıra bilmirlər (2 -ci bəndə bax).
6. Düzünü desəm, bu halda "istədiyimi və hər hansı bir formada deyirəm" ə çevrilir. Burada deyilənlərə görə məsuliyyət həqiqətə çevrilir, yəni incidiləcək bir şey yoxdur. Burada nəzərə alınacaq 2 cəhət var: mahiyyət və forma.
Bir insanın söylədiyi həqiqətin mahiyyəti çox vaxt yalnız onu söyləyən şəxs üçün doğrudur. Bu anlayış çox nisbi və subyektiv olduğu üçün (insanların münasibətlərində) həqiqətlə bağlı bir çox ziddiyyətlər mövcuddur. Hər bir konkret insan üçün "həqiqətin" nə olduğunu anlamaq vacibdir. Əks təqdirdə, "belə düşünürəm, bu doğrudur" deyə çevrilə bilər.
Həqiqətin forması və ya hər hansı digər məlumat tamamilə fərqli ola bilər. Ən azından dağıdıcı və ya konstruktiv ola bilər. Bucaq və miqyas haqqında danışmaq olmaz. Məsələn, davranışla bağlı narazılığınızı ifadə edə bilərsiniz: "Nə cəhənnəm, bir göt kimi davranırsan?" və ya "Bunu edərkən özümü güzəştli hiss edirəm." Hansı ki, "həqiqəti" çatdırmaq yanaşmasını tamamilə dəyişir.
Tövsiyə:
MƏN OLDUĞUM ÜÇÜN VƏ HƏR ŞEYDƏ DƏYİŞMƏK İSTƏYİRƏM
Bədən haqqında, Utanmaq və Dəyişmək Uşaqlarla birlikdə, evin təxminən bir kilometrliyində, məktəbin yanındakı böyük bir oyun meydançasına gedirəm. Paralel olaraq, dünən gördüyüm VKontakte qızları arasında əvvəllər çox məşhur olan sətirləri bir daha xatırlayıram:
"İstəyirəm!" - "Mən Bacarmıram!" Yoxsa "İstəmirəm!" Zəifliyi Və Ya Məsuliyyəti Seçməlisiniz?
Bir çox insan necə yaşamaq istədiyini, hansı münasibət qurmaq istədiyini, hara getmək istədiyini və necə istirahət etməli olduğunu danışır və bu səslənən arzuların minimumudur. Hər kəsin öz "istəyi" və "istəməməsi" var. Ancaq bu arzuların reallaşması üçün hər zaman bir şey kifayət etmir:
Terapiya Zamanı Müştərinin Məsuliyyəti Və Fəaliyyəti
Terapiyada müştərilər tez -tez soruşurlar: Bu barədə nə edə bilərəm? Bunu necə dəyişmək olar? Bunun həyatımda olmasını istəmirəm, onu necə silə bilərəm? Cavab verdiyim: Bilməmək. Və bu ədalətlidir. Bir insan üçün vəziyyət üçün ən yaxşı həll yolunun nədən ibarət olduğunu bilmirəm, çünki onun bu qərarı verdiyi şəxsin təcrübəsi və dəyərləri haqqında məlumatım yoxdur.
Bir Qadının Münasibətlərdəki Məsuliyyəti Haqqında
Bəzi qadınların beynində "komik" bir fikir yaşayır - ortaqlığın keyfiyyətinə görə təxminən 100% məsuliyyət. Yalnız "qəribə" deyil, yamyam - günahkarlıq, utanc və narahatlıq uçurumuna sürükləmək. Yüngül versiyada, bu fikir, bir qadının xarici aləmdəki nailiyyətləri üçün bir kişini alovlandırmaq qabiliyyəti düşüncəsi ilə örtülmüşdür.
Dəyişmək Və Dəyişmək Nə Qədər Asandır?
Hər bir psixoloqun ən çox maraqlandığı "öz" mövzusu var. Mənim üçün, məsələn, bu inkişaf, irəli hərəkət, dəyişikliklərdir. Son vaxtlar miflərdən, analitik psixoloqlardan və əlbəttə ki, müştərilərimdən bu istiqamətdə xüsusi ilham alıram.
