2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir pəhriz saxladınız və bu əladır. İndi bu pəhrizə ehtiyacınız olduğu müddətdə qalmaq vacibdir. Heç bir pozğunluq və psixoloji gərginlik yoxdur.
İşdə dağılmamaq üçün həqiqətən kömək edəcək bir neçə fənd.
Bu sprint deyil, marafondur
Dərhal başa düşməlisiniz ki, pəhriz sprintdən daha uzun məsafələrə qaçmaqla müqayisə olunur. Bunun mənası nədi? Bu o deməkdir ki, əvvəldən bütün məsafəni qət etməyimizə imkan verəcək bir sürətlə getməliyik. Buna görə ilk məsləhət: tələsməyin. "Bir həftədə 5 kiloqram arıqlamaq" məqsəd qoymağa ehtiyac yoxdur. Həm sağlamlıq baxımından, həm də psixologiya baxımından zərərlidir. Başlanğıcda həddindən artıq gərginlik sizi tez yorar və dağılır. Həftədə 1 kiloqram arıqlayın. Və ya hətta ayda 1 kiloqram. Bir ildə mənfi 12 kilo olacaq! Və belə bir nəticə əldə etmək o qədər də çətin deyil.
Özünüzə ciddi yox deməyin
Həyatınızda bir daha sevdiyiniz kolbasanı dadmayacağınızı düşünün. Ya da Napoleon tortu. Dəhşətli deyilmi? Dərhal narahat olur. Və dərhal "qadağan olunmuş meyvə" haqqında bütün düşüncələr. Buna görə özünüzə dadlı olan hər şeyi qadağan etməyin. Heç vaxt heç vaxt demə. Sadəcə kənara qoyun. "İndi tortu yeməyəcəyəm. İstəsəm həftə sonu yeyərəm ". Və həftə sonu bu tortu unudacaqsınız. Və unutmursan, hər şey yaxşıdır. Axı biz yavaş -yavaş arıqlayırıq və orta səviyyədə olsanız, həftədə tortlarla 1 kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
Sıxılmayın
Vaxtınız nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır. Əlbəttə ki, istirahət lazımdır, amma bu müddət ərzində bir şey etmək daha yaxşıdır: örmək, oxumaq, dostlarla söhbət etmək, stolüstü oyunlar oynamaq, forumlarda gündəlik saxlamaq və s.
Fakt budur ki, müxtəlif qəlyanaltıların katalizatorlarından biri cansıxıcılıqdır. Darıxırıq və bədən sevinmək istəyir. Zövq almağın ən asan yolu yemək və mümkünsə dadlı və zərərli bir şey yeməkdir. Nə qədər çox fəaliyyətiniz varsa və həyatınız daha zəngin olarsa, yeməyi unutmaq və bir pəhrizə sadiq qalmaq daha asan olacaq.
Özünüzü günahlandırmayın
Bütün psixoloqlar və qidalanma mütəxəssisləri bu qısamüddətli dairəni bilirlər: parçalayırıq, çox yeyirik, kökəlirik, buna görə kədərlənirik və əylənmək üçün yenidən dağılırıq. Və beləliklə bir dairədə.
Qismən bu pis dairədən, tövsiyələrimin ilk nöqtəsi çıxmağımıza kömək edir. Həftədə 5-10 kiloqram arıqlamağa çalışmasaq, kiçik bir qəza nəticələrimizə çox da təsir etməyəcək.
Ancaq burada əsas şey arızalara görə özünüzü mühakimə etməməyə çalışmaqdır.
Daha çox tərifə ehtiyac var: “Bəli, bir qəza oldu, hədəfə planlaşdırıldığından bir qədər gec çatacağam. Amma hər halda buna çatacağam, doğru istiqamətdə gedirəm, mən əlayam.
Sizə dəstək olacaq birini tapın
Arıqlayan bir dost, uşaqlarınız, həyat yoldaşınız ola bilər - hər kəs. Əsas odur ki, kömək üçün ona müraciət edə biləsiniz ki, uğurlarınız üçün sizi tərifləsin və uğursuzluqlar halında sizi təşviq etsin.
Arıq bədənə gedən yol çətindir, amma yavaş -yavaş və inamla gəzsəniz gedə bilərsiniz.
Vücudunuz əlinizdədir!
Tövsiyə:
İstədiyiniz Mərhələlərə çatmaq üçün Psixoloji Strategiyalar. Effektiv Məşq
Özünüzü müəyyən həyat mərhələlərinə çatmağa necə yönəltmək olar - optimal istiqamət seçmək və sıralarda qalmaq? Bu gün bir müştəri ilə aşağıdakı sxemə uyğun işlədik. Təsvir edəcəyəm - çoxları üçün faydalı olacaq. İki mərhələdə çalışdıq.
Asılılıq üçün Bir şərt Olaraq Psixoloji Travma
Psixoloji travma bir insanı təsir edən ağır stress nəticəsində meydana gəlir. Əsasən, bunlar bədənin psixikası tərəfindən həyat və ya sağlamlıq üçün təhlükə kimi qəbul edilən hallardır. Psixoloji sabitliyin fərdi olduğunu başa düşmək lazımdır.
Özünüz Olmağa Necə Başlamaq Olar: Praktik Fəndlər
Özünüz olun - şübhəsiz ki, əla səslənir. Çox güman ki, bunu dəfələrlə psixoloqlardan və görkəmli məşqçilərdən eşitmisiniz. Özünüz olun - məsləhətlər şübhəsiz ki yaxşıdır, amma çoxumuz bunu eşitdikdən sonra bildiyimiz bir işarə ilə məhdudlaşırıq və ya ən yaxşı halda "
Məsləhətlər Və Fəndlər (on Fərq)
"Psixoloq məsləhət vermir!" Bu ifadəni bəlkə də yalnız tənbəl psixoloq söyləməmişdir. Ancaq müştərilər psixoloqdan məsləhət almağa davam edirlər. Və psixoloq, artıq məlum olan ifadəni təkrar edərək, "psixoloq tövsiyələr verir"
Məqsədləri Təyin Etmək Və Istədiyinizə çatmaq üçün Fəndlər
Xəyalların gerçəkləşməsi məqsəd qoymaqla başlayır. Düzgün tərtib edilmiş məqsəd - uğurun 70 faizi. İşlədiyim zaman çox vaxtımı məqsədlərin düzgün qurulmasına həsr edirəm və sonra görüləcək işlər çox azdır. Beləliklə, qarşıya qoyulan məqsədlərə çatma prosesi necədir?
