2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir çox insan aşağıdakı suallardan narahatdır:
- Mənfi münasibət nədir
- Mənfi münasibətləri necə tapmaq olar
- Bu parametrlər vasitəsilə necə işləmək olar
- Ayarların bir daha geri qayıtmaması üçün özünüzü necə dəstəkləmək olar.
- Yeni bir inancın "kök salması" yolunda hansı maneələr ola bilər
Bunu ardıcıl olaraq anlayaq.
1. Mənfi münasibətlər nələrdir?
Bunlar inanclardır. yaşamağımıza, inkişaf etməyimizə, məqsədə doğru irəliləməyimizə, əlaqələr qurmağımıza, xoşbəxt hiss etməyimizə, həyatdan zövq almağımıza mane olur. Bunlara məhdudlaşdırıcı ifadələr də deyilir.
Nümunədən, indi hansı parametrlərin yolunda olduğunu dərhal görəcəksiniz:
- Xoşbəxt ola bilmərəm
- Həyatda hər şey zəhmətlə verilir
- Həyat bir sınaqdır
- Məqsədlər qoymaq faydasızdır, hər şeyə nail ola bilməzsiniz.
- Bütün kişilər keçidir
- Yalnız məğlub olanlar evlənir
- Yalnız axmaqlar xoşbəxtdir
- Mən vasat bir məğlubam
- Səhv etməyə haqqım yoxdur
- yalnız özünü düşün, heç kimə qulaq asma
- Sən atan qədər pissən
- Anan kimi bədbəxt olacaqsan
- Bütün bədbəxtliklər puldan gəlir
- Uşaqlar əzab çəkirlər
- Doğmaq qorxuncdur
- Ana olmaq böyük məsuliyyətdir
- Mən heç vaxt lider olmayacağam
- Qabiliyyətim yoxdur
Və bir çox, bir çox başqaları. Bütün bu mənfi münasibətlər beynimizdə möhkəm oturur və nə edəcəyimizi diktə edir. Bu münasibətin bizə çatdırdığı mesajı tamamilə şüursuz şəkildə izləyirik.
Quraşdırma müdaxilə etməsə də, fərq etmədik.
Ancaq həyatımızda müsbət bir həyata töhfə verməyən hadisələr baş verəndə, münasibətlər hər zaman çökəndə pul yoxdur, heç bir şeyə nail olmuruq, tez -tez insanlarla mübahisə edirik, hamilə qala bilmirik, evlənə bilmirik, evlənin - sonra özümüzə diqqət yetiririk və "mənə nə mane olur?"
Və bu anda mənfi bir münasibətə rast gəlmək olduqca mümkündür.
2. Mənfi münasibətləri necə tapmaq olar
1. Bunu özünüz etmək olduqca mümkündür.
Bu ifadəni tapmaq üçün, vaxtınızın bir hissəsini bu prosedura həsr etmək, özünüzə, sizi ən çox narahat edən və həlli sizin üçün çox vacib olan bir mövzuya ayırmaq ən yaxşısıdır.
Bir notebook götürün və bunun əksini sübut etmək istədikdə (sizi narahat edən müəyyən bir mövzuda) bəhanə gətirərkən ən çox istifadə etdiyiniz ifadələri yazmağa başlayın. Hərəkətlərinizi məhdudlaşdıran, hərəkətləri yavaşlatan, bəzi addımlar atan, sizi xəbərdar edən, sizi bəladan və bədbəxtlikdən xilas edən ifadələr.
Bu mövzuda valideynlərinizin sizə tez -tez dediklərini xatırlayın. Hətta bu mövzuda onlarda bir söhbətə başlaya bilərsiniz və ehtimal ki, mənfi münasibət ehtiva edən mesajlarını eşidəcəksiniz.
2. Bir mütəxəssislə məsləhətləşin (psixoloq, məşqçi)
Söhbət əsnasında sizə müəyyən suallar verərək, mütəmadi olaraq tələffüz edəcəyiniz bir cümlə eşidiləcək. İntonasiya, emosional rəngləmə ilə bu ifadənin sizə necə təsir etdiyini anlaya bilərsiniz.
Aydınlaşdırıcı sualların köməyi ilə, bu ifadəni müzakirə edərək, mütəxəssis sizin münasibətinizin olub olmadığını, sizə necə müdaxilə etdiyini, bu qurğudan istifadə edərkən həyatınızda nələrin baş verdiyini anlaya biləcək.
Belə ki, mütəxəssis həmin şəxsə quraşdırmanın müəyyənləşdirilməsinə kömək edir.
3. Mənfi münasibətlər vasitəsilə necə işləmək olar
Mənfi münasibətləri (inanclar, məhdudiyyətlər) işlətmək üçün bir çox üsul var. Hər şeyi İnternetdə tapmaq olar.
Özün nə edə bilərsən.
Eyni notebooku götürün və müəyyən bir quruluş üzərində işə başlayın.
Yazmaq niyə vacibdir? İşinizi belə görürsünüz - bu çox vacibdir. Çox vaxt insanlar etdiklərini dəyərsizləşdirirlər və heç bir irəliləyiş olmadığını düşünürlər və bu səbəbdən geri çəkilirlər və "Mən heç nə edə bilmərəm", "Mən heç nə edə bilmərəm" başqa bir qəbulu işə salırlar. Mən məğlubam ". Və sonra özünüzü davranışlarınızın həyatınıza deyil, sizi idarə edən pis bir dairədə tapacaqsınız.
Quraşdırmanı yazdıqdan sonra bədəninizi dinləyərkən hiss edin:
- Hər bir söz içinizdə necə rezonans doğurur?
- Nə hiss edirsən?
Bu hisslər yazılmalıdır: söz hissdir, bədənin hansı hissəsindədir, hansı duyğuları oyadır.
Bunlar əsasən mənfi duyğulardır. Buna görə, duyğular mənfi olarsa, münasibət (inanc) açıq şəkildə müsbət deyil və sizə açıq şəkildə müdaxilə edir. Buna görə ehtiyacınız yoxdur.
Ancaq birtəhər aldınız, buna görə ehtiyacınız var və sizi bir şeydən qorudu, sizi qorudu.
Münasibətlərlə mübarizə apara bilməyəcəyinizi başa düşmək vacibdir. Qəbul edilməli və başqaları ilə əvəz edilməlidir.
Bunu etmək üçün sualınıza kömək edəcək yeni bir müsbət münasibət seçirsiniz. Sözlər sizə aydın, aydın olmalıdır. Yeni bir qurğu tələffüz edərkən bunu bütün bədəninizlə, hər sözünüzlə hiss etməlisiniz. Heç olmasa bir söz "uyğun gəlmir "sə, müsbət emosiyalara səbəb deyilsə, bədəndə cavab tapmırsa, hər bir söz bədəndəki müsbət emosiyalar və duyğularla cavab verənə qədər dəyişdirilməli və seçilməlidir.
Beləliklə, yeni bir müsbət inam, gələcəyi ilə bağlı təsəvvürünüzə tamamilə uyğun gələn, hər sözü bədəninizdə rezonans doğuran və müsbət emosiyalar doğuran bir inancdır.
Müsbət yeni inamı dəftərinizə yazın. İnancdan danışarkən yaşadığınız duyğuları və hissləri yazın.
Yeni inancınız hər gün üçün yeni təsdiqinizdir.
Niyə bədəninizdə mənfi və müsbət bir münasibət hiss etməlisiniz?
Bütün duyğularımız bədənimizdə oturur və onlar orada oturarkən istər -istəməz onlara tabe oluruq.
Mənfi duyğular qarşımıza çıxır, onlara ehtiyacımız yoxdur. Ona görə də onlardan qurtulmaq lazımdır. (MÜDAHİSƏ ETMƏYİN!). Mənfi münasibətdən duyğularınızı yazdıqdan sonra, bu duyğunun üzərində işləyə, onu özünüzdən çəkə və onunla vidalaşa bilərsiniz. Sonra oturub yeni bir müsbət inancın "ələ keçirilməsinə" müdaxilə etməyəcək.
Mənfi duyğunun olduğu çox boş bir yerdə, yeni bir müsbət inancdan müsbət emosiyalar qoyacaqsınız!
Mənfi emosiyaların əvvəlki mənfi inancdan tam olaraq inkişaf etməməsi və aradan qaldırılmaması halında, mənfi duyğular sizə müdaxilə etməyə davam edəcək, hər cür inkar edəcək və yeni inancın olmasına icazə verməyəcək.
Bədənlə necə işləməyi başa düşsəniz bu işi özünüz edə bilərsiniz.
Ancaq əlbəttə ki, bədənlə savadlı bir şəkildə işləyə bilən və inanclarla əlaqəli duyğuları əvəz edə biləcək bir mütəxəssisə müraciət etmək yaxşıdır.
Məsləhətləşmələrimdə tez -tez bədən işlərindən istifadə edirəm.
Ən son demo dərslərindən birinin nümunəsidir
Hər belə məsləhətləşmə, çox duyarlı və dəstəkləyici bir mühitdə, insanın duyğularına diqqətlə yanaşaraq həyata keçirilir.
4. Ayarların bir daha geri qayıtmaması üçün özünüzü necə dəstəkləmək olar
Bir notebooka yeni bir inanc yazmaq gündəlik təsdiqinizdir.
İnancı oxuyun və hansı duyğuları doğurduğunu, bu inancla danışanda nə etmək istədiyinizi yazın. Ağlına hansı fikirlər gəlir?
Əvvəlcə ağla gələn hər şeyi yazın, sonra quruluş.
Bundan sonra bir hərəkət planı hazırlayın. Hər gün yenidən oxuyun, düşünün. Yoxlama siyahısı əmin olduqda və hərəkət etmək istəyinizə səbəb olduqda, ilk addımlarınızı yazın. İndi nə etməyə hazırsınız?
Hər gün bu yeni inancı həyatınızda tətbiq etmək üçün nə etdiyinizi yazın.
Yeni inancınızın sizin üçün işləməsi üçün hər şeyi edin!
Özünüzü müsbət emosiyalarla əhatə etmək, sizi dəstəkləyəcək insanlarla ünsiyyət qurmaq və səylərinizə kömək etmək vacibdir. Dəstəkləyici proqramları dinləyin, mövzunuzla əlaqədar bir kitab oxuyun.
Meditasiya, istirahət, idman, meşədə və ya parkda gəzinti, üzgüçülük çox kömək edir.
5. Yeni bir inancın "oyulması" zamanı hansı maneələr yarana bilər?
Mənfi bir inancdan sonra işlənməmiş mənfi duyğuların qalması mümkündür. "Narazı" qaldılar, buna görə də özlərini hiss edirlər və müdaxilə etməyə davam edirlər.
Səhv yeni müsbət inanc seçildi. Cavab yoxdur.
Mənfi duyğuların yerini yeni müsbət emosiyalar almadı.
Yeni bir inancın "həkk edilməsi" üzərində işdə ardıcıllıq yoxdur. Uzun illər köhnə inancla yaşadın. Və eyni şəkildə, bir gecədə onunla ayrılmaq. bir möcüzəyə ümid etmək mümkün deyil! Daha əvvəl köhnəni dəstəklədiyiniz kimi, onunla işləmək və dəstəkləmək lazımdır.
Bu vəziyyətdə bir mütəxəssisin köməyi çox faydalı olacaq, çünki o, ayda ən azı iki dəfə sizi idarə edə bilməyəcək, nəyin səhv getdiyini anlaya biləcək. Qarşınıza hansı fikirlər çıxır? Uğursuzluq harada baş verir? Yol göstərəcək, dəstək verəcək, kömək edəcək.
Geri dönməmək üçün bu dövrdə dəstəyi hiss etmək çox vacibdir.
Məqsədlərinizə çatmağınızı diləyirəm!
Natalia Trukhina, ailə psixoloqu və məşqçisi
Tövsiyə:
Potensialınızı Necə Həyata Keçirmək Olar? Potensialınızı Həyata Keçirmək üçün On Iki Addım
Potensialınızı necə həyata keçirmək olar? Potensialınızı həyata keçirmək üçün on iki addım. İcra problemi bir çox insan üçün aktualdır. Həyata keçirmək vacibdir, çünki bizi məmnunluq hissi ilə doldurur, həyatın mənasını anlamağa əhəmiyyətli töhfə verir, mənəvi və maddi ehtiyaclarını bir çox cəhətdən təmin etməyə imkan verir.
Yaxşı Qız Bir şəkildə Müdaxilə Edəcək
Sveta anasının bir dəfə ona dediklərini xatırladı: - Qızım, sənin çox çətin bir xarakterin var … Belə bir insanla necə yaşayacaqsan? Yumşaq və çevik olun, onda hamı sizə tərəf çəkiləcək … Bu sözlər ikinci sinif şagirdi Sveta, həyat yoldaşından və ya qızından kürəyinə və ayaqlarına masaj etməsini tələb edən sərxoş bir ata ilə oturmaqdan imtina etdikdən sonra səsləndi.
Həyatımızı Idarə Edən Münasibətlər Və Ya Uşağa Xoşbəxt Yaşamağı Necə öyrətmək Olar?
Niyə qurğulara ehtiyacımız var? Hər şeydən əvvəl, ortaya çıxan həyat vəziyyətini sürətlə idarə edə bilmək və əlavə enerji və səy sərf etmədən onu həll etmək, vəziyyətdən çıxmaq və ya bizim üçün ən optimal şəkildə yaşamağa davam etmək üçün. Əməliyyat analizində, mənasına görə oxşar olan "
Kədərlənməyə Necə Müdaxilə Edirik
Kəskin kədərin reaksiyasını təşkil edən bir çox məqalə var. Sevdiklərimizə kədərin öhdəsindən gəlmək üçün istəmədən necə müdaxilə etdiyimiz demək olar ki, heç bir yerdə deyilmir. Bu müzakirə olunacaq şeydir. Hər birimiz bu və ya digər şəkildə itki ilə üzləşirik.
Sevgi Azadlıqda Doğulur Və Bu Azadlığa Müdaxilə Edildikdə Yox Olmağa Başlayır
Yetkin münasibətlərdə insanlar bir -birindən müstəqildir, qısqanc deyillər, ehtiyaclarını ödəmək üçün ortaqdan istifadə etməzlər. Sevgi onlara həyatlarında məmnunluq və harmoniya hissi bəxş edir. Başqa bir insan haqqında narahat edə biləcəyinə baxmayaraq, az narahatlıq və düşmənçiliyə malikdir.
