2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Yanaqlar və qulaqlar yanır, baş döyünür.
Başqalarına, xüsusən də gözlərə baxmaq çətindir.
Səs sakitdir, çətinliklə eşidilir, sözləri oxunmur, mənası incədir.
Hərəkət minimaldır, bədən sərt və hərəkətsizdir.
Başdakı boşluq, fikirlərin olmadığı görünür.
Özlülük hissi, duman.
Bütün bu təzahürlər insanın utandığını və ya utandığını göstərir.
Düşünürəm ki, bütün digər hisslər kimi utanc hissi də bir çox hallarda faydalı ola bilər. Məsələn, qum qutusundakı oyun meydançasına işəməyinizi dayandırsanız. Vəziyyətdən və kontekstdən asılı olmayaraq, utanc demək olar ki, hər hansı bir insan fəaliyyəti ilə müşayiət olunanda zərərli olur. Və həddindən artıq dərəcədə - tam dəyərsiz olduqlarını hiss etmək, var olduqları üçün utanmaq.
Misal üçün.
- Hissləri nümayiş etdirmək utanc verici və ədəbsizdir (gülmək və ucadan danışmaq, ağlamaq, qışqırmaq və s.).
- Özünüzə diqqəti cəlb etmək, önə çıxmaq, parlaq olmaq ayıbdır.
- Çox yer və vaxt almaq ayıbdır.
- Özünüzlə, uğurlarınızla fəxr etmək ayıbdır.
- Bir şeyi bilməmək, bilməmək ayıbdır.
- Səhv etmək, ayıbdır.
İstəyirsinizsə siyahı genişləndirilə bilər.
Düşünürəm ki, utancın özünü necə göstərdiyini kifayət qədər təsvir etmişəm. İndi sizə danışacağam utanc həyatınızı necə və niyə dayandıra bilər.
Utanmaq təcrübəsi məni görənlərə qarşı iyrənc olacağımı göstərir. Və iyrənclik, rədd edilməyə qədər olan məsafəni artırmağa yönəlmiş bir hissdir. Başqa sözlə desəm, utanaraq məndən üz döndərəcəklərini, ayrılacağını və tək qalacağımı gözləyirəm. Tərk edilmə, rədd edilmə hissləri dözülməzdirsə, o halda mən də insanlardan gizlənib onları uzaqlaşdıracağam. Və burada utanc hissi, daha doğrusu, utanc hissi yaşamaq və rədd edilmə qorxusu ən yaxşı şəkildə kömək edir. Bu necə olur?
Çox sadə. Utanmıram, fərq etmirəm, qınayıram və rədd edilmirəm deyə, imtina edirəm, fəaliyyətimi minimuma endirirəm. Nəticədə tək qalmışam. Çünki gizlənsəm məni kim görəcək? Bəzən yenə də görürlər ki, bu xoşuna gələ bilər və bəlkə də qorxuta bilər. Qorxuya düşsəm, başqalarının çox güman ki, məndən geri çəkiləcəyi və mənimlə bir şeyin səhv olduğu fikrimi təsdiqləyəcək bir reaksiya verəcəyəm.
Tədricən, başqasının marağından asılı olduğum, idarə oluna bilməyən bir prosesə çevrilir. Axı mən özüm heç kimə yaxınlaşmıram. Bütün düşüncələrim kiminsə birinci çıxıb gəlməyəcəyi, dönüb dönməyəcəyi ilə bağlıdır. Ümumiyyətlə baş verənlərə çox az diqqət yetirsələr, daha da utanc və dəyərsizliyinizi yaşaya bilərsiniz. və maraqlı olmadığım düşüncəsində güclənmək üçün etdiyim hər şey maraqlı deyil. Bu cür düşüncələr və hisslər bir şey etmək üçün enerji və istək oyatmır. Fəaliyyət və hərəkət daha da azdır və əhəmiyyətsizliyimi təkzib edən cavablar da azdır. Həyat getdikcə daha çox donur. Dairə bağlıdır.
Solğunlaşma prosesini geri çevirmək, utanc və utanc qorxusu ilə mübarizə aparmaq, dolğun bir həyat yaşamaq mümkündürmü? Bacarmaq.
Utanc qorxusu təcrübəsinə girmək, mənə qarşı mənfi bir qiymətləndirmə, qınama, rədd və iyrənclik gözləyərək fəaliyyətinin məhdudlaşdırılmasıdır. Çıxış - girişlə eyni yerdə - insanların mənim üçün hiss etdikləri müsbət qiymətləndirmə, dəstək, qəbul, yaxınlıq bildirişidir. Fəaliyyəti özünüzə qaytarmalı, insanlara müraciət etməli və özünüzə münasibətini görməlisiniz.
Utanc və utanc qorxusu ilə işləyərkən praktikamda çox tez -tez rast gəlinən bir nümunə verəcəyəm.
Bir insan tamaşaçı qarşısında danışmaqdan / həmkarlarına müraciət etməkdən / şəklini dostlarına göstərməkdən qorxur, çünki güləcəklər. Qorxuları və fərziyyələri haqqında çox mənzərəli danışır, uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən utanma hallarını xatırlayır. Oxşar təcrübələrin olduğu son vəziyyəti xatırlamağınızı xahiş edirəm və soruşuram ki, tamaşaçılara / həmkarlarınıza / dostlarınıza necə baxdılar və necə reaksiya verdilər? 10 hadisədən 9 -da, bir insan təəccüblənir və cavab verdiyini, bilmədiyini, onlara baxmadığını, ancaq özünə və qorxularına diqqət etdiyini bildirir. 1 və 10 halda, insanların dost göründüyünü söyləyir, amma inanmır.
Buradan nəticə nədir? Özümü rədddən qorumaqla, özümü qəbul etməkdən məhrum edirəm. Ətrafım illərlə mübarizə apara bilər və nə qədər ağıllı, gözəl və xeyirxah olduğumu, sevildiyimi və qiymətləndirildiyimi sübut edə bilər, amma onlara baxmasam, reaksiyalarını görməsəm, inanmasam və sözlərini dəyərdən salmasam, Özümü axmaq, heç kimin sevə bilməyəcəyi qorxunc, qəzəbli bir qadın hesab edəcəyəm. Məndən başqa heç kim başqa cür düşünməyimə kömək edə bilməz, çünki başqalarına məni başqa cür inandırmaq üçün ən kiçik bir şans da buraxmıram.
Yenə də utanc təcrübəsindən çıxış yolunun tapılması başqalarının reaksiyalarını və rəylərini müşahidə etməkdədir. Onların münasibətini görəndə və təəssüratıma inananda. Utanc sosial bir hissdir. Digər insanlarla münasibətlərdə, münasibətlərdə görünür və həll olunur. Risk alanda icazə verilir.
Utanc və qorxudan başqa bir insanın gözlərinə baxıram və orada xoş bir münasibət və istilik görürəm. Onun dəstək sözlərini dinləyirəm və onlara inanmağa icazə verirəm. Bir saniyəlik.
Sevdiyim "Sən gözəlsən" sözlərinə utanaraq və zövqlə cavab verəndə onlara inanaraq. İki saniyə olsun. Həmişə olduğu kimi "Niyə məni əmizdirirsən? Nəsə istəyirsən?"
Təqdim olunanda bunu xidmətlərimin tanınması hesab edirəm və özümlə fəxr edirəm. Üç saniyə belə. "Mən öhdəsindən gələ bilmirəm, o, nə qədər dəhşətli bir işçi olduğumu bilmir, amma indi mütləq tapacaq!"
Müsbət rəylərin hər ifadəsi ilə, hər bir iltifatla, yaxşı etdiyim hər yeni düşüncəmlə utanc və qorxu azalır. Görünmək və risk etmək daha asandır. Yaşamaq daha sərbəstdir.
Düşünürəm ki, psixoloq ofisi utanc, qorxu və utanc yolu ilə ilk addımları atmaqla risk etmək üçün ən yaxşı yerlərdən biridir. Açın, özünüzü başqasına göstərin. Bunun qarşılığında qəbul olun, özünüzə maraq görün. Onlara inanın. Və özünüzə.
Tövsiyə:
"Anam Mənə Gözəl Olmağı Demir" Və Ya Həyatda Hərəkəti Dayandıran Nədir
İnanın və ya inanmayın, bütün məşqlər insanın istədiyini başa düşdüyü və buna nail ola biləcəyi fikrinə əsaslanır. Çox təəccübləndiyim şey - və psixoterapiya - bu böyük, ciddi elm, insanın istəklərini başa düşməyi və onları yerinə yetirməyi öyrənməsidir.
Həyata Müsbət Yanaşmanın Təhlükəsi Nədir? Müsbət Təsdiqlərin Ziyanı Və Tələsi Nədir?
"Psixoterapevt sizə necə kömək edə bilər? O sizə hər şeyə müsbət yanaşmağı və əylənməyi öyrədəcək." Psixoterapiyanın mahiyyəti haqqında belə ümumi və səhv bir fikir hər zaman eşidilə bilər. Təsəvvür edək ki, ağzına qədər küf suyu ilə doldurulmuş, divarlarında kif qalın bir təbəqədə böyüyür.
Alfried Langle: Həyatı Dəyərli Edən Nədir?
9 Mart 2017 -ci ildə məşhur Avstriyalı psixoterapevt Alfried Langle, Moskva Sosial və Pedaqoji İnstitutunun divarları içərisində "Həyatımızı dəyərli edən nədir? Həyat sevgisini aşılamaq üçün dəyərlərin, hisslərin və münasibətlərin dəyəri.
"Xərçəng Psixosomatikası" Nədir? Əgər Inciməsə, Psixo-onkologiyanın Problemi Nədir?
Başlayın Xərçəngin psixoloji "səbəblərini" axtararkən, sadə tezis və metaforalarla bunu etmək mümkün deyil. Yazdığım məqalə çox uzun olduğu üçün iki hissəyə ayırdım. Birincisi, ümumi bir fikir, psixikamızla onkologiyanın inkişafı arasındakı əlaqədən bəhs edir.
Xarakter Nədir? Və O Nədir
Ənənəvi olaraq psixologiyada və psixoanalizdə "xarakter" ifadəsi davranış xüsusiyyətlərinin konfiqurasiyasına istinad etmək üçün istifadə olunur. "Anal xarakter" məcburi şəxsiyyətlər, "isterik xarakter" - teatr xarakterləri, basqılanmış təcavüzü olan insanların "