Qayda 11. Təqdim Etdiyiniz şey əldə Edirsiniz. Vizualizasiya. Necə Düzgün Görüntüləmək Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-08-08 14:20

Necə düzgün görüntüləmək olar?

Bu suala cavab vermək üçün əvvəlcə vizualizasiyanın nə olduğunu anlamalısınız? Vizualizasiya prosesi, məqsədinizə daha sürətli çatmağınıza kömək edən rəngli və zəngin şəkillərin təsəvvür edilməsidir. Beləliklə, əvvəlcə bir insan istədiyi nəticəni təqdim edir, bir plan tərtib edir və sonra reallığa çevirir

Məsələn, aşağıdakı vəziyyəti nəzərdən keçirin. Memar binanın gələcək layihəsini xəyal edir, detallar üzərində düşünür, plan çəkir, sonra bina tikilir

Vizualizasiya bizi məqsədimizə çatmağa niyə yaxınlaşdırır?

• Birincisi, vizualizasiya bilinçaltının yaradıcı güclərini aktivləşdirir

• İkincisi, beynin konsentrasiyasına kömək edir, bir insanın həyatında olan mövcud mənbələri seçmək üçün retikulyar formasiyanın fəaliyyətini stimullaşdırır. Bir qayda olaraq, əksər hallarda, beyin seçici işlədiyi üçün insanlar sadəcə əllərində olan vasitələrə fikir vermirlər

• Üçüncüsü, daxili yük və xəyal yüklənmiş bir insan, ətrafındakı insanları, məqsədinə çatmaq üçün lazım olan qaynaqları və imkanları cəlb edir

Təcrübələr nəticəsində elm adamları, insan beynindəki hər hansı bir fəaliyyətin parlaq bir görüntüsü ilə, hərəkətin özünün birbaşa icrasında olduğu kimi eyni proseslərin meydana gəldiyini tapdılar. Başqa sözlə, beyin bir hərəkəti təsəvvür etməklə hərəkətin özü arasındakı fərqi anlamır

Vizualizasiya hər hansı bir insanın "səmərəliliyinə" necə təsir edir?

Qarşınıza qoyduğunuz məqsədləri gündəlik olaraq əldə etdiyiniz kimi təsəvvür edirsinizsə, bilinçaltıda arzulanan və bir insanın hal -hazırda sahib olduğu şeylər arasında ziddiyyət yaranır. Nəticədə, bilinçaltı ağıl bu uyğunsuzluğu aradan qaldırmağa çalışır, mövcud reallığı yeni, daha həyəcanlı bir xəyala çevirir və əvvəllər görünməyən və əhəmiyyətsiz olan və bəzən sadəcə axmaq görünən daxili qaynaqlara çıxış təmin edir, buna görə də insan bu barədə düşünmürdü. qarşıya qoyulan məqsədlərə çatmaq üçün mümkün mənbələrdir

Bu nə deməkdir? Hər gün bir insan yeni fikirlərlə oyanacaq, duşda, gəzintidə, işə gedərkən nəqliyyatda və s

İnsan beyni hər an 8 milyon bitə qədər məlumatı emal edir və bunların çoxu diqqətdən yayınır. Bu, bir növ məlumatların süzülmə prosesidir - şüura yalnız "əsas" siqnallar ötürülür ki, bu da yaşamağa və ən vacib məqsədlərə çatmağa kömək edir. Beyin nəyi tərk edib nəyi atacağını haradan bilir? Bu sadədir - məqsəd əsasında qərar verilir. İnsan gələcəyin şəklinə nə qədər çox diqqət yetirirsə, beyin də məqsədə çatmaq üçün uyğun impulsları daha uzun saxlayacaq və onlara diqqət yetirəcək

Bunu necə etmək olar?

Gözlərinizi yummalı və qarşınızda gələcəyinizin bir şəklini təsəvvür etməlisiniz, istədiyiniz məqsədlərə çatdıqda vəziyyətinizi hiss etməlisiniz - ətrafdakı qoxularla dolmalı, tam məmnunluq hissi yaşamalı, səsləri eşitməli, çeşidləməlisiniz. duyğularınızı xaric edin. Bundan sonra, nəhayət, məqsədə çatdığınız üçün qürur hissi əlavə etməlisiniz. Niyə nəzərdə tutulan fikri bədənin hər hüceyrəsi ilə hiss etmək bu qədər vacibdir? Bu yanaşma effekti dəfələrlə artırır. Bir çox təlimçi vizualizasiya prosesini "duyğusallaşma" adlandırır, çünki bu vəziyyətdə şəklin özündən daha çox rol oynayan təcrübəli hisslərdir

Düşünmək üçün bir neçə nümunə var

Son məqsəd ev almaqdır. Bu nə evdir (mənzil)? Hansı ərazidə yerləşir? Binaya girərkən hansı hisslər boğulur? İçində nə var? Şəkillər varmı? Divar kağızı hansı rəngdədir? Nə təmir?

Son məqsəd ahəngdar münasibətlərdir. Sevdiyiniz insanla romantik bir axşam nə olacaq - baxışlar, hisslər, ətraf səsləri və qoxuları?

Bir çox insanlar göstərmə zamanı şəkli 3D olaraq görmədiklərini iddia edirlər. Bu vəziyyətdə nə etməli? Şəklin formatından asılı olmayaraq, əldə olunan hədəfi olduğu kimi dayandırmayın və təqdim edin. Bir səy göstərmək və müəyyən detalları "bitirmək" lazımdırmı? Et bunu! Məqsədlərə çatıldığını hər gün təsəvvür edə bilərsiniz, tədricən daxili hissələri, qoxuları, dad qavrayışını, yaşadığınız hissləri araşdırın. Bu yanaşma ilə görüntüləri görənlərin nəticəsi eyni olacaq

Vizualizasiya hər səhər və yatmadan əvvəl həyata keçirilməlidir. İnsan istədiyi şəkli çəkməyə nə qədər çox çalışsa, uğur qazanma ehtimalı da o qədər yüksəkdir. Bir neçə köməkçi yol var:

1. Hazır şəkillər. İstədiyiniz məqsədlə əlaqəli bəyəndiyiniz şəkilləri İnternetdə axtarıb seçmək kifayətdir

2. Xəyal lövhəsi. İnternetdən seçilmiş və öz əlinizlə çap edilmiş və ya çəkilmiş şəkillər lövhəyə yapışdırıla bilər

3. Hədəflər kitabı. Girişlər həm vizual (eyni şəkillər), həm də şifahi ola bilər

Beləliklə, heç bir sehrli düşüncə yoxdur, yalnız beyinə məqsədlərinə çatmaqda kömək edirik. Ancaq əsas işi özümüz etməliyik. Bunun mənası nədi? Sabah hər şeyin öz -özünə olacağını gözləyərək hər gün oturub xəyal qurmaq olmaz. Xeyr, görselleştirme, yaradıcı mənbələri ortaya çıxarmağa və insan beyninə müəyyən bir vəziyyətdə həqiqətən vacib olanı görməyə kömək edən bir əlavə, gizli bir potensialdır

Vizualizasiyanın gücünü bizim üçün necə işlədə bilərik? Psixoterapevtlər aşağıdakı sxemə riayət etməyi məsləhət görürlər:

vizualizasiya prosesinin özünə gündə 20 dəqiqə vaxt ayırın (gündəlik) - səhər və axşam 10 dəqiqə

Məşqləri 20 dəqiqə edin

Motivasiyaedici ədəbiyyat oxumaq və ya video izləmək üçün 20 dəqiqə