Xoşbəxtlik Yaxşı Bir Iş Strategiyası Ola Bilərmi?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

2018 -ci ildə Ukraynada, böyüklərin 22,6% -i son bir ay ərzində tez -tez aşağı əhval -ruhiyyə yaşayırdı, respondentlərin 19,6% -i şeylərə maraq və ya zövq olmadığını, yalnız iki simptomdan ən az birini keçirənlər arasında yalnız 6,4% -i olduğunu, bu şikayətləri tibb işçisinə ünvanladı. Kiyev bölgəsində, 36, 4% aşağı əhval -ruhiyyə, melankoliya yaşayır; 25,3% -i fəaliyyətdən zövq almadığını görür

Müştərilərimdən birini heç vaxt unutmayacağam. Onun hekayəsi qorxu və həyatda zövqün olmadığı bir dövlətin dəhşətini ortaya qoyur. Qış gecəsi bir adam mənə zəng vurub görüş təyin etməsini xahiş etdi. Məlum oldu ki, 23 ildən çoxdur ki, bizneslə məşğuldur. Ofisimdə görüşdük. "Söylə, niyə görüşmək qərarına gəldin?" Cavab olaraq səssizlik eşitdim. Bir söz deyə bilmədi. Bir müddət sonra dedi: “Çox yoruldum. Nə qədər yorulduğumu bilmirsən … İşimlə, ailəmlə nə edəcəyimi bilmirəm. " Sonradan məlum oldu ki, işini itirmək təhlükəsi olduğu üçün həyat yoldaşı onu tərk etmək qərarına gəlib. Uşaqlar başa düşmədilər. Sakit bir ofisdə oturduq. Tədricən üzərimə yuvarlanan problemlərin yükünü hiss etməyə başladım. Sonra soruşdum: "Söylə, ailə münasibətləri həmişə bu qədər çətin olubmu?" Təəssüf ki, cavab olaraq susdum. Dəstəkləyə biləcək yaxınları yox idi. Yalnızlıq məni tüstü kimi bürüdü.

Xoşbəxtliyin və işin uyğun gəlmədiyi bir ölkədə yaşadığımızı söyləyə bilərik. Ancaq bizim Ukrayna mədəniyyətimiz, əzab mədəniyyətidir, bunun qarşılığını zövq almaqla almaq olar, amma sevinc və xoşbəxtlik deyil.

Oxşar hekayələri tez -tez iş müştərilərindən eşidirəm. Xoşbəxtlik və sevinc üçün yer olmayan hekayələr. Daha çox dərəcədə əlaqələrin olmaması və ya daha doğrusu ailədə keçirdiyi vaxtın azalması ilə əlaqələndirilir. İş hər zaman çəkir. Xoşbəxtliyin və işin uyğun gəlmədiyi bir ölkədə yaşadığımızı söyləyə bilərik. Ancaq bizim Ukrayna mədəniyyətimiz, əzab mədəniyyətidir, bunun qarşılığını zövq almaqla almaq olar, amma sevinc və xoşbəxtlik deyil. İş yerində xoşbəxtliyi necə yaşaya bilərsən və bu mümkündürmü? Xoşbəxtlik bir iş strategiyası ola bilərmi? Müştəri vəziyyətinə necə gəlməyim?

Xoşbəxtlik və iş: əsas şərtlər

1 -ci ilkin şərt. Müştərilər getdikcə yorğunluqdan danışırlar: "Sevinc hiss etmirəm … heç nə hiss etmirəm" və ya "Heç kim soruşmur: Xoşbəxtsən?.." İnsan. Təşkilatlar işçilərinin zehni sağlamlığından məsuldur.

2 -ci ilkin şərt.2018 -ci ildə Yale Universiteti oxumaq şanslı olduğum Psixologiya və Yaxşı Həyat kursunu yaratdı. Prof. Bu kursu hazırlayan Laurie Santos, bir çox tələbədə yüksək səviyyədə narahatlıq, stres və depressiya gördüyünü söyləyir. Bu, öz növbəsində ABŞ Prezidentinin iqtisadi müşaviri olan David F. Swensen tərəfindən maliyyələşdirilən yenilikçi bir təlimdir. Amerika mədəniyyətində xoşbəxtlik akademik deyil, tamamilə praktik bir anlayışdır. Bunun insanlar və bütövlükdə iqtisadiyyat üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu yaxşı başa düşürlər.

3 -cü şərt. Əsas insan kapitalı olaraq zehni rifaha və xoşbəxtliyə dönüş 1961-ci ildə Qərbdə baş verdi. Əsas müraciət: ən əhəmiyyətlisi insanların sosial münasibətləri və ruhi və fiziki sağlamlıqlarıdır; və yetkinlərin həyatdan məmnunluğunun ən yaxşı göstəricisi onların emosional sağlamlığıdır. Bu çağırış Tomas Jeffersonun tezisinə uyğundur: "İnsan həyatı və xoşbəxtliyi üçün qayğı … yaxşı hökumətin yeganə qanuni obyektidir".

4 -cü ilkin şərt. Son 35 ildə Martin Seligman, Ed Diener, Barbara Fredrickson, Sonja Lyubomirsky, Mihaly Csikszentmihalyi, Daniel Gilbert, Robert Emmons kimi psixoloqlar insan həyatının müxtəlif kontekstlərində xoşbəxtliyi öyrənmişlər. Xüsusilə iş sahəsində. Zapposun CEO'su Tony Shay, iş fəlsəfəsini xoşbəxt işçilərə söykənir ("Xoşbəxtliyi çatdıran" kitabını xatırlayırsınızmı?) Bu müəlliflərin məlumatlarına əsaslanır. Deyəsən Tony Shay çox yaxşı işləyir.

Praktik tapşırıq

Sizə bir test təklif etmək istəyirəm. Rahat oturun. Gözlərinizi yumun və cavab verin:

A) Xoşbəxtlik səviyyənizi 10 -un yüksək olduğu, 0 -un aşağı olduğu 0 -dan 10 -a qədər qiymətləndirin. Hiss etməyə çalışın.

B) Hansı ifadə sizin vəziyyətinizi əks etdirir? Zəhmət olmasa çəkin.

C) 0 -dan 10 -a qədər bir şkalada nə qədər xoşbəxt olduğunuzu qiymətləndirmək üçün yaxın birindən soruşun.

Nəticələr nələrdir? Birinci və üçüncü nəticələrin uyğun olması vacibdir

Sevinc olmadıqda …

1. Həyat normativliyə və öhdəliyə çevrilir. Həyat avtomatik olaraq davam edir. Şəxsi iştirak yoxdur.
2. İnsan heç vaxt özünə "Nə xoşuma gəlir?" ya da "Nə istərdim?" İş yerində yalnız iş vacibdirsə, "like" sualı avtomatik olaraq yox olur. Bir dəfə bir müştəri dedi: “Ofisdə işləyərkən açılmış kondisionerin altında oturmaq mənim üçün narahat idi, amma təəssüf ki, heç nə edə bilmədim. Rəhbərlik cavab vermədi ".
3. Həyat uzaqdan baş verir. Nüfuzlu bir şirkətdə çalışan bir müştəri etiraf etdi: “Komandanın həyatına qarışmadığımı hiss edirəm. Mən kənardan baxıram. Sanki film izləmək kimidir ". Adam güclü laqeydlikdən və işləmək istəməməsindən şikayətləndi, amma rəhbərlikdən heç kimin xəbəri yox idi və deməkdən qorxurdu.

Xoşbəxtlik nədir?

Burada qısaca nəzəri hesablamaları, sonra isə özündə sevinc və xoşbəxtliyi necə inkişaf etdirməklə bağlı praktik vasitələr təqdim edəcəyəm

1. Viktor Franklın modeli. Üç ölüm düşərgəsindən keçən Avstriyalı psixiatr. Bir insanı başa düşmək üçün aşağıdakı modeli təklif etdi:

Pirinç. bir

Birinci ölçü, qida, yuxu və cinsiyyət ehtiyaclarının ödənildiyi fiziki səviyyədir. İkincisi, yaxşı bir əhval -ruhiyyədə emosiyalara, təsirlərə ehtiyacın olduğu psixoloji səviyyədir. Üçüncü ölçü, insanın özünü bir fikrin ən yüksək məqsədinə həsr etdiyi mənəvi və ya səs səviyyəsidir. Birinci və ikinci səviyyə arasında qalsaq, homeostatik məmnunluq vəziyyətindən danışırıq. Ancaq şəxsiyyət inkişaf edir, daha yüksək hədəflərə çatır. Məsələn, öz sərhədlərimi aşan vəzifələrin arxasınca getmək. Bir təşkilat daxilində, təşkilatın missiyasına bağlılığımızdan danışırıq. Bu baxımdan xoşbəxtlik, öz dəyərinizə və təşkilatınızın dəyərinə uyğunlaşmaq deməkdir. Dəyərinin və təşkilat dəyərlərinin həqiqiliyi məmnunluq səviyyəsində deyil, özümüzdən daha böyük bir şeyə geri vermə nəticəsində xoşbəxtlik təcrübəsinə səbəb olacaq.

2. Martin Seligman və Mihai Csikszentmihalyi modeli. Şəxsiyyətin güclü tərəflərinə və axın nəzəriyyəsinə əsaslanır. M. Seligman xoşbəxtliyin öyrənilə biləcəyini söyləyir. Güclü nəzəriyyəni aparıcı liderlərin xarakterlərinin təhlili nəticəsində irəli sürdü. Altı alt qrupa bölünən 24 xüsusiyyət təklif edildi. Bir çox araşdırma, işçilərin və ya evli bir cütlüyün güclü tərəflərini kəşf etməsinin xoşbəxtliyi artırdığını təsdiqlədi. "Axın nəzəriyyəsi" belə görünür:

Pirinç. 2

Bir şəxs onun üçün çətin olan işləri yerinə yetirirsə, narahatlıq və narahatlıq hiss edir; ağciyər varsa - cansıxıcılıq və melankoliya. Və əgər bu vəzifələrin öhdəsindən gələ biləcəyi çətinliklər varsa və bunu bəyənərsə, o zaman axar vəziyyətinə düşür. "Həyatımızın ən yaxşı anları passiv, qəbuledici, rahatlaşdırıcı deyil. Ən yaxşı anlar, insanın bədəni və zehni könüllü olaraq çətin və mükafatlandırıcı bir şey etmək üçün həddindən artıq səy göstərdikdə baş verir "deyir M. Csikszentmihalyi.

Bu modelə görə xoşbəxtlik üç səviyyədə görünür:

1. Zövq səviyyəsi. Sadə şeylərin zövqü ola bilər: alış -veriş, seks, tətilə getmək. Ancaq zövq almaq həyatı məmnuniyyətə təsir etmir. Dezavantaj: bu yaxşı olsa da, dondurma kimi alışırsan.
2. Sevimli bir əyləncədə udma: uşaq böyütmək, məqalələr yazmaq, gəzmək, hər hansı bir hobbi. Zaman uçur.
3. Mənalı bir həyat. İnsan xoşbəxtliyi hiss edir və hiss edir. Vaxt dayananda gözəl həyat gəlir.

Araşdırmalar göstərir ki, əgər 2 -ci və 3 -cü növ xoşbəxtlik varsa, birinci növ maksimum zövq gətirir. Aşağıda bu 3 növ xoşbəxtliyin "axın nəzəriyyəsi" ilə əlaqədar olaraq necə göründüyünü görə bilərsiniz.

Xoşbəxt bir həyatın meyarı zamanın fərqinə varmamaqdır. Şəxsiyyətiniz iş yükünə baxmayaraq inkişaf edir və formalaşır

Pirinç. 3

Sevinc / xoşbəxtlik yaradan nədir?

1. Bir insanı (təbiət, it, sevilən) cəlb edən xarici stimullara / şeylərə / mövzulara görə:

A. Keçmişdə nə etmək istəyirdiniz.

B. Faiz nə idi, amma itirildi.

Q. İndi nə istərdim.

D. "Bəyənmədiyiniz" anlayışı.

2. Daxili təşviqlər sayəsində: nə etmək istəsən; daxili dəyərlər (musiqiyə sevgi və maraq).

A. Heç nə etmək istəmirəm … Özüm olmaq istəyirəm;

B. təhlükəsizlik hissi;

B. məkanınızı qorumaq.

3. İçəridən gələn istək sayəsində. Həyat arzusu və ya fəaliyyət arzusu. Xarici stimullar daxili istəklə qarşılaşarsa, "həyat ruhunu" stimullaşdırmağa və oyatmağa başlayır.

A. Özünüzə, dünyaya və insanlara münasibətlə işləyin. Məsələn, hər şey mənim üçün həll olunur. Bəyənilmək istəyirəm və bu, diqqəti cəlb etmək üçün bir yoldur.

B. Özünə hörmətlə işləmək.

4. Yolunuzu tapmaq vacibdir. Anlam yükləmək və ya inanmaq mümkün deyil. İnsan öz dəyərini tapmalıdır.

5. Sevincin üç səviyyədə kəşf və tətbiq oluna biləcəyini anlamaq vacibdir: bədən, emosional və mənəvi. İndi bir çox təcrübə var. Ancaq fəaliyyətin öz mənasını tapmaqla əldə edilən xoşbəxtlik hissidir.

6. Xoşbəxt bir həyat meyarı - zamanı görmürsən. Şəxsiyyətiniz stresə baxmayaraq inkişaf edir və formalaşır. Ancaq bu, günlərinizi, saatlarınızı və dəqiqələrinizi ildən -ilə sürükləmək heç də cansıxıcı deyil.