Kədərlənməyə Necə Müdaxilə Edirik

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Kəskin kədərin reaksiyasını təşkil edən bir çox məqalə var. Sevdiklərimizə kədərin öhdəsindən gəlmək üçün istəmədən necə müdaxilə etdiyimiz demək olar ki, heç bir yerdə deyilmir. Bu müzakirə olunacaq şeydir.

Hər birimiz bu və ya digər şəkildə itki ilə üzləşirik. Bu, yalnız yaxınlarınızın ölümü deyil, həm də sevgidə və ya dostluqda fasilə, məcburi fəaliyyət dəyişikliyi, hərəkət, ciddi xəstəlik, iş və ya əmlak itkisi ola bilər. Zərərlərin fərqli mənaları var, bəzən həyatın bir neçə sahəsinə təsir edir və az -çox çətinliklərlə yaşayır. Yas prosesi, nəticədə sağlamlıq vəziyyətinə, mövcud və mümkün əlaqələrə, məhsuldarlığa, həyata marağa təsir edir.

Çox vaxt kəskin kədər yaxınlarınızın ölümü və ya bir əlaqənin itirilməsi ilə əlaqələndirilir. Axı, onlarda ehtiyacların ödənilməsini alırıq - əlaqənin növündən asılı olaraq fərqli: sevgi və qayğıda, yaxınlıq və qəbulda, təsdiq və tanınmada, təhlükəsizlikdə və rahatlıqda, ünsiyyətdə və bir qrupa aid olmaqda. Əlavə olaraq əlaqələrimiz, əlaqə pozulduqda artıq adres tapmayacaq hisslərlə doludur. Ancaq ehtiyaclarımız yalnız insanlarla münasibətlərdə deyil. İş həm də müxtəlif ehtiyacların ödənilməsini təmin edir (yemək, rahat mənzil, hörmət, bir qrupa aid olmaq, özünü həyata keçirmək və s.). Mümkün olan hər bir hadisəni ətraflı təhlil etməyə ehtiyac yoxdur, əsas odur ki, hər hansı bir itkinin aşağıdakı məqamlarda baş verdiyini anlayın:

a) emosional vəziyyətimizə görə - axı biz kəskin və ağrılı hisslər yaşayırıq və bütün enerjimiz artıq itirilmişlərə yönəlib;

b) ehtiyaclarımıza görə - axı indi onların həyata keçirilməsi üçün yeni yollar və yeni obyektlər axtarmalıyıq;

c) özünə hörmətimizə görə - axı, həmişə bizə elə gəlir ki, öhdəsindən gələ bilməmişik, əlimizdən gələn hər şeyi etməmişik, həyəcan verici əlamətləri əvvəllər görə bilmişik, daha çox qayğı göstərə, daha çox səy göstərə və kömək istəyə bilərik. vaxt;

d) təhlükəsizlik hissi - axı, gözləmədiyimiz və hazırlaya bilmədiyimiz, düzəlməz zərər verən bir hadisə baş verdi və indi real təhlükə qarşısında özümüzün və sevdiklərimizin nə qədər həssas olduğunu hiss edirik;

e) nəzarətimizlə - axı vəziyyəti dəyişmək və ya hətta qarşısını almaq üçün nə qədər gücsüz olduğumuzu hiss etdik; uzaq planlarımız və firavan bir Sabaha inamımız nə qədər gülüncdür.

Beləliklə, kədər içində hisslərimiz yalnız ağrı ilə məhdudlaşmır, həm də günahkarlıq, utanc, qəzəb, narahatlıq hiss edə bilərik. Bu hisslərin hamısı reallaşmır və buna görə də yaşamaq və ya çalışmaq üçün əlçatmaz olaraq qalır və bu, kədəri əhəmiyyətli dərəcədə çətinləşdirir. Amma problem bu deyil.

Kədərlənən insan, demək olar ki, həmişə sevdiklərinin duyğularını qarşılamağa hazır olmadığı faktı ilə qarşılaşır. Məsələn, qadınlar tez -tez çox uzun, çox yüksək səslə, həddən artıq kədərlənirlər. Mədəniyyətimizdəki kişilər hələ də ağlamırlar, buna görə də sükut içində və dişlərini sıxaraq kədər keçirlər - zahirən "laqeyd". Əziyyət çəkən uşaqlar böyüklərin öz işlərini görməsinə mane olurlar və ya nə baş verdiyini belə anlamırlar. Yəni kim və nə qədər kədərlənsə də, başqaları bununla kifayətlənmir. Səbəb sadədir: başqasının kədərinin ağırlığına dözə bilmərik. Qismən özümüzü kədərləndirdiyimiz üçün. Qismən ona görə ki, kədər içində birinin yanında gücsüz hiss edirik. Heç bir şeyi düzəldə bilmərik, nə deyəcəyimizi bilmirik, kədərlənən şəxsin çox diqqət tələb etdiyinə və ya əksinə bizdən çəkindiyinə görə əsəbiləşirik. Bir sözlə, biz də çətin və dözülməz hisslər yaşayırıq və hər şeyin ən qısa zamanda bitməsini istəyirik. Və kədərlənən insan özünü anlaşılmaz, lazımsız, tənha və tərk edilmiş, obsesif, dözülməz və səhv hiss edir.

Çarəsizlik dilindən maarifləndirmə dilinə tərcüməsi belə bir şeyə bənzərdi (və kədərlənən insan bunu xüsusi lüğət olmadan tam başa düşür):

"Yaxşı, nə qədər öldürə bilərsən", "altı ay keçdi və sən hələ də ağlayırsan" mənası "yoruldum, səbrim tükəndi, özünü pis hiss etdiyin halda artıq səninlə əlaqə saxlaya bilmirəm" deməkdir.

"Ağlama", "özünü toparla", "nəhayət kədərli imicdən çıx" mənası "sənə necə kömək edəcəyimi və sənə necə təsəlli verəcəyimi bilmirəm, artıq gücsüzlüyümə dözə bilmirəm" deməkdir.

"Hər kəsin qarşısında kükrəməyi dayandır", "hamı sənin nə cür dərdin olduğunu artıq başa düşdü" mənasını verir: "Hisslərimi yaşamağı və ifadə etməyi öyrənməmişəm. Utanmadan kədərlənməyinizə icazə verdiyiniz məni əsəbiləşdirir."

"Edilən hər şey ən yaxşısı üçündür", "sənə təklif edəcək bir şeyim yoxdur, buna görə də hər şeyin yaxşı olacağını düşünək" deməkdir.

"İşıq paz kimi yaxınlaşmadı", "onlardan daha yüzünə sahib olacaqsan" deməkdir, "itirilənin dəyəri mənim üçün aydın deyil və mən sənə təsəlli vermək üçün bunu aşağı qiymətləndirirəm.

"Bəli, onsuz daha yaxşı vəziyyətdəsən" deməkdir "seçiminiz pis idi, hələ də bir şeyi dəyişdirmək üçün gücünüz olmayacaqdı, amma indi hər şey həll olundu və bundan xoşbəxt olmalısınız."

"Hər şey Allahın iradəsidir", "Allah verdi - Allah aldı" mənasını verir, "əslində, mütləq gücə sahib olan və haqq -hesab üçün əlçatmaz bir məsul olan var" deməkdir.

"Allah dözdü və bizə dedi" deməkdir, "qanonik bir əzab səviyyəsi var, bu xüsusi iş ona çatmır".

"Olmadığına görə təşəkkür et …" mənası "daha pis ola bilərdi, onda belə əziyyət çəkməyə dəyərdi" deməkdir.

"Üzr istəyirəm" "bu ifadə həmişə kinoda deyilir və nəyə görə üzüldüyümü bilmirəm" deməkdir.

Məncə, məsələ aydındır. Öz narahatlığımız və çarəsizliyimiz səbəbiylə təlaş qurmağa, məsləhət və məsləhətlər icad etməyə, baş verənlərlə bağlı fikirlərimizi bildirməyə, başqalarının reaksiyalarına təəccüblənməyə, zəiflikdə ittiham etməyə və hərəkətsizlikdə ittiham etməyə başlayırıq.

Kədərlənməyə müdaxilə etməyin. Qiymətdən düşməyin, utanmayın, tələsməyin. Onsuz da çətinliklə dözə bilənləri çox çətinləşdirməyin. Yanma, dayandırıla, gecikdirilə və sürətləndirilə bilməyən uzun və mürəkkəb bir prosesdir. Tamamlanacaq öz vəzifələri və tamamlanacaq vəzifələri var.

Terapevtin köməyi, bir tərəfdən, matəm mərhələsindən asılıdır. Beləliklə, şok mərhələsində (7-9 gündən bir neçə həftəyə qədər) terapevt reallığa qayıdır, zərərin inkarını, əhəmiyyətini və ya geri dönməzliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Axtarış mərhələsində (5-12 gün) terapevt bu dövr üçün tipik və normal olan şeylər haqqında məlumat verir - məsələn, baş verənləri unudun, ölünü izdiham içində eşidin və görün. Üçüncü mərhələdə, əsl kəskin kədər (təxminən 40 günə qədər), terapevt dinləyir və suallar verir, ortaya çıxan bütün duyğuları həyata keçirməyə, ifadə etməyə və yaşamağa kömək edir. Bu dövr ən çətindir. Bərpa mərhələsində (1 ilə qədər) kədər paroksismal bir təbiətə malikdir, müəyyən vaxtlarda kömək tələb oluna bilər ("pis" günlərdə; bayramlarda və əhəmiyyətli tarixlərdə; itkinin xüsusilə güclü hiss edildiyi bir vəziyyətdə). Terapevt diqqəti başqalarına yönəltməyə, onlarla münasibət qurmağa, diqqəti keçmişdən gələcəyə dəyişməyə kömək edə bilər. Son mərhələdə (1-2 yaş) müştəri, terapevtin köməyi ilə, baş verənləri təcrübə olaraq qəbul edərək, yeni mənalar, fəaliyyətlər tapır, gələcək həyatı planlaşdırır.

Digər tərəfdən, yas mərasimləri həmişə bir -birinin ardınca getmir, aydın şəkildə müəyyən edilməmişdir və ümumiyyətlə yox ola bilər. Buna görə kədər yalnız reaksiyalar və onların ardıcıl dəyişməsi baxımından deyil, həm də həll olunan vəzifələr baxımından da nəzərə alınır. Vordenin konsepsiyasına görə, kədərlənən insan dörd problemi həll etməlidir: baş verənləri qəbul etmək; ağrıdan qurtulmaq; itkilərdən əziyyət çəkən həyat sahələrini yaxşılaşdırmaq; itirilənlərə yeni bir emosional münasibət qurmaq və yaşamağa davam etmək. Terapevt bu problemlərin həllində kömək edir.

Kədərlə mübarizə aparmağın doğru yolu yoxdur; hər kəs bacardığı şəkildə mübarizə aparır. Xüsusi kədər prosesinin necə inkişaf etməsindən və kədərlənən insanın tam olaraq necə yaşadığından asılı olmayaraq, terapevt etibarlı bir şəxs olaraq qalır və güvənilə bilən və sevdikləri üçün çox vaxt çatışmayan bir qaynaq təqdim edir: səbir, diqqət, istilik, güvən bu kədər mümkündür. yaşa. İstiyə dözə bilmirsinizsə, kənardan kömək cəlb etməyə çalışın. Bir mütəxəssis tapın və onunla əlaqə qurmağı təklif edin.

Gücünüz varsa necə kömək edə bilərsiniz?

Sadəcə orada ol və dinlə. Kömək təklif edin, hansının lazım olduğunu aydınlaşdırın, sadə gündəlik işləri yerinə yetirin. Və yenidən qulaq asın. Və yaxın olmaq.