Tırtıllardan Kəpənəklərə Qədər

Mündəricat:

Video: Tırtıllardan Kəpənəklərə Qədər

Video: Tırtıllardan Kəpənəklərə Qədər
Video: Classic footsies without seam (#knittingtutorialforbeginners #knittingsocks #вязаныеноски) 2024, Mart
Tırtıllardan Kəpənəklərə Qədər
Tırtıllardan Kəpənəklərə Qədər
Anonim

Tırtıllardan kəpənəklərə qədər … həyatda balanssızlıq əlaməti olaraq artıq çəki

Tamlıq keyfiyyətli və zövqlü bir həyata mane olan, gözəlliyi və ən əsası sağlamlığı əlindən alan şeydir. Ondan qurtulmaq istəyirsən və lazımdır. Artıq çəki haqqında kifayət qədər yazılıb. Xüsusilə qadınlar üçün çoxları üçün maraqlı bir mövzudur - parlaq jurnallardan idman, fitness, sağlamlıq, moda və s. Xüsusilə yeni bir şey tapa bilməyəcəksiniz, artıq çəkidən qurtulmaq üçün tövsiyələr eynidır: həyat tərzi dəyişiklikləri, düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət, masaj və daha çox. Eyni zamanda, ildən -ilə çoxları artıq çəki ilə mübarizə aparır, vaxtaşırı qidalanma mütəxəssislərinin, həkimlərin və fitness təlimçilərinin məsləhətlərinə müraciət edir, lakin çoxları özlərini qaydasına salmağı və nəticələrini qorumağı bacarmırlar. Qalanları, bir müddət sonra, məşqdən və pəhrizdən çıxaraq məyus halda "Mənə kömək etmədi … Bəlkə gələn dəfə … Arıqlamaq üçün hələ bir yol icad etmədilər … sümük … Onsuz da pis deyiləm … ".

Yaxşı nəticələr əldə etməyə və saxlamağa nə mane olur?

Arıqlama proqramları ilə işləyən bir çox mütəxəssis, müştərilərinə yalnız diyetlər və fiziki fəaliyyətlə paralel olaraq ümumiyyətlə həyata münasibətini dəyişməyə başladığı təqdirdə müştərilərinə keyfiyyətli və uzun müddət kömək edə biləcəklərini qəbul edirlər. Sonra əvvəlki çəkiyə "sürüşmə" riski və çox yemək vərdişi minimuma endirilir. Psixosomatik problemlərlə işləyən mütəxəssis-psixoloqlar və psixoterapevtlər köməyə gəlir.

Artıq çəki qazanmağın və saxlamağın psixoloji səbəblərini anlamağa birlikdə çalışaq

Həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirmək, arıqlamaq üçün motivasiyanı artırmaq üçün keyfiyyətli bir təşviq rolunu oynaya bilər və nəticədə yaxşı nəticələrə və onların qorunmasına səbəb olacaqdır. Artıq çəkinin bir simptom olduğuna dair nəzəri əsasdan başlayaq. Müsbət Psixoterapiya (metodun banisi N. Pezeshkian, Alman nevroloqu, psixiatr, psixoterapevt) hər hansı bir simptomun həyatın 4 əsas sahəsindən birində həyati tarazlığın pozulması olduğunu söyləyir:

1. Bədən (yuxu, yemək, sağlamlıq)

2. Fəaliyyətlər (iş)

3. Əlaqələr (həmkarları, dostları, qohumları ilə ünsiyyət)

4. Məna (Gələcək, İnam)

Buna görə də psixoloji səbəblərlə işləmək: həyatda balanssızlıq, nəticədə artıq çəki kimi bir simptomun ortaya çıxmasına səbəb olan və onu qorumağa kömək edən stress faktorları - bu problemə baxmaq, həyat tarixinizi anlamaq, tapmaq üçün keyfiyyətcə yeni bir fürsət var. arıqlamaq üçün şəxsi motivasiyanız, hansı çəki və özünü tanıma sizin üçün ən rahat və sağlam olacaq. Eyni zamanda, bu, xüsusi olaraq fiziologiyaya yönəlmiş proqramların (fitness, pəhriz, əlavələr və s.) Təsirini gücləndirməyə və möhkəmləndirməyə kömək edəcəkdir. Və ən əsası, psixoterapevtik iş, hər bir insanın sahib olduğu daxili qaynaqları səfərbər etməyə kömək edir və sağlam həyat tərzi səy göstərmək üçün bir məqsəd deyil, təbii bir zərurətə çevrilir, sonra düzgün bəslənmə həm gəzinti, həm də su prosedurlarından zövq alır. Nəticədə yeni bir mənlik hissi yaranır, həyat enerjili və dolğun olur, ancaq artıq yemək və artıq çəki deyil, yaxşı təəssüratlar, maraqlı ünsiyyət, işdəki və ya işdəki uğurlar.

Shelest Ümid, psixoloq, psixoterapevt, Ukrayna Psixoterapevtlər Birliyinin üzvü, "Tırtıldan kəpənəyə" layihəsinin həmmüəllifi

Voitsexovskaya Lyudmila, psixoloq, psixoterapevt, Ukrayna Psixoterapevtlər Birliyinin üzvü, Avropa Əməliyyat Təhlili Birliyinin üzvü, "Tırtıldan kəpənəkə" layihəsinin həmmüəllifi

Tövsiyə: