2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Mədəniyyətimizdə kilolu olmağı təsdiq edən məqamlar olmasına baxmayaraq (Dolğun insan xeyirxah insandır. Yaxşı insan çox olmalıdır), kilolu olmaq ilk növbədə fiziki sağlamlığın pisləşməsi, emosional tənhalıq, yaxın ortaqlıqlar, görünüşünüzdən narazılıq və nəticənin məyusluq, emosional qeyri -sabitlik, narazılıq hissi. Şübhəsiz ki, hər kəs, xüsusən də müasir bir işçi qadın arıqlamaq və ən əsası arıqlamaq istəyir. Bu gün artıq çəki qazanmağın bəzi psixoloji səbəblərindən bəhs edəcəyik, bu problemi həll etməyin mümkün yolları haqqında.
Bəzən artıq çəkili insanlar xoşagəlməz hisslər üçün qidaları "dərman" olaraq istifadə edirlər. Yeməyin onları daha yaxşı hiss etməsini, narahatlığının azalmasını, əhvalının yüksəlməsini, həyatın daha dolğun və parlaq olmasını uşaqlıqda "öyrənmişlər". Çox vaxt uşaqlıqda valideynlərimiz mənfi duyğularımızla, ağrılarımızla necə mübarizə aparmağı öyrədə bilmirdilər, sevgilərini necə ifadə edəcəklərini, ürəkdən ürəkdən danışmağı bilmirdilər. Əksinə, əsəbiləşdiyimizdə, inciyəndə, qorxduğumuzda və ya psixi qayğıya ehtiyac duyduğumuzda bizə bir məlumat verdilər. Sevgini və yeməyi bir bütün olaraq tanımaq, ləzzətli yeməklərlə özünə sevgi göstərmək vərdişi belə formalaşmışdır. Buna görə də artıq çəkili insanlar çox vaxt lazım olduğundan daha çox qida istehlak etdiklərini fərq etmirlər. Onlar üçün bu yemək deyil, daha dəyərli bir şeydir. Bu sakitləşdirən, boşluğu dolduran, sağaldan bir şeydir.
Daxili boşluq hissi tez -tez iştahı oyadır. Yemək bir çox insana "qazanılmış" bir hiss verir. Ancaq zehni çatışmazlığı yeməklə doldura bilməz. Həyata güvənməmək və həyat şərtlərindən qorxmaq insanı mənəvi boşluğu xarici vasitələrlə doldurmaq cəhdinə sövq edir.
Amma əla olan budur !!! Psixikamızın özəlliyi ondadır ki, artıq ehtiyacımız olmayan və ya yararsız olanları əvəz etmək üçün özümüzdə yeni vərdişlər formalaşdıra bilərik. Bəli, ən azı 21 gün vaxt və israrlı şüurlu iş lazımdır. Beynimizin başqa bir fəaliyyət rejiminə "keçdiyi" orta vaxt. Bir psixoloqun köməyi ilə bir insanın emosional olaraq özünü dəstəkləməsinə imkan verəcək bir mexanizm tapa bilərsiniz - bunlar kiçik hədiyyələr, xoş sözlər və s.
Əlbəttə ki, daha dərin şəxsi işlərə də ehtiyac var. Yeni bir vərdiş bizi dəstəkləyə bilər, ancaq şəxsiyyəti və özünə olan münasibətini kökündən dəyişməyəcək. Bir qayda olaraq, belə insanların özünə hörməti aşağı olur, nəticədə digər insanlarla yaxın təmas qurmaq çox çətindir, açmaq və güvənmək çətindir.
Çox vaxt kilolu insanlar iradənin olmamasından, özlərini məhdudlaşdıra bilməməkdən və ya sona qədər diyetə riayət etməkdən şikayətlənirlər. Söhbət iradədən və ya iradənin olmamasından getmir. Sadəcə streslə necə mübarizə aparacağını bilmirsən. Artıq çəki ondan qurtulmaq üçün dəfələrlə uğursuz cəhdlərə səbəb olur. Bu da öz növbəsində özünə hörmətin azalmasına səbəb olur. Özünə hörmətin aşağı olması davamlı pis əhval-ruhiyyə və depressiyadır. Bu fonda bütün həyat istəklərinin və tonunun azalacağı aydındır. Və nəticədə iştahın artması və yeni bir çəki artımı. Və bir dairədə.
Buna görə də, bütün həyat tərzinizi yenidən qurmağa köklənmək çox vacibdir. Çox vaxt çox kilolu olduğumuz üçün özümüzü və görünüşümüzü danlayırıq, özümüzə hörmət, sevgi və qəbul göstərmirik. Bu vərdişimiz yoxdursa, yeni incə bədən də bunu almayacaq, buna görə yenidən bədbəxt və bədbəxt olacağıq.
Özünüzə qayğı göstərin, streslə mübarizə aparmağı öyrənin, kömək alın!
Bu istiqamətdəki ilk addımlardan biri, hər hansı bir xırda şeyə, kiçik şeylərə görə artıq bütün artıq çəkinizlə özünüzü tərifləmək və təsdiq etməkdir !!
İndi özünüzə hörmət edin !! Sevilən bir insan üçün çox şey edə bilərik və bunu məmnuniyyətlə edirik, onda niyə bu insan ola bilməzsən !!!
Tövsiyə:
"Mənim Haqqımda Nə Düşünəcəklər?", "Mənim Haqqımda Deyirlər" - Yaşamağınıza Mane Olan Miflər Və Ya Reallıq?
"Başqaları mənim haqqımda nə düşünür?" "Mənim haqqımda danışırlar və dedi -qodu edirlər …" Tez -tez belə və ya oxşar ifadələr eşidirik. Bənzər yazıları sosial şəbəkələrdə də izləyə bilərsiniz. Mesajlar, mini nəşrlər haqqında danışırıqsa, deməli, onlar əsasən bu təbiətə aiddir:
ƏLAVƏ VƏ İZLƏNMƏLƏRİ
Bağlanma, hər hansı digər ehtiyac kimi, bədənin daxili funksiyası deyil, bədənlə ətraf mühit arasındakı sərhəddə baş verənlərlə əlaqəlidir. Əvvəlcə bağlılıq yaşamaq üçün zəruri şərtdir, sonradan inkişafın əsas amilinə çevrilir. Bağlanma mənim varlığımı fərdi bir layihə anlayışından üstün tutur və digərini özüm qədər vacib edir.
DÜŞÜNCƏ ODAKLI QOŞULMA TERAPİYASINDA ƏLAVƏ YARALARI İLƏ İŞLƏYİR
Bağlanma yaraları, insan bağlarına qarşı bir cinayət olaraq təyin olunur və bir insanın kritik bir anda tərk edilməsi və ya xəyanət edilməsi ilə ifadə edilir. Bu cinayətlər daha sonra bağlılıq münasibətlərində etibarsızlıq hissləri yaradır və ya gücləndirir.
İdman Bölmələri Və əlavə Dairələr: Məcburiyyət Yoxdur?
Sual: Müəyyən sayda dərslərdən və dərnəklərdən sonra əlavə öyrənməyə olan marağı itirərsə, uşağı klublara və ya idman bölmələrinə getməyə məcbur etmək lazımdırmı? Və sonra hər hansı bir əlavə fəaliyyətə getməmək üçün "atlamağın"
Praktik Bir Psixoloqun əlavə Vasitələri
Hər kəsə günaydın. Düşünürəm ki, bu material həm təcrübəli psixoloqlar, həm də özlərini başa düşmək istəyənlər üçün maraqlı olacaq. Bir neçə ildir praktikada deyiləm, buna baxmayaraq alətlər qaldı və vaxtaşırı istifadə edirəm. Öz rahatlığım üçün bəzi alətləri elə hazırladım ki, həmişə əllərində olsun.
