Minnətdarlığın Gücü

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

"Minnətdar olmaq qabiliyyətindən başqa sahib olmaq istədiyim başqa bir keyfiyyət yoxdur. Çünki bu, yalnız ən böyük fəzilət deyil, həm də bütün digər fəzilətlərin anasıdır."

Cicero

Hər dəfə maliyyə oyunu oynayanda Maliyyə axını İnsanların minnətdarlıq haqqında fərqli düşündükləri ilə qarşılaşıram. Bəziləri, minnətdarlıq duyğusunu bağlayır, həyatındakı mənasını tam anlamır. Digərləri xoşbəxtlikdən və səmimi qəlbdən hər kiçik şeyə görə təşəkkür edirlər. Birinin bunu qəbul etməsi son dərəcə çətindir, kimsə tarazlığı bərpa etmək üçün açıq şəkildə minnətdarlıq tələb edir. Ancaq demək olar ki, həmişə asanlıqla təşəkkür edən və minnətdarlıqla qəbul edən qalib olur. Bu niyə baş verir?

"Minnətdarlıq (" minnətdarlıq "dan), məsələn, göstərilən diqqətə və ya xidmətə görə edilən yaxşı bir işə görə minnətdarlıq hissidir və rəsmi həvəsləndirmə tədbirləri də daxil olmaqla bu hissi ifadə etməyin müxtəlif yollarıdır" (Vikipediyadan material).

Minnətdarlıq çox böyük bir gücə malikdir və duyğuları artırır: sevgi, dostluq, hörmət, birlik və s., İnsanları bir körpü kimi birləşdirir: minnətdarlığımızı bildirdikdən sonra diqqətimizi, xeyirxahlığımızı, incəliyimizi və sevgimizi layiq hiss edirik.

Minnətdar olduğumuzu hiss etdikdə, özümüzə diqqət etməyi dayandırırıq və başqaları ilə daha asan əlaqələr qururuq. Minnətdarlıqla dolu olduğumuz anda qəzəb və qorxu hiss etməyi dayandırırıq, çünki diqqətimizi digər insanların ləyaqətinə, dünyanın harmoniyasına yönəltməyə başlayırıq. Beləliklə, minnətdarlıq insanlar arasındakı çoxəsrlik şikayətləri yandırmağa, nifrəti, qəzəbi, paxıllığı aradan qaldırmağa qadirdir. Minnətdarlıq həyatımızın xoşbəxt hadisələrinə diqqəti yönəltməyə və narazılıq hisslərindən yayındırmağa kömək edir, müvəffəqiyyətlərimizə və qarşımızda açılan imkanlara diqqət çəkərək bizi daha çox müsbət emosiyalar yaşamağa təşviq edir.

Digərlərinə səmimi qəlbdən təşəkkür etmək istəyən bir insan, həyat enerjisinin bir hissəsini ona ötürür ki, əslində heç yerə getmir - daha da artar. Kainatın qanunu budur: nə qədər çox versək, bir o qədər alırıq (əgər soruşmasaq, gözləməsək və qarşılığında heç nə tələb etməsək).

Minnətdarlıq hissi ən erkən uşaqlıqda, qidalanmaqdan zövq alan körpə ona belə bir hədiyyə verənə minnətdarlıq duymağa başladığı zaman yaranır. Bu cür ilk duyğular empatiya, minnətdarlıq hissi, yaxşılıq inamı inkişaf etdirmək qabiliyyətini formalaşdırır, amma eqo böyüdükcə və inkişaf etdirdikcə resurs, vaxt, diqqət və s. minnətdarlıq zəifləyir. Bir şeyin özümüzə çatmayacağından qorxuruq - niyə başqası ilə paylaşmalıyıq. Bizə elə gəlir ki, dünyadakı mənbələr məhduddur və sağ qalmaq üçün dişlərimizi hər parçaya sancaraq bunun üçün mübarizə aparmalıyıq.

Qorxu, qürur və müxtəlif münasibətlər minnətdar olmağa mane olmağa başlayır, məsələn: "Hər kəs mənə borcludur", "Bu yalnız mənim ləyaqətimdir", "Sahib olduğum şey normal və təbiidir və minnətdarlığımı tələb etmir", "O heç nə çox etmədi "," Bu mənim istədiyim kimi deyil "," Heç kimə heç bir borcum yoxdur "və s.

Təəssüf ki, heç kim bizə minnətdar olmağı öyrətməyəcək - nə valideynlər, nə nənələr, nə dayələr, nə də müəllimlər. Yalnız hər gün minnətdarlıq edərək … ağ canavarı iki qurd məsəlindən yeməyi seçərək ruhun dərinliyindən, qəlbimizin mərkəzindən gələn minnətdarlığa yalnız həqiqi minnətdarlığa gələ bilərik:

"Yaşlı bir hind nəvəsinə deyir ki, hər insanın ruhunda iki canavar var, aralarında müharibə gedir. Onlardan biri qəzəb, paxıllıq, qürur, qorxu və utanc, ikinci - incəlik, xeyirxahlıq, minnətdarlıq, ümid, sevinc və sevgini təcəssüm etdirir. Narahat olan uşaq soruşur: "İki qurddan hansı daha güclüdür, baba?" Qoca hindlinin cavabı: "Qidalandırdığınız adam".

Axı, minnətdarlıq hiss etmək bacarığı bir bacarıqdır (yəni minnətdar olmağa nə qədər tez -tez səbəb tapsaq, hər dəfə bunu etmək bizim üçün daha asan olacaq). Və aşağıdakı məşqlər bu bacarığı inkişaf etdirməyə kömək edəcək:

Məşq # 1: Minnətdarlıq Gündəliyi. Bunun üçün bəyəndiyiniz ayrı bir dəftər alın. Hər axşam, ötən günə görə minnətdar olduğunuz 5-10 hadisəni yazın və ən sadə şeylərdən-yaxşı hava, dadlı yeməklər, yoldan keçən bir gülüş və s. ətrafdakı ən əhəmiyyətsiz görünən şeylərə diqqət yetirməyə məcbur edir, pozitiv dünyagörüşünə səbəb olur, daha xoşbəxt olmağa imkan verir. Bu məşq, gün ərzində baş verən xoşagəlməz vəziyyətə təşəkkür etmək üçün 3 səbəb taparaq zamanla genişləndirilə bilər.

Təlim # 2: İnsanlara minnətdarlıq. Gün ərzində, sizin üçün etdiklərinə görə ən azı 5 adama təşəkkür edin (bu onların işi olsa belə) - ofisiant, taksi sürücüsü, kosmetoloq, həkim, lifti qaçırmış bir kişi və s. enerji minnətdarlığı bədənə necə tökülür. Ayrıca yatmazdan əvvəl 5 sevdiyiniz insanı seçin və onlarda xüsusilə dəyər verdiyiniz xüsusiyyətlərə görə onlara təşəkkür edin.

Məşq # 3: Yenidən nəzərdən keçirin. Bir kağıza həyatınızda sizə təsir edən 30 mənfi hadisəni yazın. Baş verən hər hadisədə özünüz üçün müsbət bir məna tapın. Sizin üçün əvəzolunmaz bir dərs olan bir təcrübə idi. Özünüzə 2 suala cavab verin:

Bu dərs nədir? Nə üçün idi?

Bu məşqi etməklə həyatınızı təkrarlayacaqsınız və itkin ola biləcəyiniz emosional enerjiyə əsaslanan vəziyyətləri buraxa biləcəksiniz.

İnsanlar necə minnətdar olmağı bilirlər, amma başqalarının minnətdarlığını qəbul etməyi, onu götürməyi və özlərini dəyərdən salmağı tamamilə bacarmırlar. ("Qəbul edə bilmirəm", "Almamalısan!" Bunun səbəbi, "kifayət qədər yaxşı deyiləm", "buna layiq deyiləm", "olmağa haqqım yoxdur" kimi səslər verən psixoloji bir yaradan qaynaqlanır. Bu fikirdə özünüzdən başqa bir şey olmağa çalışın. Bu vəziyyətdə minnətdarlığı qəbul etməyi öyrənməliyik, ən azından enerjinin dolaşması və tarazlığın bərpası üçün, nə qədər tez -tez minnətdar olmağımıza icazə verdiyimizə, buna layiq olduğumuza inanmağımız daha asan olar.. Başqalarını minnətdarlıqlarını ifadə etmək sevincindən məhrum etməmək vacibdir. Və alaraq yeni imkanlar kəşf edirik və həyatı daha xoşbəxt və daha uğurlu edirik.

Axı, minnətdarlığımızı asanlıqla məmnuniyyətlə qəbul etdiyimiz zaman həyatın istiqamətini xəyallarımız istiqamətində dəyişərək yeni enerji ilə titrəməyə başlayırıq.

Aşağıdakı suallara vicdanla cavab verməyin vaxtı gələ bilər:

Həqiqətən nə qədər minnətdaram?

Yoxsa bunu normal qəbul edirəm?

Necə təşəkkür edəcəyimi bilirəmmi?

Bunu etmək mənim üçün asandırmı?

Həyatın və insanların mənə verdiyi şeyləri qiymətləndirirəmmi?

Minnətdarlığı səmimi qəbul etmək mənim üçün niyə çətindir?

Və minnətdarlıq mövzusunu daha ətraflı araşdırmaq istəyirsinizsə, sizi öz təcrübənizlə minnətdarlıq sehrini hiss edə biləcəyiniz və bunun həyatınıza necə təsir etdiyini görə biləcəyiniz Pul Pulunu oynamağa dəvət edirəm.