Xəyallarınızı Başa Düşməyi Və Onlardan Faydalanmağı Necə öyrənə Bilərsiniz?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər birimizin xəyalları var - parlaq və xoşbəxt, bəzən narahat edən, həyəcan verici süjetlər və ya tutarlı olmayan, mücərrəd şəkillər. Həyatının ən azı bir dəfə yuxusunun sirrini açmaq istəyən hər kəs, şərh axtarışında çoxsaylı xəyal kitabları açdı. Çox vaxt xəyal kitablarında olan şərhlər rahatlaşdırıcıdır, amma bəzən mənfi bir şey proqnozlaşdırdıqları üçün həyəcan verici ola bilərlər. Bir insan proqnozlara inanır və şüursuz şəkildə davranışını düzəldir və bununla da yalnız gerçəkləşməsinə kömək edir.

Bəs yuxu nədir və ən əsası onu necə başa düşmək olar?

Psixologiyada xəyallarımızı izah edən bir neçə əsas nəzəriyyə var. Tanınmış Ziqmund Freyd, hər xəyalda gizli arzularımız haqqında məlumatlar olduğunu iddia edirdi. Ondan sonra Carl Jung, şüursuz olan simvolik görüntülər vasitəsilə xəyalların psixikamızın vəziyyətini göstərdiyini söyləyir. Gestalt terapiyasının qurucusu Fritz Perls, xəyalları bitməmiş vəziyyətlər, özümüz və ətrafımızdakı dünya ilə münasibətlərimiz, həyatda fərq etmədiklərimiz və ya çəkindiklərimizə dair ipuçları olaraq görürdü. Şəxsiyyətimizin bəzi cəhətlərini necə gözardı etdiyimizi və inkar etdiyimizi də göstərirlər. Daha sonra fikrini ümumiləşdirən Perls, xəyalları bir insanın həyatının indiki və ya ümumi vəziyyəti haqqında qısa mesajlar adlandırdı.

Sonuncu nəzəriyyəyə əsaslanaraq deyə bilərik ki, duyğularımız, vəziyyətlərimiz sanki bir proyektorun köməyi ilə yuxuda gördüyümüz bütün cisimlər, hadisələr, personajlar, mənzərə parçaları, fantastik görüntülər vasitəsilə göstərilir. Bəzi hallarda, proyeksiya hətta fiziki vəziyyətimiz ola bilər, yəni. daxili orqanlarımızın işi.

Çox vaxt "kabuslar" təcrübənin səbəbi olur. Ancaq "qorxulu" süjetlər də yalnız proqnozlardır, yalnız daha çox enerji ilə doludur.

Hər bir insan yuxuda özünəməxsus obrazlarını "yaradır". Bu xəyal anlayışı ilə müxtəlif xəyal kitablarına aşiq olmağın bütün absurdluğu aydın olur. Bəs xəyallarınızı necə həll etmək olar?

Psixoloqun işlədiyi psixologiyanın istiqamətindən asılı olaraq xəyallarla işləmək üçün müxtəlif üsullar mövcuddur. Gestalt terapiyası çərçivəsində, əsas texnikalardan biri, yuxunun bir insan üçün daha anlaşıqlı olmasına yönəlmiş "yuxu obrazı ilə eyniləşdirmə" dir. Bu texnikada özünüz edə biləcəyiniz məşqlər də daxil olmaqla çox sayda növ var.

Əvvəlcə xəyalınızı yazın və bütün detallarının siyahısını tərtib edin. Hər bir insanı, hər bir obyekti, hər bir elementi düşünün və sonra özünüzü hər biri kimi təsəvvür edin. Bu elementlərin hər birində reenkarnasiya etməyə və onları oynamağa çalışın. Həqiqətən bir olmaq.

Seçim 1. Sonra bu elementlərin, xarakterlərin və hissələrin hər birini götürün və onlara bir -biri ilə ünsiyyət qurma imkanı verin. Ssenari yazın. İki əks fiqur arasında bir dialoq qurun - və (xüsusən də qarşı tərəfləri düzgün müəyyənləşdirmisinizsə) mütləq bir -biri ilə dava etməyə başlayacaqlarını görəcəksiniz. Xəyalın hər hansı bir hissəsi özünüzdür, bu sizin öz proyeksiyanızdır və barışmaz tərəflər varsa və onları bir -biri ilə döyüşməyə məcbur edirsinizsə, o zaman əbədi bir qarşıdurma oyunu oynayırsınız. Ünsiyyət prosesi davam edərkən, nəhayət bu iki əks qüvvənin birliyinə və birləşməsinə gəlməyincə qarşılıqlı tanınma baş verir.

Seçim 2. Bir yuxu elementi olaraq yenidən doğulduqdan sonra, yuxudakı hər hansı digər xarakterə ünvanlanmış emosional bir monoloq deyin və ya qeyd edin. Bundan sonra, eyni zamanda yaşanan hissləri sadalamalı və real həyatda münasibətlərə köçürməlisiniz.

Özünüzə sual verin: Həyatımda bu hissləri kimə ünvanlaya bilərdim?

Seçim 3. Xəyal elementlərə bölünməsi çətin olan müxtəlif mənzərələri, kosmik mənzərələri, inanılmaz kompleks sahələri təmsil edərsə, sənət texnikaları çox təsirli olur. Vəziyyətinizin proqnozlaşdırıldığı elementləri aydınlaşdırmaq üçün xəyalınızdakı rəsmlər, illüstrasiyalar, kolajlar yaradın. Və sonra, ilk iki versiyada olduğu kimi, yuxunu birinci şəxsə söyləyin və ya başqa elementlər varsa, onlarla dialoqa girin.

Seçim 4. Xəyalın sizi ən çox maraqlandıran hissəsini çəkin, iki element seçin və özünüzü eyni şəkildə çəkin. Məşq üçün yalnız heyvanları və ya insanları deyil, həm də obyektləri və ya yerin hissələrini seçmək faydalıdır. Sonra, bu iki ünsürün birinci şəxs nümayəndəsi olun (Mən kiməm? Mən nəyəm? Hansı keyfiyyətlərə sahibəm? Nəyə can atıram? Bu xəyalda nə edirəm?). Bundan sonra, hər bir elementin digərinə münasibətini ifadə etdiyi bir dialoq aparın (şəkildə göstərilən sizə qarşı da daxil olmaqla). Sonra özünüz elementlərin hər birinə müraciət edirsiniz və sonra onların adından cavab verirsiniz. Birbaşa "sizin üzərinizə" əlaqə qurduğunuzdan əmin olun. Bundan sonra təcrübəli duyğulara qayıdın və onları real həyatda əlaqəyə köçürün. Oxşar dialoqu real həyatda kimlə aparırsınız? Bu tip əlaqələri kimlə inkişaf etdirirsiniz? Ondan nə almaq istəyirsən?

Bütün yuxunu xatırlamaq çox vaxt çətindir, bəzi tutula bilməyən görüntülər görünür, hisslərin izləri qalır, ancaq yuxu xatırlanmır. Xəyalları ən kiçik detallarda əzbərləməyi öyrənə biləcəyiniz bunun üçün asan tövsiyələr var:

oyandıqdan dərhal sonra ayağa qalxmayın, gözlərinizi yumaraq bir az uzanın

özünüzə, hisslərinizə və sizə gələn görüntülərə diqqətlə qulaq asın, yuxunu xüsusi olaraq xatırlamağa çalışmayın

ortaya çıxan görüntüləri, hissləri yazmaq lazım olacaq xəyalların "gündəliyi" ni tutun

notbuku yatağın yanında buraxmaq daha yaxşıdır ki, əlini uzadaraq götürəsən

Bu nə üçündür? Xəyalları başa düşmək, həyatdakı hadisələr haqqında dəqiq bir fikir sahibi olmağınıza, özünüzü daha yaxşı anlamanıza kömək edə bilər. Əlavə olaraq, mənfi təcrübələri və duyğuları azalda, stressi azalda və həyatın zövqünü, zövqünü və sevincini maksimuma çatdıra bilərsiniz!