Zehinli Dinləmə Müasir Dünyada Bir şıltaqlıq Və Ya Ehtiyacdır

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Zehinlilik iş mühitinə getdikcə daha çox nüfuz edir, bütün prosesləri əhatə edir və özünə daha çox diqqət tələb edir. İş görüşməsi, işgüzar görüş və ya sadəcə dostluq söhbəti əsnasında heç olmasa bir dəfə təhlükənin nə olduğunu bilmədiyinizi düşünürsünüzsə, davam etməlisiniz. Əlbəttə ki, mövzu ilə maraqlana bilərsiniz, amma eyni zamanda ağıl başqa bir şey haqqında düşünür.

Beynimiz kifayət qədər "dağınıq" və düşüncələrimiz "itaətsiz" dir, buna görə də zehinli dinləmə praktikası mənalı və fokuslanmış dialoqun əsas hissəsinə çevrilə bilər. Həqiqətən, həmsöhbətin söylədiyi hər şeyi tutmaq üçün indiki anda ağılla olmaq, qiymətləndirmədən dinləmək və hələ verilməmiş bir suala cavab hazırlamaq cəhdləri lazımdır.

"Şüurlu dinləmə" nədir və tanınmış "aktiv" dən nə ilə fərqlənir?

Zehinlilik, heç bir mühakimə olmadan indiki məqama diqqət yetirmək təcrübəsidir. Bu, insanı baş verənlərin fərqində olmağa və narahatlıqlardan, narahatlıqlardan və xarici stimullardan yarana biləcək fiziki və emosional reaksiyalardan əl çəkməyə təşviq edir.

Bu şəkildə dinləyərkən ortağımıza tam diqqət etməliyik və sözlərini və hisslərini daha yaxşı başa düşmək üçün hisslərimizdən istifadə etməliyik. Eyni zamanda qərəzsiz qalmaq və mövzu ilə maraqlanmaq lazımdır. Əks təqdirdə, həmsöhbətimizin sözlərini və hərəkətlərini gözardı edə bilərik.

Araşdırmalara görə, ortalama insan bir neçə dəqiqə əvvəl eşitdiklərinin yalnız 25% -ni xatırlayır. Zehinli dinləmənin məqsədi, şəxsi şərh deyil, həmsöhbətin qoyduğu mesajın məzmununu eşitmək və başa düşmək üçün daim gedən düşüncələri dayandırmaqdır.

Diqqətlə dinləməyin faydaları

Amerikalı yazıçı David Ogsbergerin dediyi kimi:

"Eşitilmək" "sevilmək" nə bənzəyir, buna görə fərq etmirik

Diqqətli dinləmənin şəxsi faydaları:

1. Empatiyanın inkişafına kömək edir

   Empatiya, bu təcrübələrin səbəblərini bilmədən başqa bir insanın hazırkı emosional vəziyyətinə şüurlu şəkildə empatiya qurma qabiliyyətidir. Diqqətlə dinləməyə çalışaraq, özümüzü başqasının yerinə qoymaq, digərinin dediklərini həqiqətən dinləmək və bu dialoqun hüdudlarından kənarda yatan motivlərini anlamaq üçün vaxt və enerji sərf edirik.

2. Özünü tanıma qabiliyyətini inkişaf etdirir

   Zehinli dinləmənin bir hissəsi, başqaları ilə güclü əlaqələr qurmaq üçün özünü yaxşı başa düşmək qabiliyyətidir. Söhbətə tamamilə girə bilsək, ortaq bizə açıq şəkildə rəsmi iştirakla göz ardı ediləcəyi tərəflərini açar. Başqalarını və özümüzü nə qədər yaxşı başa düşsək, münasibətlərimiz o qədər güclü və daha etibarlıdır.

3. Diqqəti artırır

   Zehinlilik dinləmə ilə zehinlilik tətbiq edərək, bu bacarığı həyatımızın digər sahələrinə köçürürük. Tədricən ağıl sakitləşməyi və yalnız indi baş verənlərə diqqət yetirməyi "öyrənir".

Zehinli eşitmənin peşəkar üstünlükləri:

1. Həmkarları ilə ünsiyyət keyfiyyətini artırır, əməkdaşlığı və təşəbbüsü inkişaf etdirir

   Həmkarlarınızla düzgün ünsiyyət quraraq, bir -birinizi mühakimə etmədən dinləyə və müxtəlif layihələrlə bağlı daha çox fikir və fikir əldə edə biləcəksiniz. Və sıx əməkdaşlıq, komanda məhsuldarlığının artmasına səbəb olur.

2. Güclü iş əlaqələri qurmağa kömək edir

   Şüurlu dinləyicilər olaraq, dəbdə olduğu kimi başqaları ilə nəinki sözləri başa düşməklə, həm də insanların bu məlumatları bizimlə paylaşmasının səbəbləri ilə "əlaqə qururuq". Bu anlayış bir araya gətirir və iş əlaqəsini daha etibarlı edir.

3. İşçilərin dəyərli olduğunu hiss etdikləri və fikirləri nəzərə alındıqları üçün təşkilata sədaqətini artırır.

4. Müşahidəni yaxşılaşdırır, bununla da iş layihələri üçün ən yaxşı namizədləri seçib vəzifələri onlara həvalə etməyə imkan verir

   Diqqətlə dinləməni tətbiq edərkən, həmsöhbətimizin nitqində daha incə və dəyərli nüanslar görürük. Məsələn, bir işçinin rəqəmlərə gəldikdə, digərinə alternativ inkişaf strategiyaları hazırlayarkən layihəyə daha çox diqqət yetirdiyini görə bilərsiniz.

5. Danışıqların mövqelərinə deyil, tərəflərin maraqlarına yönəlməsinə imkan verir.

   Diqqətlə dinləməyə nümunələr:

• Ortağınızın dediklərini öz sözlərinizlə təkrarlayın. Bu sadəcə bir ifadə deyil, məna və anlayışın aydınlaşdırılmasıdır. Bu şəkildə, dialoqda iştirakınızı və iştirakınızı nümayiş etdirəcəksiniz.
• Başqasını şifahi olmayan işarələrdən istifadə edərək (danışmaq, gülümsəmək) daha çox danışmağa təşviq edin və onlardan daha çox şey söyləmələrini istəyin. Bunu etməklə maraqlandığınızı və söylədiklərinizə dəyər qatdığınızı söyləyirsiniz.
• Həmsöhbətlə fiziki cəhətdən eyni səviyyədə olmağa diqqət yetirin. Ortağınızın üstündən "asılmayın" və "asılmasına" icazə verməyin. Göz təmasının eyni səviyyədə olmasını təmin etməyə çalışın - sözün əsl mənasında və məcazi mənada eyni səviyyədə olacaqsınız.
• Əgər ortağınızı qəsdən və ya təsadüfən kəssəniz, üzr istəyin və fikrini bitirməsinə icazə verin.
• Çox vaxt bir dialoqdayıq və sonra nə deyəcəyimizi düşünürük, digəri isə. Əksinə, ortağınızın danışığını bitirməsinə və açıq fikirli qalmağa çalışmasına icazə verin.
• Bundan sonra eşitdiklərinizi düşünmək və cavab hazırlamaq üçün qısa bir fasilə verin. "Eyni dalğa uzunluğunda" olduğunuzu yoxlamaq üçün məlumatı etiket və reytinq olmadan qəbul etmək üçün bu vaxtdan istifadə edin. Çox vaxt dərindən nəfəs almaq bu işdə kömək edir.
• Söhbətə başlamazdan əvvəl, uyğunlaşın, şüurlu şəkildə dinləmək niyyətini hiss edin. Özünüzə xatırlatın ki, indi bir az vaxtınızı başqasına ayıracaqsınız, sözlərinə çox diqqətlə yanaşacaqsınız və insanın sizinlə vaxtını boşa keçirməsinə hörmət göstərəcəksiniz.
• Hazırda tərəfdaşınıza tam diqqət yetirə bilmirsinizsə, söhbət üçün başqa vaxt seçin. Görüşün başqa vaxta keçirilməsini xahiş etmək düzgün deyil. Beləliklə, həmsöhbətinin nəinki dəyərli olduğunu, həm də təklifini göstərəcəksiniz.
• Diqqəti yayındıran cihazları (telefon, planşet və s.) Kənara qoyun. Telefonuna aludə olan bir insana məlumat çatdırmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Bu, yalnız digərinin dəyərdən düşməsindən deyil, həm də statusunun aşağı salınmasından gedir.
• Açıq suallar verərək dialoqu təşviq edin. Bu, bu söhbəti daha da dərinləşdirməyə, gələcəkdə yeni bir mövzu və ya əlaqə nöqtəsi üçün əlavə mövzular tapmağa imkan verir.
• Danışanın cümlələri tamamlamasına icazə verin, bunun əvəzinə bunu etmək istəməsin. Həmsöhbətinizin nə demək istədiyini eşitməlisiniz və "düşüncələri oxumaq" qabiliyyətinizi göstərməməlisiniz. Yeri gəlmişkən, sonluq fikirlərinizin tam əksinə ola bilər. Növbəti danışmaq istədiyinizi düşünmək üçün ara verin. Bu vaxt eşitdiklərinizi qiymətləndirin.
• Söhbət əsnasında bədəndə yaranan düşüncələrinizə, hisslərinizə və hisslərinizə diqqət yetirin. Yalnız həmsöhbətinizi deyil, həm də özünüz haqqında xatırlayın, söhbətin rifahınıza necə təsir etdiyini izləyin. Hər şeylə razısınızmı və buna görə də rahatsınız? Yoxsa müqavimət və gərginliyə səbəb olan bir şey varmı?
• Həmsöhbətin intonasiya və şifahi olmayan təzahürlərinə diqqət yetirin. Söhbəti rahat etmək üçün münasibət qurmağı öyrənin.

Zehinli dinləməni inkişaf etdirmək üsulları

Diqqətlə dinləmə təcrübəsi

Təcrübəyə başlamaq üçün özünüzə bir tərəfdaş tapın. Hər biriniz 3 dəqiqə fasiləsiz danışmalısınız. Mövzu ilə əlaqədar narahat olmayın, istədiyinizi üç dəqiqə danışın. Sözləriniz tükənsə və hələ də vaxtınız olsa, heç bir problem yoxdur. Fikirlərinizi toplamaq üçün bir neçə fasilə verə bilərsiniz. Vaxtınız bitdikdən sonra, ortağınıza 3 dəqiqə ara vermədən danışmasına icazə verin. Hər kəsin danışmağa vaxtı olması üçün praktikanı ən azı iki dəfə təkrarlayın. Sonra hisslərinizi müzakirə edin.

Nə olursa olsun işinizə ara verin və yalnız qulaq asın.

Kifayət qədər sadə səslənir. Ancaq burada konsentrasiyanı xatırlamalı və zehninizin fantaziya genişliklərində dolaşmasına imkan verməməlisiniz. Dinləmə zehinliliyi ilə məşğul olmaq üçün vaxt ayırın, cədvəl tərtib edin və ona əməl edin. Məsələn, hər gün səhər 10 -dan səhər 11 -ə qədər məşq edirsiniz, buna görə də kimsə sizi çağıran kimi dayandıracaqsınız. Cəmi 5 dəqiqədirsə, bu yaxşıdır, amma söhbət əsnasında zehninizin əsla dolaşmadığından əmin olun. Başqasının fikirlərini qiymətləndirməyə və təhlil etməyə çalışmayın, sadəcə onları qəbul edin.

Zehinlilik təcrübəsi

Oturarkən məşq etmək üçün bir dəqiqəniz varsa, bu sizin üçündür. Rahat oturun, gözlərinizi yumun və tamamilə sakit və dinc hiss etdiyiniz bir yer təsəvvür edin. Zehni olaraq bu yerə gedin və orada 1 dəqiqə qalın (5, 10, 15). Əvvəlcə diqqətinizi yayındırmadan istirahət yerinizdə qalmaq çətin ola bilər, ancaq zaman keçdikcə bu vəziyyətə tez keçməyi öyrənəcəksiniz. Diqqət yetirin ki, narahat düşüncələr getdikcə daha az görünür və sizdə şiddətli reaksiyalara səbəb olmur. Özünüzü buraxa bilmək, digər insanları aydın şəkildə eşitməyinizə və görməyinizə imkan verən vacib bir ilk addımdır.

Fokuslanma təcrübəsi

Bu təcrübə Qərb fəlsəfəsi və psixologiyasında məşhurdur. Tam konsentrasiya olmaq üçün üç bacarığa (keyfiyyətə) sahib olmalısan: sezgi, özünü tanıma və anında olma qabiliyyəti. Onların inkişafı öz və başqasının həyat təcrübəsini anlamağa, qərar verməyə və bunlara görə məsuliyyət daşımağa imkan verəcəkdir. Rahat oturma və ya ayaq üstə durma vəziyyətinə keçin. Rahatlayın, gözlərinizi yumun və 1 dəqiqə nəfəs almağa diqqət edin. Havanın tənəffüs yollarından necə keçdiyini, istiliyini mümkün qədər hiss etməyə çalışın, nəfəs almaqdan başqa heç nə düşünməməyə çalışın. Təcrübəni mütəmadi olaraq təkrarlayın.

Bütün bu üsullar səbr və zehinlilik inkişaf etdirmək məqsədi daşıyır. Güclü əlaqələr, sakitlik və artan müşahidə şəklində xoş yan təsirləri də var. Təbii olaraq sizə gələnə qədər hər gün diqqətlə dinləyin.