Birlikdən Asılılıq. Özünə Hörmət. Münasibət

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müəllif: Maria Gasparyan

Gestalt terapevt, ailə psixoloqu

Araşdırmalar, sağlam özünə hörmət və münasibət məmnuniyyəti arasında güclü bir əlaqə olduğunu göstərdi. Özünə hörmət yalnız özümüz haqqında fikirlərimizə deyil, həm də nə qədər məhəbbət ala biləcəyimizə və xüsusilə də şəxsi münasibətlərdə başqaları ilə necə münasibət qurduğumuza dair anlayışımıza təsir edir

Özünə hörmət münasibətlərə necə təsir edir?

Qüsurlu bir ailədə böyüdükdə özünə hörmətdən əziyyət çəkir. Çox vaxt səs vermək hüququnuz yoxdur. Fikriniz və istəkləriniz ciddi qəbul edilmir. Bir qayda olaraq, belə ailələrdə valideynlərin özlərinə hörməti aşağıdır və bir-birlərindən narazıdırlar.

İşbirliyi, sağlam sərhədlər və münaqişələrin həlli bacarıqları da daxil olmaqla sağlam əlaqələr qurma bacarıqları yoxdur. Təcavüzkar və ya sadəcə laqeyd, narahat, idarəedici, manipulyativ və ya tutarsız ola bilərlər. Belə ailələrdə uşaqların hissləri və şəxsiyyətləri və ehtiyacları adətən utanır.

Nəticədə, uşaq emosional olaraq rədd edildiyini hiss edir və günahkar olduğunu və ya hər iki valideynin arzulayacağı qədər yaxşı olmadığını düşünür. Beləliklə, uşaq zəhərli utancın içselleşmesi (assimilyasiyası) prosesindədir. Uşaqlar özlərini etibarsız, narahat və / və ya qəzəbli hiss edirlər.

Özlərini yaşamaq, güvənmək və sevmək üçün özlərini təhlükəsiz hiss etmirlər. Aşağı özünə hörmətdən asılı olurlar, hisslərini gizlətməyi öyrənirlər, "ayaq barmaqları ilə getməyi" öyrənirlər, uzaqlaşırlar, razı olmağa çalışırlar və ya aqressiv olurlar.

Bağlanma növü özünə hörməti əks etdirir

Həssaslıqları, utancları və aşağı özünə hörmətləri nəticəsində, uşaqlar müxtəlif dərəcədə narahat (asılı) və ya qaçınan (əks-asılı) bağlılıq inkişaf etdirir. Narahat və çəkinən bir bağlılıq inkişaf etdirərək, özlərini stalker kimi aparırlar və ya uzaqlaşırlar. Ən həddindən artıq hallarda, bəzi insanlar təkliyə və ya həddindən artıq yaxınlığa, yəni dözülməz ağrılara səbəb ola biləcək bir şeyə dözmürlər.

Bağlılığın narahat (asılı) növü

Həyəcan, ortağınızın ehtiyaclarını ödəmək üçün öz ehtiyaclarınızı qurban verməyinizə səbəb ola bilər. Daxili etibarsızlığınız səbəbiylə əlaqələrinizlə məşğul olursunuz və daha az yaxınlıq istədiyindən narahat olaraq ortağınıza uyğunlaşırsınız. Ancaq ehtiyaclarınız qarşılanmadığı üçün bədbəxt olursunuz. Əlavə olaraq, mənfi nəticələr proqnozlaşdıraraq hər şeyi şəxsən mənfi bir şəkildə qəbul edirsiniz. Aşağı özünə hörmət, əsl yaxınlığı təhlükə altına alan "dalğanı idarə etməmək" üçün həqiqətinizi gizlətməyə məcbur edir. Həm də ortağınızın digər insanlara olan diqqətini qısqanmaq olar, məsələn, ona zəng etməmək və ya yazmamaq istənməsə belə. Tərəfdaşınızdan təsəlli tapmaq üçün dəfələrlə etdiyiniz cəhdlərlə istəmədən onu daha da uzaqlaşdırırsınız. Sonda ikiniz də bədbəxt olursunuz.

Avoidant (əks -asılı) qoşma növü

"Qarşılıqlı asılılıq" ifadəsi, flört, şəxsi qərarlar qəbul etmək, asılılıq, ortağınızı görməməzlikdən gəlmək və ya duyğu və ehtiyaclarını rədd etmək kimi davranış uzaqlaşmaları ilə yaxınlıq və yaxınlıqdan çəkinmək deməkdir.

Bu, ümumiyyətlə narahat tərəfdaşın səsləndirdiyi münasibətlərdə gərginlik yaradır. "Qarşılıqlı asılılar", ortağının hər hansı bir şəkildə müstəqilliyinə nəzarət etmək və ya məhdudlaşdırmaq cəhdlərinə qarşı həddən artıq ayıq olduqları üçün daha da uzaqlaşırlar. Bu tip də münasibət məmnuniyyətini təşviq etmir.

Ünsiyyət və özünə hörmət

Disfunksiyalı ailələrdə intim münasibətlər qurmaq üçün lazım olan yaxşı ünsiyyət bacarıqları yoxdur. Bu bacarıqlar yalnız əlaqənin özü üçün deyil, həm də özünə hörmətini əks etdirir. Bunlara aydın, vicdanlı, qısa və inamlı ünsiyyət qurma bacarığı, dinləmə bacarıqları daxildir.

Bu bacarıqların mövcudluğu, ehtiyaclarınızı, istəklərinizi, hisslərinizi, o cümlədən sərhədlər qurma qabiliyyəti haqqında dəqiq bildiyinizi və danışa biləcəyinizi güman edir. Birlikdə yaşayanlar, uşaqlıqda rüsvay olduqları və ya göz ardı edildikləri üçün duyğu və ehtiyaclarını inkar edirlər. Həm də ortağını qəzəbləndirməmək və uzaqlaşdırmamaq və özlərini tənqid və ya emosional tənhalıq riski altına salmamaq üçün düşündüklərini və hiss etdiklərini qəsdən basdırırlar.

Birlikdən asılılıq. Özünə hörmət. Münasibət

Bunun əvəzinə "telepatiya", sorğu -sual, qəyyumluq, günahlandırmaq, yalan danışmaq, tənqid etmək, problemləri yatırmaq, ortağına məhəl qoymamaq və ya onu idarə etmək kimi şeylərə güvənirlər. Böyüdükləri ailələrdə oxşar davranışları müşahidə edərək disfunksiyalı ünsiyyət strategiyalarını öyrənirlər.

Ancaq bu davranış özlüyündə problemlidir və hücumlar, günahlandırma və geri çəkilmə ilə xarakterizə olunan qarşıdurmanın artmasına səbəb ola bilər. Qurulan maneələr açıqlığın, yaxınlığın və xoşbəxtliyin qarşısını alır. Bəzən bir tərəfdaş əlaqənin sabitliyini təhdid edərək üçüncü bir şəxslə yaxınlıq axtarır.

Sərhədlər və özünə hörmət

Disfunksiyalı ailələr, valideyn davranışları və nümunələri ilə ötürülən qeyri -sağlam sərhədlər meydana gətirirlər. Nəzarətçi, təcavüzkar, hörmətsiz ola bilər, uşaqlarını öz ehtiyaclarını ödəmək üçün istifadə edə bilər və ya duyğularını onlara tətbiq edə bilərlər. Bu, uşaqların özünə hörmətini pozur.

Yetkinlərdə olduğu kimi, uşaqlarda da qeyri -sağlam sərhədlər yaranır. Xüsusilə intim münasibətlərdə digər insanların fərqliliklərini qəbul etməkdə və şəxsi məkanlarını qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Sərhədlər olmasaydı, yox dedilər və ya lazım olduqda özlərini müdafiə edə bilmirlər, çox vaxt başqalarının dediklərini şəxsən qəbul edirlər.

Başqalarının ifadə və ya algılanan hissləri, ehtiyacları və cavab verdikləri hərəkətlər üçün məsuliyyət hiss etməyə meyllidirlər və münaqişənin artmasına səbəb olurlar. Onların ortağı müdafiə reaksiyası vermədən özünü ifadə edə bilməyəcəyini hiss edir.

Özünə hörmət intim münasibətlərə təsir edir

Hamımızın həm ayrılığa, həm də fərdiliyə, yaxınlığa və birləşməyə ehtiyacımız var. Müstəqillik adekvat bir özünə hörmət ehtiva edir - bu anlayışların hər ikisi bir əlaqədə lazımdır. Öz üzərində təkid etmək, özünə güvənmək və özünü motivasiya etmək bacarığıdır.

Ancaq özünüzü sevmədiyiniz zaman təcrid olunursunuz və vaxtınızı tək keçirmək üçün bədbəxt olursunuz. Yaxın münasibətlərdə inamla qarşılıqlı əlaqə qurmaq cəsarət tələb edir. Özünüzü qəbul etməklə gələn cəsarət, tənqid və ya rədd edilmədən qorxmadan hisslərinizə və ehtiyaclarınıza dəyər verməyə və hörmət etməyə imkan verir.

Həm də özünü layiqli və sevimli hiss etdiyini bildirir. Vaxtınızı boş yerə sərf etməyəcəksiniz, kiminsə əlçatmaz olması və ya sizi sevən və ehtiyaclarınıza cavab verən birini itələmək.

Çözümlər

Uşaqlıqdan zəhərli utancdan qurtulmaq üçün təcrübəli bir psixoterapevtlə işləmək lazımdır. Utanc azalda bilər, özünə hörmət artar, bağlılıq üslubları dəyişə bilər və özünüzlə və ətrafınızdakı insanlarla qarşılıqlı münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. 12 addımlı bir proqram üzərində işləyən həmsöhbətlər üçün özünümüdafiə qruplarında təcrübə mübadiləsi aparmaq çox faydalıdır.

Ailə müalicəsi, bir əlaqədə daha çox məmnuniyyət əldə etmək üçün ideal bir yoldur. Tərəfdaşlardan biri iştirak etməkdən imtina etsə belə terapiya faydalıdır. Araşdırmalar, bir tərəfdaşda özünə hörmətin artmasının hər ikisinin də əlaqələr məmnuniyyətini artırdığını təsdiqləyir.

Çox vaxt müalicəyə yalnız bir tərəfdaş qatılsa da, münasibətlər yaxşılığa doğru dəyişir və cütlük xoşbəxt olur. Əks təqdirdə, müştərinin rifahı yaxşılaşır və o, status-kvonu qəbul edə və ya əlaqəni tərk edə bilir.