Əjdahanı öldür! Özünü Alçaldan əjdaha

Mündəricat:

Video: Əjdahanı öldür! Özünü Alçaldan əjdaha

Video: Əjdahanı öldür! Özünü Alçaldan əjdaha
Video: Osmanlı'nın EN KORKULAN ve ZALİM Sadrazamı ! 2024, Mart
Əjdahanı öldür! Özünü Alçaldan əjdaha
Əjdahanı öldür! Özünü Alçaldan əjdaha
Anonim

Düşmüş çiyinlər, üstünlük təşkil edən təhqir, yadlaşma, başqalarının gözlədiyi kimi baş verməyən hər şey üçün günahkarlıq hissi, depresif əhval -ruhiyyə və tam əhəmiyyətsizlik və çarəsizlik hissi …

Sizə əmzik verən özünü alçaltma əjdahası sevinir!

O haradan gəldi?

Səhvlərinizi düzəltməyinizi və ya nailiyyətlərinizə uyğun gəlməyinizi istəyən idealist valideynlərinizin bu həddi həddindən artıq yüksək qoyması uşaqlığınızda anadan olub. Sənin yaşında heç bir uşağın edə bilməyəcəyini səndən gözləyirdilər. Məsələn, üç yaşlı uşağı sakit oturmağa məcbur etmək, yalnız "əla" qiymətlər gətirmək, həmişə yatağı düzəltmək və oyuncaqları yerinə qoymaq və s.:). Rəsminizi ananıza göstərmək üçün daşıyırsınız, ancaq eşidirsiniz: "Burada nə edirsiniz?!" Tanış səs?

Tənqidlər, iradlar, şərti sevgi ("Yaxşı oxusan, yaxşı davranarsan səni sevərəm …") - bütün bunlar səni inandırdı ki, görünməz olmağın daha yaxşı olduğunu, hətta bir şey etməyə çalışmamağın da daha yaxşı olduğunu düşünürsən. hər halda ideal işləmir və düzəlişləri, iradları, əxlaqı dinləmək onsuz da dözülməzdir.

Uğursuzluq qorxusu daimi günahkarlıq hisslərinə və valideynlərinizin istədiyi kimi olmadığınız üçün üzr istəməyə səbəb olur. Həmişə belə deyil. Nə cəza, nə uşaq! Uğursuzluğun qaçılmaz olduğuna inandığınız üçün dəfələrlə uğursuzluqla üzləşirsiniz və özünü alçaldan əjdaha uşağınızın ruhunda kök salır.

Yaşlandıqda bacarıqsızlığınız üçün əvvəlcədən üzr istəmək vərdişinə sahib oldunuz: "Oh, necə çəkəcəyimi bilmirdim, buna görə nə olacağını bilmirəm", "Hadi, pisəm yeməkdə "," Mən günahkaram, həmişə bir şey atıram, çox yöndəmsizəm. " Davamlı üzrxahlıq, hətta güzgüdə özünə baxanda da özünü pis hiss edir.

"Ağrı və xəyal qırıqlığından çəkinin, təvazökar və gözəgörünməz olun, hərəkətsizlik və gözədəyməzlikdən rahatlıq axtarın" deyə əjdaha sizə pıçıldayır. Əvvəlki təcrübəniz davamlı itkilər, xəyal qırıqlıqları və məğlubiyyətlərdən ibarət olduğu üçün, məntiqi bir nəticəyə - dərin depressiya vəziyyətinə çatana qədər gözləntilərini ödəyə bilməməyinizlə başqalarını məyus edəcəksiniz.

Ancaq özünü alçaltma əjdahanız o qədər də sadə deyil - əvvəlcə göründüyü kimi görünüşünü tərsinə necə dəyişəcəyini bilir. Sizi hər hansı bir şəxsin hər bir hərəkətini tənqid və qınama haqqı ilə dolduran təkəbbür. Eyni uşaqlıqda, valideynlərinizin şəxsiyyətinizə diqqətli tənqidi diqqəti altında, ətrafınızdakı insanların hər bir hərəkətinizə və hərəkətinizə ayıq -sayıq baxdığını hiss etməyinizə səbəb olaraq, əhəmiyyətinizin qeyri -kafi bir hissini inkişaf etdirdiyiniz zaman başlayır. Bu sizi sərt, gərgin edir və boz bir siçan olmaq və küncdə sakit oturmaq düşüncəsinə gətirib çıxarır.

Bu canavarı necə məğlub etmək olar?

1. Özünü aşağılama əjdahasının və eyni şey olmadığını başa düş. Əjdaha - həyat enerjinizlə qidalanan heyrətləndirəcək. Onsuz uğurlu və xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz. Və sənsiz öləcək. Elə isə burada kim məsuliyyət daşıyır?

2. Öz aşağılığınıza inancınızı həyata keçirin. Uğursuzluğa səbəb olan uğursuzluq qorxunuz olduğunu anlayın. Bu, ruhunuzun dərinliklərində yaşayan və valideynlərinin onu sevmədiyinə görə acı -acı ağlayan bir uşağın qorxusudur. Ancaq gücünüz, enerjiniz bu kiçik uşağın içindədir və əjdahanı məğlub edə bilən odur. Onunla razılaş, izah et, yazığın gəl, ona inan.

3. Özünüzə qalib gəlin və əvvəllər heç sınamadığınız bir işdə uğur qazanın. Hər hansı bir yaradıcılıq, ekstremal idman, hətta əvvəllər gəzməkdən qorxduğunuz əyləncə parkı gəzintiləri ola bilər.

4. Söz ehtiyatınızdan üzr ifadələrini çıxarın. Çıxışınızı izləyin, əvvəlcə belə anları qeyd edin və zaman keçdikcə davamlı olaraq üzr istəmək, əyilmək və özünüzü günahlandırmaq (sözlə başlamaq üçün) alçaldıcı vərdişdən qurtulacaqsınız.

5. "Ruhun qanadlarını yaymaq" üçün nəfəs məşqlərindən istifadə edin. Dərin, tam nəfəs almağa yönəlmiş məşqlər narahatlıq, gərginlik və sıxılma hissini aradan qaldıracaq.

6. "Burada yenə gecikdim!", "Nə yöndəmsiz və axmaqsan!" Deyən daxili səs tənqidinə düzgün reaksiya verməyi öyrənin. və s.

Doğru cavabınız "Bəs nə?" və ya "Bəli, bəs nə?":)

Yadda saxlamalı olduğunuz əsas şey, itinizlə necə rəftar edirsinizsə, özünüzə də elə davranmağınızdır.

7. Hər gün həftəlik jurnalınıza uğurlarınızı yazın. Axşam evə gəlin, rahat oturun, konsentrə olun və gününüzü xatırlayın, bacardığınız uğurları, nə qədər xoş düşüncələri, hər şeyi, hər şeyi, hər şeyi qeyd edin.

8. Güzgüdəki əksini sev. Bu gündən başlayaraq hər gün aşağıdakı məşqi edin. Paltarlarınızı çıxarın və güzgü qarşısında dayanın. Özünüzü əvvəlcə bir neçə dəqiqə öz əksinizə baxmağa məcbur edin. Vücudunuzun hər hissəsini araşdırın. Çox duyğularınız olacaq (nifrət, utanc, alçalma, sonra yazıqlıq və kədər), bəlkə də duyğular göz yaşlarına töküləcək, bəlkə də ilk gündə deyil, bu çox yaxşıdır.

9. Özünə hörmət və təvazökarlıq anlayışlarını paylaşın. Əsl təvazökarlıq insanı yox edir, yox edir. Təvazökar insan öz qabiliyyətinə şübhə etmir.

Görüntünün katatim təcrübəsi üsulları, hipnoz, davranış psixoterapiyası, nəfəs alma praktikaları özünü aşağılama əjdahasının öhdəsindən uğurla gəlməyə kömək edəcək.

Tövsiyə: