Bu Dünyanın ən Gözəli Mənəmmi?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müəllif: Ekaterina Sigitova Bir qadına milyon dəfə gözəl olduğunu söyləyin və buna inanmayacaq. Bir dəfə ona çirkin olduğunu söylə və bunu heç vaxt unutmayacaq.

Niyə biz qadınlar görünüşümüzdən həmişə narazıyıq? "Özünü sev!" - TV təklif edir. "Nə əlavə kilo, nə də kartoflu bir burun şəxsi xoşbəxtliyə mane olmur!" - parlaq jurnallar əks -səda verir. Orada, televiziyada, yaxşı, - pəri səhər yataqdan qalxdı, gülümsədi və dünyanı bəzəmək üçün getdi. Gözlərinizin altında çantalar və iyirmi əlavə kilo olduqda özünüzü sevmək çətindir. Xüsusilə səhər.

Psixoloji səbəblər

Bu narazılıq haradan qaynaqlanır? Özləri haqqında hər şeyi sevən insanlar varmı? Statistikalar yox deyir: insanların 100% -i görünüşlərində ən az bir detaldan narazıdır və 30-40% -i buna görə əsl aşağılıq kompleksi inkişaf etdirir. "Dismorfomaniya" tibbi termini, görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün obsesif bir istək (məsələn, plastik cərrahiyyə və iştahsızlığa qədər arıqlamaq), aktiv söz ehtiyatımıza möhkəm girdi.

Bu mövzuda yaşadıqlarımızın bağçasında "çınqılların" siyahısını tərtib etməyə çalışaq. Bəzən bunlar sadəcə daşlardır - əsl psixoloji travma. Sovet sərtliyinin anaları və nənələri, həddən artıq qiymətləndirməkdən və ya "yaramaz" tərbiyə etməkdən qorxur, "narahat olmayın, xoşbəxtlik qarşısında deyil" və ya "kim bu cür ayaqları ilə evlənəcək" şərhləri ilə. "Amma sən yaxşı insansan" deməyi lazım hesab edən dostlar və tanışlar. Medianın və reklamın tətbiq etdiyi gözəllik standartları, əlbəttə ki, bizdən uzaqdır. "İstədiyiniz qədər çox şey buraxan" bir bədən hissəsi haqqında şəxsi inanclar (ən çox dəri, saç və burun). Kefi pis. Güzgüdə təsadüfən əks olunma. Amma bunları heç tanımırsan?

Əsas odur ki, hər şey fərqli qadınlar üçün fərqli işləyir. Kimsə bütün həyatı boyu dünyəvi gözəlliyinə sarsılmaz şəkildə arxayındır, kimsə depresiyaya düşmək üçün yalnız bir kənara baxmaq kifayətdir. Və ən təəccüblüsü budur ki, bu şəxsiyyət xüsusiyyətinin əsl görünüşü və əks cinsdən olan diqqətin miqdarı ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

İZLİĞİ NECƏ TANINMALI

Norm və nevroz arasındakı sərhəd haradadır? Bəzi qadınlar qeyri -kamil görünüşlə yaxşı yaşayır, digərləri isə özlərini dəyişdirmək arzusundan əziyyət çəkirlər. Görünüşlə bağlı narahatlıqlar tez -tez yeniyetmələr arasında baş verir: üstəlik, tamamilə əsl çatışmazlıqlar (qısa boy, əyri ayaqlar, əyri burun və s.) Əhəmiyyətli bir fərq, normal duyğuların heç vaxt nevrozdakı nisbətlərə çatmaması, bütün insan davranışlarını təyin etməməsi və bir müddət sonra iz qoymadan yox olmasıdır.

Bu problemlə psixoloqa müraciət etməyiniz lazım olduğunu necə bilirsiniz? Əgər:

- görünüşünüzdə deformasiya adlandırıla biləcək qüsurların olduğuna əmindir; - "güzəştli" bir hissə ilə onlara müraciət etməyə və ya çatışmazlıqların görünməyəcəyi yeni bir perspektiv tapmağa çalışaraq daim güzgülərə baxın; - fotoşəkillər çəkməkdən imtina edin, çünki şəkillərdə dəhşətli göründüyünüzü düşünürsünüz və hələ də kameradan qaça bilmədiyiniz zaman qığılcım çəkin; - qüsurları paltar, saç düzümü və makiyajla çox gizlətmək və ya parlaq sənətkarlıq aksesuarları ilə diqqəti onlardan yayındırmağa çalışmaq; - tez -tez hiss etdiyiniz kimi qeyri -ixtiyari olaraq "qüsurunuza" toxun; - görünüşdəki qüsurların bütün həyatınıza təsir etdiyini düşünürsünüz: işdəki uğur, ünsiyyət, digər insanlarla münasibətlər; - insanlar arasında özünüzü narahat hiss edirsiniz, deyəsən hamı sizin çatışmazlıqlarınızı görür və sizi hesab edir; - hər yerdə, mümkünsə, "qüsur" haqqında məlumat və onunla mübarizə aparmaq və ya onu gizlətmək yollarına baxmaq; - bu çatışmazlıqların olmadığı xəyallar görürsən; - ikidən çox plastik əməliyyat etdirmiş və ya etmək niyyətindədir.

MÜALİCƏ EDİLƏCƏK Mİ?

Bununla məşğul olmağın əsas üsulu, təəssüf ki, ümumi bir vəziyyət psixoterapiyadır. Problem tez həll olunmaya bilər və bir neçə ay, hətta bir il məsləhətləşmə tələb oluna bilər. Terapiya prosesində insan öz xüsusiyyətlərindən çəkinmir, əksinə özünü daha yaxşı tanıyır, özünü sevməyi və qəbul etməyi öyrənir. Bilişsel davranış modelləri və gestalt terapiyası yaxşı işləyir.

Bir insanın vəziyyətini yaxşılaşdırmadığı üçün kosmetik əməliyyatlar qəti şəkildə tövsiyə edilmir. Səbəb, şəxsiyyətin özündə olan dismorfomaniya mənbəyini ortadan qaldırmamalarıdır. Üstəlik, əməliyyatdan sonra vəziyyət pisləşə bilər.

Antidepresanlar, dismorfomaniya üçün müasir Qərb modellərinin qızıl standartıdır. Bunun üçün klinikaya getmək və hətta xəstəlik məzuniyyətinə getmək lazım deyil, müalicə gündəlik həyatda mövcuddur və dərmanları ambulator həkimin resepti ilə almaq olar. Güclü emosional stress və narahatlıq dövründə kiçik bir kursa əlavə olaraq trankvilizatorlar təyin edilir.

Faydalı məsləhətlər

Bütün bunlar olduqca kədərli səslənir və fərdi vərdişlər və düşüncələr sizə çox ağır görünə bilər. Ancaq nədənsə bir mütəxəssisə müraciət etmək mümkün olmasa da, bu problemə yeni bir nəzər salmaqla yanaşı özünüzü həqiqətən də sevməyə başlamağınıza kömək edəcək sadə məsləhətlər və qaydalar var.

1. Görünüşə görə özünüzə hər şeyi endirim etməyin. Görünüşünüz bir insan olaraq yalnız bir hissənizdir. Başqa hissələr də var - ağıl, xarakter, hərəkətlərin plastikliyi, yaş və sosial vəziyyət və s. Hamısının siyahısını tərtib edin, özünüzü daha yaxşı tanıyın:

- Mən anayam (həyat yoldaşı, qızı, bacısı, nəvəsi, dostu) - Peşəkaram (aptek işçisi, mühasib, müdir) - Mən qadınam (35 yaşım var, boyum 165 sm, çəkim) 60 kq -dır) - mən - bir şəxs (iki ayağımla gəzirəm, oxuya -yaza bilirəm, ağlım var). - Mən -…?

2. Özünüzə kiçik itkilər yaşamağa icazə verin - bəli, heç vaxt badam şəkilli gözlər, qulaqları olan ayaqları və boyu 180 sm olmayacaq, bu mümkün deyil. Çox üzr istəyirəm. Bu kədəri yerinə yetirilməyənlər üçün yenidən yaşayın, ümid itkisini qəbul edin və bu sualı birdəfəlik bağlayın. Məğlubiyyətin ardınca azadlıq gələcək.

3. Mümkün olan vəziyyətlərdə özünüzə qayğı göstərin. Özünüzə mərhəmətli bir tənqidçi yox, mehriban bir dost olun: dünya artıq bizim üçün çox qəddardır.

- Dadlı yeməklər (daha çox istədiyinizi yeyin və dadını bəyənin); - Zövq (maraqlı kitablar oxumaq, üzmək, masaj etmək, gəzmək); - İstirahət (gündə ən azı yarım saat boş vaxt) - Təhlükəsizlik (mümkünsə narahat və ya xoşagəlməz olacağınız vəziyyətlərdən çəkinin).

4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən və qiymətləndirməkdən çəkinin. Təsvirlərə keçməyə və "daha yaxşı-pis", "gözəl-çirkin" tərəzilərindən uzaqlaşmağa çalışın. Unutma, məktəbdə hava müşahidələrinin gündəliyini saxlayırdıq və orada yalnız quru faktlar yazırdıq? Az -çox belə!

5. Başqalarının hər hansı bir qiymətləndirməsinə etiraz etmək istəyindən qurtulun. - həm mənfi, həm də müsbət. Söhbət aparmağın bu yolu "təzminat" adlanan psixoloji müdafiəyə yaxındır. Şəxsiniz haqqında heç kimin fikri sizə yaraşmır, həmişə onu tamamlamalı və həmsöhbətinizi düzəltməlisiniz. İnsanlar düşündüklərini söyləsinlər və bunu özünüz üçün istinad nöqtəsi kimi qəbul etməyin. Əks təqdirdə çirkin bir grotesk ortaya çıxa bilər:

- Maşa, bu yeni gödəkçədə nə qədər gözəlsən! - Oh, əslində, ceket çox yaxşı deyil, Çin bazarında 300 rubla aldım. Düşündüm ki, pis otursa da, rəng mənim deyil, amma işə keçəcək.

* * *

Görünüş bizə ömür boyu verilən şeydir. Supermodellərə "tullanmaq" üçün onu xərcləmək lazım deyil. Bunun əvəzinə tədricən özünüzə diqqət yetirməyi, bədəninizdən zövq almağı və qəbul etməyi öyrənə bilərsiniz. Axı, daxili ahəngdar və xoşbəxt insanlar içəridən parlayır və həqiqətən gözəl olurlar. Və sonra bizi tərifləyənlər nəhayət "Təşəkkür edirəm!" Cavabını eşidirlər.