2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Doktor, özümü pis hiss edirəm …" Müştərilərim adətən belə cavab verirlər: "Nə ilə əlaqə saxlamaq istəyirsən və nədən şikayətlənirsən?".
Həkim olmasam da, humanitar psixoloq olsam da, mənə kömək üçün müraciət edən şəxsin ağlına bir problemin və ya vəziyyətin dolaşıqlığını açaraq aydınlaşdırmağa başlayıram.
Sizin üçün nə qədər pisdir: bədən, ruh, şüur, davranış
Bir insana "özümü pis hiss edirəm" və ya "heç nəyə gücüm yoxdur" ümumiləşdirilmiş istəyini aydınlaşdırmağa və konkretləşdirməyə kömək edirəm.
"Özümü pis hiss edirəm" ümumiləşdirilmiş təsviri 4 bloka bölünsə, gərginlik və laqeydliyin, narahatlıq və düşüncəsizliyin 80% -i həll olunur.
- Hiss edin. Problemin bədəndə simptomlar və sıxaclar şəklində necə qəbul edildiyi.
- Hisslər. Bu psixoloji çıxılmazlığın emosional komponentidir. Ruhumda ne var. İnsan nə istəyir, nə də istəmir.
- Düşüncələr. Ərizəçinin başındakı idrak sxemləri. Məhdudiyyətlər. inanclar. Çox vaxt obsesif olan münasibət və düşüncə formaları.
- Davranış. Bir insanın çətin bir həyat vəziyyətinin öhdəsindən gəlmək üçün etdiyi və ya etmədiyi şey. Nə edilir və hansı nəticələrə gətirib çıxarır.
Problemin mərkəzində açılan və açılan bu dörd bloka uyğun gələn suallar verirəm.
Bəzən bu sualların cavablarını özüm yazıram, bəzən müştəridən bunu özü etməsini xahiş edirəm və sonra bu texnika daha da səmərəli işləyir.
"Depressiyam var …": 4 sualdan ibarət metod
Bu yaxınlarda depressiyadan şikayətlənən bir gənc mənə müraciət etdi - bu diaqnozu özü üçün qoydu, oxumaq üçün güc yox idi və hətta hər gün çimmirdi.
Bu şəxsin apatiyanı necə yaşadığını aydınlaşdırmaq və konkretləşdirmək üçün "4 qrup sual metodologiyamdan" istifadə etməyə başladım.
Psixoloqun kabinetindəki görüş bu tələbə üçün ilk görüş olduğu üçün əvvəllər ona nə edəcəyimi və necə edəcəyimi izah edərək cavabları özüm yazmağa qərar verdim.
4 suallı metodologiya: DUYGULAR
Ekstremitələrin əzələlərində ağrı: qollar və ayaqlar, çəkmə.
Periyodik olaraq bütün bədən qıvrılır, ağlayır. Sonra ayrı -ayrılıqda "sızıldama" sözü ilə işlədik - məlum oldu ki, müştəri uzun illərdir ağlamır.
Ani başgicəllənmə hücumları. Aşağı qan təzyiqi.
Başında duman, düşüncəsizlik, başgicəllənmə.
Migren kimi ağrı.
Hərəkətlərdə yavaşladı.
Qulaqlarda zənglər Gecə baldır əzələlərində kramplar.
Boyun və çiyin bıçaqlarında gərginlik.
4-Sual Metodologiyası: Hisslər
Apatiya.
Özünüzə qıcıqlanma.
Qeyri -müəyyənlik.
Gündəlik işlərlə belə məşğul olmaq istəyi yoxdur.
Metodologiya 4 sual: Düşüncələr
"Mən orada olmasaydım yaxşı olardı."
"Ölüm bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün pis bir yol deyil."
"Həyatım mənə yaraşmır, hər şeydən məyus oldum."
"Mən bu həyatı mənasız yaşayıram və bu da yanımdan keçir."
4-Sual Metodologiyası: DAVRANIŞ
Hobbi: bas gitara çalmaqdan vaz keçdi.
Qızlarla münasibət yoxdur.
Orada bir fahişə ilə cinsi əlaqədə olub.
Ayda 1-2 dəfə dostlarınızla görüşün, pivə və ya araq için.
Bütün gün divanda uzanıram, heç yerə getmirəm.
Universitetdə borclar yığmışam, baxmayaraq ki, keçən il yaxşı və əla etmişəm.
Valideynlərlə mübahisə və mübahisə.
Dostlarla ünsiyyətdə məsafə artır.
Ofisdə görüşdüyümüz zaman əl sıxışmaq ləng gedir.
Razılaşın, "özümü pis hiss edirəm, depressiyam var" sözləri ilə dövlətin necə işlədiyini anlamağa çalışdığınızdan fərqli olaraq tamamilə fərqli bir mənzərə ortaya çıxır.
Bu vəziyyətlə nə edəcəyiniz, hətta psixoterapiyada təcrübəsi olmayan bir insana belə aydındır.
Buna görə də, özünüzə və ya ailənizə və ya dostlarınıza kömək etməyə çalışarkən, bu 4 rəfdə tək hecalı şikayətləri səpərkən hər şeyi ətraflı yazdığınızdan əmin olun.
Texnika, həyatı təsvir etmək və onu lazımi istiqamətdə dəyişdirmək üçün daha geniş işləyir, lakin bu tamamilə fərqli bir hekayədir.
Bu yazını bəyənin - bəyəndiyinizi bilmək istərdim.
Tövsiyə:
Sənin Yanında özümü Pis Hiss Edirəm, Amma Sənsiz Daha Da Pisdir. Eşqdən Asılılıq Deyil
Son vaxtlar bir -birindən asılılıq və əlaqəli əlaqələrin öyrənilməsi üzərində çox çalışıram. Birlikdən asılılıq dövrümüzün bəlasıdır. Bu, kiminsə həyatını, xoşbəxtliyini, duyğularını və s. başqa bir insandan asılıdır. Birlikdə asılılıq həmişə vicdansız və həmişə manipulyativdir.
PİS Psixoterapevt Və Ya Pis Psixoterapevt Haqqında Pis Məsləhət
Bu gün populyar bir mövzu, psixoterapevtik xidmətlərə ehtiyacı olan müştəriləri qeyri -peşəkar, "pis", istismarçı terapistlər haqqında xəbərdar etməkdir. Hesab edirəm ki, bu kimi mövzuları əhatə etmək lazımdır. Ancaq işıqlandırma diqqətli, bacarıqlı və düşüncəlidir.
Özümü Pis Hiss Edirəm, Nə Etməliyəm? Self Help Memo
Özünüzü pis hiss edəndə nə etməli. 1) Psixika və ya somatika? Qərar verin: psixoloji cəhətdən özünüzü pis hiss edirsiniz və ya bir növ somatik xəstəliyiniz varmı? Məsələn, soyuqdəymə, zəhərlənmə və ya sadəcə kifayət qədər yuxu almadınız.
Bağımlılıq: "Onun Yaxşı Hiss Etməsi üçün Hər şeyi Edirəm, Ona Heç Bir şeyi Inkar Edə Bilmərəm"
"Sevgini nəylə qarışdırırıq, yoxsa Sevgidir" kitabımdan bir parça. Özlüyündə sevilən bir insan üçün xoş bir şey etmək arzusu gözəldir. Bir sıra şərtlər yerinə yetirildikdə: Sevilən bir insan üçün bu həqiqətən yaxşıdır. Yəni, "
İnsanlarla özümü Pis Hiss Edirəmsə, Deməli, Introvertəm?
İnsanlarla özümü pis hiss edirəmsə, deməli, introvertəm? Yoxsa niyə insanlarla ünsiyyət qurmaqdan yorula bilərsən? Mən həmişə özümü introvert hesab etmişəm. Uzun müddət insanlarla birlikdə ola bilmədiyim üçün bunu mühakimə etdim. Bir anda yoruluram, fantaziya ilə hasarlanıram və ağrılı şəkildə tək qalmaq istəyirəm.
