2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Diqqət: Həddindən artıq bir hadisə və TSSB simptomları yaşamısınızsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
Təhlükə keçdikdən sonra zaman keçsə də, travma alan insanlar vəziyyəti sanki indiki zamanda təkrarlanırmış kimi yaşayırlar. İnsanlar normal həyat tərzinə davam edə bilməzlər, çünki travma ilə daim kəsilir.
Çox vaxt müdaxilələr travmatik bir hadisənin gərgin parçalarının şəkillərini alır. Əksər müdaxilələr olduqca realdır, baxmayaraq ki, onların reallığı TSSB -nin şiddəti, kontekst və necə tetiklendiği kimi faktorlardan asılıdır. Ümumiyyətlə, insanların dəfələrlə təkrarlanan bir çox fərqli müdaxilələri var.
Geri çəkilmələr - zədələnmə zamanı baş verən vizual görüntülər, səslər, qoxular, toxunma və dad hissləri şəklində özünü göstərə bilər.
Martina Müller, TSSB ilə tez -tez müşayiət olunan çətinliklərin aradan qaldırılmasında faydalı üsullar təklif edir.
İşğalçıların qarşısını almağa çalışın. Şəkilləri, düşüncələri və hissləri "itələmədən" baş versinlər. Bunu necə edəcəyinizi öyrənmək üçün özünüzü bir stansiya platformasında dayandığınızı və dayanmadan stansiyanın yanından keçən bir qatarı seyr etdiyinizi düşünün. Onun gedib -getdiyini seyr edirsən, amma içəri girmə. Eyni şəkildə müdaxilələrinizi də düşünə bilərsiniz. Sadəcə ağlınızdan keçirsinlər, baş verdiklərinin fərqində olun, amma heç bir şəkildə onları dəyişdirməyə çalışmayın. Unutmayın ki, düşünməməyə çalışmaq bu düşüncələrin başınıza girmə ehtimalını artırır. Yerdəyişmə "təzyiqin" artmasına səbəb ola bilər, buna görə də bir müddət sonra müdaxilə o qədər güclənəcək ki, onu itələmək mümkün olmayacaq. Nəticə daha parlaq müdaxilələr olacaq və son dərəcə narahatdır və bu proses kütləvi geri dönüşlərə səbəb ola bilər.
Flashback ilə eyni şeyi etməlisiniz. Ancaq səni keçmişə qaytarmağa meylli olduqları üçün bura və indi nüfuz etməlisən.
Bunun üç əsas yolu var:
1. Zədənin nə vaxt meydana gəldiyi ilə burada və indi arasındakı fərqləri anlamağa çalışın.
Bu axmaq görünə bilər, çünki ümumiyyətlə, artıq travmatik bir hadisə yaşamadığınızı bilirsiniz. Ancaq unutmayın ki, travmatik yaddaş digər yaddaş növlərindən fərqlənir və hadisənin artıq başa çatması ilə fərqlənmir. O vaxt və bura ilə indi arasında fərq qoymağınıza kömək etmək üçün, indi harada olduğunuzu və o vaxtkı vəziyyətdən necə fərqləndiyini özünüzə ətraflı izah etmək faydalı ola bilər. Özünüzə belə bir şey söyləyə bilərsiniz: "Travmanın artıq baş vermədiyini bilirəm, çünki mətbəxdə oturub qəzet oxuyuram." "Sürətlə deyil, maşınımdayam", "İndi mənim balaca uşağım var, o vaxtlar yox idi" və s. Geri dönüşün sərhədlərini başa düşməyinizə və əslində kök salmağınıza kömək edə bilər.
2. Geri dönüşləriniz son dərəcə möhtəşəmdirsə, burada və indi sizi maraqlandıran bir şeyə sahib olduğunuzdan əmin olmaq faydalı ola bilər. Bunun üçün səslər və qoxular yaxşıdır. Məsələn, müəyyən bir travmatik hadisəni xatırlayanda bir xəstə güclü qan qoxusu hiss edirdi. Qoxusu çox güclü idi və xatirələri xüsusilə canlı edirdi. Bunu idarə etməsinə kömək etmək üçün, seansların birində öskürək damlalarına köklənərək çox fərqli qoxular yaşadıq, ifadəli bir dad və güclü bir aroma sahib olduq. Aydındır ki, onlar geri çəkilmə üçün müalicə deyil, amma bu damlalar əslində kök salmasına kömək etdi. Bu damcıların ifadəli dadı və ətri travmatik xatirələrin bir hissəsi deyildi, buna görə də travmatik hadisənin bir daha baş verməyəcəyinə işarə oldu. Nəticədə, geri çəkilmələr daha qısa, daha az parlaq və narahat oldu.
3. Geri dönüşlərə səbəb olanı tapmağa çalışın. Bu, onların təkrarlanmasını dayandırmayacaq, ancaq başınıza gələnləri başa düşməyinizə və daha az qorxuya düşməyinizə kömək edəcək (Martina Müllerə görə "Yaksho vi travmatik bir təcrübə yaşadı").
Tövsiyə:
İtki Və Kədər. Zərərçəkənlər Və Köməkçilər, özünə Kömək Və Müalicə üçün Məqalə
İtki və kədər. Zərərçəkənlər və köməkçilər, özünə kömək və müalicə üçün məqalə Məqalə həm itkin düşənlər, həm sevdiklərinə dəstək olmaq, həm də köməkçi peşələrin nümayəndələri üçün yazılmışdır. Ölüm, boşanma, əlaqələrin kəsilməsi, sosial və maliyyə "
Özünə Kömək üçün 17 Fikir Və 5 Ifadə
Bir ata, kabusdan sonra yuxuya getməsinə kömək etmək üçün oğlunun belini oxşayanda; ana ağlayan bir uşağı tutub alnından yumşaqca öpəndə; bir ata qızının məktəbdə başına gələn haqsız bir şeylə bağlı hekayəsini diqqətlə dinlədikdə, bunlar emosional olaraq açıq olan valideynlərdir.
Kömək Istəməyənlər üçün Psixologiya Və Psixoterapiya Və Ya "kömək" Fikrinin Niyə Psixoanaliz üçün Yad Olduğu
Psixoloji yardım axtarmaq fikri yetişəndə bir anda bir insan sual verir: "Psixoterapiya problemimi həll edə bilərmi?" Və bu sual ortaya çıxanda, dünya şəbəkəsi artıq hər zövqə görə müxtəlif cavablar verməyə hazırdır. Ancaq bütün cavablar, mövzu ilə bağlı bütün məqalələr çox vaxt bir şeylə - "
Niyə özünə Kömək Kömək Etmir?
Niyə müxtəlif texnikalar, üsullar və özünütəsdiq üsulları kömək etmir? Çox sayda yanaşma və texnikanı sınayan bir adam tez -tez suallar verir: “Mənim nə işim var? Bəlkə daha yaxşı bir texnika seçməlisiniz? Yoxsa psixoloqlar səhv üsullar hazırlayırlar?
Kömək Istəmək Və Kömək Etmək üçün 3 Məsləhət
Başlamaq üçün "tələb üçün burnunu vurmadıqlarını" başa düşməlisiniz. Bu nöqtəni başa düşmək həqiqətən vacibdir və yəqin ki, gec -tez kimsə tərəfindən eşidiləcəksiniz. Öyrənməyiniz lazım olan ən vacib şey soruşma təcrübəsi etməkdir (üzərində, üzərində və üzərində).
