2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mikrodalğalı sobanın yanında dadlı bir samosum var. Tofu və ispanaqla: Hər şeyi sevirəm. Səhər məni aldadır, amma yanına gələ bilmirəm. Nəhayət mətbəxə qaçaraq aromatik barelini dadmaq üçün bu məqalə üçün bir fikir aldım. Sözlər məni güclü bir mühasirə ilə əhatə etdi və itaətkarlıqla arıqlama psixologiyasına dair oxucularımla bölüşmək üçün kompüterə getdim (və paylaşacağım bir şey var: 40 kq artıq çəki itirmək sənin üçün deyil çəpərlərə DÜNYA sözünü çəkmək üçün!)
Yalnız son cümləni yazanda beş il əvvəl Samosun uğur qazanacağı fikrini aldım.
Kilo verməyə bir çox yanaşma var: pəhriz, idman zalı, meditasiya, qida əlavələri və uzun gəzintilər. Bu müxtəliflik ilə sual qalır: niyə arıqlaya bilmirsən?
Bir insanın psixoloji əhval -ruhiyyəsi, necə yaşadığını, ətrafdakı dünyanı necə qəbul edəcəyini və qəbul etməsini təyin edir. Tam yarı arıqladıqdan sonra geriyə baxıb başa düşürəm uğurlu kilo verməyin açarı soyuducuda deyil, başdadır.
Sizin üçün əyləncəli deyilsə heç bir kilo vermək üsulu işləməyəcək. Sadə səslənir? Amma təsirli. Xəyal bədənində işləmək üçün müxtəlif yanaşmalardan bəhs etməyim əbəs yerə deyildi. Hər birimizin içində problemlə necə əlaqəli olacağımıza qərar verən bir psixoloji mərkəz var. Əgər artıq çəki bizim üçün iyrənc görünürsə, bizim üçün qüsurlu olduğumuzu təsdiq edən aynanın qarşısındakı "bədəndən" bükülüb özümüzü tutmağımız təbiidir.
Arıqlamaq başdan başlayır və yalnız bundan sonra xaricdən istənilən nəticə şəklində görünür
Dostunuzun arıqlamasına kömək edən bir pəhriz sizin üçün uyğun olmaya bilər. Hər hansı bir məcburiyyətin rədd edilməsinə səbəb olduğunu başa düşməlisiniz - bunun baş verməsi zaman məsələsidir. Pəhrizlərin işləməməsinin və ya təsirlərinin çox sıx zaman çərçivələri ilə məhdudlaşmasının səbəbi budur.
Xəyal etdiyiniz bir rəqəm tapıb həyatınız boyu onu zəhmət çəkmədən qoruya bilsəniz, vacib bir hadisə üçün niyə arıqlamalısınız?
Bir filoloq olaraq ingilis dilində rus dilində danışdığımız zaman qəbul etdiyimiz mənada "diet" sözünün olmadığını çox bəyənirəm. İngilis dilində "diet" sözü, bir insanın gündəlik təqib etdiyi pəhriz vərdişlərini əks etdirir. Bu söz, gözəllik nümayəndələrinin Yeni il tətilindən əvvəl sui-istifadə etməyi sevdikləri bir insanın qida məhdudiyyətini deyil, yemək davranışını təsvir edir.
Düşünürəm ki, ingilis dilli qardaşlardan "pəhriz" sözünə qoyduqları mənanı götürsək və anlayışımızın mərkəzinə qoysaq daha yaxşı olar.
Sözün klassik mənasında pəhriz yumruqlarımızı daha sıx bağlamağa vadar edir. Qidalanmanın qısamüddətli olması bizi sevindirir, çünki iki və ya üç həftə seçdiyimiz pəhriz bizim üçün qəbuledilməz və iyrəncdir və ən qısa zamanda tanış olan doğma vətənimizə qayıtmaq üçün səbirsizliklə gözləyəcəyik. Bunun sirri, sağlam qidaları ondan zövq alacaq şəkildə tanış və tanış etməkdir - və sonra planlaşdırma yığıncağında aclıqdan qıcıqlanaraq bədəninizi diyetlərlə tükəndirmək ehtiyacı öz -özünə yox olur.
İstədiyiniz yeməyi və idmanı tapın
Hamımız fərqli şəraitdə böyüdük, fərqli insanlarla ünsiyyət qurduq və fərqli düşüncələr düşündük. Xanım X -in yeni vəziyyətə, fizioloji və həyat tərzimizə uyğun olaraq necə bəslədiyini gözləmək olar?
Yalnız bilirəm ki, süd məhsulları məni şişirir və səhər yeməyi üçün bir boşqab yulaf ezmesi günün qalan hissəsində "hər şeydən necə nifrət edirəm" ifadəsini yapışdırır. Sınıfdakı normadan əvvəl titrəyən, keçinin üstündən tullanmaq lazım olan tək qız olduğumu yalnız bilirəm - və atletik, ağıllı sinif yoldaşlarım akrobatika edərkən soyunma otağında gizlənməyin nə qədər acı olduğunu xatırlayıram. kaskadyorlar
İki il əvvəl velosipedləri çox sevdiyimi kəşf etdim. Velosipedlər məni içəridən yandırır. Uzun küləkli saçlarımın küləyə qarşı sürərkən çırpınmasını sevirəm. Əkin aralarını kəsərkən avqustun ortalarında böyük qarğıdalı yarpaqlarının çiyinlərimdə xışıltı etməsini və oktyabrın alatoranlığında pedal çəkərkən burnumu isti torpaq qoxusu ilə qarışdırılmış yaş bitkilərin qoxusu ilə doldurmasını sevirəm - qənaət etmək üçün yarışan super qəhrəman kimi insanlıq ….
İdmanınızı tapın. Şəhər ətrafında gəzmək və ya bəlkə də tennis ola bilər.
Yeməyinizi tapın. Smoothies sevirsən, elə deyilmi? Bəs sizə ispanaq, yulaf ezmesi və hətta spirulinanın daha yüksək effekt əldə etmək üçün banan smoothie halına gətirilə biləcəyini söyləsəm - və dad dəyişikliyini hiss etməsəniz də, belə bir yeməyin təsiri daha çox nəzərə çarpacaq?
Axı ilk yemək hər zaman ən dadlıdır. Yeməkdən ləzzət almağı və dadmağı öyrənin. Bədəninizə qulaq asın. Yeməyin dadsız olduğunu hiss etdiyiniz zaman bədəniniz sizə pıçıldayır: doyursunuz. Dur!
Və nəhayət.
Artıq çəki itirmək həyatınızı dəyişmir
Artıq çəki sevincə qadağa deyil. Tərləməyi dayandırın. Gedin və sakitləşin. Özünüzü indidən sevin, gələcəkdə mövcud olmayan ideal bir şəxsiyyət deyil. Vücudunuz sizin üçün hər şeyi etsin.
İndi xəyallarınızdakı həyatı yaşamağa başlayın. Soyuducunu boşaltmaqdan daha çox kilo itkisiz sevindirici fəaliyyətlərin daha maraqlı olduğunu görəndə təəccüblənəcəksiniz. Gitara çalmaq səni o qədər dərindən aparacaq ki, son akkord çalmağı bitirməyincə özünü qopara bilməyəcəksən, çünki bir gün yeməyini qaçırırsan.
Məqalə ideyasının sizi klaviaturada vuran bir obsesif professora çevirəcəyini və yeməyi gözləməsinə icazə verin.
Tövsiyə:
Həyatda Nə Qədər çox Zövq Varsa, Həyatda Da O Qədər Az Zövq Olar. Paradoks Nədir?
Həyatda müəyyən zövqlərə nə qədər vaxt ayırdığınızı gördünüzmü? Dövrümüzün bütün zövq növləri arasında, sözün həqiqi mənasında keçdiyimiz və nə qədər vaxt keçirdiklərinin fərqinə varmadıqlarımızı sadalaya bilərik - TV, TV proqramları, xəbərlər izləmək, Facebookda, VK -da asmaq.
Nə Qədər Uzaqdırsa, Bir O Qədər Yaxındır. Bir əlaqədə özünüzü Necə Saxlamaq Olar
Belə bir ifadə var: "Nə qədər uzaqdırsa, o qədər yaxındır". Çox vaxt başqaları ilə münasibətlərimizi izah edərkən istifadə edirik. İroniya ilə tələffüz etsək də, bu ifadədə bir həqiqət dənəsi var. İnsanlardan uzaqlaşaraq onlara can atırıq, ünsiyyətdən məhrumuq.
Yoldaşımdan Ayrılmalıyam? Həmişə Bu Barədə Düşünürəm. Səbəblər Və Nə Etməli? Münasibət Psixologiyası Və şəxsiyyət Psixologiyası
Niyə ortaqlardan biri ortağı tərk etmək və ya qalmaq seçimi arasında tələsə bilər? Bu vəziyyətdə nə etməli? Əslində, bu fenomen nadir deyil - bir çox insanlar oxşar bir tələblə şəxsi məsləhətləşmələrə gəlirlər. Və burada daha ətraflı başa düşməyə dəyər.
Həddindən Artıq çəki, Niyə Ehtiyacınız Var? Arıqlama Psixologiyası
Heç bir sirr deyil ki, hər bir qadın gözəl və arzu olunan və həqiqətən xoşbəxt olmaq istəyir. Əlbəttə ki, harmoniya, incəlik və səslilik "qadın xoşbəxtliyi pastasının" əvəzolunmaz bir hissəsidir. Təəssüf ki, Rubenson qadınlarının günləri bitdi və parlaq reklam dünyası bizə incə formalar diktə edir.
Arıqlama Psixologiyası: Necə Düzgün Yemək Istəyirsiniz?
Arıqlamaq prosesində iki vacib mərhələ var: başlanğıc nöqtəsi və gəldikdə yeni bir kiloda qalmaq. Başqa sözlə desək, ən çətin şey arıqlamağa başlamağın və sıx arıqlama dövrü bitdikdən sonra yeni formada qalmağın gücünü tapmaqdır. Arıqlamağımı təhlil etdikdən sonra bir paradoks kəşf etdim:
